10 лучших витаминов для женщин после 60 лет

Содержание

Лучшие витаминные комплексы для тех, кому за 60

В аптеке можно приобрести специально разработанные для пожилых людей витаминные комплексы. Среди всех особенно выделяются Алфавит, Витрум, Солгар, Доппельгерц.

Перед применением любого из этих препаратов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Витаминный комплекс Алфавит 50+ станет хорошим подспорьем в поддержании здоровья пожилого человека.

В его составе находятся витамины D, В5, В9, В12, Н, К, А, В2, В6, С, Е, РР, В1, В9, а также , кальций, и множество других минералов.

Применяется, как дополнительный источник витаминов, микро- и макроэлементов для людей старше 50 лет, с целью профилактики остеопороза, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в помощь при повышенных нагрузках на глаза.

Форма выпуска: таблетки.

Принимаются внутрь во время еды, по 1 таблетке каждого вида.
Курс приема — 1 месяц.

Противопоказан комплекс тем, у кого отмечается индивидуальная непереносимость отдельных составляющих.

В России цена на упаковку из 60 штук составляет порядка 250-300 рублей.

Витрум Центури

Этот комплекс разработан специально для людей старше 60 лет.

Форма выпуска: капсульные таблетки, покрытые оболочкой серого цвета.

В состав Витрума Центури входит целый комплекс антиоксидантов, способных отсрочить наступление старости.
Это витамины А, С, Е, D, минералы — , цинк, марганец, медь, бор и другие.

Показания к применению:

  • профилактика и лечение недостатка витаминов и минеральных веществ у людей преклонного возраста;
  • в период лечения и реабилитации перенесенных заболеваний;
  • в случаях отсутствия сбалансированного питания.

Противопоказаны людям, имеющим гиперчувствительность к препарату и его компонентам.

Принимать этот препарат необходимо на протяжении 3-4 месяцев по 1 таблетке в день во время приема пищи или после него.

Средняя цена витаминного комплекса в России составляет 583 рубля.

Это биологически активная добавка, выпускается в таблетках.

Показания к применению:

  • нарушение подвижности суставов;
  • профилактика возрастных изменений кожи;
  • боль в суставах;
  • защита от фотостарения.

Этот дополнительный источник витамина С, хондроитинсульфата, гиалуроновой кислоты рекомендуется принимать пожилым людям в качестве биологически активной добавки по 1 таблетке раз в сутки.

Противопоказания: беременность и период лактации, индивидуальная непереносимость.

Доппельгерц Актив с магнием и витаминами группы В

Этот витаминный комплекс может похвастать компонентами природного происхождения в своем составе. Рекомендуется для приема пожилым людям.

Форма выпуска: таблетки, капсулы, эликсир, биологически активные добавки.

В составе препарата среди активных компонентов можно выделить: витаминные группы В, С, Е, фолиевая кислота, цинк, селен, биотин, оксид магния и др. Действие составляющих компонентов направлено на то, чтобы поддерживать и нормализовать все биологические процессы в организме.

Показания к применению:

  • несбалансированное питание;
  • атеросклероз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышенная потребность в минеральных веществах;
  • переутомление, стрессы;
  • снижение работоспособности и концентрации внимания.

Принимать по одной таблетке или капсуле вместе с пищей, не разжевывая и запивая водой. Курс приема — 8 недель.

Цены в России на этот препарат от 200 рублей.

Взгляните на старичков-туристов, которые бодро щеголяют по улицам той же Москвы, Парижа, Италии, или Англии. В их глазах все еще блистает жизнь, а тяга к приключениям настолько велика, что они запросто могут дать фору молодым. В чем причина и почему же наши пенсионеры так сильно отличаются от них?

Дело тут не только в более высоком уровне жизни и развитой медицине, но и в образе жизни этих людей

Они прекрасно осведомлены о существовании одной важной формулы: витамины = здоровье. Это означает, что они регулярно принимают витаминные комплексы, которые становятся основным источником энергии и силы

Если обратиться к статистике, то окажется, что 60 % жителей США и Англии принимают витаминные добавки, а среди жителей России это число не превышает и 5 % жителей!

Симптомы гиповитаминоза у пожилых

Хотя 50 лет — это солидный возраст, который ассоциируется с мудростью и опытом, но вместе с этим приходят и заметные признаки старения:

  • выпадение волос, сухость кожи и ногтей, разрушение зубов;
  • снижение подвижности суставов, скованность и боли в них;
  • сбои нервной системы, раздражительность, головные боли;
  • нарушения сна, постоянная усталость;
  • проблемы с пищеварением, запоры или диарея;
  • снижение иммунитета, частые простуды;
  • скачки артериального давления, проблемы с сосудами и сердцем;
  • у женщин после 50 наступает менопауза, одним из грозных последствий которой является развитие остеопороза костей.

Калории это еще не все

Пожилые люди часто испытывают проблемы со здоровьем, связанные с недостатком витаминов и минералов в организме. Отсюда и множественные возрастные недуги, и потеря жизненной энергии. Это происходит, в первую очередь, из-за неправильного питания, которое очень однообразно. Чаще всего, обеденный стол среднестатистического пенсионера состоит из макаронных и хлебобулочных изделий, различных круп, сахара, консервированных продуктов, сладостей, жареных блюд и алкогольных напитков. Такой рацион может насытить организм калориями, но не сможет обеспечить его всеми ценными веществами.

Как улучшить работу организма

Не секрет, что значительная часть витаминов в организме не синтезируется.
Их содержание восполняется через продукты питания. Запастись «впрок» подобными компонентами тоже не получится, поэтому каждый человек должен регулярно получать их, чтобы организм мог нормально функционировать.

Для сердца и сосудов — аскорбинка

— один из самых сильных антиоксидантов, оказывающих положительное воздействие на работу сердца и сосудов.
Этот компонент способен:

  • делать стеночки сосудов более эластичными;
  • укреплять сердечную мышцу;
  • стимулировать разжижение крови, препятствуя тем самым формированию тромбов;
  • снижать количество холестерина;

Для восполнения этого компонента, следует употреблять такие продукты, как облепиха, сладкий перец.

Для желудка незаменим Витамин В (тиамин)

С возрастом люди все чаще начинают жаловаться на работу желудочно-кишечного тракта. Если нарушено пищеварение, то необходимо употреблять в первую очередь витамин В1,
который способствует быстрому опорожнению кишечника

А вот при развитии язвы стоит обратить свое внимание на витамин А и бета-каротин

Содержится тиамин в , арахисе, горохе, фасоли, свинине.

Повышаем иммунитет при помощи витаминов группы В

Компоненты этой группы стимулируют сниженный пожилых людей, синтезируя защитные гормоны и участвуя в основных метаболических процессах.

Кроме того, аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма вирусам и вредоносным бактериям.

Для глаз — ретинол

Витамин А помогает сохранять четкое восприятие цвета и оттенков, препятствует пересыханию роговицы.
Недостаток этого компонента приводит к ухудшению зрения.

Компенсировать его дефицит можно за счет употребления в пищу , шпината, зеленого горошка, тыквы, телячьей печени.

Улучшает память токоферол

Токоферол, или просто Витамин Е — главный компонент для памяти, особенно необходим людям старше 60 лет.
Он обеспечивает защиту мозга от повреждений, замедляет процессы старения.

Восполнить его дефицит можно употребляя злаковые и бобовые культуры, и , орехи, зеленые листовые овощи.

Общеукрепляющие витамины

Для поддержания общего тонуса организма, пожилым людям следует включать в ежедневное меню продукты, содержащие аскорбинку, тиамин, фолиевую кислоту, а также витамины А, D, E, . Эти компоненты способны оказывать общеукрепляющий эффект.

Важность приема витаминов после 60-летнего рубежа

Консультацию, какие витамины принимать после 60 лет, женщинам проводит лечащий врач. Заниматься самолечением вредно, и даже опасно для жизни. Поэтому прием лекарственных или профилактических препаратов проводится про присмотром терапевта.

Ниже приведена справочная информация о том, какие витамины нужны женщинам после 60 лет.

Витамин А

Улучшение иммунитета к инфекциям, снижение сухости кожных покровов, укрепление волосяных корней. Повышение остроты зрения, возбуждение аппетита.

Витамин B12

Активация борьбы с усталостью, уменьшение расстройств памяти. Устранение одышки при нагрузках физического плана, смягчение обострений энтерита и гастрита.

Витамин B9

Его дефицит после 60 лет для женщин чреват развитием нарушений в функционировании легких, сердца, сосудов и почек. Борьба с преждевременным наступлением климакса.

Витамин С

Быстротечное заживление ушибов и ран, развитие невосприимчивости к гриппу. Предотвращение выпадения волос и кровоточивости десен.

Витамин Д

Упрочнение костей, профилактика падения зрения. Главное звено в процессе усвоения организмом кальция, регулятор минерального обмена

После 65 женщине важно принимать это полезное вещество, так как с возрастом кости становятся слабы

Витамин Е

Уменьшение усталости мышц, количества известкового налета на зубной эмали. Предупреждение появления новых очагов пигментации кожи.

Магний

Помощник в борьбе со стрессовыми состояниями. Дефицит провоцирует аномальную утомляемость, бессонницу, болезненную чувствительность к шумовым воздействиям, депрессию, тревогу.

Железо

Недостаток вызывает стремительную потерю сил, падение работоспособности, головокружение, головную боль, обморок. Дефицит элемента провоцирует отсутствие аппетита, пересыхание слизистых, развитие болей в области сердца.

Кальций

Микроэлемент входит в состав зубной эмали и костной ткани, участвует в:

  • сокращении мышц;
  • свертывании крови;
  • процессе выработки инсулина;
  • укреплении капилляров;
  • поддержании функционирования нервной системы.

Цинк

При недостатке в организме этого элемента отмечаются:

  • снижение аппетита;
  • потеря вкусовых ощущений;
  • нарушение усвоения витаминов А, С, Е;
  • рецидивы инфекционных и вирусных заболеваний;
  • очаговые выпадения волос;
  • ломкость ногтей.

Селен

Дефицит дает начало развитию мышечных болей, заболеваний щитовидной железы, ослабления иммунитета. Наблюдается повышенный риск возникновения кожных болезней, продолжительно заживающих ран.

Фосфор

Необходим для поддержания в тонусе мышц, предохранения от угасания умственных способностей. Элемент, помогающий в борьбе с ощущением покалывания, онемением, болью в конечностях.

Йод

Главный компонент обеспечения выработки щитовидной железой гормонов.  Недостаток микроэлемента влечет за собой:

  • чувство вялости и сонливости;
  • апатию;
  • преждевременную потерю сил;
  • снижение способности запоминать.

После 60 какие витамины нужно принимать в этом возрасте

Самый главный источник необходимых витаминов, минералов и питательных веществ – правильное здоровое питание. Хорошо сбалансированный рацион, включающий фрукты, овощи, молочные продукты, жидкости, здоровые масла и цельное зерно, поможет вам сохранить здоровье.

Психосоматика: Где живет ваша боль?

Тем не менее, для многих пожилых людей здоровое питание является непростой задачей. И этому есть несколько причин:

  • Снижение аппетита;
  • Проблемы с жеванием;
  • Фиксированный бюджет.

Модели-пышки: о том, нужно ли быть худым, чтобы стать счастливым…

Добавьте к этому тот факт, что ваш организм с возрастом может начать испытывать проблемы с усвояемостью витаминов и минералов.

Добавки и витаминные комплексы могут помочь решить эту проблему. Однако следует помнить о том, что витамины могут быть опасны для вашего организма.

Например, витамин А, необходимый для здоровья глаз, кожи и иммунной системы, может вызвать тошноту, головную боль, головокружение и другие симптомы.

Рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом перед началом приема добавок и витаминных комплексов.

Следует также помнить о том, что рекомендуемую дозировку витаминов превышать нельзя, а также нужно обязательно уточнить их совместимость с теми препаратами, которые вы уже принимаете.

Почему витамины нужны вашему организму?

Витамины помогают вашему организму работать правильно. Помимо этого, витамины укрепляют вашу иммунную систему, сохраняют нервную систему, помогают превращать употребляемую еду в энергию, необходимую вашему организму.

https://youtube.com/watch?v=OZZG755Zils

Пожилые люди имеют различные потребности, когда речь заходит о витаминах и минералах. Например, употребление нужного количества витамина С может помочь предотвратить остеопороз у женщин. Витамин D в свою очередь помогает организму усваивать кальций и предотвращает потерю костной массы. Он также усиливает кости и снижает риск переломов.

Иногда бывает трудно понять, какие именно витамины вам нужны. В этом случае вы можете сдать анализ крови, который покажет, каких именно минералов и витаминов вам не хватает.

Кем работают психи: 10 профессий, в которых чаще всего встречаются психопаты

Вот некоторые витамины, в которых нуждаются пожилые люди:

Кальций

Известный своими свойствами укреплять кости, кальций содержится в больших количествах в молочных продуктах, таких как молоко или йогурты. Женщинам, которые имеют высокие шансы развития остеопороза, следует включить добавки кальция в свой рацион.

Витамин D

Это питательное вещество, которое вырабатывает ваш организм при контакте с солнечным светом. Оно помогает усваивать кальций и фосфор. Именно поэтому витамин D очень важен для поддержания здоровья зубов и костей. Организм пожилого человека может вырабатывать витамин не так активно. Добавки витамина D помогут снизить риски переломов и потери костной массы.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота помогает предотвратить анемию. Шпинат, фасоль, горох, апельсины, витаминизированные каши могут содержать фолиевую кислоту.

B6

Витамин способствует хорошему метаболизму и улучшает иммунитет. Вы можете получить его из картофеля, не цитрусовых фруктов, мяса, птицы и рыбы.

Магний

Магний регулирует давление и уровень сахара в крови. Он также помогает сохранить здоровье костей. Вы можете получить его из орехов, шпината и молочных продуктов.

А вот некоторые популярные добавки, о приеме которых вы можете проконсультироваться с лечащим врачом:

Пробиотики

Прием пробиотиков важен для пожилых людей, так как их пищеварительные функции начинают замедляться. Пробиотики помогают предотвратить некоторые виды диареи и облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Коэнзим Q10

Это соединение производится естественным образом в организме и обнаруживается в большинстве тканей. Он помогает иммунной системе работать лучше.

Рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты содержатся в лососе и некоторых других видах рыбы. Специалисты рекомендуют съедать по крайней мере 2 порции этой рыбы в неделю для предотвращения сердечно-сосудистых болезней. Некоторые исследования показали, что омега-3 могут облегчить симптомы ревматоидного артрита.

После 60: какие витамины нужно принимать в этом возрасте?, 5.0 5 2 ratings

Популярные витаминные комплексы

Витамины стоит покупать только в сети аптек.

Полки аптек изобилуют специальными препаратами, обеспечивающими восполнение недостатка витаминов в организме. Стоит помнить, что все средства имеют свои преимущества и недостатки, а также существенно различаются по эффективности. Основная часть препаратов реализуется в сети аптек без рецепта, тем не менее, такое условие не должно стать решающим в вопросе необходимости консультирования с врачом.

В таблице рассмотрены наиболее популярные и эффективные препараты, предназначенные для восполнения недостатка витаминов в организме пожилых людей.

Популярные витаминные комплексы для пожилых людей
НаименованиеОписаниеХарактеризующее фото
ГексавитВитаминный комплекс Гексавит включает в свой состав 6 витаминов, а именно А,В, B2, B6, C, PP. Специалисты рекомендуют применять Гексавит для борьбы с авитаминозом. Препарат имеет положительные отзывы.

Рекомендуют использовать лицам в возрасте старше 60 лет.

Гексавит.
УндевитУндевит представляет собой более современный препарат, который содержит в своем составе 11 витаминов и минеральные вещества. Суточная потребность в витаминах содержится в одном драже. Средство обеспечивает укрепление иммунитета и снижает риск проявления простудных заболеваний. Ундевит гипоаллергенен. Преимуществом является его невысокая цена.Драже Ундевит.
Vitrum центуриЛекарственные средства Vitrum давно пользуются популярностью среди пациентов. Средство обеспечивает восстановление и укрепление иммунной системы, а также обеспечение умственной и физической активности. Препарат могут использовать пациенты, чей возраст более 80 лет. Как уверяет производитель, постоянный приём средства позволяет существенно снизить риск появления сердечнососудистых и онкологических заболеваний у пациентов группы риска. Отзывы потребителей сообщают,  что после курса приема состава их состояние несколько улучшилось.Витрум Центури.

Видео в этой статье поможет читателю понять, какие витамины требуются организму в пожилом возрасте и как именно проявляются симптомы их дефицита.

Особенности использования

Витамины стоит принимать по рекомендации врача.

Перечень основных правил, обеспечивающих безопасность применения состава можно представить в следующем виде:

  1. Пациент должен неукоснительно соблюдать рекомендуемые дозировки.
  2. Курс приёма средства должен прерываться на перерыв. Постоянное использование возможно только после консультации с доктором.
  3. Курс приема средства лучше начинать осенью, после чего следует сделать перерыв на 1-2 месяца и повторить прием.
  4. Кратность приема средства в сутки определяется индивидуально. Подобные условия во многом зависят от состава препарата.
  5. Добавку не следует употреблять натощак.

Пациент должен помнить о том, что витаминная добавка  не является лекарственным средством, поэтому прием препаратов, назначенных врачом, является необходимым. Витамины, предназначенные специально для пожилых людей, позволяют существенно улучшить самочувствие и снизить риск проявления рецидивов хронических заболеваний.

Вторая молодость с витаминами Vision

Даже если ваш рацион будет идеально сбалансирован и согласован с врачом, это все равно не будет являться гарантией того, что вы сможете получить все нужные витамины и минералы. Поэтому наиболее верным решением является прием витаминных комплексов, которые следует принимать постоянно, независимо от времени года.

Известная компания Vision производит самые качественные и безопасные витамины для людей старше 80 лет. Эти комплексы созданы на основе натуральных растительных компонентов, которые полностью усваиваются организмом и без проблем выводятся из него.

Данные препараты никогда не приводят к передозировке и не вызывают побочных эффектов, характерных для множества синтетических витаминов. Их можно принимать без опасений пожилым людям с самыми различными проблемами со здоровьем и ограничениями.

Качество все препаратов Vision подтверждают мировые стандарты GMP, ISO22000, ECOCERT. Также, они имеют сертификат Минздрава от каждой станы, где поступают в продажу.

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Какие витамины принимать женщинам после 60 лет

Ни для кого не секрет, что витамины необходимо принимать людям в течение всей жизни. Поскольку на каждом этапе взросления и роста организм нуждается в разных дополнительных веществах и элементах, каждому возрасту необходимо подбирать подходящие витаминные комплексы.

К сожалению, большинство из нас не дополучает витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Да и невозможно с пищей потреблять весь список нужных микроэлементов и витаминов, иначе мы постоянно были вынуждены бы что-то жевать. Здоровье и красота женщин, которым исполнилось более 60 лет, требуют не меньшего внимания, чем необходимо девочкам-подросткам. Наоборот, с возрастом у человека появляются все новые болячки, кости становятся менее крепкими, а глаза теряют свою зоркость. Кроме того, с возрастом меняется и степень усвояемости витаминов, поэтому таких препаратов нужно принимать больше.

Чтобы не навредить себе, скупив все витамины, которые нашли в аптеке, давайте сначала разберемся, какие микроэлементы и вещества помогут пенсионеркам быть здоровыми, моложавыми, полными сил и энергии. Ведь каждой женщине, независимо от возраста, хочется услышать заветное: «Девушка, вы не подскажете, который час?»

Когда дамы задули свечки на именных тортах с элегантной цифрой 60, увы, добавляются не только опыт и знания, но и проблемы со здоровьем. Появляются специфические неприятности, как выпадение кишечника, выпадение мочевого пузыря

Нарушается обмен углеводов в организме, замедляется метаболизм, начинают болеть суставы, появляются все новые морщины, повышается давление, ухудшается память и внимание

Витамины группы B

В связи с тем, что в пожилом возрасте целый ЖКТ работает уже не так деятельно, такие витамины, как B1, B6, B12 не хорошо усваиваются, и организм начинает испытывать их острый недостаток.

Недостаток витамина B2 остро отражается на остроте зрения, нервной, пищеварительной системе, состоянии кожи и иммунитете. Взять его возможно из кисломолочных продуктов, творога, сыра, телятины, арахиса.

Недостаток B12 не есть уникальностью, причем, не только у пожилых, но и у парней, поскольку одним из основных продуктов, который содержит данный витамин, есть телячья и говяжья печень, а это – нечастый гость на наших столах. Для лучшего усвоения витамина печень либо печеночный паштет необходимо имеется с овощами и с кислыми фруктами/ягодами.

Источники витаминов для пожилых

Получить необходимое количество полезных веществ пожилые люди могут двумя способами — из продуктов питания или из аптечных препаратов. В чем преимущества и недостатки каждого из них?

Продукты, богатые витаминами

Хотя пожилые люди обычно питаются очень скромно в силу своей непритязательности, нужно понимать, что разнообразие — залог того, что в организм поступят все питательные вещества. Поэтому в рационе должны быть овощи и фрукты, крупы, орехи, семечки, бобовые, молочные продукты, яйца, по возможности мясо и рыба, зелень.

Есть также продукты, которые обедняют организм. Например, большое количество чая или кофе приводит к дефициту витаминов В. А полуфабрикаты и всевозможные магазинные «вкусности» добавляют проблем со здоровьем желудка и кишечника, из-за чего ухудшается всасывание этими органами витаминов.

В чем недостаток такого способа получения витаминов?

  1. Во-первых, довольно трудно составить грамотный, сбалансированный рацион. Остается риск возникновения дефицита или переизбытка какого-то витамина.
  2. Во-вторых, не у всех есть возможность питаться разнообразно, так как некоторые продукты стоят очень дорого.
  3. В третьих, жители мегаполисов не имеют доступа к натуральным продуктам питания и им приходится довольствоваться тем, что продается в супермаркетах, а это обычно напичканные химией овощи, фрукты, молоко или мясо, бедные витаминами.

Выход есть и он продается в аптеке.

Препараты-поливитамины

В витаминных комплексах из аптеки витамины содержатся в том сбалансированном количестве, которое помогает восполнить пробелы продуктовой витаминизации. Ниже перечислим препараты, зарекомендовавшие себя лучше остальных:

  1. Алфавит 50+. Это комплекс витаминов А, Е, D, РР, К, В, С, Н, дополненный микроэлементами хромом, кальцием, медью, железом, йодом, магнием и другими. Рекомендуется к употреблению людям, склонным к остеопорозу, а также имеющим проблемы со зрением. Цена начинается от 200 рублей за упаковку 60 таблеток. Производитель — Россия.
  2. Доппельгерц Актив Магний+витамины группы В. В этом препарате содержатся витамины В1, В6, В12, а также магний и фолиевая кислота. Эти вещества полезны для нервной системы, для здоровья мышц, особенно сердечной. У этого производителя есть комплексы с калием и кальцием. Цена на препарат от 280 рублей за 30 таблеток. Производство — Германия.
  3. Витрум Центури. Этот препарат содержит 13 разных витаминов и 17 микро- и макроэлементов, подобранных с учетом особенностей пожилого возраста после 50 лет. Цена начинается от 540 рублей за упаковку из 30 капсул. Производит США.
  4. Ундевит. Препарат содержит 11 витаминов и минералов в суточной дозе. Стоимость упаковки 50 драже от 50 рублей. Производитель — Россия.

Среди менее известных витаминных препаратов для пожилых мужчин и пожилых женщин можно назвать Геровитал, Геримакс, Центрум Сильвер.

Говоря о недостатках данного способа витаминизации, можно упомянуть лишь необходимость затратить средства. Также предварительно придется посетить врача, который поможет подобрать самый оптимальный вариант после всестороннего обследования.

Для пенсионеров очень важно как можно дольше оставаться активными и бодрыми. При достаточной витаминизации это будет несложно

Поэтому заботьтесь о своем здоровье, принимайте витамины и тогда вы сможете еще долго делиться с молодежью своими мудростью и опытом.

Добавить комментарий