Признаки депрессии у женщины
Долгое время нестабильное состояние эмоциональной сферы не считалось официальным заболеванием, а проблему со здоровьем просто замалчивали. В последние десятилетия симптомы при депрессии оживленно интересуют психологов и психиатров, поскольку отсутствие мер своевременного реагирования может привести к необратимым последствиям для жизни, например, к суициду, серьезным нервным расстройствам, может маркировать начало шизофрении. Болезнь начинается с классической апатии («меланхолии»), а заканчивается невыносимым желанием свести счеты с жизни.
Первые признаки
Сначала дамы жалуются на повышенную усталость, хандру и апатию, предпочитая вести пассивный образ жизни, больше уединяются. Такие симптомы депрессии у женщин не вызывают особых подозрений со стороны родственников, поскольку каждый однажды может «дать слабину». Однако неприятное состояние затягивается, усугубляется, нарастает симптоматика
Важно акцентировать внимание на первых признаках депрессии, симптомах, чтобы своевременно помочь пациентке. Это:
- тревожность;
- повышенная раздражительность;
- беспричинное чувство вины;
- участившиеся приступы плаксивости;
- снижение интереса ко всему происходящему вокруг;
- физическая пассивность;
- необоснованный и беспричинный страх.
Тест
Специалист рекомендует пройти специальное тестирование. Основная цель предложенного метода – определить факт наличия патологии, выяснить степень выраженности в жизни человека. Вниманию пациента предлагаются доступные для восприятия вопросы, на которые надо дать правдивые ответы. Тест на определение депрессии помогает раскрыть сущность состояния пациента и его мировосприятие, ускоряет начало интенсивной терапии при обнаружении патологического процесса.
Признаки выхода из депрессии
Проблему эмоциональной сферы важно не замалчивать. Если диагностирована депрессия – симптомы у женщин имеют разную степень выраженности
Этим объясняется потенциальный клинический исход, перспективы на скорейшее выздоровление. Своевременное реагирование на симптомы начальной стадии недуга помогает в скором времени почувствовать признаки выхода из депрессии, вернуть женщине радость жизни. Показатели улучшения состояния:
- хорошее настроение;
- обсуждение планов на будущее;
- проявление физической активности;
- позитивные эмоции;
- желание изменить что-либо в своих буднях.
Депрессия невротического характера
Депрессия невротического характера – это один из возможных вариантов проявления психогенных, невротических, связанных со стрессом и соматоформных расстройств по классификации психических расстройств МКБ 10. Это и депрессивная реакция адаптации, которая возникает на негативные для человека события, а также депрессивный синдром в структуре различных невротических и соматоформных расстройств.
Невротическую депрессию также считают типичной для второго этапа развития невротических расстройств (невротическая реакция – невротическое состояние – невротическое развитие).
Симптомы эндогенной депрессии
Важно знать, как распознать депрессию, какой формы недуг преобладает. Например, специфические симптомы эндогенной депрессии (из-за изменения обмена веществ) связаны с беспричинной сменой настроения
Женщина страдает не физически: подводит психологическое здоровье, не хватает «гормонов радости» (например, не вырабатываются серотонин или его в женском организме меньше из-за генетических сбоев). Определить характерный недуг проще, необходимо проверить состояние по следующим симптомам:
- трагичное выражение лица с проявлением глубокой тоски, скорби и печали;
- изменение цвета лица, приобретение им землистого оттенка;
- ощущение «камня на душе»;
- полное равнодушие ко всему происходящему вокруг;
- медлительность действий;
- сутулость, нарушение осанки;
- глубокое погружение в собственные мысли с непониманием всего происходящего вокруг.
Как выявить состояние?
Диагностировать состояние можно при анамнезе по определенным особенностям:
- снижение настроение без особых причин;
- нарушение мышления;
- физические изменения (нарушение аппетита, сна, боли в спине, животе, груди, а также головные болевые ощущения, дисфункции пищеварения, сухость во рту);
- длительность.
Распознать наличие патологии и составить клиническую картину болезни поможет тест, который проводят при наличии минимум 2 симптомов психического расстройства. Его суть – дать правдивые ответы на поставленные вопросы, чтобы выявить от чего появляется депрессивная триада.
Дополнительными диагностическими признаками депрессии являются:
- семейный анамнез – если среди родственников пациента были люди, страдающие депрессивным
- расстройством (особенно биполярным), или если среди ближайших родственников имелись суициды;
- тип личности пациента – тревожное расстройство личности является фактором риска для депрессии;
- наличие депрессивных или маниакальных состояний ранее;
- сопутствующие соматические хронические патологии;
- алкоголизм – если пациент неравнодушен к спиртному, то это также является фактором риска для депрессии.
Женская депрессия после 40 лет – симптомы
40 – лет кризисный этап для женщины. В этот период происходит переоценка ценностей, анализируется уже прожитая жизнь, подводится итог достигнутым целям и не достигнутым. Интенсивность депрессивного состояния напрямую зависит от амбиций, которые были в молодости, и достижений в более старшем возрасте. Если по жизни осталось много нереализованного, депрессия, хотя бы в легкой форме, настигнет наверняка.
Клиническое проявление депрессивных состояний
Свою роль в этом процессе играет нестабильный гормональный фон, так как после 40 лет все более заметными становятся признаки приближающегося климакса. Симптоматика депрессии не отличается от проявлений расстройства в других возрастных группах. Лечение выбирают сообразно тяжести формы.
Профилактика
Чтобы не допустить развития депрессии, необходимо соблюдать следующие советы и рекомендации:
- Вести здоровый образ жизни.
- Как можно чаще бывать на свежем воздухе.
- Заниматься спортом, делать зарядку по утрам. Доказано, что физические упражнения способствуют выработке серотонина в организме.
- Организация правильного питания. Блюда должны быть разнообразными. Готовить их нужно из продуктов, богатыми витаминами и микроэлементами.
- Соблюдение режима работы и отдыха. Взрослая женщина должна спать не менее 8 часов в сутки.
- Позитивный взгляд на жизнь. Нужно радоваться каждому дню, с надеждой смотреть в будущее. Такой настрой делает женщину сильной, помогает ей преодолевать любые трудности.
- Избегание стрессовых ситуаций. Если неприятность все-таки происходит, то не нужно зацикливаться на ней.
Прогноз на выход из депрессии чаще всего благоприятный, но только при условии грамотной организации медицинской помощи. Исключение представляют некоторые соматогенные органические психозы. В этом случае исход зависит от тяжести основной патологии.
Тест на депрессию Бека.
Шкала депрессии Бека (The Beck Depression Inventory, BDI)
Один из наиболее широко используемых психометрических тестов для оценки тяжести депрессии. Шкала была разработана в 1961 году психиатром Аароном Беком на основе симптомов, которые были распространены среди депрессивных пациентов. Ваш психолог или психотерапевт с высокой долей вероятности предложит вам именно этот тест, и именно в старой редакции — новая редакция теста (BDI-II, 1996 года) мало распространена в России. Если вы планируете впоследствии поделиться результатом со специалистом — выбирайте этот тест.
Пройти тест депрессии Бека онлайн:
Скачать бланк шкалы депрессии Бека в PDF:
Шкала депрессии Бека II (BDI-II)
Эта шкала оценки тяжести депрессии была разработана в 1996 году, с учетом замечаний Американской Психиатрической Ассоциации. Некоторые пункты первой редакции теста были убраны, некоторые — добавлены или видоизменены, чтобы более точно и полно отражать современное понимание депрессии профессиональным сообществом и соответствовать требованиям актуальных редакций DSM и МКБ. В частности, этот вариант теста адресует большее число специфических для депрессии, в том числе и атипичной, симптомов и исходит из оценки состояния человека за последние две недели (в отличие от первой редакции теста, где пациентов просили оценить свои ощущения за последнюю неделю). Если вы проходите тест «для себя», то это хороший выбор.
Шкала депрессии Бека-2 подходит для тестирования депрессии у подростков (начиная с 13 лет).
Пройти тест депрессии Бека-II онлайн:
Скачать бланк шкалы депрессии Бека-2 в PDF:
Симптоматика депрессивного состояния
Депрессия – это продолжительное нарушение эмоционального равновесия, значительно ухудшающее качество жизни человека. Может развиваться в качестве реакции на плохие события (такие, как чья-то смерть, потеря работы и проч.), но довольно часто возникает и без явных причин.
Необходимо знать о двух важных моментах.
- Осознать свою проблему и говорить о ней – значит сделать первый шаг к выздоровлению.
- Лечение депрессии – относительно простая процедура.
Что же касается типичных признаков подобного состояния, то к ним относятся:
- мысли о суициде;
- печаль, тоска и тревога;
- чрезмерная озабоченность своим здоровьем;
- проблемы со сном (человек может просыпаться очень рано);
- мигрени, боли в спине или сердце;
- утеря интереса к пище, работе и сексу;
- снижение/увеличение веса;
- чувство несостоятельности, безнадежности и вины;
- проблемы с сосредоточением;
- перманентная усталость.
Распознать депрессию у представителей сильного пола достаточно трудно. Объясняется это тем, что, во-первых, многие ошибочно считают, будто делить свои проблемы с кем-либо – это проявление слабости, а во-вторых, мужчины склонны прятать депрессивное состояние за злоупотреблением спиртным и агрессивностью. Кроме того, человек может активно заняться спортом, с головой уйти в работу или увлечься азартными играми. И все это – явные признаки мужской депрессии.
Итак, описываемое состояние можно распознать по:
Депрессия у женщин
По статистике женская депрессия встречается намного чаще, чем мужская. Трудно определить, почему это происходит, хотя большая часть психиатров (в частности, об этом говорится в «Депрессии», написанной В. Л. Минутко) считает, что гендерная принадлежность – это не биологическая предпосылка описываемого расстройства.
Минутко, В.Л. «Депрессия»
А причиной большого процента женской депрессии принято считать общественные предпосылки, присутствующие в любом социуме. Женщины чаще подвергаются стрессам, чаще обращаются к врачам, чем, собственно, и объясняется такая статистика.
Средняя форма депрессии
Средняя по тяжести форма депрессии заметна для других людей. Один из характерных симптомов – большая часть действий, совершаемая человеком, продуктивна, но эти действия машинальны, не обдумываются. В голове женщины в этот момент депрессивные мысли.
Из-за того, что от них сложно отвлечься, способности к логическому и творческому решению задач, когда нужно придумать что-то кардинально новое, значительно снижаются.
Признаки средней формы депрессии
Кроме того, наблюдается значительное ухудшение качества общения с окружающими. Усугубляются проблемы со сном по сравнению с легкой формой. При таком состоянии требуется психотерапевтическая помощь с дополнительным приемом медикаментозных препаратов.
Депрессия у женщин
Женская депрессия — психическое расстройство, которое проявляется в понижении интереса к жизни. Подобное состояние редко контролируется усилием воли. Ведь на возникновение апатического отношения к миру влияет целый ряд биологических и гормональных факторов. Если изменить привычный образ жизни, удастся справиться с подавленным настроением. В тяжёлых и кризисных ситуациях желательно обратиться к психологу.
Симптомы реальной депрессии – это серьезное расстройство психики, дифференцируемое по триаде симптомов: двигательная заторможенность, нарушение сознательного мышления и снижение настроения. При этом об истинной депрессии свидетельствует временной отрезок проявления симптомокомплекса, он должен превышать 7-10 дней.
В стремительном 21-м веке распространенность симптомов депрессии практически сравнялась с сердечно-сосудистыми заболеваниями. И именно женщины в большей степени, чем мужчины подвержены депрессивным симптомам. Этот факт объясняется особенностями женской психики, и тем, что женщины чаще мужчин испытывают гормональные сбои, отвечающие за настроение. По статистике чаще всего депрессии и ее симптомам подвержены женщины в возрасте после сорока лет, девочки подросткового возраста и девушки «на выданье». Частым спутником симптомы депрессии бывают у женщин пенсионного возраста, утративших смысл жизни: дети выросли, на работе не нужна.
Код по МКБ 10: F30-F39
Поведенческие признаки
Обычно женщина пытается устранить физический дискомфорт, но заболевание при этом продолжает развиваться. Даже если физиологические симптомы пропадут, депрессию можно выявить по следующим особенностям поведения:
- Апатичность, безынициативность, нежелание ставить цели и активно достигать их.
- Женщина теряет интерес к общению со знакомыми, предпочитает уединение, избегает контактов с социумом.
- Сознательный отказ от развлечений.
- Склонность к употреблению дурманящих веществ: алкоголь, наркотики, различные стимуляторы.
- Появляется неряшливость, женщина перестает стремиться выглядеть привлекательно, даже пренебрегает соблюдением общих правил гигиены.
Несколько симптомов касается особенностей мышления. О том, что пациент страдает депрессией, свидетельствуют следующие когнитивные признаки:
- часто возникают мысли суицидальной направленности;
- осознание собственной ненужности, ничтожности, бессилия;
- замедляется мышление, возникает дефицит внимания;
- преобладает отрицательное восприятие себя и окружающих.
Эмоциональные проявления
Женщины более эмоциональны и склонны к резким перепадам настроения, поэтому не стоит любую недельную хандру сразу же принимать за психическое расстройство. Когда апатия и чувство грусти носят ярко выраженный характер, не покидая вас в течение более, чем двух недель, – это уже может являться признаком депрессии.
Основные симптомы:
- Подавленное настроение, тоска.
- Ощущение отчаяния, потеря вкуса и смысла жизни.
- Значительное обострение страхов, чувства стыда.
- Тревожность, дурные предчувствия, напряжение.
- Раздражительность, резкая смена эмоций, например, от уныния к агрессии.
- Самобичевание, непрерывное чувство вины.
- Неуверенность, заниженная самооценка, неудовлетворенность собой. Постоянный поиск недостатков в себе. Боязнь совершения ошибок.
- Хобби, любимая еда, сериалы или музыка, – все, что ранее приносило удовольствие, перестает радовать.
- Притупление чувств, периодическая апатичность.
What is depression
Today, many erroneously attributed to a diagnosis of “depression”, seeing it as a bad mood and unwillingness to do anything. But in fact, depression is a serious disease with various unpleasant symptoms and frightening consequences in the absence of treatment. True depression is a painful character, for a human, it prevents to live normally, to work, to learn, with pronounced feelings of sadness and apathy, lasting 2 weeks. Sometimes this condition lasts six months or more.
Of course, this condition has its reasons and may not arise out of the blue. First, a person is experiencing stress or significant life events, usually of a negative character. It may be job loss, divorce, death of a loved one, etc.
Госпитальный тест тревоги и депрессии
Госпитальная шкала тревоги и депрессии была разработана для целей быстрого тестирования пациентов клиник (поэтому и называется госпитальной) врачами — не специалистами в вопросах психологии и психиатрии. Не секрет, что наше душевное состояние сильно влияет на нашу способность переносить боль, справляться с неизвестностью и бороться с разными заболеваниями. И, разумно предположить, что если врач будет знать о нашем психологическом состоянии — он сможет точнее диагностировать основное заболевание (как бы сделав поправку на нашу тревожность, пессимизм, страх перед будущим и т.п.) Но точность теста оказалась весьма и весьма высокой, поэтому госпитальная шкала тревоги и депрессии получила широкое распространение.
Пройти тест Госпитальная шкала тревоги и депрессии онлайн:
Скачать бланк госпитальной шкалы тревоги и депрессии в PDF:
Кроме того, тревога и депрессия достаточно часто встречаются вместе. Согласно моноаминной теории депрессии (а на ней построена вся модель антидепрессантов) повышенная тревожность была бы следствием низкого уровня серотонина.
Симптоматика депрессивного состояния
Депрессия – это продолжительное нарушение эмоционального равновесия, значительно ухудшающее качество жизни человека. Может развиваться в качестве реакции на плохие события (такие, как чья-то смерть, потеря работы и проч.), но довольно часто возникает и без явных причин.
Необходимо знать о двух важных моментах.
- Осознать свою проблему и говорить о ней – значит сделать первый шаг к выздоровлению.
- Лечение депрессии – относительно простая процедура.
Что же касается типичных признаков подобного состояния, то к ним относятся:
- мысли о суициде;
- печаль, тоска и тревога;
- чрезмерная озабоченность своим здоровьем;
- проблемы со сном (человек может просыпаться очень рано);
- мигрени, боли в спине или сердце;
- утеря интереса к пище, работе и сексу;
- снижение/увеличение веса;
- чувство несостоятельности, безнадежности и вины;
- проблемы с сосредоточением;
- перманентная усталость.
Распознать депрессию у представителей сильного пола достаточно трудно. Объясняется это тем, что, во-первых, многие ошибочно считают, будто делить свои проблемы с кем-либо – это проявление слабости, а во-вторых, мужчины склонны прятать депрессивное состояние за злоупотреблением спиртным и агрессивностью. Кроме того, человек может активно заняться спортом, с головой уйти в работу или увлечься азартными играми. И все это – явные признаки мужской депрессии.
Итак, описываемое состояние можно распознать по:
Депрессия у женщин
По статистике женская депрессия встречается намного чаще, чем мужская. Трудно определить, почему это происходит, хотя большая часть психиатров (в частности, об этом говорится в «Депрессии», написанной В. Л. Минутко) считает, что гендерная принадлежность – это не биологическая предпосылка описываемого расстройства.
Минутко, В.Л. «Депрессия»
А причиной большого процента женской депрессии принято считать общественные предпосылки, присутствующие в любом социуме. Женщины чаще подвергаются стрессам, чаще обращаются к врачам, чем, собственно, и объясняется такая статистика.
Инструкция: тест на уровень депрессии
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и кликните рядом с более подходящим ответом, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в последнее время.
Над вопросами теста уровня депрессии долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов здесь нет.
1. Я чувствую подавленность
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
2. Утром я чувствую себя лучше всего
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
4. У меня плохой ночной сон
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
5. Аппетит у меня не хуже обычного
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин, разговаривать с ними, находясь рядом
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
7. Я замечаю, что теряю вес
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
8. Меня беспокоят запоры
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
10. Я устаю без всяких причин
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
11. Я мыслю так же ясно, как всегда
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
12. Мне легко делать то, что я умею
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
14. У меня есть надежды на будущее
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
15. Я более раздражителен, чем обычно
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
16. Мне легко принимать решения
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
17. Я чувствую, что полезен и необходим
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
18. Я живу достаточно полной жизнью
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда
«Почти всегда или постоянно»
«Часто»
«Иногда»
«Никогда или изредка»
Пройдите похожие психологические тесты онлайн:
Тест на депрессию Аарона Бека (профессиональный)
Читайте журнал практического психолога онлайн про борьбу с депрессией:
Причины и виды депрессивных состояний
В зависимости от факторов, которые стали причиной возникновения психического заболевания, выделяют разные виды депрессивных состояний:
- Эндогенная депрессия. Проблема заключается либо в рецепторах, которые не воспринимают гормоны, отвечающие за позитивное настроение и отношение к жизни, а также за адекватное перенесение стресса. Либо в серотонине и дофамине, которые выделяются в недостаточном количестве.
- Соматогенная причина – это следствие других заболеваний и нарушений. Например, сахарный диабет, инсульт, черепно-мозговая травма, опухоль, бронхиальная астма. Они влияют на состояние головного мозга прямо (злокачественное образование внутри черепа) или косвенно (например, снижение кислорода из-за бронхиальной астмы).
- Психогенная или экзогенная – наиболее распространённая форма. Факторы, которые могут её спровоцировать:
- длительная стрессовая ситуация (проблемы на работе, в семье, которые никак не могут решиться, состояние фрустрации);
- смерть близкого человека;
- невозможность достичь поставленной цели;
- стихийные бедствия;
- постоянный конфликт с кем-то;
- потеря работы;
- изнасилование;
- хроническое заболевание;
- нахождение в зоне военных действий;
- избиение.
Это список наиболее встречаемых жизненных ситуаций. Но часто бывают и другие условия, которые являются определённому человеку более травмируемыми через его индивидуальную психику и личность.
- Послеродовая депрессия. Симптомы начинаются сразу после того, как на свет появился ребёнок. У женщины начинается тревога, поскольку только сейчас осознала, что её привычный мир сильно поменялся. Или же это был нежеланный ребёнок.
- На фоне других психических заболеваний. Например, шизофрения или тревожное расстройство (панические атаки) часто сопровождается депрессией как одним из основных симптомов. Или маниакальная депрессия, когда она является одной из двух фаз биполярного расстройства. Другая, собственно, маниакальная стадия.
Также отдельно можно выделить замаскированную депрессию (высокофункциональную, когда человек остается полностью дееспособным). Причина может быть любой из указанных. Только она не имеет ярко выраженной клинической картины.
Человек не всегда сам осознаёт, что у него есть проблемы (например, когнитивный диссонанс, т.е. внутренний конфликт из-за противоречивых установок, типа «хочу похудеть, но люблю поесть»), а со стороны окружающим это не видно. Такой человек может сильно ударяться в работу, много спать, ходить с нейтральным настроением.
Поведенческие признаки
Обычно женщина пытается устранить физический дискомфорт, но заболевание при этом продолжает развиваться. Даже если физиологические симптомы пропадут, депрессию можно выявить по следующим особенностям поведения:
- Апатичность, безынициативность, нежелание ставить цели и активно достигать их.
- Женщина теряет интерес к общению со знакомыми, предпочитает уединение, избегает контактов с социумом.
- Сознательный отказ от развлечений.
- Склонность к употреблению дурманящих веществ: алкоголь, наркотики, различные стимуляторы.
- Появляется неряшливость, женщина перестает стремиться выглядеть привлекательно, даже пренебрегает соблюдением общих правил гигиены.
Несколько симптомов касается особенностей мышления. О том, что пациент страдает депрессией, свидетельствуют следующие когнитивные признаки:
- часто возникают мысли суицидальной направленности;
- осознание собственной ненужности, ничтожности, бессилия;
- замедляется мышление, возникает дефицит внимания;
- преобладает отрицательное восприятие себя и окружающих.
Выход из депрессии своими силами: что можно делать?
Если женщина обнаружила у себя признаки, продолжающиеся более 1 месяца, это повод обратиться к специалисту. Но не во всех случаях беседы с психологами и назначенные психотерапевтом медикаменты дают положительный результат. Иногда человек лишь собственными волевыми усилиями способен преодолеть болезнь.
Существует множество эффективных методик борьбы с этим заболеванием. Ниже представлены некоторые из них:
- Постарайтесь понять причину депрессии. Если она вызвана гормональными изменениями в организме, не помешает посетить эндокринолога и гинеколога. Попробуйте записаться в команду волонтеров или найти новое занятие по душе.
- Общайтесь. В интернете множество сообществ, где можно найти собеседников со схожими интересами и проблемами. Во время общения старайтесь не жаловаться и не винить внешние обстоятельства и других людей в своих неудачах.
- Старайтесь больше двигаться. В период депрессии это особенно тяжело, но необходимо.
- Не бойтесь перемен. Попробуйте переставить мебель в квартире, сделать новую прическу или начать учить новый язык.
- Откажитесь от курения и алкоголя, которые дают временную иллюзию спокойствия, в действительности угнетающе воздействуют на нервную систему. Помните, что депрессия является серьезным заболеванием, которое требует обследования и комплексного лечения.
Симптоматика депрессивного состояния
Депрессия – это продолжительное нарушение эмоционального равновесия, значительно ухудшающее качество жизни человека. Может развиваться в качестве реакции на плохие события (такие, как чья-то смерть, потеря работы и проч.), но довольно часто возникает и без явных причин.
Необходимо знать о двух важных моментах.
- Осознать свою проблему и говорить о ней – значит сделать первый шаг к выздоровлению.
- Лечение депрессии – относительно простая процедура.
Что же касается типичных признаков подобного состояния, то к ним относятся:
- мысли о суициде;
- печаль, тоска и тревога;
- чрезмерная озабоченность своим здоровьем;
- проблемы со сном (человек может просыпаться очень рано);
- мигрени, боли в спине или сердце;
- утеря интереса к пище, работе и сексу;
- снижение/увеличение веса;
- чувство несостоятельности, безнадежности и вины;
- проблемы с сосредоточением;
- перманентная усталость.
Распознать депрессию у представителей сильного пола достаточно трудно. Объясняется это тем, что, во-первых, многие ошибочно считают, будто делить свои проблемы с кем-либо – это проявление слабости, а во-вторых, мужчины склонны прятать депрессивное состояние за злоупотреблением спиртным и агрессивностью. Кроме того, человек может активно заняться спортом, с головой уйти в работу или увлечься азартными играми. И все это – явные признаки мужской депрессии.
Итак, описываемое состояние можно распознать по:
Депрессия у женщин
По статистике женская депрессия встречается намного чаще, чем мужская. Трудно определить, почему это происходит, хотя большая часть психиатров (в частности, об этом говорится в «Депрессии», написанной В. Л. Минутко) считает, что гендерная принадлежность – это не биологическая предпосылка описываемого расстройства.
Минутко, В.Л. «Депрессия»
А причиной большого процента женской депрессии принято считать общественные предпосылки, присутствующие в любом социуме. Женщины чаще подвергаются стрессам, чаще обращаются к врачам, чем, собственно, и объясняется такая статистика.
Поведенческие признаки
Обычно женщина пытается устранить физический дискомфорт, но заболевание при этом продолжает развиваться. Даже если физиологические симптомы пропадут, депрессию можно выявить по следующим особенностям поведения:
- Апатичность, безынициативность, нежелание ставить цели и активно достигать их.
- Женщина теряет интерес к общению со знакомыми, предпочитает уединение, избегает контактов с социумом.
- Сознательный отказ от развлечений.
- Склонность к употреблению дурманящих веществ: алкоголь, наркотики, различные стимуляторы.
- Появляется неряшливость, женщина перестает стремиться выглядеть привлекательно, даже пренебрегает соблюдением общих правил гигиены.
Несколько симптомов касается особенностей мышления. О том, что пациент страдает депрессией, свидетельствуют следующие когнитивные признаки:
- часто возникают мысли суицидальной направленности;
- осознание собственной ненужности, ничтожности, бессилия;
- замедляется мышление, возникает дефицит внимания;
- преобладает отрицательное восприятие себя и окружающих.
Заключение
В завершение скажем, что нервное истощение — неприятное и распространённое заболевание, оно разнообразно симптомами, не всегда и не сразу выявляется и его смело можно назвать «болезнью века»
Однако и эта маскирующееся под лень и апатию болезнь важно вовремя диагностировать для своевременного, а в случае сопутствующих заболеваний или травм и безотлагательного лечения
При своевременном, правильном подходе нервное истощение легко излечимо приведёнными способами, но если вы считаете, что болезнь приобрела серьезную форму и своими силами не справиться, то немедленно обращайтесь к врачу.
Добавить комментарий