Чем полезна йога при геморрое

Обязательные требования к выполнению

Правильное выполнение асан подразумевает под собой четкое следование всем указаниям лечащего врача и тренера. Большое значение имеет дыхание. Оно должно быть спокойным, во весь объем легких. Само исполнение упражнений отличается размеренностью, полным отсутствием напряжения и нервозности. Торопиться нет необходимости, ведь смысл йоги заключается в достижении гармонии с самим собой, единении своего внутреннего мира и внешнего окружения. Дискомфорт не имеет места при выполнении асан йоги, все должно быть положительным, даже одежда и та, обязана быть просторной и не сковывающей движений.

Дополнительные профилактические меры

Интересные факты приводят многие проктологи. Люди, занимающиеся велосипедным спортом и плаванием, практически не страдают от подобного заболевания. Это можно взять на вооружение. Неспешные велосипедные прогулки станут полезными профилактическими и общеукрепляющими методами.

То же самое можно отнести к плаванию, которое еще рекомендуют при лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Любую возможность необходимо использовать, чтобы посвятить это время активному движению.

Поднимайтесь на верхние этажи пешком, а не на лифте. Если есть возможность, добирайтесь с работы домой не общественным транспортом, а пешком.

Позы при геморрое в лечении для людей, имеющих физическую подготовку

Для людей, имеющих высокий уровень физической подготовки, рекомендуются более сложные позы. Выполнять их рекомендуется под наблюдением тренера. Если неправильно выполнять движение, возможен травматизм.

Основные сложные позы для терапии заболевания:

1. Вирабхадрасана.
2. Джанурасана.
3. Пашиматасану.
4. Мостик.

Большинство поз, выполняемых во время занятий, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта

Вирабхадрасана йога геморрой

Занимаем исходную позицию – асану горы. Спина прямая, дыхание равномерное. Правая нога прямая, левая отставлена в сторону. Выполняем приседания с давлением на левую ногу. Касаемся пола левой рукой, поднимаем правую ногу вверх, выпрямляя левую руку и ногу. Правая рука отведена в сторону. Помогает нормализовать кровообращение и венозный отток из области таза. Выполняется по пять раз на каждую ногу. Выдерживаем две минуты.

Джанурасана йога для профилактики заболевания

Получила второе название – поза лука. Занимаем положение, лежа на животе. Ноги раздвигаем на ширину плеч. Размеренно поднимаем верхнюю часть тела. Техника: отводим руки назад, захватываем голени. Голову поднимаем вверх. Задерживаемся в указанной позиции две минуты, затем медленно опускаемся в исходную позицию. Повторяем пять раз. Влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Восстанавливает кровообращение и венозный отток.

Пашиматасану

Располагаемся на коврике в положении сидя. Ноги выравниваем, держим вместе. Наклоняем туловище к ногам, руками держимся за голени. Задерживаем дыхание на несколько секунд, остаемся в положении согнутого туловища к ногам на протяжении минуты. Возвращаемся в исходное положение, повторяем эту асану шесть раз. Многим пациентам с геморроем при регулярном выполнении упражнения удавалось избавиться от неблагоприятных симптомов через две недели.

Поза мостик

Занимаем положение, лежа на коврике. Ноги сгибаем в коленях, приподнимаем таз. Отрываем тазобедренную часть от пола, задерживаем вверху на 30 секунд. Лопатки остаются прижатыми к полу. Дыхание:

• при подъеме – вдох;
• вверху задерживаем воздух на 20 секунд;
• выдох при возвращении в исходное положение.

Особенности занятий при геморрое

К йоге необходимо относиться с максимальной ответственностью и правильно выполнять упражнения, ведь только в таком случае возможно положительное воздействие от данной лечебной практики на организм человека, страдающего от геморроя.

В этой связи, всем пациентам с вышеуказанным недугом рекомендуется вначале изучить более легкие асаны и только после этого переходить на более сложные.

В процессе изучения каждого движения следует делать особый акцент на процессе дыхания. Дышать необходимо медленно и равномерно.

Изначально пребывание в каждой позе недолгое, позднее его длительность можно будет увеличить.  Желательно делать комплекс упражнений без напряжения. Необходимо также выбирать свободную одежду для занятий, не стесняющую движения.

При правильном выполнении всех рекомендованных йогических упражнений результаты не заставят себя долго ждать — по истечении некоторого времени мучительная симптоматика исчезнет, и больной человек избавится от геморроя.

Медицинские эксперты уверяют, что пациентам проктологов не стоит практиковать асаны по типу:

1. сукхасаны;
2. позы лотоса.

Данные асаны требуют длительного пребывания в сидячей позе, при этом скрещенные и согнутые ноги повышают вероятность появления болезни.

Новички не должны стараться как можно скорее обучиться сложным позам. У неподготовленных людей при сильном растяжении мускулатуры повышается уровень давления в районе живота и отмечается внезапный прилив крови к ряду органов в малом тазу. При наличии геморроя данные состояния являются крайне нежелательными.

Любое упражнение важно делать не спеша, без резкого растяжения. Йогическая практика в лечении геморроидальных узлов может предложить большое количество различных поз, однако это не означает, что есть необходимость в выполнении их всех

Нужно выбрать самые удобные виды поз, подходящие конкретному человеку в зависимости от его самочувствия и физического развития, и каждый день выделять время для подобных тренировок.

Более сложные асаны

При условии хорошего самочувствия и тщательного освоения предыдущих поз можно перейти к изучению новых асан.

Вирабхадрасана

Вирабхадрасана

Состоит в выполнении следующих движений:

1. Стать прямо, выпрямив спину.
2. Левую ногу отвести в левую сторону и начать приседать на нее. Правая нога при этом остается выпрямленной.
3. Левой рукой по возможности коснуться пола, затем начать подниматься в исходную позу.
4. При этом следует одновременно поднимать в том числе иправую ногу.
5. Также в этот момент нужно отвести в сторону правую руку так, чтобы между обеими руками получился угол в 180 градусов (т.е. руки находились на одной линии).

Впоследствии все указанные действия следует повторить в «зеркальном» порядке, т.е. стоя на правой ноге.

Дханурасана — поза лука

Предполагает освоение следующих движений:

1. Лечь на живот, т.е. лицом вниз.
2. Колени немного раздвинуть – на ширину бедер.
3. Поднимать не спеша верхнюю часть тела и одновременно обе ноги, отводя при этом руки назад, пытаясь захватить кистямя голеностопы.
4. Голову также следует поднимать в этот момент медленно, следя за дыханием, которое должно быть ровным.
5. После захвата стоп задержаться на полминуты-минуту в таком положении.

При освоении такого направления, как йога, асаны при геморрое должны выполняться в плавном темпе, не спеша, не допуская появления дискомфорта.

Дханурасана

Геморрой — причины и симптомы

Геморрой — распространённое и коварное заболевание «сидячей» цивилизации. Опасность состоит в длительном инкубационном периоде, когда болезнь никак себя не проявляет, и в кажущейся несерьёзности проблемы. Суть заболевания в изогнутости и потере тонуса расширенных рыхлых сосудов прямой кишки. Перекрученные сосуды образуют воспалённые узлы. Течение болезни сопровождается зудом, кровотечением, затруднённым стулом и болевым синдромом. Первопричина геморроя — регулярные запоры, возникающие вследствие гиподинамии, неправильного питания, воспалений соседних внутренних органов и других причин.

Рекомендуем также внимательно изучить статью нашего эксперта, посвящённую тому, можно ли заниматься спортом при геморрое и каковы противопоказания к физическим упражнениям.

Дополнительные профилактические меры

Интересные факты приводят многие проктологи. Люди, занимающиеся велосипедным спортом и плаванием, практически не страдают от подобного заболевания. Это можно взять на вооружение. Неспешные велосипедные прогулки станут полезными профилактическими и общеукрепляющими методами.

То же самое можно отнести к плаванию, которое еще рекомендуют при лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Любую возможность необходимо использовать, чтобы посвятить это время активному движению.

Поднимайтесь на верхние этажи пешком, а не на лифте. Если есть возможность, добирайтесь с работы домой не общественным транспортом, а пешком.

Преимущества древних практик для «бича современности»

Правильно подобранные асаны служат отличной профилактической мерой для минимизации риска появления геморроя и замедления процесса его прогрессирования. Наиболее важными из них являются асаны, связанные с тренировкой круговых мышц анального сфинктера.

Постепенно нарастающая физическая нагрузка приводит к усилению как притока, так и оттока крови, что предотвращает застой крови в венах прямой кишки. Именно этот подход помогает предотвратить возникновение прежде всего прямой причины болезни.

Мышцы анального сфинктера представлены в организме двумя группами волокон:

Узнайте Ваш уровень риска осложнений геморрояПройдите бесплатный онлайн тест от опытных проктологовВремя тестирования не более 2 минут7 простых вопросов94% точность теста10 тысяч успешных тестирований

• внутренними;
• прямыми.

Их тренировка происходит во время напряжения ягодичных мышц. Этому же содействует прокачка мышц задней поверхности бедра и в дополнение к этому нижних отделов брюшного пресса.

При отсутствии даже малейших проявлений заболевания допустим отказ от йоги, которую можно заменить традиционной зарядкой или каким-либо видом любительского спорта.

Позы йоги, в отличие от таких видов физической активности, как бег и аэробика, занятия в тренажёрном зале, не могут спровоцировать кровотечение из расширенных вен конечного отдела прямой кишки. Подобное наблюдается при резких перепадах внутрибрюшного давления.

Относительной безобидностью характеризуются занятия пилатесом, во время которых происходит статическое напряжение вышеупомянутых групп мышц. Но оптимально подходящий вариант – занятия йогой.

Выполнение упражнения «жест лошади»

Его делают в любом положении для того, чтобы спина оказалась в вертикальной позиции, а позвоночник был ровным. Максимально расслабляются, избавляются от лишних мыслей и выравнивают дыхание. На глубоком вдохе сжимают мышцы сфинктера. Далее задерживают дыхание сколько можно. На этапе медленного выдоха постепенно расслабляют сфинктер. Делают упражнение пятнадцать раз.

Эффективно упражнение йоги от геморроя под названием «поза горы».

Становятся прямо и раздвигают ноги. При этом ставят стопы друг к другу параллельно. Концентрируют мысли на позвоночнике для того, чтобы он был ровным и прямым. Держат прямо подбородок, расслабляют пресс, плечи отводят немного назад. Далее тянутся головой вверх и пытаются достать до потолка (если делают упражнение в квартире), а ноги устремляют вниз. В верхней точке задерживаются на некоторое время, после чего медленно опускаются. Так делается несколько подходов.

Полезные эффекты от занятий йогой

Йога воздействует укрепляюще на процессы жизнедеятельности органов, особенно в брюшной полости – поражённые геморроем.

Человек получает «бонусы»:

• нормализация кровообращения;
• облегчение вывода переработанных элементов, ликвидация запоров;
• укрепление ЦНС;
• безопасный вид спорта при геморрое;
• поддержание физической формы, укрепление мускулатуры;
• развитие подвижности, активности, гибкости;
• улучшается процесс переработки пищи;
• ускоряется выработка энергии, эндорфинов;
• успокоение, поддержание гармонии нервной системы;
• снятие умственного напряжения;
• сжигание запасов жира, наращивание полезной мускулатуры.

Пациенты, использовавшие йогу при лечении геморроя, не перестали её практиковать после болезни, продолжили тренировки. Результативность восточного лечения повышается при регулярных прогулках на свежем воздухе, правильной гигиене, полезном, сбалансированном питании, выполнении предписанных лечащим врачом медицинских процедур.

Польза от выполнения упражнений из комплекса йоги очевидна, не требует лишних доказательств. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Будьте здоровы!

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Ответ кажется очевидным, учитывая, что основная причина развития геморроя – малоподвижный образ жизни. Однако с этим заболеванием нередко сталкиваются и люди, занятые тяжелой физической работой, увлекающиеся силовыми видами спорта. Так полезны ли физические нагрузки или, напротив, ухудшают состояние человека?

Нужна ли йога при геморрое

Можно ли заниматься йогой при геморрое? Если вы ранее увлекались этим течением, вопросов быть не может – продолжайте заниматься, но с учетом нынешнего состояния

Если йоги не было в вашей жизни, есть повод обратить на нее внимание

Почему йога эффективна при геморрое:

1. Активизируются все группы мышц, что положительно связано с нормализацией кровообращения и профилактикой застоя крови;
2. Выполнение асан предполагает умеренные, но постоянные нагрузки на мышцы сфинктера, это тоже улучшает кровообращение, снимает риск застойных явлений непосредственно в месте локализации геморроя;
3. Упражнения йоги не так сложны (начальный уровень), не требуют специального оборудования;
4. При регулярных занятиях йогой можно укрепить мускулатуру, быть гибким, пластичным и тем самым противостоять проблемам сидячего образа жизни.

Йога и геморрой – слова, которые неслучайно можно ставить в связку. Многие проктологи рекомендуют своим пациентам именно йогу. При этом начинать занятия нужно под руководством инструктора: непосвященные просто не поймут основных требований к упражнениям, особенностей работы с дыханием и т.д.

Полезные эффекты от занятий йогой

Йога воздействует укрепляюще на процессы жизнедеятельности органов, особенно в брюшной полости – поражённые геморроем.

Человек получает «бонусы»:

• нормализация кровообращения;
• облегчение вывода переработанных элементов, ликвидация запоров;
• укрепление ЦНС;
• безопасный вид спорта при геморрое;
• поддержание физической формы, укрепление мускулатуры;
• развитие подвижности, активности, гибкости;
• улучшается процесс переработки пищи;
• ускоряется выработка энергии, эндорфинов;
• успокоение, поддержание гармонии нервной системы;
• снятие умственного напряжения;
• сжигание запасов жира, наращивание полезной мускулатуры.

Пациенты, использовавшие йогу при лечении геморроя, не перестали её практиковать после болезни, продолжили тренировки. Результативность восточного лечения повышается при регулярных прогулках на свежем воздухе, правильной гигиене, полезном, сбалансированном питании, выполнении предписанных лечащим врачом медицинских процедур.

Польза от выполнения упражнений из комплекса йоги очевидна, не требует лишних доказательств. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Будьте здоровы!

Сложный комплекс йоги при геморрое

Это упражнения, которые требуют серьезного подхода. Если не учитывать предупреждений профессионалов, то можно нанести вред организму или получить травму.

«Мостик»

Хорошо знакомое упражнение еще со школьной скамьи. Лечь на пол, где предварительно положен специальный коврик. Ступнями и ладонями упереться в пол и поднимать корпус, прогибаясь в спине. Выполнять упражнение плавно, без надрывов. Задержаться в таком положении на несколько секунд и плавно опуститься на пол. После небольшого отдыха повторить. Делать «Мостик» около 10 раз, если сложно, то в первое время можно и меньше.

«Пашиматасану» или «строгая поза»

Именно таков дословный перевод. Сесть на коврик и выпрямить ноги. Медленно наклонять корпус к ногам, стараясь прикоснуться к коленям. Ноги не сгибать! Коснувшись коленей, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Когда упражнение будет уже выполняться легко, постепенно время нахождения в такой асане нужно увеличивать.

1. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки – вдоль тела. На вдохе поднять таз над полом, задержать и на выдохе вернуться в исходное положение. При подъеме ягодицы необходимо максимально напрягать.
2. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях и обхватить руками. На вдохе подтянуть колени к груди, на выдохе вернуть в исходное положение. Ступни на протяжении всего количества раз не касаются пола. Выполнять не менее 10 раз. Ноги подводить к груди таким образом, чтобы ягодицы отрывались от пола, а спина и голова оставались на полу.
3. Упор ногами и руками в пол, лицом вниз. Ягодицы поднять, чтобы корпус образовал прямой угол. На выдохе поднять и отвести назад прямую ногу, на вдохе вернуть ее на пол. Затем повторить другой ногой.

• водители;
• офисные работники;
• люди с плохой наследственностью;
• беременные в первой половине беременности.

В группе риска находятся алкоголики и люди, употребляющие нездоровую пищу. Рекомендовать им комплекс просто нет смысла до тех пор, пока они не устранят эти негативные факторы из своей жизни. Не менее полезен этот же комплекс в реабилитационный период и как профилактическое средство.

Польза йоги

Но, принимая во внимание, что всегда есть люди, которые только сегодня задумались о состоянии собственного здоровья, специально для них повторим ещё раз:

• регулярные занятия йогой создают стройное, гибкое тело с гладкой здоровой кожей;
• укрепляют мышечный корсет и скелет;
• нормализуют кровеносную, лимфатическую и все внутренние системы;
• организм эффективно освобождается от токсинов;
• функционирование всех органов обретает гармоничность, и человек может осуществлять сознательный контроль над многими физиологическими процессами;
• вырабатывается навык полной релаксации. Снимаются мускульные и психические напряжения. Укрепляется нервная система, устраняется негативный эмоциональный фон;
• бодрое состояние тела и духа становится повседневной нормой.

Гимнастика

Гимнастические упражнения показаны на ранних стадиях заболевания, а также как инструмент профилактики. Основная цель таких тренировок – укрепление мышц ягодиц, промежности

Гимнастика должна занимать не более 20-30 минут в день, упражнения выполняются осторожно, перенапряжение не допускается

Пример полезного при геморрое упражнения – ходьба на ягодицах. Больной располагается на полу, вытягивает ноги. Далее следует имитация ходьбы, ягодицы при этом скользят по поверхности пола. Выполнять упражнение следует примерно в течение десяти минут. Также полезно делать знакомые всем с детства «ножницы», повторяя упражнение 20-30 раз. Исходная позиция – лежа на полу, ноги поднимают под прямым углом, разводят, а затем неспешно скрещивают.

Выполнение базового комплекса упражнений

Успешно освоенную программу йоги при геморрое для начинающих следует заменить переходом к более сложному этапу. Существующий базовый комплекс требует уже некоторой физической подготовленности от пациента и наличия относительного здоровья.

В результате может достигаться стойкий эффект в терапии начальной стадии геморроя, и, кроме того, предотвращаются те или иные осложнения. Приступать к выполнению новых тренировок нужно постепенно, следует прислушиваться к реакциям, а вместе с тем и к ощущениям своего тела. Итак, рассмотрим эти упражнения:

Выполнение упражнения «собака». Принимают сидячую позу на коленях. Нагибаются вперед и касаются головой пола, вытягивая перед собой руки. Медленно разгибают колени и выталкивают ягодицы вверх. Упор при этом остается только на стопах и ладонях, стараются их не отрывать от пола. В конечной точке выходит треугольник. Усложняют такое упражнение с помощью поднятия ног поочередно вверх. Ноги следует отводить медленно, без каких-либо рывков, задерживая при этом их вверху на несколько секунд. В идеальном исполнении надо сформировать прямую линию от головы до кончиков пальцев.

• Выполнение упражнения «мостик», известного всем еще со школы, оно имеется и в йоге в том числе. Ложатся на спину, ноги сгибают под прямым углом в коленях и упираются полной стопой в пол. Приподнимают ягодицы вверх, задерживают дыхание и опускаются на пол во время выдоха. Руки все время лежат параллельно туловищу.
• Выполнение упражнения йоги при геморрое и трещинах — «поза воина». Левую ногу сгибают в колене, ставят между ладоней и упираются на всю ступню. Медленно выпрямляют корпус до прямой спины. Руки соединяют в ладонях и тянут вверх. Взглядом задерживаются на руках и возвращаются в начальную позицию. Повторяют упражнение далее уже со второй ногой. Более сложной вариацией является, когда согнутая нога выпрямляется, а вторая отводится назад, руки тянут при этом перед собой, создавая букву «Т». Такая техника хорошо тренирует у человека баланс.
• Выполнение упражнения «саранча». Ложатся на живот, подбородком упираются в пол, руки кладут вдоль туловища. Ноги поднимают поочередно вверх, задерживаются на несколько секунд и опускаются. Чем дольше удается удерживать верхнюю позицию (без болевых ощущений), тем лучше. Какие еще позы йоги от геморроя помогают?
• Выполнение наклона вперед. Принимают позу стоя со сведенными ногами, выпрямляют спину, руки располагают вдоль тела. На выдохе медленно наклоняются и как бы сворачиваются пополам. Лицо при этом касается ног, а руками обхватывают голени. На вдохе возвращаются в первоначальную позицию.
• Упражнение под названием «поза верблюда». Встают на колени, ноги ставят на ширине плеч и держат спину прямо. Наклоняются назад, прогибают спину и запрокидывают голову. Руками нужно упираться в лодыжки. Руки с тазом располагают перпендикулярно полу. Задерживаются секунд на десять и медленно после этого возвращаются назад, восстанавливая дыхание.

Добиться положительных результатов возможно только при корректном выборе поз для каждого индивидуального случая.

Всегда ли можно йогой при геморрое заниматься? При сильном обострении болезни занятия лучше отложить на три дня.

Заключение

Йога при лечении или для профилактики геморроя эффективна лишь в том случае, когда упражнения выполняются легко, без надрыва. Если есть усталость, выполнять их можно меньшее количество раз.

На весь комплекс не должно уходить более десяти минут в день. Это упражнения, не направленные на подкачку пресса или других групп мышц. Здесь задействованы в основном ягодичные мышцы.

Благодаря такому комплексу, быстро нормализуется кровяной ток, напряжение в венах таза спадает. Многие пациенты отмечают, что избавиться от боли можно уже после первого дня, посвященного йоге.

Не стоит забывать о режиме питания и приеме медикаментозных препаратов. Если выполнять комплекс регулярно, то запоры, как причина обострения заболевания, исчезают.

Геморрой — не приговор. Избавиться от него можно при строгом соблюдении всех рекомендаций врача. Ведите активный образ жизни, откажитесь от алкоголя, вечернее время проводите не перед монитором или экраном телевизора, а в седле велосипеда или в плавательном бассейне. Только так достаточно быстро можно понять, что вы победили заболевание, и от геморроя не осталось и следа. Будьте здоровы!

Заключение

Йога при лечении или для профилактики геморроя эффективна лишь в том случае, когда упражнения выполняются легко, без надрыва. Если есть усталость, выполнять их можно меньшее количество раз.

На весь комплекс не должно уходить более десяти минут в день. Это упражнения, не направленные на подкачку пресса или других групп мышц. Здесь задействованы в основном ягодичные мышцы.

Благодаря такому комплексу, быстро нормализуется кровяной ток, напряжение в венах таза спадает. Многие пациенты отмечают, что избавиться от боли можно уже после первого дня, посвященного йоге.

Не стоит забывать о режиме питания и приеме медикаментозных препаратов. Если выполнять комплекс регулярно, то запоры, как причина обострения заболевания, исчезают.

Геморрой — не приговор. Избавиться от него можно при строгом соблюдении всех рекомендаций врача. Ведите активный образ жизни, откажитесь от алкоголя, вечернее время проводите не перед монитором или экраном телевизора, а в седле велосипеда или в плавательном бассейне. Только так достаточно быстро можно понять, что вы победили заболевание, и от геморроя не осталось и следа. Будьте здоровы!

При выборе способа лечения геморроя предпочтительным является тот, который будет направлен на устранение не только его симптомов, но и причин его возникновения. Кроме того, чтобы избавиться от геморроя, нужен целый комплекс мер. Он подразумевает и переход на правильное питание, и пересмотр, с целью изменения, образа жизни. При геморрое, и даже в случае его отсутствия, активные движения и ряд упражнений йоги влияют на процессы, протекающие в организме, таким образом, что болезнь начинает потихоньку отступать. К тому же, йога при геморрое доступна всем, ею может заняться любой человек.