Норма холестерина в крови

Чем опасен повышенный холестерин

Откровенно негативным воздействием на сосуды обладает плохой холестерин – ЛПНП. Молекулы этого жира склеиваются друг с другом, повреждают эндотелий сосудов. Дефект сосудистой стенки становится местом формирования атеросклеротической бляшки с последующим стенозом просвета капилляров. В результате возникает риск серьезных осложнений:

• ИБС – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, аритмия, предынфарктное состояние, инфаркт, миопатия, кардиосклероз, сердечная недостаточность разной степени тяжести, тромбоэмболия, гипертония;
• атеросклероз с поражением сосудов головного мозга, энцефалопатиями, инсультами разного генеза, мигренью, потерей памяти, деменцией;
• облитерирующий эндартериит, варикоз нижних конечностей, судороги, трофические язвы, гангрена;
• эндокринные патологии;
• жировая дистрофия печени;
• почечная недостаточность;
• нарушение половой, репродуктивной функции.

Не менее опасны перепады ХС, протекающие латентно. Отклонения от нормы ведут к потере эластичности сосудов, изнашиванию всех органов, тканей, систем организма. В основе – потеря возможности синтезировать гормон счастья – серотонин с одновременным падением концентрации витамина D, отвечающего за обмен кальция. Клинически это проявляется депрессиями, эмоциональной лабильностью, апатией, отсутствием аппетита, мышечной слабостью, лимфаденитом, диспепсией.

Дегенеративные изменения могут приобрести необратимый характер, особенно страдает позвоночник, сосуды нижних конечностей. Кратковременная нормализация показателей только ухудшает прогноз.

Подготовка к анализу, частые ошибки

Чтобы избежать ошибок при сдаче анализа, который достоверно позволит отличить норму от патологии, пациентам следует придерживаться правил подготовки:

• забор биоматериала проводится натощак, утром: последний прием пищи должен быть за 12 часов до начала исследования;
• за несколько дней до анализа из рациона убирают все жирные и жареные блюда, отказываются от сигарет, алкоголя;
• за пару дней до биохимического тестирования перестают принимать все БАДы, а о лекарствах, назначенных врачом, сообщают лаборанту (это необходимо для корректировки результатов с дозами лекарств.) Искажают норму холестерина: антибиотики, статины, диуретики, гормоны, витамины.

Перед биохимическим анализом пациент сдает кровь на общее тестирование, и только при уровне ХС выше 5,2 – назначается липидограмма. Кровь берут из вены, процедура занимает несколько минут, результаты готовы спустя несколько часов, забрать их можно на следующие сутки. Большой ошибкой является сдача анализа при простуде, ОРЗ, ОРВИ, обострении соматических патологий, поскольку все это искажает полученные результаты.

Обычно исследуют:

• ОХ – общий холестерин;
• ЛПВП – холестерол высокой плотности;
• ЛПНП – липиды низкой плотности;
• триглицериды.

Этот комплекс называют липидограммой. Чтобы вовремя обнаружить патологию, анализы рекомендуют сдавать ежегодно (диспансеризация), а после 50 – два раза/год. Во время курса терапии – каждые три месяца.

При этом как дополнительные методы исследования ХС применяются:

• титрометрия – измеряют объемные показатели;
• гравиметрия – меряют массу ХС;
• нефелометрия – фиксируют световой поток в непрозрачной среде;
• хроматография – визуализируют движение частиц в средах.

Нельзя не упомянуть об экспресс методе определения холестерина крови. Он выполняется аналогично исследованию крови на сахар, тест-полосками. К нему нужно готовиться по тем же правилам.

Профилактика

На переизбыток плохого ХС, прежде всего, влияет стресс, который часто «заедается» вредной пищей. Это ведет к набору лишнего веса и повышению уровня ЛПНП. Поэтому необходимо контролировать психологический климат в семье и на работе.

1. Необходимо также пересмотреть свое меню:
2. Сократить употребление красного мяса.
3. Можно употреблять постную рыбу, фрукты и овощи.
4. Исключить из рациона трансжиры, включая фаст-фуд, чипсы, сладости и прочие вредные продукты.

Способы понижения холестерина

Чтобы снизить липидопротеины, следует бросить курить. Сигареты – источник токсинов, которые при попадании в кровь окисляют ХС, приводят к его накоплению в сосудах. Нужно исключить крепкие спиртные напитки. В сутки можно выпивать не более 150 г вина. Вино борется с плохим и продуцирует хороший холестерол. Также оно способствует повышению эластичности сосудов и улучшению работы сердца.

Следует активно заниматься спортом: плаванием, спортивной ходьбой, пилатесом, бегом. Пожилым людям рекомендуется много гулять на природе не реже двух раз в день. Следует уделять больше времени своему отдыху, спать не менее восьми часов и делать перерыв посредине дня, хотя бы по получаса.

Сократить уровень опасных липидопротеинов помогают лечебные препараты. Это могут быть статины (Правастатин, Симвастатин, Ловастатин, Аторвастатин и Церистатин), фибраты (Фенофибрат), препараты с никотиновой кислотой. Их назначает только врач, самолечение недопустимо.

Механизм действия статинов

В качестве дополнительных общеукрепляющих средсты подойдут различные БАДы, которые содержат травы, помогающие снизить плохой холестерин. К таковым относятся:

1. Аргиллавит.
2. Витамнорма.
3. Мега Плюс.
4. Вита Таурин.
5. Вербена чистые сосуды.

Эффективными могут быть также народные средства:

• В качестве профилактики следует употреблять в пищу молотое семя льна и морскую капусту.
• Освободить сосуды от атеросклеротических бляшек помогает также сок красной рябины. Следует ежедневно выпивать по 100 г сока.
• Наладить жировой обмен помогает настойка прополиса или настойка солодки. Лекарство следует пить на протяжении четырех месяцев, а затем сделать перерыв.

Употребление рябины при повышенном холестерине

Как хороший, так и плохой холестерол играют важную функцию в организме любого человека. У мужчин показатели могут меняться в зависимости от некоторых факторов: в силу возраста или при наличии сопутствующих заболеваний. Своевременная диагностика поможет не только снизить показатели и улучшить состояние сосудов, но и предотвратить развитие многих патологий сердечно-сосудистой системы.

Нормы холестерина по возрастным группам:

У женщин после 30 – 35 (3,37 – 5,96)

Если для молодежи многие «шалости» (неправильное питание, отсутствие режима сна и многие другие «подвиги») «условно» прощаются (благодаря достаточно быстрому обмену веществ молодого организма), то после тридцати – пора начать внимательно следить за собственным здоровьем! Так как, именно в этот период жизни происходит некоторое замедление обменных процессов. Добавляет «масло в огонь» – и кризис среднего возраста (что влечет за собой – существенные эмоциональные нагрузки, сопровождающиеся некоторыми «липидными» проблемами). Кроме того, для женщин данной возрастной группы (после 30 -35 лет) рекомендуется: помимо наблюдения за количеством холестерола, начать следить за сахаром в крови.

У красавиц после 40 – 45 лет (3,81 – 6,53)

Именно в эти годы начинается спад репродуктивной функции. Плюс ко всему, существенно понижается уровень эстрогенов (кстати, именно тех гормонов, которые защищают организм женщины от существенных «скачков» холестерина). Рекомендуется: правильное / сбалансированное питание, обязательные физические нагрузки (фитнесс-клуб, бассейн, беговые дорожки, велосипед) и больше радостных моментов в жизни. То есть, жить в счастливом отсеке «сегодняшнего дня», полностью отгородив себя от воспоминаний прошлых лет, и неприятных переживаний о будущей жизни.

У женщин после 45 – 50 (4,20 – 7,38)

Данный период жизни сопровождает менопауза (точнее, первая её стадия «перименопауза», которая наблюдается по средним показателям в возрасте 47,5 лет ), что провоцирует значительный рост «плохого» холестерола (липопротеидов низкой плотности) и набор, как минимум, 6-8 «лишних» килограммов (сбросить которые – весьма проблематично!). Но если анализы показали значение не выше 4,82 ммоль/л, то будем жить. Не стоит беспокоиться!

У дам после 55 – 60 лет (4,45 – 7,77)

После сдачи анализов женщины возрастом старше 60 лет часто переживают, так как, по сравнению с другими возрастными группами, их показатели (хс лпвп / хс лпнп / триглицериды / общий) намного выше (как видно по таблице выше). Но если липидные значения не выходят за пределы 2,38 / 5,80 то — это очень хорошо! Не стоит беспокоиться – всё в норме!

Советуем ознакомиться:

Холестериновые бляшки — как они образуются?

Актуальная информация в статьях:

• ПОНИЖЕННЫЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛА У ЖЕНЩИН
• ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛА У ЖЕНЩИН
• НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛА В КРОВИ У ЖЕНЩИН

Как снизить показатель до нормальных значений?

Уменьшать концентрацию холестерина в крови необходимо комплексно: для этого диета подключается одновременно с физическими нагрузками и, если требуется, назначаются лекарственные средства.

Если гиперхолестеринемия – это следствие другого заболевания, то изначально его нужно вылечить или взять под контроль, если оно неизлечимо.

Питание и диета

Для снижения уровня холестерина в крови хорошо подходит специальная гипохолестериновая диета (стол) № 10, разработанная М. И. Певзнером:

1. Ограничение высокохолестериновой пищи – жирного мяса, птицы с кожей, сала, субпродуктов и цельного молока.

2. Минимизация изделий промышленного производства – колбасы, консервов, соусов, спредов, кондитерской продукции и фастфуда.
3. Приготовление любых блюд только путём готовки на пару, отваривания или запекания (жарить и коптить запрещено!).
4. Замена животных продуктов на растительные – фрукты, овощи, зелень, корнеплоды, бобовые, в т. ч. сою, крупы и зерновой хлеб.
5. Потребление ненасыщенных жирных кислот – морепродуктов, рыбы, нерафинированных растительных масел, семян и орехов.

Весь суточный рацион делится на 5–6 небольших приёмов пищи. Для перекуса можно съесть, например, яблоко, апельсин, огурец или стаканчик обезжиренного йогурта.

Образ жизни

Как повысить уровень хорошего холестерина.

Нездоровый образ жизни негативно сказывается на проницаемости и эластичности сосудов, что провоцирует дополнительный рост холестерина, поэтому при гиперхолестеринемии его рекомендуется изменить:

• отказаться от курения и распития алкоголя;
• не употреблять кофеиносодержащие напитки;
• по возможности избегать стрессов и конфликтов;
• спать достаточное количество времени (8 часов);
• нормализовать и поддерживать массу тела;
• регулярно заниматься адекватным спортом.

Лекарственные препараты в форме таблеток

Если уровень холестерина сильно превышает допустимый предел и его долгое время не удаётся снизить немедикаментозными способами, то пациентам назначают гиполипидемические средства:

• статины (аторвастатин, розувастатин, симвастатин) – угнетают выработку ферментов, необходимых для процесса синтеза холестерина;
• фибраты (фенофибрат, ципрофибрат) – связываются с жёлчной кислотой и снижают активную продукцию холестерина печенью;
• никотиновая кислота (она же ниацин, витамин PP и B3) – тормозит усвоение жиров, уменьшая вязкость крови, что улучшает весь кровоток.

Также если в рационе недостаточное количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3 (20–25 %), то врач может порекомендовать принимать их в виде препаратов – Омакор, Норвесол, Витрум Кардио.

Функции холестерина в крови

Холестерин (ХС) – это спиртосодержащий жир. При нормальном содержании в организме он помогает продуцировать половые гормоны и стероиды, способствует выработке витамина D. Вещество вырабатывают клетки печени, но 20% попадает в организм вместе с пищей. ХС транспортирует белки, он является источником энергии в организме.

Превращения холестерина в организме

Но при переизбытке на стенках сосудов оседают липидные бляшки, постепенно сужая просветы между стенками. Холестерин у мужчин зависит от возраста, состояния здоровья и многих других факторов. Чтобы определить его уровень и адекватно корректировать, необходимо делать анализ крови на холестерин (липидограмма), желательно брать пробы дважды в год. Своевременный анализ на переизбыток липидопротеинов помогает избежать инсультов и инфарктов.

Что делать при высоком или низком – лечение

Гиперхолестеринемия – серьезная предпосылка для развития ишемии, атеросклероза. Она в несколько раз увеличивает риск инфаркта, инсульта, облитерации сосудов нижних конечностей. Для его снижения нужна коррекция образа жизни, питания, медикаментозное лечение.

Что делать при высоком холестерине

Основу лечения гиперхолестеринемии составляет диета. Изменив рацион, составив правильное меню, можно снизить показатели без лекарственных препаратов.

Запрещенные продукты	Разрешенные продукты
жирное мясо, копчености, колбасные   изделия, фастфуд, продукты с высоким   содержанием консервантов; яйца – в неделю допускается   употреблять   не более 2–3 шт.; масло сливочное, майонез и другие   высококалорийные соусы; молочная продукция с повышенным   содержанием жира; выпечка, сладости; сладкая газировка, алкогольные   напитки, особенно пиво и вино, кофе в   большом   количестве.	сезонные овощи в свежем, отварном,   тушенном, запеченном виде; диетические сорта мяса; жирные сорта рыбы – содержат Омега-3   кислоты, которые необходимы для   нормальной работы сердечно-   сосудистой  системы; легкие супы; цельнозерновой, ржаной хлеб, отруби; кисломолочная продукция с   пониженной  жирностью; гречка, рис, овсянка, пшено; натуральные соки, морсы, зеленый и   травяной чай.

При высокой гиперхолестеринемии, помимо диеты, назначают медикаментозное лечение. Оно направлено на снижение уровня вредных липидов и восстановление нормальной работы сосудов.

Основные группы препаратов для снижения высокого холестерина:

1. Статины – Липостат, Симгал, Липримар. Они угнетают ферменты, которые участвуют в выработке вредного холестерина, помогают очистить и восстановить поврежденные сосуды. Но лекарства имеют много противопоказаний, побочных эффектов, принимать их можно только по назначению врача.
2. Фенофибрат канон – современный препарат из группы фибратов, регулирует уровень липидов и мочевой кислоты. Его назначают в качестве вспомогательного лекарственного средства, если уровень холестерина более 7,4 ммоль/л.
3. Ионообменные смолы – Холестирамин, Колестипол. Препараты связывают липиды низкой плотности, пить их нужно обязательно во время еды.
4. Лекарственные средства, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Они разжижают кровь, предотвращают появление атеросклеротических бляшек.
5. БАДы на основе хитозана, лецитина, таурина, растительных экстрактов. Они рекомендованы пациентам, которым сильнодействующие препараты противопоказаны.

Для лечения и профилактики гиперхолестеринемии необходимо регулярно принимать витаминные комплексы с высоким содержанием аскорбиновой и никотиновой кислоты, токоферола, рыбий жир. Хорошо очищает сосуды имбирный чай, чеснок, артишоки, настой из расторопши.

Как повысить уровень полезного холестерина

При снижении уровня полезного холестерола ниже 2 ммоль/л возникают проблемы с иммунной системой, человек становится уязвим для инфекций. Могут развиваться депрессивные состояния, увеличивается риск остеопороза, бесплодия, ожирения, диабета, кровоизлияния в мозг.

Как лечить низкий холестерин:

1. Включить в рацион яйца, молоко, творог, красные сорта мяса, орехи, рыбу, фрукты.
2. Принимать растительные масла. Они положительно влияют на уровень липидов в крови, лучшими считаются льняное и рыжиковое масло. Достаточно принимать по 15 мл трижды в день перед едой, чтобы избежать снижения полезного холестерола.
3. Отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом.
4. Регулярно заниматься спортом, при этом нужно сжигать не менее 1200 калорий в неделю.
5. Снизить вес, отказаться от пагубных пристрастий.

Как привести в норму холестерин

Гиперхолестеринемией называют уровень ХС выше нормы. Проблемы могут возникнуть в двух направлениях:

• повышенный ХС липопротеидов низкой плотности, в народе он известен как «плохой»;
• пониженный ХС липопротеидов низкой плотности, известного как «хороший».

У каждой проблемы имеется точка невозврата, в случае с высоким холестерином любая патология сосудов может ей стать. Чем раньше человек начнет ценить свое здоровье, тем проще покажется ему жизнь. В первую очередь нормальный холестерин будет зависеть от образа жизни самого мужчины. Избавление от вредных привычек станет весомым шагом на пути к равновесию холестерина в организме. Далее должен следовать обязательный пересмотр дневного рациона. Для людей с повышенным уровнем ХС категорически запрещается употреблять такие продукты, как:

• жирные сорта мяса/рыбы;
• кондитерские изделия и любые сладости;
• консервированные продукты.

Продукты, приготовленные особым способом:

• копченые;
• жареные (особенно, если жарят жирные продукты);
• консервированные;
• продукты быстрого питания/приготовления.

Категорически запрещается употребление продуктов с усилителями вкуса: чипсы, сухарики, газированные напитки, чай, кофе. Продукты с загустителями и консервантами: соусы, майонез, йогурты в пачках.

У людей, с высоким ХС, в рационе должно быть как можно больше клетчатки и фруктов. Кушать надо маленькими порциями и часто, не менее 6 раз в день. Вместо любой жидкости надо употреблять воду, морсы, компоты на сухофруктах.

Сухофрукты желательно готовить самостоятельно, так как многие изготовители используют красители, усилители вкуса и ароматизаторы для того, чтобы привести плоды в товарный вид, что очень вредно при высоком холестерине.

Важно употребление воды при плохих анализах, в день не менее 2.5 литров. Обязательно надо принимать воду за 20 минут до еды, а вот во время приема пищи пить нельзя

Приводят в норму организм и занятия спортом:

• во-первых, в обязательном порядке 10-ти минутная зарядка после пробуждения;
• во-вторых, не реже чем два раза в неделю, посещение спортзала, бегового стадиона или бассейна;
• в-третьих, частые пешие прогулки на свежем воздухе.

Не миновать высокого холестерина и быстро возбудимым людям. Стрессовые ситуации – это абсолютно недопустимое поведение для тех. Кто хочет сохранить здоровье своих сосудов. Чтобы их избежать, надо принимать чаи, успокаивающие нервную систему, в состав которых вошли:

• ромашка;
• валериана;
• мелиса;
• пустырник.

Часто диеты и здоровый образ жизни не в состоянии справиться с проблемой. Тогда врач назначает уже медикаментозно лечение, а вот все вышеперечисленное может идти лишь сопутствующим, но не основным средством для исцеления. В качестве сопутствующего лечения или профилактики заболевания назначаются также препараты, содержащие рыбий жир.

Статины

Статины по назначениям стоят на первом месте. Принцип лечения основан на прямом воздействии препаратов на определенные ферменты, которые вырабатывают холестерин в печени. Благодаря процессу блокирования/угнетения ферментов, активизируется выработка нового, «хорошего» холестерина.

Статины благотворно действуют на регенерацию сосудов, разжижают кровь, тем самым предотвращают появление в ней тромбов. Статины принимаются и в качестве профилактического средства от сердечно-сосудистых проблем.

Фибраты

Для снижения уровня ХС применяют препараты фибраты/фиброевая кислота. Они оказывают влияние на саму желчную кислоту, которая, в свою очередь, тормозит продуцирование холестерина печенью. Благодаря такому медикаментозному влиянию снижается уровень оседающих на стенках сосудов липидов (включая триглицериды, служащие источником энергии). Благодаря этому действию сннижается «плохой» холестерина, давая дорогу выработке холестерина «хорошего». Его высокая концентрация является профилактикой любых сердечно-сосудистых заболеваний.

Препараты фибраты предотвращают агрегацию тромбов, уменьшая количество внесосудистых отложений. Оказывают регенерирующее воздействие на стенки сосудов, очищая их.

Фибраты легко всасываются в кровь человека, где начинают оказывать подавляющее действие. Основная часть лекарственных средств выводится достаточно быстро через ЖКК. Для наибольшего результата эти препараты применяются совместно со статинами.

Прием медикаментов должен осуществляться под наблюдением врача, так как оказывать сильное давление на холестерин вредно, ведь он не просто отвечает за работу многих процессов организма, а является  для него «строительным материалом» на клеточном уровне.

Диета при повышенном холестерине

Появление «плохого» холестерина напрямую зависит от правильного питания. Следить за этим вопросом надо с детства. Чем проще рацион, тем лучше. Если в юные годы врачи допускают употребление жаренного и жирного (жиры являются «строителями» клеток у детей), то с возрастом это категорически запрещается. В суточном питании должно быть как можно больше клетчатки, витаминов и минералов. Рассмотрим отдельные продукты, способы приготовления и блюда.

Мясо

Особое внимание надо уделить выбору и приготовлению мяса. Предпочтение желательно отдавать нежирным сортам, более молодого возраста

Для диеты, пациентам с повышенным холестерином, хорошо подходит мясо птицы и телятина. Готовить мясные продукты лучше всего на воде или пару, чтобы дать возможность жиру стекать. Если мясо готовить в духовке, то, с этой же целью, использовать решетку.

Супы/борщи

Супы на мясном бульоне  будут очень наваристыми, жирными. Для людей с повышенным холестерином супы готовят на вторичном бульоне. В таких супах нежелателен картофель, так как в нем много углеводов.

Овощи/фрукты

При повышенном ХС рекомендовано большое количество овощей и фруктов. Особенно полезны яблоки, сливы, абрикосы, апельсины, лимоны, их употребление должно быть ежедневным.

Ягоды

Рекомендовано съедать несколько ложек ягод на завтрак. Это может быть:

• смородина;
• клюква;
• лесная земляника;
• ежевика;
• малина;
• вишня.

Полезным будет и питье морсов, приготовленное из этих ягод.

Вторые блюда

Для вторых блюд подходят крупы: греча, рис, геркулес. Можно и нужно употреблять овощи: капусту, морковь, фасоль, кабачки. Исключением будут баклажаны и картофель, к сожалению, они противопоказаны людям с повышенным ХС.

Прочее

В прочие блюда и напитки войдут обезжиренные кисломолочные продукты, каши на воде, с капелькой льняного или оливкового масла, салаты из свежих овощей и фруктов, тушеные гарниры.

Способы приготовления

Готовить всю пищу для людей с таким диагнозом рекомендуют несколькими безвредными способами:

• на пару;
• запекая в духовом шкафу;
• способом варки.

В духовке можно готовить не только мясо, отличным блюдом будут овощные запеканки, овощи в фольге, каши, овощные супы.

О том, какие продукты и способы приготовления находятся под запретом, говорилось выше. Осталось добавить, что надо избегать: куриных яиц (в большом количестве), сливочного и подсолнечного масла, острых и соленых блюд.

В течение дня, людям с повышенным холестерином, рекомендуют пить как можно больше воды. А вот чаи, кофе и соки надо исключить.