Список упражнений при атеросклерозе сосудов головного мозга

Причины развития атеросклероза

Имеется два фактора развития заболевания – это возраст человека и неправильный обмен веществ (жиров и углеводов). Человек стареет, а вместе с ним и его организм, в том числе сосуды. Если люди не соблюдают диету и употребляют в пищу много транс-жиров, в организме запускается процесс отложения вредного холестерина внутри сосудов, что мешает активно циркулировать крови по внутренним органам человека.

Факторы развития атеросклероза следующие:

пожилой возраст,
наступление климакса у женщины,
злоупотребление вредными привычками,
развитие гипертонии (АД&gt,140/90 мм рт.ст.),
отсутствие физической активности,
избыточный вес у пациента,
генетическая предрасположенность к заболеванию,
стрессовые ситуации,
развитие сахарного диабета первого и второго типа,
неправильная работа почек,
болезни щитовидной железы.

В первичную профилактику от атеросклероза входит комплексная терапия, направленная на предупреждения появления недуга и различного осложнения при помощи диетотерапии, умеренных нагрузок и применения медикаментов.

Общие принципы физкультуры при атеросклерозе

Лечебная физкультура и умеренная физическая активность входит в комплекс лечения и восстановления при атеросклерозе любой локализации, а особенно актуальны упражнения при атеросклеротическом поражении нижних конечностей.

Задачами ЛФК при атеросклерозе конечностей является снятие спазма мышц и сосудов, восстановление проходимости артерий, улучшение коллатерального кровотока.

При выборе вида физической активности нужно учитывать такие факторы, как возраст и пол пациента, сопутствующие болезни, течение и локализация атеросклероза, наличие осложнений.

Существует насколько общих правил выполнения упражнений:

нагрузки выполняются или без утяжелителей, или с минимальным весом;
начинать физическую активность следует с минимальных нагрузок — дыхательная гимнастика, ходьба, гимнастика;
занятия должны быть регулярными для достижения максимального результата.
во время выполнения упражнений необходимо следить за самочувствием, показателями пульса, при появлении отдышки или значительной тахикардии активность следует приостановить;
противопоказано выполнение значительных нагрузок, особенно на мышцы ног, и подъем тяжестей;
темп упражнений — средний, выполнение плавное, без рывков.

Нужно помнить, что рекомендации по выбору вида лечебной физкультуры может давать только врач-специалист, учитывая историю болезни, стадию развития и степень облитерации сосудов. Между отдельными комплексами упражнений необходимо отдыхать по несколько минут, и не стоит сразу выполнять тяжелые нагрузки.

При первой или второй стадиях атеросклероза можно применять лечебную физкультуру, ходьбу и бег, выполнение отдельных комплексов для различных групп мышц, чередование специальных и общеукрепляющих упражнений. Рекомендовано сначала проводить упражнения на разминку и растяжку мышц, потом общие для всего тела и дыхательные упражнения. После этого нужно выполнять специфические упражнения для пораженной конечности — динамические и статические, на разные группы мышц, с дополнительным утяжелением. В заключительной части выполняются дыхательная гимнастика, упражнения на расслабление мышц после нагрузок.

Для пораженной атеросклеротическим процессом конечности применяются гимнастические упражнения с динамической нагрузкой и использованием дополнительных утяжелений, с изменением положения — лежа, сидя, стоя. Следует избегать длительных статических упражнений, больших утяжелений. Данные упражнения необходимо чередовать с дыхательной гимнастикой, ходьбой, использовать частую смену положения тела.

Также полезны пешеходные и лыжные прогулки, плавание в теплой воде.

http://diabetik.guru/sport/uprazhneniya-pri-ateroskleroze-nizhnih-konechnostej.html

Универсальное лекарство

атеросклероз

Медиками было доказано, что в условиях парной сосуды начинают расширяться, происходит естественная тренировка сердечной мышцы и кровеносной системы в целом. Высокие температуры в сочетании с влажностью способны оказывать на организм очищающее действие. Во время процедуры через поры вместе с потом начинают выходить шлаки и токсины, которые накапливаются в теле на протяжении всей жизни.

Помимо этого, баня помогает ускорить обмен веществ, расслабить мышцы, укрепить иммунитет, улучшить работу органов дыхания, избавив больного от постоянных ринитов, хронических бронхитов и насморка. Чтобы повысить защитные свойства организма, достаточно посещать парную всего раз в неделю. Даже после первого сеанса человек сможет ощутить прилив сил, почувствовать себя бодрым, здоровым и полным энергии.

Диагностика атеросклероза

Диагностировать запущенный атеросклероз сравнительно легко. Совсем иное дело — уточнить локализацию процесса и точно определить очаг поражения. Для этого необходимо проделать немало работы. С такой сложной задачей может справиться только опытный врач.

Диагностические мероприятия включают в себя:

Сбор анамнеза;
Первичный осмотр больного с применением специальных функциональных проб;
Лабораторные анализы и инструментальные исследования. Благодаря им можно установить сам факт наличия заболевания, определить этап и локализацию процесса, оценить общее состояние организма пациента.

Сбор анамнеза

Первичный анализ состояния пациента начинается с его опроса на предмет жалоб и наследственности.

Во-первых, при этой патологии в анамнезе будет как минимум три специфическим симптома, ко всему прочему с большой долей вероятности налицо будут признаки (а может и подтвержденный диагноз) заболевания-провокатора атеросклероза.

Среди них:

Артериальная гипертензия;
Перенесенный ранее инфаркт миокарда или инсульт;
Стенокардический синдром, ИБС;

Такая диагностика не даёт полной картины, однако позволяет в общих чертах определить состояние организма и составить план диагностических мероприятий.

Кроме того, важно установить наличие факторов риска развития атеросклероза: сахарного диабета, гипертонии, употребления психоактивных веществ, ожирения

Первичный осмотр

Помимо функциональных проб, направленных на оценку кровоснабжения конечностей, опытный врач обращает пристальное внимание на следующие факторы:

Исчезновение волосяного покрова на ногах или руках;
Внезапное снижение массы тела пациента;
Шумы в сердце, повышение давления, нарушения сердечного ритма;
Гиперфункция потовых и сальных желез;
Деформация ногтей;
Постоянное развитие отеков при отсутствии заболеваний почек.

Лабораторные и инструментальные методы

Сдача венозной крови для оценки таких показателей, как коэффициент атерогенности, общий холестерин;
Рентгенологическое исследование и ангиография. Рентген позволяет оценить состояние аорты, поскольку бляшки хорошо видны на снимках. Ангиография заключается во введении в кровеносное русло специального контрастного вещества и дальнейшего наблюдения за кровотоком;
УЗИ. Позволяет оценить скорость кровотока в той или иной части артерии. Благодаря этому методу можно выявить малейшее отклонение и определить степень недостаточности кровоснабжения.

Существуют и иные способы диагностики. Конкретные методы определяет врач, исходя из клинической картины.

Йога и танцы

Плавные движения, особенно под музыку прекрасно справляются со стрессом, негативно влияющим на сосудистую стенку и работу сердечной мышцы, а активные движения укрепляют весь организм и улучшают кровообращение при атеросклеротическом изменении. Заниматься йогой может каждый не зависимо от уровня подготовленности и возраста. Главное подобрать подходящий комплекс упражнений и начинать с простейших движений.

Занятия танцами помимо общего укрепления организма отлично корректируют работу вестибулярного аппарата и способствуют избавлению от депрессии, часто сопутствующей людей пожилого возраста.

Профилактики атеросклероза в возрасте 60 лет и выше

Перед выходом на пенсию и в пенсионном возрасте должно наконец то наступить то время, когда можно насладиться жизнью и посвятить время самому себе. Но это также тот период времени, когда крайне необходимо всерьез задуматься о своем здоровье. Угрозой № 1 как для мужчин, так и для женщин, является атеросклероз.

Осложнения при атеросклерозе гораздо чаще возникают у людей, переступивших 65 летний рубеж. Например, 85% смертей от атеросклероза происходят в этой возрастной группе. Но вы можете значительно снизить риск развития осложнений путем внесения изменений в вашу повседневную жизнь.

Факторы риска: большое количество людей в этой возрастной группе нуждаются в приеме лекарств для снижения высокого кровяного давления и уровня холестерина в крови. Эти лекарства способствуют значительному снижению риска развития атеросклероза.

Исследования показывают, что несмотря на известные преимущества, многие люди перестают принимать препараты, снижающие холестерин по прошествии нескольких месяцев, что снова повышает риск развития болезни. Не будьте в числе этих людей. Обсуждайте любые проблемы с вашим врачом и строго придерживайтесь своего плана лечения и профилактики.

Помимо лекарственных средств, снижающих уровень вредного холестерина, вы можете также обратить внимание на продукты, снижающие холестерин естественным образом

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки невероятно положительно сказываются на здоровье человека в пожилом возрасте. Найдите упражнения себе по душе, стяните вашего супруга (супругу) с дивана и начните гулять в окрестных местах, но только двигайтесь!

По теме: Лечение атеросклероза народными средствами.

Комплекс ЛФК №3 (усложненный)

Тем, кто справился со средним по тяжести комплексом, можно по разрешению врача переходить на усложненные упражнения при атеросклерозе нижних конечностей . Необходимо контролировать состояние, об изменениях сообщать тренеру в группе здоровья или врачу, если занятия проводятся дома.

Начинается разминка с ходьбы в помещении в энергичном темпе. Колени высоко задирают, руками размахивают активно. Продолжать ходить до 3 минут.
Ноги расставлены на ширине плеч, а ладони прижаты к груди. Сделать 5 глубоких последовательных вдохов и выдохов, чтобы отдохнуть после первого упражнения.
Ноги на ширине плечи, руки согнуты к плечам, кисти сжаты в кулаки. Поочередно выбрасывается вверх то правая, то левая рука, корпус прямой, смотреть нужно прямо. Повторить 15 раз для каждой руки.
Стопы параллельны. Корпус поворачивается с наклоном вперед, будто косится трава. Стопы не сдвигаются, ноги не сгибаются. Темп медленный. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
Ноги вместе, руки по швам. Подняться на носочки, потянуться и поднять руки вперед и наверх на вдохе, а на выдохе руки опускаются через стороны в исходную позу. Повторить 8 раз.
Ноги вместе, кисти тянутся вперед, а ладони смотрят в пол. По очереди нужно выполнять спокойные махи ногами, доставая левым носком до правой ладони и наоборот. Повторить ритмично по 8 раз левой, правой ногой.
Ноги на ширине плеч, одну из ладоней прижимают к животу, вторую — к груди. Медленно и глубоко вдохнуть и выдохнуть 5 раз.
Ноги расставлены на ширине плеч, а руки опущены. Торс повернуть влево, не сгибая коленей, наклониться и прикоснуться пальцами к носку на выдохе, на вдохе вернуться в исходную позу. То же сделать для другой ноги. Повторить в спокойном темпе 6 раз в каждую сторону.
Ноги вместе, для рук упор — спинка стула. Приседание делают на выдохе, а на вдохе следует возвращаться в исходную позу. Повторить 6 раз.
Завершает комплекс ходьба по периметру помещения 2 минуты в среднем темпе.

Первичная профилактика

Пока человек молодой, лучше заняться профилактикой заранее, чтобы не усугубить развитие болезни в старческом возрасте.

Правильное питание

Соблюдение диеты при атеросклерозе сосудов защитит человека от ряда других серьезных заболеваний (ишемии, инфаркта, инсульта). Что должно присутствовать в рационе пациентов:

Растительная пища – масло, овощи и фрукты, крупы.
Достаточное количество жидкости (кисель, компот, сок, вода).
Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
Рыба и мясо нежирных сортов.

Употребление сливочного масла и яиц следует ограничить, есть понемногу.

Продукты питания, от которых лучше отказаться:

Полуфабрикаты и фаст-фуд.
Соусы, кетчупы.
Жирные сорта рыбы и мяса.

Важно! Приготовьте суп на овощном бульоне или используйте нежирные сорта мяса. Меню на неделю должно соответствовать индивидуальным параметрам: полу, возрасту, самочувствию пациента, имеющимся заболеваниям, весу, двигательной активности и стадии развития атеросклероза

Меню на неделю должно соответствовать индивидуальным параметрам: полу, возрасту, самочувствию пациента, имеющимся заболеваниям, весу, двигательной активности и стадии развития атеросклероза.

Питаться маленькими порциями (по 5 раз в день).
Выбирать качественные продукты.
Соблюдать рациональное питание (белки, жиры, углеводы).
Учитывать калорийность приготовленных блюд.
Уменьшить потребление соли и консервации.
Есть умеренно, за прием не более 250 грамм.
Соблюдать питьевой режим (до 2 л жидкости в день).

При соблюдении диеты и рекомендации врачей можно снизить показатель холестерина в крови и понизить возможный риск развития атеросклеротической болезни сосудов.

Противопоказания

Баня полезна не всем и не всегда. Повышение артериального давления, температуры тела, учащение пульса – сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Если сосуды здоровы, такая тренировка, безусловно, пойдет им на пользу. Но если вены, артерии, капилляры малоэластичны, сердце не может справиться с возросшими нагрузками, посещение бани может вызвать осложнения, угрожающие жизни.

При высоком холестерине, атеросклерозе нижних конечностей I стадии, повышенном риске заболеваний сердца посещать баню можно и полезно.

Если есть такие болезни как: нейроциркуляторная дистония, атеросклероз сосудов головного мозга, коронарных артерий I стадии, гипертония I степени, банные процедуры допустимы. Однако, высокие температуры, обливания холодной водой, бассейн после парной придется исключить.

Посещать баню, парилку запрещается в следующих случаях:

артериальная гипертензия II-III степени;
атеросклероз сосудов аорты, головного мозга, коронарных артерий II-III стадии;
облитерирующий атеросклероз нижних конечностей;
поражения сердечной мышцы воспалительного характера: миокардит, перикардит, эндокардит;
воспаление коронарных сосудов (коронарит);
ишемическая болезнь сердца;
стенокардия;
хроническая сердечная недостаточность;
перенесенный инфаркт миокарда;
малокровие;
бронхиальная, сердечная астма;
беременность;
вирусные, бактериальные инфекции;
грибковые заболевания;
дерматит, экзема.

Периодическое посещение бани – хорошая профилактика атеросклероза. Однако лечебный эффект возможен только при ее сочетании со здоровым образом жизни и с правильным питанием.

Аделина Павлова

Комплекс ЛФК №3 (усложненный)

Тем, кто справился со средним по тяжести комплексом, можно по разрешению врача переходить на усложненные упражнения при атеросклерозе нижних конечностей. Необходимо контролировать состояние, об изменениях сообщать тренеру в группе здоровья или врачу, если занятия проводятся дома.

Начинается разминка с ходьбы в помещении в энергичном темпе. Колени высоко задирают, руками размахивают активно. Продолжать ходить до 3 минут.
Ноги расставлены на ширине плеч, а ладони прижаты к груди. Сделать 5 глубоких последовательных вдохов и выдохов, чтобы отдохнуть после первого упражнения.
Ноги на ширине плечи, руки согнуты к плечам, кисти сжаты в кулаки. Поочередно выбрасывается вверх то правая, то левая рука, корпус прямой, смотреть нужно прямо. Повторить 15 раз для каждой руки.
Стопы параллельны. Корпус поворачивается с наклоном вперед, будто косится трава. Стопы не сдвигаются, ноги не сгибаются. Темп медленный. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
Ноги вместе, руки по швам. Подняться на носочки, потянуться и поднять руки вперед и наверх на вдохе, а на выдохе руки опускаются через стороны в исходную позу. Повторить 8 раз.
Ноги вместе, кисти тянутся вперед, а ладони смотрят в пол. По очереди нужно выполнять спокойные махи ногами, доставая левым носком до правой ладони и наоборот. Повторить ритмично по 8 раз левой, правой ногой.
Ноги на ширине плеч, одну из ладоней прижимают к животу, вторую — к груди. Медленно и глубоко вдохнуть и выдохнуть 5 раз.
Ноги расставлены на ширине плеч, а руки опущены. Торс повернуть влево, не сгибая коленей, наклониться и прикоснуться пальцами к носку на выдохе, на вдохе вернуться в исходную позу. То же сделать для другой ноги. Повторить в спокойном темпе 6 раз в каждую сторону.
Ноги вместе, для рук упор — спинка стула. Приседание делают на выдохе, а на вдохе следует возвращаться в исходную позу. Повторить 6 раз.
Завершает комплекс ходьба по периметру помещения 2 минуты в среднем темпе.

Диета 10 при АГ

Питание при атеросклерозе сосудов головного мозга должно быть полноценным и комплексным, поэтому любая диета назначается и контролируется врачом. Стол 10 — это образ лечебного питания, который рекомендуют при заболеваниях сосудов и сердца. Разработана диета для улучшения кровообращения, работы ССС, печения, ЖКТ и почек, для очищения организма от продуктов переработки и шлаков. Отличается от других диетических систем ограничением потребления жидкости и соли.

При составлении меню врачи рекомендуют придерживаться следующих простых правил:

В день разрешено около 85 г белков, из которых 55% — животного происхождения;
Количество жиров в день — не более 75 г, доля животных жиров — 65%;
Углеводов в меню должно быть около 380 г;
Соль ограничивают 6 г в день. Из них половина — для подсаливания уже готовых блюд.

Что разрешено во время диеты

Пища при атеросклерозе сосудов головного мозга должны быть легкой. Врачи советуют есть больше овощных, рыбных или мясных бульонов без добавления специй и соли. Хлеб лучше выбирать ржаной или из цельнозерновой муки. Лучше, если он будет немного черствым: свежий и мягкий хлеб во время диеты запрещен.

Нежирное мясо рекомендовано готовить на пару или тушить с овощами. Количество яиц в сутки — не более одного. Молочные продукты — важная составляющая диетического стола, но жирность их не должна превышать 5%. Исключение составляет лишь сметана и сливки: их необходимо полностью исключить из меню. Овощи и фрукты обязательны для ежедневного употребления. Есть их можно как в свежем, так и в обработанном виде. Чай можно заменить травяными настоями и отварами. При атерослекрозе полезен настой из ягод боярышника, ромашки, мяты, черноплодной и обыкновенной рябины, черной и красной смородины, отвар шиповника. Ужин должен быть легким. Последний прием пищи рекомендован за 2-3 ч до сна.

Примерное меню на неделю

Завтрак: омлет из яйца, молочная овсяная каша, чай из ромашки;
Второй завтрак или снэк: салат из капусты с яблоками;
Обед: перловый суп на овощном бульоне, курица, печеный картофель;
Полдник: компот из ягод черноплодной рябины, яблок и шиповника;
Ужин: киноа и овощи, приготовленные на пару.

Завтрак: кабачковые оладьи с сельдереем, цикорий;
Снэк: немного фруктов;
Обед: вегетарианские щи, кролик под молочным соусом, отварной картофель, чай;
Полдник: салат из яблока, груши, киви и апельсина;
Ужин: рыба, запеченная в фольге с овощами.

Первый завтрак: свежие фрукты и чай;
Снэк: ягодное желе или натуральный йогурт с кусочками яблока;
Обед: суп-пюре из тыквы, мясные котлеты, сок;
Полдник: травяной чай или компот;
Ужин: гречневая каша с паровой телятиной.

Завтрак: творожно-морковная запеканка, цикорий;
Снэк: салат из свежей капусты с огурцом и укропом;
Обед: филе лосося на пару с домашней пастой;
Полдник: компот из ягод шиповника;
Ужин: котлеты из рыбного филе на пару, булгур, салат из свеклы и чеснока.

Завтрак: сырники из нежирного творога, чай;
Снэк: фруктовый салат;
Обед: ризотто с грибами, рыбные паровые тефтели, компот;
Полдник: салат из руколы, сельдерея и авокадо;
Ужин: отварной картофель и свежие овощи.

Первый завтрак: салат из фруктов;
Снэк: обезжиренный кефир и ломтик домашнего сыра;
Обед: грудка индейки с чесночным соусом, свежие овощи;
Полдник: ягодное смузи;
Ужин: филе телятины, запеченный картофель, чай на ночь.

Завтрак: ржаная галета с нежирным сыром;
Снэк: фруктовое желе;
Обед: рыбный бульон с добавлением картофеля, индейка, приготовленная на пару;
Полдник: несколько фруктов;
Ужин: куриные зразы, гречневая каша, зеленый чай.

От организации правильного питания зависит успешность лечения атеросклероза. Соблюдение постоянной диеты не означает отказ от вкусной еды. Можно найти рецепты диетических сладостей, выпечки, различных соусов для рыбы и мяса, супов и вторых блюд. Главное правило — следить за составом и калорийностью пищи, избегать жареных и острых блюд, а также ограничить дневное потребление соли. Есть нужно часто и маленькими порциями, не допуская появления как чувства голода, так и тяжести в желудке от переедания.