Нужно ли бороться с весенней депрессией

Что такое весенняя депрессия

Весенняя депрессия – это временное психическое расстройство разной степени тяжести. Коварный недуг сопровождается безрадостным подавленным настроением, отсутствием всяких желаний, потерей смысла жизни. В большинстве случаев это состояние не требует серьезного лечения. Первые симптомы сезонного расстройства появляются в конце февраля-начале марта и могут длиться до мая.

Дополнительная информация. Согласно статистике, сезонное психическое расстройство находится на третьем месте после простудных и гинекологических заболеваний. От его симптомов страдает около 17% населения планеты.

Влияние погоды и времени года на здоровье и настроение людей заметили еще врачи древности. В условиях климата с резкими перепадами зимних и летних температур эти проблемы становятся более актуальными. За долгую зиму люди чувствуют сильную усталость, поэтому нет отклика в душе на цветение природы, пение птиц, а яркое солнце раздражает. Это далеко не все симптомы мучительной весенней депрессии.

Симптомы весенней депрессии

Когда наступает весна, перманентная хандра, которая как-то затихала зимой, начинает просыпаться вместе с внешним миром. Большинство людей радуются оживлению природы, но есть люди, для которых весна – это время депрессии и апатии, даже ненависти к жизни.

Удлинение светового дня закономерно укорачивает ночи. Будни становятся шумными и многолюдными. Окружающие люди веселы и жизнерадостны, от них все чаще можно услышать: «Наконец-то весна пришла!», «Как хорошо!».

А что хорошего? Человеку в депрессии так не кажется. Птицы раздражают его своим щебетанием, солнце слишком рано начинает светить и никак не хочет перестать оживлять этот мир. Люди активизируются и устраивают такую возню вокруг, что хочется, чтобы они легли спать, наконец! Они что-то планируют, и хуже всего – радуются этому времени года, предвкушая жаркое лето, шумят и смеются. По утрам не хочется просыпаться, разбивает апатия и усталость. Настроение – хуже некуда, ничего не радует, ничего не хочется делать. Лишь к вечеру наступает улучшение, когда солнце заходит и все вокруг затихает. Ночью еще можно свободно дышать. Но вслед за ней снова наступает ненавистное утро.

Друзья тормошат, зовут на прогулки и пикники. И, находясь среди них, невозможно понять, откуда они берут силы, чтобы радоваться жизни? Почему они улыбаются солнцу, а мне хочется укрыться от него и от них в темном подвале? Почему я не такой, как все?

Это весенняя депрессия. Советы заняться новым делом, спортом, танцами, развлечениями или еще чем-то не помогают. Все уже перепробовано. Когда такое состояние возникает из года в год, к нему привыкают и ждут, когда депрессия стихнет. Только вот следующей весной она возвращается вновь.

Осенняя депрессия боритесь по своему биотипу

Если простое пополнение адаптационных возможностей организма не помогло и начинает проявляться стресс, стоит учитывать, что реагируем мы на него по-разному. У кого-то первую скрипку играет адреналин, у кого-то норадреаналин, а у некоторых в равной степени оба эти гормона (смешанный тип). В соответствии с этим наблюдением, последователи канадского ученого, автора теории стресса Ганса Селье, разделили всех людей на «кроликов», «лис» и «медведей».

Кролик — это человек, который при стрессе может мобилизоваться и действовать эффективно лишь очень кроткое время. Потом он перегорит и наступит срыв адаптации — дистресс. Например, на экзамене студент-кролик должен отвечать одним из первых, на долгое время его адаптационного ресурса не хватит.

Медведь, напротив, хорошо переносит длительный стресс и может не торопиться. Однако на быструю стрессовую мобилизацию ему рассчитывать не приходится. Такому «студенту» лучше сдавать экзамен «в последних рядах».

Лиса может реагировать на внешние раздражители по-разному — и как кролик, и как медведь. Что, на первый взгляд, выгодно. Однако произвольно включать необходимые ресурсы лиса не умеет, поэтому ее организм с нужным форматом реакции может, к сожалению, не угадать.

Чтобы понять, что вы за «зверь», сделайте простой тест: быстро пробегитесь пару раз вверх-вниз по лестнице между этажами, а затем посмотритесь в зеркало. Если к лицу прилила кровь и оно покраснело, вы представитель типа «кролик». Если лицо побелело, скорее всего, вы «медведь». У «лис» после интенсивной кардионагрузки лицо характерно покрывается розовыми пятнами.

Зная свой тип реакции на стресс, можно научиться бороться с ним в согласии с особенностями своего организма. Например, приболевшему кролику надо срочно выпить иммуностимулирующее средство, иначе он очень быстро даст реакцию и разболеется. Медведю с экстренными мерами лечения лучше немного подождать. А лисам придется ориентироваться на нюансы своего самочувствиея. Такие же приемы применимы при тренировках и эмоциональных встрясках.

В нашей программе «Осенний антистресс» мы научимся:

* Увеличивать свои адаптационные ресурсы.

* Бороться со стрессом по биотипу, чтобы не дать осенней депрессии испортить нам ноябрь.

Каждый день с понедельника по четверг в течение всего месяца вас ждут практические советы о том, как питаться, тренироваться, позитивно мыслить и ухаживать за собой.

Начните улыбаться по утрам

Уже давно научно доказано, что улыбка значительно улучшает настроение, даже если улыбаться тогда, когда грустно. Что вы делаете сразу после того, как открываете глаза после пробуждения? Ругаетесь на злой будильник или думаете о ненавистной работе? А вы попробуйте улыбнуться, медленно потягиваясь в кровати, и сказать себе, что это деть будет прекрасным и особенным. Утренние установки имеют самое сильное воздействие на течение всего дня, ведь разум еще не засорен посторонней информацией и только начинает адаптироваться под окружающую обстановку после ночного сна. Поэтому, даже если не хочется, и на душе скребут кошки, улыбайтесь во все тридцать два, и мир улыбнется вам в ответ.

Разница между подростковой и взрослой депрессией

Подростки наряду со взрослыми подвергаются аффективным расстройствам. Последнее время специалисты начали серьезно изучать такой вид депрессии, так как родители не всегда могут определить наличие расстройства у ребенка. Большинство родителей ошибочно полагают, что это подростковое непослушание, а не депрессия.

В свою очередь, ребенок пытается решить свои проблемы самостоятельно и начинает употреблять алкоголь или наркотики. Последствия такого “лечения” могут быть страшными и могут нанести непоправимый вред как физическому, так и эмоциональному состоянию ребенка.

Чтобы понять, что у подростка аффективное расстройство необходимо прежде всего разобраться в отличиях взрослой и подростковой депрессии.

Если состояние эмоционального расстройства затянулось, то у ребенка начинает проявляться асоциальное, деструктивное поведение. Такое поведение выражается в злоупотреблении алкоголем и психотропными веществами, конфликтами с друзьями, родителями, преподавателями, побеги из дома и плохой успеваемости в школе.

Подростки в состоянии депрессии выплескивают на окружающих свое внутреннее напряжение в виде раздражительности, импульсивности и гнева. В отличие от взрослых, которые в таком состоянии апатичны.

Ребенок очень редко говорит о своем состоянии, отказывается обсуждать проблемы и утверждает, что с ним все в порядке.

Эмоциональное состояние подростка нестабильно, и ребенок может быть замкнутым, инертным и одновременно гиперактивным. Эти состояния сменяют друг друга.

Займитесь спортом

manfredrichter / Pixabay

Вы замечали какими счастливыми постоянно ходят спортсмены? Дело в том, что во время занятий спортом в нашем организме вырабатываются специальные гормоны, которые отвечают за эмоции счастья, радости и дают чувство полного удовлетворения жизнью. Для некоторых спорт становится своего рода наркотиком, который раз за разом заставляет приходить в спортзал или на стадион. Кроме того, подумайте о том, как изменится ваше отражение в зеркале от регулярных занятий спортом. Это даст дополнительный заряд уверенности и желание жить на полную катушку.

Если вам не по душе изнурительные тренировки на беговой дорожке или с поднятием штанги, то можно отдать предпочтение танцам, плаванию или посещению пару раз в неделю класса йоги.

Признаки

Признаки весеннего депрессивного состояния разнообразны, однако в обязательном порядке наблюдается упадок душевных и физических сил.

Женщины жалуются на повышенную раздражительность, беспокойство, тревожность, апатию, негативные мысли. Даже самые незначительные раздражители вызывают бурную эмоциональную реакцию. Все это влияет на атмосферу в семье: растет недовольство членов семьи, что иногда приводит и к разрывам в отношениях. 

Кстати, женщины, ведущие активный образ жизни, страдают от весенней депрессии реже, чем те, кто проводит постоянно дни на кухне, пребывает в декретном отпуске или ведет пассивный образ жизни. 

Симптомы весенней депрессии

Когда наступает весна, перманентная хандра, которая как-то затихала зимой, начинает просыпаться вместе с внешним миром. Большинство людей радуются оживлению природы, но есть люди, для которых весна – это время депрессии и апатии, даже ненависти к жизни.

Удлинение светового дня закономерно укорачивает ночи. Будни становятся шумными и многолюдными. Окружающие люди веселы и жизнерадостны, от них все чаще можно услышать: «Наконец-то весна пришла!», «Как хорошо!».

А что хорошего? Человеку в депрессии так не кажется. Птицы раздражают его своим щебетанием, солнце слишком рано начинает светить и никак не хочет перестать оживлять этот мир. Люди активизируются и устраивают такую возню вокруг, что хочется, чтобы они легли спать, наконец! Они что-то планируют, и хуже всего – радуются этому времени года, предвкушая жаркое лето, шумят и смеются. По утрам не хочется просыпаться, разбивает апатия и усталость. Настроение – хуже некуда, ничего не радует, ничего не хочется делать. Лишь к вечеру наступает улучшение, когда солнце заходит и все вокруг затихает. Ночью еще можно свободно дышать. Но вслед за ней снова наступает ненавистное утро.

Друзья тормошат, зовут на прогулки и пикники. И, находясь среди них, невозможно понять, откуда они берут силы, чтобы радоваться жизни? Почему они улыбаются солнцу, а мне хочется укрыться от него и от них в темном подвале? Почему я не такой, как все?

Это весенняя депрессия. Советы заняться новым делом, спортом, танцами, развлечениями или еще чем-то не помогают. Все уже перепробовано. Когда такое состояние возникает из года в год, к нему привыкают и ждут, когда депрессия стихнет. Только вот следующей весной она возвращается вновь.

Симптомы весенней депрессии у женщин

Одним из главных признаков депрессивного расстройства организма является уныние. Упадок душевных и физических сил. Если у прекрасных дам наблюдаются следующие симптомы, значит коварное состояние не обошло их стороной:

• Беспричинная тревога.

• Состояние грусти и печали.

• Беспокойство.

• Раздражительность.

• Бессонница или повышенная сонливость.

• Отсутствие аппетита или постоянное желание кушать.

• Быстрая потеря веса или его набор.

• Любимые дела и хобби не вызывают никакого интереса.

• Рассеянность внимания. Женщина с трудом сосредотачивается на привычных вещах.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Постоянные слезы.

• Гнетущие мысли. Вплоть до мыслей о смерти или самоубийстве.

А еще сюда можно добавить “косые взгляды”. Кажется, что коллеги не так смотрят, начальник постоянно придирается, а домашние специально доводят до “белого каления”. Если эти симптомы весенней депрессии присущи милой даме, то ей следует заняться своим настроением.

Симптомы

Основные симптомы, которые чаще всего проявляются у женщин:

• частое беспричинное плохое настроение;
• слезливость без причины;
• раздражительность;
• постоянная физическая слабость;
• снижение уровня самооценки;
• апатия;
• частая бессонница;
• частые и постоянные головные боли;
• негативные мысли;
• отсутствие аппетита или наоборот чрезмерное желание кушать.

Женщины переживают весеннюю депрессию более остро, потому что это более чувствительные натуры. Их достаточно сложно вывести из депрессивного состояния. К тому же, оно может обостриться в самый неожиданный и неподходящий момент.

Борьба с мужской весенней депрессией также достаточно сложна. А все потому, что мужчины не привыкли рассказывать о своих проблема и чувствах, а привыкли тщательно это все скрывать. Именно по этой причине выявить явные симптомы психического расстройства также бывает очень сложно. Соответственно, вопрос, как бороться с весенней депрессией становится более остро.

Некоторые ученые считают, что появления депрессии, как болезни у мужчин, связано со снижением гормона тестостерона. Но, этот симптом можно выявить только, если мужчина сдаст все анализы. Поэтому, следует рассмотреть более явные признаки весенней депрессии:

• постоянное чувство усталости;
• движения, речь и мысли замедляются;
• сонливость или наоборот бессонница;
• резкие скачки веса;
• нервозность;
• нарушение концентрации внимания;
• грубость и агрессивность;
• злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• неуверенность в себе и своих силах;
• возникновение мыслей о суициде.

Симптомы депрессии у мужчин

Многие из симптомов депрессии у мужчин, вы можете найти и у женщин. Вот те симптомы, которые считаются таковыми, если вы наблюдаете их по крайней мере 2 недели:

1. Чувство усталости

Люди, страдающие депрессией, чувствуют постоянную усталость. У них наблюдаются замедленные движения, речь и мыслительные процессы. Мужчины испытывают усталость гораздо чаще, чем женщины.

2. Постоянная сонливость или отсутствие сна

Самые верные признаки депрессии – бессонница, раннее пробуждение или, наоборот, сонливость. Некоторые спят по 12 часов в сутки, но после пробуждения чувствуют себя абсолютно разбитыми, т.к. во время сна просыпаются каждые 2 часа.

3. Изменения в весе

Значительная потеря веса или увеличение веса, изменение более чем на 5% массы тела за месяц.

4. Боли в животе или спине

Во время депрессии люди могут страдать от запора или диареи, головной боли и боли в спине. Однако, мужчины обычно не связывают с депрессией хроническую боль или нарушение пищеварения.

5. Раздражительность

Иногда мужчины во время депрессии наряду с чувством тоски испытывают сильную раздражительность. Так как во время депрессии люди всегда думают только о плохом, они становятся крайне несдержанными.

6. Трудности с концентрацией внимания

Из-за задержки психомоторной активности мужчинам становится трудно сконцентрироваться на определенном вопросе или работе. Депрессия приводит к тому, что главными становятся только плохие мысли. Вы думаете только о плохом, все процессы замедляются, поэтому очень трудно сосредоточиться.

7. Злоба или агрессивность

Когда мужчина испытывает в чем-либо трудности, он инстинктивно хочет показать, что чего-то еще стоит. Поэтому он становится грубым, злым и агрессивным. То же самое происходит в том случае, когда мужчина испытывает депрессию, но под давлением друзей и семьи вынужден общаться с другими людьми.

8. Стресс

Мужчины часто принимают симптомы депрессии за стресс. Специалисты утверждают, что пребывание в постоянном стрессовом состоянии характеризует наличие депрессии, хотя первоначально может иметь совсем другую причину. Длительное пребывание человека в стрессовой ситуации оказывает пагубное влияние на мозг и весь организм в целом.

9. Чувство тревоги

Повышенная тревожность и депрессия связаны очень тесно. В отличие от женщин, мужчины предпочитают не расстраиваться, а говорить с кем-нибудь из друзей и близких по поводу своей проблемы. Например, мужчинам всегда хочется обсудить в кругу семьи или с друзьями свои проблемы на работе, особенно ее потерю.

10. Злоупотребления

У мужчин депрессия часто сопровождается злоупотреблением алкогольными напитками и наркотиками. У женщин тоже может наблюдаться подобное явление, но гораздо реже. Правда, слабой половине человечества свойственно первым делом сходить к врачу и попытаться решить проблемы со здоровьем, а мужчины предпочитают все свои проблемы маскировать алкоголем или наркотиками.

11. Эректильная дисфункция

Депрессия является основной причиной потери полового влечения и появления эректильной дисфункции или импотенции. Так как мужчины предпочитают эту проблему не обсуждать, она только усугубляет течение депрессии.

Однако, не всегда эректильная дисфункция является следствием депрессии. Иногда она является признаком более серьезных заболеваний или следствием приема лекарств, в том числе и антидепрессантов.

12. Нерешительность и неуверенность в себе

У больных депрессией могут быть такие ситуации, когда у них есть деньги, но они умудряются вовремя не заплатить, предположим, за телефон, потому что у них не хватает сил взять себя в руки и просто выйти на улицу. Депрессия значительно затрудняет возможность принятия решений.

13. Суицидальные мысли

Женщины чаще решаются на самоубийство. Правда, у мужчин смертельных исходов больше. Причина в том, что мужчины выбирают более надежные способы ухода из жизни – например, огнестрельное оружие.

Наиболее подвержены суицидальным мыслям люди пожилого возраста. Врачи редко в состоянии обнаружить у них признаки депрессии. Более 70% больных попадают к врачу слишком поздно, практически перед смертью.

Как бороться с признаками осенней депрессии

Для того, чтобы справиться с самими первыми признаками осенней хандры, нужно выяснить непосредственно ее причины возникновения. Первое, что советуют специалисты — это больше проводить времени на свежем воздухе. Будьте внимательны прислушивайтесь к себе, как только почувствуете тревожное состояние, которое могла спровоцировать осенняя хандра.

Зачастую такой грустный взгляд на этот период времени у человека возникает потому, что он скучает по теплым летним денечкам, размеренному состоянию и приятному времени провождению. Прислушавшись к рекомендациям из данной статьи каждый человек сможет уверенней себя чувствовать в осенний период времени, и при необходимости максимально быстро избавится от дискомфортного состояния, что позволит ему сохранить хорошее настроение, и с легкостью вернуться в привычный режим и получать удовольствие от жизни и работы.

Как бороться с признаками осенней депрессии

Статистика гласит во время полноценного отпуска человеку удается собраться с силами, проанализировать все возникшие накануне ситуации, переосмыслить многие моменты, и кому удается с этим разобраться выходит на работу полон сил и вдохновения для новых свершений. Есть и те кто еще больше подобными мыслями загружают себя в депрессию и чтобы избавиться от нее, начинают принимать различные сезонные витамины, в надежде, что такое лечение вернет им стимул к работе, и наладит общее душевное состояние.

Еще специалисты рекомендуют найти для себя новое увлечение, чтобы переключит свое сознание и сезонная апатия не так ощущалась. Можно заняться спортом, пробежки по утрам улучшат здоровье и наполнят вашу жизнь яркими красками. Или займитесь фитнесом дома или в спорт зале, красивое тело только взбодрит вас и поможет не останавливаться на достигнутом. Можно заняться творчеством, писать картины, фотографировать пейзажи — осенние краска как нельзя лучше помогут творчески развиваться и будут радовать ваш взор. Когда начинается смена сезона каждый человек может найти для себя увлечение по душе, главное не лениться, а изо — дня вдень находить в себе силы для новых впечатлений.

Тем кто от всего устал, можно порекомендовать найти для себя новые ориентиры, а базируясь на них составить новый список целей. Такой список поможет заметно мобилизовать ваши усилия, волю, и принести в жизнь осмысленность. Наступила осень, это значит пришло время для того, чтобы проанализировать все свои желания и мечты, которые еще не реализованы и постоянно отодвигаются на второй план.

Борьба с депрессией

Последнее, но очень важное в числе рекомендаций специалистов — это трезво обдумать есть ли конкретный повод вашей тоске или это все надумано, и вовсе не соответствует действительности. Для таких людей подойдут такие идеи, благодаря которым можно лечить малейшие признаки осенней хандры. Психология человека считает немаловажным применение различных аффирмаций, всевозможных установок и формул самовнушения

Профилактика в виде таких психологических методов наверняка не будет лишней и поможет сохранить ваше душевное состояние в позитивном настрое как можно дольше. Чтобы они действовали, их необходимо повторять каждый раз, когда только начнут возникать деструктивные мысли, и каждый человек сразу заметит, что его психоэмоциональный фон начнет постепенно меняться, а вскоре станет стимулировать позитивные изменения

Психология человека считает немаловажным применение различных аффирмаций, всевозможных установок и формул самовнушения. Профилактика в виде таких психологических методов наверняка не будет лишней и поможет сохранить ваше душевное состояние в позитивном настрое как можно дольше. Чтобы они действовали, их необходимо повторять каждый раз, когда только начнут возникать деструктивные мысли, и каждый человек сразу заметит, что его психоэмоциональный фон начнет постепенно меняться, а вскоре станет стимулировать позитивные изменения.

Как избавиться от весенней депрессии: лечение

Весенние депрессивные состояния – явление сезонное, но оно указывает, что по каким то психологическим причинам у вас есть склонность к депрессии, поэтому для решения проблемы лучше обратиться к психологу. А также всегда стоит помнить о том, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. К весеннему периоду следует основательно готовиться.

Ниже приведены рекомендации профессиональных психологов, которые помогут справиться с депрессивным состоянием. Следуя им, вы без труда сможете снять весеннюю депрессию. Однако, если депрессивные состояния наблюдаются у пациента более 2-3 недель, необходима квалифицированная медицинская помощь и комплексное лечение, подобранное индивидуально с учетом особенностей личности и обстоятельств.

Не следует легкомысленно полагаться на то, что только с помощью воли и сознательного выбора можно преодолеть недуг. Это вряд ли возможно, поскольку депрессия значительно ослабляет как физическое состояние, так и интеллектуальную эффективность. А лечение депрессии невозможно без физических и психологических усилий. Не следует пытаться решить проблему «на ходу», сохраняя привычный рабочий ритм, выполняя ежедневные обязанности. Лучше наоборот расслабиться и отдохнуть: взять отгул на работе, увидеться с приятелями, заняться активным отдыхом на природе, спортом. Эти внеплановые выходные нужны для того, чтобы дать отдых как телу, так и психике, восстановить силы, максимально расслабиться.

Когда вы почувствуете, что достаточно отдохнули и достигли релаксации, можно снова включаться в повседневную жизнь. Начиная постепенно, с малых обязанностей, несложной работы, в течение нескольких дней добавляйте нагрузку понемногу. Через 3-4 дня вы сможете снова быть полноценно задействованы в повседневной жизни, вернетесь к своему обычному ритму и нагрузкам. Такой кратковременный отдых для нервной системы позволит отпустить тяжелые мысли, избавиться от негатива, переключиться на новые приятные впечатления.

Психологи утверждают: перемены, новая обстановка, свежие и яркие события – это одни из самых эффективных средств от депрессии. Не обязательно менять что-то кардинально. Переставьте мебель в доме, обновите интерьер, отправьтесь в путешествие, смените имидж. Прекрасно отвлекает от депрессивных состояний и смена гардероба, а также занятия творчеством, рукоделием. Рисование, лепка, техническое моделирование, вязание, вышивка, скрапбукинг и другие виды творчества подарят новые положительные эмоции.

Как избавиться от весенней депрессии? Занятия спортом и активным отдыхом прекрасно справляются с этой задачей. Мышечная активность стимулирует выработку адреналина, серотонина и эндорфинов. Если заниматься регулярно, от депрессии не останется и следа. Особенно полезны экстремальные виды спорта – альпинизм, прыжки с парашютом, горные лыжи и т.д. Они не только стимулируют мощную выработку адреналина, но и дарят массу невероятных, новых впечатлений и эмоций. Они настолько сильны, что легко перекроют любую хандру. Также регулярно рекомендуется посещать бассейн, делать обычную зарядку по утрам, выходить на пробежки или просто заниматься ходьбой.

Профилактика

Актуально придерживаться следующих мер профилактики.

Дополните свой обычный рацион продуктами, которые вырабатывают гормоны счастья: черный шоколад, орехи, бананы и мед. Включите в питание фруктовые и овощные коктейли, смузи. И обязательно принимайте поливитамины, которые можно купить в каждой аптеке.

1-2 раза в неделю можно устраивать сеансы ароматерапии с использованием любимых эфирных масел: корица, лаванда, чайное дерево, пачули, эвкалипт или апельсин. Устраивайте походы в сауну или баню. Вместо обычного чая употребляйте травяные чаи.

Чаще выходите из дома, меняйте обстановку, двигайтесь и совершайте пешие прогулки.
Старайтесь наслаждаться жизнью и видеть как можно больше ее позитивных сторон, и тогда вы забудете о том, что такое весенняя депрессия.

Терапия

К депрессионным симптомам всегда нужно относиться серьезно. Особенно это касается представительниц слабого пола в период менопаузы, студенток, одиноких молодых мам. Известны факты, когда неправильное отношение к проблеме приводила к суицидам, злоупотреблению спиртным, приему наркотиков. Правильно подобранная терапия помогает избежать осложнений.

К основным лечебным методам относятся:

• психотерапевтические процедуры;
• лечение светом — световая терапия;
• применение антидепрессантов.

Применение световой терапии при депрессии помогает оказывать воздействие на процессы сна и бодрствования путем влияния на биологические часы. Этот метод лечения предусматривает системный курс, эффективность которого заметна уже на второй-третий день.

Нельзя прекращать самостоятельно начатый курс лечения, так как это может вызвать обратный эффект — и человек снова окажется в депрессионном состоянии. При светотерапевтических процедурах используют люминесцентные лампы, лазеры, светодиодные лучи. Пациентов на время процедур закрывают в специальных лайт-боксах, имитирующих настоящий солнечный свет.

В комплексе со световой терапией рекомендуется использовать антидепрессанты — «Паксил», «Сертралил», «Флуоксетин», действие которых имеет устойчивый эффект спустя трехнедельный курс лечения. Хорошими лечебными показателями обладают и такие методики, как релаксация, аэробные упражнения, медитация.

Что такое весенняя депрессия

Весенняя депрессия – это временное психическое расстройство разной степени тяжести. Коварный недуг сопровождается безрадостным подавленным настроением, отсутствием всяких желаний, потерей смысла жизни. В большинстве случаев это состояние не требует серьезного лечения. Первые симптомы сезонного расстройства появляются в конце февраля-начале марта и могут длиться до мая.

Дополнительная информация. Согласно статистике, сезонное психическое расстройство находится на третьем месте после простудных и гинекологических заболеваний. От его симптомов страдает около 17% населения планеты.

Влияние погоды и времени года на здоровье и настроение людей заметили еще врачи древности. В условиях климата с резкими перепадами зимних и летних температур эти проблемы становятся более актуальными. За долгую зиму люди чувствуют сильную усталость, поэтому нет отклика в душе на цветение природы, пение птиц, а яркое солнце раздражает. Это далеко не все симптомы мучительной весенней депрессии.

Причины и симптомы депрессии у подростков

В подростковом возрасте происходит осознание собственного “я” и прежде всего через общение с людьми, социализацию. В такие моменты психика ребенка очень подвижна и уязвима к внешним травмирующим факторам. Спровоцировать расстройство могут сложные отношения в семье, безответная любовь, проблемы в общении со сверстниками, насилие в семье, отсутствие друзей, недовольство своей внешностью.

На какие симптомы следует обратить внимание, чтобы распознать депрессию:

• Грустное настроение, в течение длительного периода времени.
• Гнев, раздражительность и в некоторых случаях проявление враждебности.
• Быстрая утомляемость и недостаток энергии.
• Нарушение режима сна.
• Постоянное недовольство своей внешностью.
• Отсутствие аппетита.
• Беспокойство, тревожность.
• Отсутствие интереса к любой деятельности.
• Мысли о смерти. Разговоры и шутки о самоубийстве.

Противодепрессивные методы

Наряду с разными лечебными методиками, используемыми при сезонных депрессивных состояниях, народная медицина демонстрирует не меньший эффект.

• против упадка сил и апатии помогает калина. В стакане кипятка настаивают 1 ст. л. ягод в течение 2 часов. Пьют процеженный настой 2 раза в день. Это средство помогает не только восстановить силы, но и защититься от сезонных простуд, улучшить обмен веществ и нормализовать давление;
• шесть лимонов с кожурой без семян перекручивают на мясорубке, заливают литром кипяченой воды. Закрывают крышкой, ставят в холодильник на двое суток. Добавляют 500 г меда и оставляют еще на двое суток. Принимают по 50 мл до еды три раза в день.

Лечить депрессию можно не только лечебными процедурами

Порой заботливое внимание со стороны родных, встречи с друзьями, новое увлечение, путешествия, позитивные эмоции помогут гораздо быстрее справиться с меланхолией