Упражнения кегеля при геморрое

Другие полезные упражнения от геморроя

Для профилактики геморроя упражнения по Кегелю можно сочетать с йогой, элементами растяжки мышечных структур тазобедренного сустава, качанием пресса, физиолечением (тепловые процедуры, грязевые обертывания, воздействие УВЧ или УФО лучей).

Можно ли применять упражнения Кегеля для профилактики геморроя, эффективность

Занятия эффективны и для профилактики геморроя, особенно при такой предрасположенности. Благодаря тренировкам, можно предупредить застойные явления в венах ректального канала, нормализовать кровоток, предупредить формирование новых геморроидальных шишек. Одновременно уменьшается воспаление, купируется отек, исключаются запоры.

Основные приёмы и правила

Упражнения Кегеля при расстройствах мочеиспускания базируются на трёх ключевых приёмах:

1. Небыстрое сокращение мышц, ответственных за прекращение мочевыделений. Суть довольно проста: мышцы тазового дна напрягаются, считается до 3-х – расслабляются. Посчитать до 3-х и повторить. Время напряжения потихоньку повышают, доводя до 20-ти секунд. Чуть сложнее будут упражнения в серию «этажей»;
2. умеренное сжатие + задержка в 5 секунд;
3. без расслабления немного усиливать напряжение + задерживать 5 секунд;
4. напряжение наиболее сильное.

С каждым следующим этапом сжатие усиливают до предельного (7-го этажа).

Следующая ступенька – в такой же очередности расслабляются мышцы, на каждой ступеньке, задерживая сжатие по несколько секунд:

1. Сокращение. Поочерёдно сокращаются и расслабляются мышцы малого таза.
2. Выталкивание. Здесь используются все мышцы, ответственные за потуги. Чередуют упражнение в сжимании и расслаблении с задержкой на 2 секунды.

Но еще для того, чтобы методика принесла желаемые плоды, непременно соблюдайте следующие правила:

Начинайте гимнастику потихоньку, с умеренными усилиями. После овладения техникой можно понемногу усложнять подходы: делать чаще, удлиняя время удержания напряжения и степени нагрузки. К примеру, после недели систематических занятий, можно добавить по пять подходов, увеличивая до 30-ти.
Каждую комбинацию систематизируйте. К примеру: сначала сжимание, затем – сокращение, после – выталкивание.
После достижения предельной нагрузки оставьте 150 комбинаций для поддержания тонуса.
Следите за мускулатурой

Обращайте внимание на то, чтобы в гимнастике были задействованы только мышцы таза. Бедра, брюшная мышца и ягодицы напрягаться не должны

Как видим, гимнастика Кегеля проста и общедоступна, но самое главное – она действенна и результативна.

Гимнастика по методу Норбекова

Восточный специалист Норбеков разработал специальную гимнастику, которая требует всего 20 минут в день, и при регулярном выполнении комплекса упражнений можно как излечить раннюю стадию геморроя, так и предотвратить его появление вовсе.

1. Первое упражнение проводится лежа на спине. Она обязательно должна быть прямой, ноги подняты под углом 45 градусов. Необходимо делать махи ногами как можно шире, будто что-то режете ими, как ножницами.
2. Теперь нужно поработать мышцами сфинктера. Оставайтесь в положении лежа на полу. Около пятнадцати раз необходимо сжимать и разжимать мышцы сфинктера, причем, сжав их, нужно досчитать до семи и только потом расслаблять.
3. Ноги теперь прочно стоят на полу, а колени согнуты. На выдохе отрывайте ягодицы от пола, как можно больше прогибаясь в пояснице. Первые разы можно выполнять до десяти повторов, постепенно увеличивая их количество. Это упражнение укрепит мышцы ягодиц.
4. Необходимо сесть, выпрямив спину. Ноги — на полу. Укрепляем мышцы сфинктера, нагибаясь и сокращая их. Выполнив десять сокращений необходимо выпрямиться, отдохнуть и снова их повторить упражнение.
5. Встаньте на четвереньки. Очень простое упражнение, которое избавит от болезни даже на запущенной стадии. Необходимо выгибать спину как кошка и возвращаться в первоначальное положение. Повторять в несколько подходов не менее десяти раз.
6. Следующее упражнение выполняется стоя. Ходите по комнате, высоко поднимая колени и ставя их на пол в положении «крест на крест». Это упражнение укрепит сразу все мышцы, если правильно и регулярно его выполнять.

Помимо здоровья эти упражнения помогут привести в порядок фигуру и подтянуть ягодицы.

Лечебная гимнастика Кегеля при геморрое: правила проведения зарядки

70 лет врачи акушеры-гинекологи, урологи, проктологи, хирурги используют систему гимнастических упражнений, предложенную американским гинекологом Арнольдом Кегелем для женщин. Доктор установил, что путем активации работы мышц влагалища и малого таза удается избавить женщин от низкой сексуальной чувствительности, аноргазмии, добиться быстрого восстановления после родов.

Неоспоримая польза укрепления тазового дна в лечении патологии органов нижних отделов живота расширила показания. Их назначают для стимуляции кровообращения, повышения тонуса венозных сосудов, восстановления нервной регуляции. Тренировки рекомендуются при следующем:

• признаки недержания кала и мочи;
• у мужчин в связи с простатитом, дисфункцией эрекции;
• геморрой у лиц обоего пола;
• выпадение прямой кишки.

Профилактическое применение касается малоподвижных полных людей, подготовки к беременности, групп риска по геморрою.

Начинающим следует предусмотреть обязательное выполнение правил:

• физическую нагрузку следует увеличивать по интенсивности постепенно, начинать с более простых упражнений;
• контролировать дыхание: при расслаблении делать вдох, во время напряжения — выдох, недопустимы задержки;
• движения выполняются сначала медленно и плавно, затем потребуется ускорение темпа;
• при возникновении болевых ощущений занятия прекращаются;
• оптимальная длительность выполнения зарядки по Кегелю при геморрое не более 20 минут в день, но регулярно;
• для достижения результата потребуется повторять подходы от трех до семи раз;
• физические упражнения не исключают выполнения рекомендаций врача по курсу медикаментов, диете;
• начинать тренироваться нужно в лежачем положении, после достаточного опыта можно заниматься, сидя на твердом стуле или стоя.

Подготовка к гимнастике

Перед началом применения упражнений по Кегелю при геморрое необходимо проконсультироваться с проктологом. Существуют противопоказания, которые выявляются обследованием и наблюдением у врача. Женщины должны посоветоваться с гинекологом. Не все болезни таза можно лечить комплексом Кегеля.

Для исходной оценки состояния мышц малого таза рекомендуется провести тест: при мочеиспускании сделать попытку остановить струю мочи, не напрягая мышцы брюшного пресса. Если выполнение не требует усилий, это означает, что внутренние мышцы развиты достаточно хорошо. При негативном результате нужно срочно приступать к выполнению гимнастики.

В домашних условиях необходимо подготовить коврик, чтобы начинать осваивать гимнастику лежа. До начала тренировки следует помочиться и освободить кишечник.

Перечень и порядок упражнений при геморрое

Метод Кегеля предусматривает определенную последовательность в физических усилиях. Ее нужно запомнить и непременно терпеливо соблюдать.

1. Втягивание и медленное сжатие заднепроходного отверстия силой мышц промежности, не используя брюшной пресс. Задержаться на 4-5 секунд, затем расслабиться. Повторить 10 раз, с каждым удлиняя задержку на секунду.
2. Интенсивные быстрые сокращения мышц таза («мигание») в течение 10 секунд, время ежедневно увеличивать.
3. Натуживание (имитация потуг при дефекации), выполняется 10 секунд с постепенным продлением.
4. Чередования медленных и быстрых сокращений мышц заднего прохода.

После усвоения гимнастических приемов продолжительность каждого фиксированного состояния доводится до 1-2 минут.

Зачем делать зарядку

Полезные упражнения способны:

1. укрепить мышцы анального сфинктера и промежности;
2. наладить в области малого таза кровообращение;
3. укрепить мышечную систему ягодиц и брюшного пресса;
4. ускорить заживление анальных трещин.

Эффект лечебной гимнастики напрямую зависит от регулярности ее проведения. Достаточно 10-20 минут в день, чтобы выполнять несколько простых упражнений. Ежедневные занятия дадут ощутимый результат уже через пару недель.

Чтобы во время активной физической нагрузки не чувствовать дискомфорт, упражнения следует выполнять после дефекации. А еще лучше принять теплую лечебную ванну, а геморроидальные узлы смазать мазью с анестетиком.

Цель лечебной физкультуры	Решаемые задачи
Снятие симптомов острого геморроя	Устранение отеков, воспаления, снятие обострения заболевания
Профилактика геморроя	Предотвращение рецидивов
Лечение начальной стадии варикоза анальных вен	Остановка развития патологии и предотвращение перехода в тяжелую стадию

Преимущества гимнастики кегеля

Достоинства гимнастики кегеля:

• Не обязательно находится дома на момент упражнений. Их можно сделать в любое удобное для вас время. Это работа, машина, ванная комната и прочее.
• При регулярных занятиях болезнь может полностью исчезнуть, а мышцы малого таза укрепятся, что позволит исключить другие неприятные проблемы со здоровьем.
• Упражнения кегеля позволят женщинам восстановить тонус влагалищных мышц.
• Мужчины забудут о проблеме простатита.

Какое бы упражнение не было выбрано, его нужно обговорить с лечащим врачом. Данные упражнения по

Кегелю являются эффективными, если их выполнять регулярно. Времени на них много не потребуется. Время выполнения — 20 минут.

Даже нескольких занятий будет достаточно, чтобы заметно улучшилось кровообращение в анальной зоне.

Со временем дискомфорт и болевые ощущения должны исчезнуть вовсе, а геморроидальные узлы рассосаться.

Противопоказания

Несмотря на то что методика Кегеля проста и даёт положительные результаты, в отдельных случаях выполнять упражнения категорически запрещено.

В список запретов попадают люди при наличии таких показаний:

• воспалительные течения в зоне малого таза и конечностей;
• сосудистые расстройства;
• гипертония;
• усугубление сердечно-сосудистых заболеваний;
• кровотечения, возникшие в результате перенесённых операций;
• родовая травма промежности (нельзя приступать к гимнастике минимум полгода);
• опухоли различного характера.

Важно! При всех таких проблемах заниматься по методике Кегеля можно только по рекомендации медиков.

Геморрой и физические упражнения

Выполнять лечебную гимнастику просто, легко и полезно. Достаточно выбрать несколько из них, выполнять регулярно каждый день. При существенном улучшении самочувствия для профилактики – 2 раза в неделю. С учетом, что ежедневно будут совершаться пешие прогулки, пробежки.

• Опуститься на пол, стать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить вниз. Из спины получается выгнутая дуга. Прогнуться в обратном направлении, голову поднять вверх, касаясь затылком спины. Повторить не менее 10 раз.
• Лечь на спину, руки вдоль ног, выполнять подъем таза.
• Принять позу на боку. Одну руку согнуть в локте, придерживать голову. Делать махи ногами по 10 раз. Меняя стороны по 2-3 раза.
• Приседания. Изначально допускается выполнять возле стенки, стульчика, обеспечивая опору.
• Ходить по комнате, поднимая высоко колени.
• Опустить на пол, лечь на спину. Поднять ноги с туловищем вверх, руками поддерживать спину. Встать в позу «березка». Продержаться минуту. Опуститься на пол, снова повторить.
• Стать на четвереньки, делать поочередно махи ногами в сторону, с согнутыми коленями, вверх.

Ежедневно выполнять упражнение по сжиманию, разжиманию сфинктера. При сидячей работе делать перерывы после каждого часа, ходить по офису, сделать несколько приседаний, если нет посторонних людей. Если в ходе профессиональной деятельности требуется долгое время стоять, необходимо выбирать время, периодически присаживаться либо ходить.

Кроме этого, необходимо следить за позой при сидении на стуле, не скрещивать ноги, спину держать ровно. В таком положении предотвращается застой крови.

Рекомендации начинающим

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Однако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх.

При лечении варикоза геморроидальных вен можно применять следующие упражнения:

• пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх;
• больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
• следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» вверх;
• необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
• ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
• нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться вверх, при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений

Перед выполнением комплекса занятий, разработанного Мирзакаримом Норбековым, лучше проконсультироваться с проктологом.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Методика Кегеля: противопоказания, особенности проведения тренировок

Но при всей своей пользе упражнения по рекомендациям Арнольда Кегеля имеют свои противопоказания.

К перечню ограничений к выполнению гимнастики относят:

• воспалительные процессы любой этиологии в области малого таза в фазе обострения;
• кровотечения в результате хирургического вмешательства либо выполнения диагностических манипуляций;
• склонность к кровотечениям или наоборот, образованию тромбов;
• наличие доброкачественных или злокачественных новообразований в области малого таза.

После регулярного выполнения упражнений на протяжении нескольких месяцев, почувствовать реальное напряжение лобково-копчиковой мышцы все сложнее. Чтобы методика тренировок Кегеля приносила больший эффект, можно переменить позу, в которой выполняются движения.

Их необходимо менять по мере адаптации к гимнастике в таком порядке:

• стоя прямо, ноги на ширине плеч, руками упереться в поясницу;
• лечь на спину, ноги согнуть и слегка раздвинуть (можно также приподнять таз);
• лечь на живот, одну ногу согнуть в колене;
• опуститься на четвереньки, колени слегка раздвинуть, упор на локти, голову можно опустить на ладони;
• сесть на пол, скрестить согнутые в коленях ноги (по примеру позы «лотоса»), спина прямая;
• прямые ноги развести шире плеч, руками упереться чуть выше колен, слегка наклониться вперед с прямой спиной;
• слегка присесть с разведенными ногами (колени согнуть под углом в 90º), в прямые руки взять гантель и немного наклониться вперед, прогнув спину в пояснице.

Тренироваться можно в любое время, однако, чтобы избежать проблем с мочевыделительной системой и пищеварением, начинать гимнастику необходимо только после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. При склонности к запорам можно предварительно сделать очистительную клизму, но по большому счету этот совет носит не обязательный, а скорее рекомендательный характер.

Но в некоторых случаях с выполнением упражнений возникают определенные осложнения. Они могут быть связаны с:

• не диагностированными заболеваниями органов малого таза;
• неправильным выполнением гимнастики;
• отсутствием регулярности, недостаточным количеством повторов.

В таких случаях необходимо обратиться к специалисту. Подобные упражнения являются общепринятой рекомендацией урологов. Поэтому доктор подробно объяснит технику выполнения гимнастики. Также врач поможет исключить патологии органов мочеполовой системы. Для этого назначают необходимые анализы и исследования (ТРУЗИ, бакпосев секрета простаты, клинические анализы крови и мочи, УЗИ органов малого таза).

При соблюдении правил выполнения методика Кегеля принесет положительный результат в любом случае. Однако срок наступления эффекта индивидуален для каждого мужчины. Как правило, улучшение отмечают спустя 6 — 8 недель. Однако если лобково-копчиковая мышцы была слишком ослаблена, результат может появиться и через 5 — 6 месяцев регулярных занятий.

Другие полезные упражнения от геморроя

Для профилактики и лечения геморроя существуют и другие полезные упражнения.

Это простые комплексы лечебной физкультуры, которые можно выполнять без особой физической подготовки:

1. Упражнение «Ножницы». Человек укладывается на коврик, поднимает ноги и перекрещивает их, поочередно выкидывая вверх то одну, то вторую ногу.
2. «Велосипед». Для выполнения исходное положение остается таким же. Выполняющий действие поднимает ноги и выполняет ими круг, подобно езде на велосипеде.
3. Подъем таза. Третье упражнение не потребует также особой подготовки лежа на коврике и разместив руки на полу вдоль тела, нужно поднимать таз и задерживать его на несколько секунд в верхней точке.
4. Приседания. Дополнительным способом тренировки мышц тазового дна являются приседания. Они помогают отодвинуть крестец назад, привести мышечный каркас в состояние батута.

Любой комплекс ЛФК перед применением стоит обсудить с лечащим врачом. Самостоятельные тренировки могут усугубить течение проктологических заболеваний.

Упражнения Кегеля, как профилактика и лечение геморроя

Гимнастика Кегеля позволяет укрепить мышцы заднепроходного отверстия и улучшить состояние сосудов сфинктера ануса. Эти упражнения не рекомендуется делать в остром периоде геморроя или при угрозе преждевременных родов. Очень редко проктологи выступают против такого типа лечения. Ведь он зарекомендовал себя как абсолютно безопасный и эффективный способ борьбы со многими проблемами органов малого таза.

Эффект от упражнений:

• Тренировка мышц таза не только улучшает кровообращение, но и помогает организму поддерживать внутренние органы в правильном положении;
• Нормализация оттока венозной крови, что предупреждает заполнение геморроидальных узлов и предотвращает острую стадию геморроя;
• Со временем геморроидальные узлы перестают выпадать, их размер значительно уменьшается.

Домашние рецепты борьбы

Люди пробуют найти подходящее средство постоянно, ведь геморрой неприятное заболевание, причиняющие неудобство и боль. Конечно, лучшим способом станет профилактика.

Природные ресурсы вполне подойдут и дадут неплохой результат. Их можно использовать и при наружной, и при внутренней форме.

С помощью каких средств осуществляется профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях:

1. Простое средство – свекла, которая есть в каждом доме. При болевых ощущениях ее прикладывают к узлам в измельченном виде. Естественно, нужно завернуть полученную массу в марлевую повязку.
2. Нужно полностью погрузить анус в холодную воду на пять минут. У нервных окончаний в холоде падает активность, соответственно боль затихает.
3. В бумажный плотный конус наливают воду, дают время на заморозку. При болях ледяную свечку вставляют в задний проход. Боль снимается быстро, но вот такое лечение не всегда подходит.
4. Весьма популярным, приносящим свои результаты способом лечения, стала картофельная свечка. Приготовить такую свечку очень просто. Из очищенного и вымытого картофеля нужно вырезать что-то похожее по форме на свечу, ее вводят внутрь ануса.
5. На прогретый кирпич кладут раскрошенный чеснок, затем кладут все это в бак с проделанным заранее отверстием, на который нужно присесть. Испарение идет и лечение тоже.
6. Лук – альтернатива чесночным паровым ваннам. Принцип использования тот же. Вот только предварительно нужно проварить лук в молоке на тихом огне и приготовить ванночку. Можно даже заварить чешую от лука, это уменьшит размеры узлов и не позволит появиться геморрою.
7. Замечательным средством являются крапива и отвар тысячелистника. Клизмы, ванночки, примочки с ними помогают уменьшить кровотечение.
8. Дома можно смазывать узлы медом, дегтем березы, прополисом.
9. Разбавленное мумие может также подойти при решении данной проблемы.
10. В Сибири лечили геморрой с использованием пиявок. Их прикладывали к шишкам, напившись крови, она сама отпадала.
11. Чтобы, облегчить себе жизнь можно намазывать узлы перед тем, как лечь спать, меновазином. Курс лечения две недели, потом перерыв и еще неделя процедур.

Если делать такие процедуры хотя бы пару раз в год, то риск геморроя у мужчин значительно падает.

Не стоит рисковать своим здоровьем, проблему проще предугадать, нежели столкнуться с ней и лечить.

Упражнения Кегеля

Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

Зарядка при беременности

Если геморроидальное заболевание возникло во время вынашивания ребенка, нужно очень осторожно и грамотно подойти к подбору специальных упражнений для комплексной терапии, поскольку в данный этап организм женщины является уязвимым. При беременности подобная зарядка может способствовать снижению негативных симптомов, но и подготовке матки к будущим родам

Беременным и новоиспеченным мама при отборе упражнений для профилактики геморройной болезни нужно делать упор на кардионагрузки и легкие лежачие упражнения, избегая прогибания и нагрузки на живот и таз.

Таким образом, беременным больше всего подойдут упражнения йоги, легкая ежедневная зарядка, а также занятия по Кегелю, созданные изначально для оздоровления и помощи будущим мама.

Упражнения, запрещенные при геморрое

Разумный подход и соблюдение рекомендаций доктора помогут наладить кровообращение в области малого таза и справиться с заболеванием. Не следует думать, что интенсивные тренировки позитивно скажутся на общем состоянии, скорее наоборот, усугубят ситуацию. В домашних условиях некоторые упражнения противопоказаны, и о них нужно знать заранее, чтобы не пришлось справляться с последствиями.

Нельзя допустить повышения внутрибрюшного давления, которое есть следствием занятий силовыми видами спорта. Перенапряжение мышц пресса приводит к обострениям, чего никак допускать нельзя. Итак, больным не рекомендуется:

1. Силовые тренировочные комплексы с привлечением гантелей большого веса.
2. Нагрузка на мышцы пресса.
3. Глубокие приседания.
4. Интенсивные махи ногами, наклоны туловища.

Независимо от того, какие упражнения были рекомендованы специалистом, нужно во время занятий прислушиваться к своим ощущениям. Кроме того:

• В процессе тренировки дыхание не задерживать, это существенно повышает внутрибрюшное давление.
• Нагрузки следует увеличивать постепенно.
• Не увлекаться рывками и резкими движениями.
• Упражнения, вызывающие болевые ощущения в области ануса, необходимо исключить.

Разумная нагрузка в период ремиссии ускорит выздоровление, о степени ее интенсивности необходимо посоветоваться с врачом

Упрочнению стенок сосудов и стимуляции кровообращения нужно уделить самое пристальное внимание, это способствует снятию застойных явлений и улучшению ситуации

Гимнастические упражнения: эффективность и необходимость

Один из многочисленных факторов риска развития геморроидальных узлов – низкая двигательная активность. Гиподинамия вызывает венозный застой в малом тазу, в ректальных кавернозных сплетениях. Снижение тонуса кишечной стенки способствует появлению запора. Постоянное натуживание при дефекации вызывает еще большее расширение и выпирание отдельных участков ректальных вен и образование шишек — внешних и внутренних. Чем больше времени человек проводит сидя или стоя, тем больше усугубляется патология.

При геморрое терапия начинается с увеличения двигательной нагрузки. Регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса, бедер, ягодиц приводит к оттоку венозной крови из сосудов нижних конечностей, малого таза, включая геморройные шишки: как внутренние, так и наружные. На начальных стадиях болезни улучшается кровообращение, уменьшается боль, дискомфорт, исчезают другие клинические проявления болезни. Правильно подобранный лечебный комплекс помогает полностью избавиться от всех патологических симптомов, добиться облегчения общего состояния, улучшения качества жизни.

Лечение геморроя с помощью гимнастики Кегеля

Геморрой действительно неприятное заболевание, но вполне излечимое. За множество лет в медицине появились различные методы, которые помогают избавиться от дискомфорта вызванном геморроидальными узлами. Если о средствах народной медицины расписано много, то о том, что в некоторых случаях геморрой можно вылечить с помощью физических упражнений, сказано недостаточно.

Для профилактики и лечения геморроя применяют гимнастику Кегеля. Именно гинеколог Арнольд Кегель в 50-х годах разработал методику тренировки мышц тазового дна. Большое преимущество упражнений Кегеля в том, что их можно выполнять стоя или сидя в независимости от места нахождения человека. С их помощью больной тренирует интимные мышцы, нормализует кровоток в малом тазу и снижает риск развития геморроя.

Суть упражнений заключается в том, что необходимо быстро напрягать, затем расслаблять сфинктер прямой кишки и это следует повторить несколько раз, постепенно увеличивая количество напряжения-расслабления.

Гимнастика Кегеля условно делиться на три этапа:

• на первом этапе происходит медленное сжатие и расслабление мышц 10 раз;
• затем делают упражнения на скорость, то есть мышцы таза необходимо, очень быстро сокращать не менее 10 раз;
• и на третьем этапе мышцы нужно напрягать так, словно хочется вытолкнуть что-то изнутри и выполнить такое выталкивание стоит 10 раз.

Чтобы получить положительный результат, упражнения следует выполнять достаточно часто. В первую неделю врачи рекомендуют делать все 3 этапа поочередно и не менее 5 раз в день. Если в первую неделю количество сокращений, сжатий, выталкиваний составляет по 10 упражнений, то каждую неделю их количество должно увеличиваться на 5. Только когда больной геморроем будет выполнять по 30 упражнений на каждом этапе, можно говорить о выздоровлении.

О применении гимнастики Кегеля при геморрое существует множество дискуссий представителей современной медицины. Большинство специалистов сходятся на том, что упражнения следует выполнять, только совмещая их с комплексным лечением.

Польза упражнений

Сила воздействия зарядки известна. Перед началом рекомендуется посетить врача, получить медицинскую консультацию. Возможно, добавят комплекс препаратов в дополнении лечения запущенной формы.

Результативность упражнений Кегеля от геморроя:

• Улучшается кровообращение, что сказывается на внутренних органах.
• Стимулируется отток потока крови по венам.
• Происходит предотвращение появления геморроидальных шишек, узлов. Если они образовались, помогут их уменьшить, ликвидировать полностью.
• Гимнастика Кегеля подходит мужчинам, женщинам. Выполняется в домашних условиях.

Видеоуроки: эффективные упражнения от геморроя

Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей. Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж. Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.

Зарядка для профилактики геморроя

Геморрой – проблема людей с сидячим образом жизни. Нередко проблема появляется у офисных работников, водителей и других людей которые не имеют возможности разминаться на протяжении дня.

Чтобы облегчить состояние и избавиться от проблемы многие рекомендуют заниматься физической активностью, но надо знать какие упражнения при геморрое допустимо выполнять, а от каких стоит отказаться.

Упражнения по Кегелю

Предлагаем ознакомиться с несколькими эффективными упражнениями от геморроя:

1. Принять исходное положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, стопы расположить на ширине плеч и плотно прижать к полу. Постараться установить дыхание животом – медленный вдох сопровождается напряжением мышц промежности и увеличением живота, такой же медленный выдох расслабляет мышцы.
2. Принять положение стоя на коленках и руках. Упражнение заключается в медленном вдохе-выдохе, которые сопровождаются выгибанием спины и возвращением в исходную позу.
3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленках. В медленном темпе поднимать и опускать бедра.
4. Знакомое со школьных уроков физкультуры упражнение “березка” тоже входит в гимнастику при геморрое. Только выполнение должно происходить по следующей схеме: ноги медленно поднять вверх, придержать таз руками, согнуть и разогнуть каждую ногу по очереди и после опустить их на пол.
5. Из положения лежа поднять ноги вверх, развести в противоположные стороны, свести обратно и медленно опустить.

Упражнения по Кегелю улучшают кровообращение в мышцах таза, благодаря чему предотвращается застой в сосудах и последующие заболевания

Благодаря вышеперечисленным упражнениям, можно укрепить не только мышцы таза, но и пресс, бедра и ягодицы. Подобные упражнения часто используют на фитнес-тренировках, гимнастике и йоге.

Важно! Строго не рекомендуется применять вышеописанный способ укрепления мышц таза при острой форме геморрои или предполагаемых преждевременных родах.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Первая стадия отличается едва заметной симптоматикой. Больного могут беспокоить дискомфортные ощущения в проблемной области, выражающиеся в жжении, покалывании, зуде. С каловыми массами может выделяться небольшое количество крови. Геморроидальные узлы начинают увеличиваться, но заметить этого снаружи нельзя. Геморрой редко диагностируется на первой стадии, так как большинство людей обращаются за помощью, когда проблема уже становится слишком серьезной. Но именно в этот период, пройдя курс лечения, от патологии проще всего избавиться.
На второй стадии наблюдается выпадение узлов наружу из ануса при натуживании или дефекации. Они легко прощупываются при ручном обследовании и могут самостоятельно втягиваться в анальный канал. Кровяные выделения при дефекации становятся обильнее. В заднем проходе возникает ощущение постороннего предмета и беспокоит раздражение в области анального отверстия.
На третьей стадии уже имеющиеся симптомы только усугубляются, а течение болезни приобретает выраженный характер. Выскакивание узлов теперь происходит регулярно. Вправить их можно самостоятельно только вручную. Возникают сильные боли и зуд. На фоне развившегося геморроя появляются анальные трещины, которые только обостряют картину.
Четвертая стадия — самая тяжелая форма заболевания, которая может угрожать жизни больного. Узлы не вправляются обратно. Присутствует постоянная боль и кровоточивость. Могут появляться язвы.

Гимнастика и физкультура при геморрое

Регулярные занятия гимнастикой и лечебной физкультурой при геморрое помогут не только улучшить состояние больного, но и позволят достичь длительной ремиссии.

К вашему вниманию самые полезные упражнения для профилактики и лечения геморроя:

• возьмите стул со спинкой. Присядьте на него, так чтобы спина была немного наклонена вперед, а стопы были на полу. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. Выполните 10-12 повторений;
• ложитесь на пол, на спину, с согнутыми нижними конечностями в тазобедренных и коленных суставах. Напрягите мышцы тазового дна на 6 секунд, после чего расслабьте. Выполните 10-12 повторений;
• положение прежнее. Приподнимите таз вверх во время вдоха и задержитесь в таком положении на 6 секунд, после чего опуститесь на пол. Выполните 10-12 повторений;
• лежа на спине, оторвите ноги от пола на 30 градусов. Делайте ногами ножницы на протяжении 20 секунд. Выполните по 3-5 подходов, постепенно увеличивая время выполнения подхода;
• оставаясь в прежнем положении, поднимите ноги вверх, как становятся в «березку». Если вам тяжело, можно поддерживать таз руками. Выполняйте упражнение на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время;
• встаньте в коленно-локтевую позу и проделайте «кошечку» 40-50 раз;
• встаньте на ноги и пройдитесь, поднимая высоко колени.

Лечебная гимнастика

Во время лечения геморроя необходимо использовать комплексный подход для получения стойкого результата.

В данный комплекс входит:

1. Диетическое питание.
2. Медикаментозная терапия.
3. Лечебная гимнастика.

Основная суть зарядки заключается в восстановлении тонуса прямой кишки и сфинктера, а также в нормализации кровотока.

При выполнении зарядки проходят застойные процессы, мелкие сосуды укрепляются, улучшается стул.

Физические упражнения при геморрое должны быть систематическими, в противном случае польза нулевая.

На обычные упражнения необходимо выделять всего по 10-15 минут в сутки, а эффект появляется через 2-3 недели.

Выполнение должно проходит после испражнения кишечник, а если геморроидальные шишки тревожат, то используются обезболивающие. Достаточно сделать теплую ванночку и намазать пораженные части мазью.

Постоянные упражнения устраняют симптомы болезни, снимают отечность тканей и воспалительные процессы.

Если протекание патологии не имеет выраженной симптоматики, то интенсивность и время проведения можно увеличить.