Астигматизм у детей

Рисование глазами

Упражнения для глаз при астигматизме можно выполнять, просто вырисовывая глазами фигуры, постепенно усложняя их форму. У взрослых это воображаемые фигуры, а для детей упражнение можно упростить, попросив их следить глазами за карандашом. Рисуют фигуры по порядку: крест, квадрат, диагональный крест, круг, знак бесконечности, восьмерка. Каждую фигуру повторяют по 5-6 раз, между ними часто моргают глазами. Через время добавляют зигзаг и спираль.

Упражнения от астигматизма помогут в лечении миопии. Рекомендации по их выполнению одинаковы для этих состояний.

Гимнастика для глаз поможет в лечении астигматизма

Упражнения при астигматизме помогут только при регулярном и длительном их выполнении. Заболевание глаз возникло не за один день, так и излечение не может произойти за несколько занятий.

Дек 21, 2016

Характер заболевания

Астигматизм проявляется в снижении качества зрения: размытость и нечеткость визуализации, невозможность сфокусироваться на объекте наблюдения. Заболевание похоже на близорукость либо дальнозоркость (либо их сочетание), поэтому симптомы могут быть обманчивыми. Только офтальмолог в состоянии поставить верный диагноз. Однако заподозрить астигматизм можно и самостоятельно, для него характерны следующие симптомы:

• покраснение белков глаз после длительной нагрузки;
• раздвоение предмета при фокусировке на нем;
• часто астигматизм сопровождают головные боли;
• невозможность длительной фиксации на объекте из-за выраженного дискомфорта;
• в глазах появляется ощущение жжения и рези;
• боль в надбровных дугах.

Для обычной близорукости/дальнозоркости головные боли и жжение в глазах не характерны.

Что происходит во время развития болезни? При деформации роговицы или тела хрусталика неправильно преломляются лучи света, поэтому четкость визуализации снижается.

Причины развития астигматизма:

• патологическая генетика;
• врожденный астигматизм;
• травмирование органов зрения;
• кератоконус;
• последствия офтальмологических операций.

Офтальмологи различают несколько типов астигматизма в зависимости от тяжести проявления патологии:

• 1 степень — до трех диоптрий;
• 2 степень — до шести диоптрий;
• 3 степень — более шести диоптрий.

В норме форма хрусталика и роговицы должна быть сферической, при патологии она приобретает вытянутую форму в виде эллипса. Чаще всего астигматизм осложняется миопией (близорукостью), гиперметропией (дальнозоркостью) или сочетанием обоих дефектов. Осложнения зависят от точки фокусировки светового потока на сетчатке.

Большинство людей просто привыкает к нечеткой визуализации и размытости границ предметов, не уделяя этому никакого внимания. Однако астигматизм может быть причиной головных болей и быстрой утомляемости. При визуализации раздвоенного изображения предметов консультация у офтальмолога крайне необходима. Раздвоение может появляться при физических нагрузках либо при зрительном переутомлении. Это уже характерный признак развития астигматизма.

Особенности гимнастики у детей

Гимнастика при астигматизме у детей не отличается от гимнастики для взрослых. Объясните ребенку, какие упражнения и как нужно выполнять.

Обводите игрушкой, погремушкой разные фигуры: круги, прямоугольники, спирали. Ребенок будет наблюдать за предметом и неосознанно выполнять упражнения.

При астигматизме гимнастика для глаз необходима для улучшения зрения у детей, а также профилактики прогрессирования. Обязательно используйте очковую коррекцию, аппаратное лечение. После 18 лет можно приступать к оперативному лечению.

В следующем видео 7 способов увлекательной гимнастики глаз для детей:

Противопоказания

Нужно отказаться от выполнения упражнений при астигматизме, если после них всегда появляются такие симптомы:

• Головная боль;
• Мелькание черных «мушек»;
• Ноющая боль в глазах;
• Появление цветных или темных пятен перед глазами.

Нельзя приступать к упражнениям после недавно перенесенного инсульта или инфаркта, операции по коррекции зрения или замене хрусталика. Противопоказано больным эпилепсией.

Нельзя делать упражнения от астигматизма, если диагностировано отслоение сетчатки. Усиление кровообращения после занятий создает дополнительную нагрузку на сосуды и это ухудшает течение болезни.

Конъюнктивит, покраснение и выделения из глаз — причина отказаться от лечебных упражнений. Микробы или вирусы разносятся по слизистой, осложняют состояние глаз.

Что такое астигматизм

Астигматизм – это нарушение рефракции по причине дефективной формы хрусталика или роговицы, которые имеют неправильную, неровную поверхность и не могут обеспечить правильное преломление света. Роговая оболочка в данном случае имеет несферическую, что приводит к ослаблению рефракции на определенных участках.

При таком заболевании помимо нарушения остроты зрения, дальнозоркости и близорукости возможны и другие проблемы.

Например, очертания предметов могут быть искаженными, а сам пациент при попытке сфокусировать взгляд ил в процессе длительной работы глаз начинает быстро уставать.

Многие люди, которые лично не сталкивались с этой проблемой, не считают её очень серьёзной причиной для нарушения зрения, но именно астигматизм часто способствует его снижению. Основанием для развития недуга служит несферическая форма роговицы или хрусталика, причём кривизна их поверхности может быть самой разной.

Ось астигматизма выражается в градусах и напрямую зависит от направления меридианов — условных перпендикулярных линий, находящихся на поверхности глазного яблока (при наличии проблемы один из меридианов округлый, а второй — больше плоский).

В норме свет, попадая на глаз, преломляется прозрачной сферической оболочкой – роговицей. Преломленные лучи собираются в одном фокусе на сетчатой оболочке. При астигматизме разные участки роговицы по-разному преломляют солнечный свет. Лучи фокусируются в разных точках перед сетчатой оболочкой, на ней или за сетчаткой. Единого фокуса не образуется, видимые предметы приобретают размытые очертания.

Чаще всего развитие астигматизма у конкретного человека заложено генетически. Если у ребенка оба родителя страдают этим заболеванием, вероятность развития у него астигматизма и необходимости лечения в будущем очень высока.

Кроме наследственной предрасположенности к патологии приводят:

• травмы, инородные тела роговой оболочки;
• сложные операции на глазном яблоке и послеоперационные осложнения;
• кератиты (воспаления роговицы) и неправильное их лечение;
• глаукома (повышение внутриглазного давления, ведущее к изменению формы роговицы);
• некоторые врожденные патологии роговой оболочки (кератоконус, кератоглобус).

Астигматизм представляет собой серьезное заболевание. Лечение патологии должно быть назначено врачом после тщательного медицинского осмотра и постановки точного диагноза. Самым эффективным методом лечения заболевания, особенно высокой степени, является оперативное вмешательство.

Польза зрительной гимнастики

Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

Решение о том, выполнять гимнастику или нет, нужно принимать совместно с доктором. При тяжелых формах астигматизма многим пациентам зарядка противопоказана, поскольку может ухудшить состояние больного.

Основной блок упражнений

После подготовки можно приступать к основному блоку упражнений, которые помогают поддерживать зрение при астигматизме. Между каждым упражнением нужно выдерживать паузу в 20-30 секунд, чтобы глаза не переутомились. Как проводится тест Амслера и что это такое расскажет эта ссылка.

Каждый элемент лечебной гимнастики необходимо выполнять в течение 30 секунд, в 2-3 подхода.Комплекс включает такие упражнения:

• «Далеко-близко». Суть упражнения заключается в следующем: глаза широко открывают и смотрят вдаль, затем перемещают фокус на предмет, расположенный на расстоянии не более метра от человека. Повторяют несколько раз;
• «Восьмерка». Следует, двигая глазными яблоками, «прорисовывать» ими в воздухе восьмерки; рисование линий.;

• вращение глазами. Нужно вращать глазами поочередно вправо и влево. Выполнить упражнение сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами;
• обычное моргание. Нужно сильно зажмуриться, затем резко открыть глаза. Повторить до шести раз; давление на веки. Глаза прикрыть, расслабиться. Слегка надавить на верхние веки, зафиксироваться на несколько секунд. Повторять 5-6 раз.

Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз

• Чтобы разогреть и растянуть глазные мышцы, плавно и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Перемещайте взгляд слева-направо и сверху-вниз. Закончите упражнение сведением глаз к переносице.
• Улучшить периферическое зрение, снять напряжение с глаз при астигматизме помогает следующее упражнение. Посмотрите наверх, растягивая глазные мышцы, и зафиксируйте взгляд в таком положении на 10 секунд. Выполните аналогичные действия, отводя взгляд поочередно вправо, влево, вниз и по диагонали.

• Встаньте напротив окна и зафиксируйте взгляд в любой точке на стекле. Затем плавно переведите его на удаленный объект и постарайтесь сфокусировать. Несколько раз повторите смену ближнего и удаленного фокуса.
• Вытяните перед собой руку и зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. Плавно приближайте, а затем отодвигайте руку, стараясь не потерять точку первоначальной фиксации взгляда.
• Выполните несколько частых моргательных движений и опустите веки на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз подряд.

Подготовительные упражнения

Перед тем, как перейти к основному блоку упражнений против астигматизма, нужно в течение недели подготавливать к этому органы зрения, также можно проверить зрение в домашних условиях. В их качестве выступают:

Пальминг

Название упражнения связано с английским существительным «palm» – «ладонь». Выполняют его следующим образом: ладони растирают до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого пальцы рук складывают в виде ковшика и перекрещивают их под прямым углом. Ладонями накрывают лицо так, чтобы скрещенные пальцы были расположены в центре лба. Нос должен находиться между мизинцами, а глаза – в центре расположения ямочек ладоней. Ладони должны быть плотно сжаты, чтобы под ними была абсолютная темнота. Глаза при выполнении упражнения закрыты, дыхание ровное. Про сложный миопический астигматизм узнайте тут.

Соляризация

Используя искусственные источники света для соляризации, следует учесть, что нельзя применять инфракрасные лампы. Синие кварцевые лампы и ультрафиолетовое излучение также под запретом – они могут стать причиной полной потери зрения.

При повышенной светочувствительности глаз метод соляризации не применяют. Чтобы уберечь глаза от переутомления, нужно периодически моргать. Про сложный астигматизм обоих глаз расскажет этот материал.

Причины патологии

Офтальмологи выделяют две причины появления миопического астигматизма код по МКБ 10:

1. изменение формы хрусталика;
2. деформация роговицы.

У здорового человека роговица и хрусталик имеют правильную сферическую форму. При патологических изменениях сферичность нарушается, в результате чего человек видит искаженную картину мира.

Патология хрусталика может иметь врожденное свойство и появиться во время внутриутробного формирования органов зрения плода.

Деформация роговичного слоя может быть следствием хирургического вмешательства, травмирования глазного яблока или проникновения инфекции. Распространенной причиной деформации роговицы является истончение эпителиального слоя (дистрофия) при сильном перенапряжении глазных мышц.

Риск патологического изменения роговицы появляется при нарушении кровотока внутри глазницы, длительной нагрузке на зрительные органы, изменении внутриглазного давления, негативном влиянии внешней среды — облучение и т. д.

Негативным фактором, влияющим на деформирование роговицы, является проблема с зубами и прикусом. Астигматизм может появиться из-за зубочелюстных проблем, частичной или полной адентии и неправильном смыкании зубов.

Какие упражнения помогают при астигматизме

Гимнастика для глаз должна подразумевать регулярность. Только повторяя комплекс несколько раз в день можно добиться положительного результата

Очень важно выполнять упражнения в хорошо освещенном помещении

Чтобы пользы от упражнений было больше, нужно соблюдать правила использования компьютера и периодически давать глазам отдыхать. Между всеми упражнениями комплекса нужно делать небольшой перерыв, чтобы дозировать нагрузку.

Комплекс упражнений при астигматизме

1. Отводить взгляд вдаль на пару минут, затем рассматривать близкие объекты. Выполнять упражнение удобно, если нарисовать на стекле окна точку и попеременно фокусировать взгляд на объектах улицы и на точке. На каждом объекте нужно задерживать взгляд в течение 30 секунд. Следует повторить упражнение 5-10 раз, можно по 5 раз каждым глазом или 10 обоими.
2. Зажмуриться на пару секунд и широко открыть глаза. Упражнение выполняют в течение минуты.
3. Направить взгляд в нижний правый угол и двигать его по диагонали в верхний левый, затем повторить в другую сторону. Упражнение нужно выполнить 5-7 раз.
4. Часто моргать на протяжении минуты.
5. При сомкнутых веках вращать глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. Упражнение нужно повторить при открытых веках.
6. С закрытыми веками рисовать глазами вертикальные и горизонтальные линии. Упражнение повторяют при открытых веках.
7. Вновь часто моргать в течение минуты.
8. Фокусировать взгляд на пальце, приставленном к переносице (30 секунд). После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и дать им немного отдохнуть.
9. Нарисовать несколько восьмерок глазами.
10. Отвести полусогнутую руку влево и постараться увидеть указательный палец без поворота головы. Руку нужно постепенно отводить вправо и следить за пальцем глазами до максимального отведения. Голову поворачивать нельзя. Упражнение нужно повторить со второй рукой.
11. Закрыть глаза, расслабиться. Нужно легко надавить на верхние веки и фиксировать давление в течение нескольких секунд. Повторять упражнение нужно 5-6 раз.
12. Закончить комплекс можно легким массажем век. В удобном положении нужно круговыми движениями массировать закрытые глаза.

Полезные советы

Находясь в общественном транспорте или в перерыве на работе можно выполнять простые упражнения, позволяющие убрать симптомы усталости глаз. Нужно смотреть максимально вверх и вниз, плавно сводить глаза к переносице. Можно следить за рукой, приближая ее к носу и удаляя обратно. Нередко для снятия напряжения достаточно обычного моргания и массирования век.

Для полного расслабления зрительного аппарата можно сделать следующее: сесть и растереть ладони друг об друга, накрыть ими глаза крест-накрест, закрывая доступ света. Полное погружение в темноту способствует «перезагрузке» зрительной системы.

Дополнительно можно работать с мышцами лица. Повысить тонус удается путем поворотов головы. Поднятие и опускание бровей способствует расслаблению разных групп мышц.

Поскольку астигматизм очень часто сочетается с близорукостью (реже с дальнозоркостью), следует добавить к комплексу еще и упражнения для коррекции этих рефракционных отклонений. Существует мнение, что работа зрительного анализатора связана с психическими процессами, поэтому офтальмологи предлагают регулярно расслаблять зрительную систему путем вовлечения воображения и воспоминаний. Пациентам предлагают с закрытыми глазами вспоминать строки из книг, представлять цвета и картины, описывая их детали. Эффективность этого метода все еще сомнительна, но он помогает расслабиться и снять общее напряжение с организма.

Подготовительные упражнения

Перед тем как начать блок специальных упражнений для лечения астигматизма, необходимо подготовить органы зрения для более серьезных нагрузок. В течение 7-10 дней рекомендуется выполнять подготовительные упражнения:

1. Соляризация – лечение солнечными лучами. Делать это надо постепенно – медленно поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнечному свету и также медленно отворачиваться от него. Тем, кто может обходиться без темных очков советуется наблюдать за закатом – в это время солнечные лучи оказывают очень мягкое воздействие.
2. Пальминг – погружение в темноту. Теплыми ладонями следует прикрывать закрытые глаза на время, в два раза превышающее соляризацию. Необходимо стремиться к способности увидеть абсолютную черноту без пятен, светлых точек и тому подобного. Такая способность признак хорошего зрения.
3. Не допускать напряжения глаз. Нужно приучать себя к контролю состояния глаз, и стараться постоянно их расслаблять. Не нужно насильно пытаться что-то разглядеть, напрягаясь. А для того, чтобы снять возникшее напряжение нужно часто и мелко поморгать несколько секунд.

Как лечится нарушение

Астигматизм корригируется неоперационными методами. Если его величина не превышает 0,75 D и отсутствуют проявления расстройства, то ребенку в большинстве случаев не нужна коррекция. В прочих ситуациях рекомендованы очковые или контактные средства.

Очки 

Чтобы скорригировать расстройство, необходимы цилиндрические линзы. При наличии сложного или смешанного астигматизма, устанавливаются торические линзы, сочетающие цилиндрический компонент со сферическим. Они позволяют исправить разницу преломления 2 главных меридианов глаза. 

Когда ребенку прописываются очки, ему необходимо минимум 1 раз в 6 месяцев посещать офтальмолога. Врач проверит, появились ли изменения за этот период. При необходимости специалист выписывает рецепт на другие очки. 

Контактные линзы

Такой вид коррекции рекомендуется детям старшего возраста. С линзами изображение четче фокусируется на сетчатке. В МКЛ удобно заниматься спортом, активно отдыхать. Они позволяют избежать насмешек сверстников: некоторые дети стесняются надевать очки. 

Родителям нужно следить, чтобы был обеспечен правильный уход за МКЛ и соблюдением правил гигиены. Оптимальным выбором для детей являются однодневные линзы.

Обратите внимание! Очки и контактные линзы не способствуют устранению астигматизма, а только его корригируют, улучшая четкость изображения. 

Ортокератологическое лечение

Подразумевает использование жестких контактных линз. Их принцип действия основан на временном исправлении кривизны роговичной оболочки. ЖКЛ надевают лишь на ночь, когда дети спят. Такая коррекция подходит лицам, которые категорически не хотят надевать очки или мягкие контактные линзы. Ортокератотерапия назначается при астигматических нарушениях, превышающих 1,5 D.

Хирургическое вмешательство

Полностью убрать нарушение можно лишь оперативным лечением. Рефракционные вмешательства нежелательно выполнять раньше 18–20 лет. В таком возрасте орган зрения уже полностью сформировался.

Лазерная коррекция 

Вмешательство может выполняться несколькими методиками – фоторефракционной кератоэктомией и Ласик.  Первый способ применяется при легких формах заболевания. Во время ФРК офтальмохирург выполняет разрез на эпителии и удаляет часть ткани. Через отверстие врач лазером обрабатывает роговицу, испаряя ее до толщины, необходимой для коррекции.

Ласик назначается при средней и высокой степени астигматизма в сочетании с дальнозоркостью. В отличие от ФРК, испаряются глубинные роговичные слои до необходимой толщины.

Термокоагуляция

В настоящее время используется в редких случаях, по индивидуальным показаниям. Принцип вмешательства заключается в нанесении микроожогов на роговичную оболочку при помощи раскаленной иглы. Во время операции пациент не ощущает неприятных ощущений.

Кератопластика

Применяется в случаях, когда пересадка роговицы является единственным способом вернуть зрение. После вмешательства клетки органа реципиента постепенно замещается донорскими. Операция может дать осложнения, одним из самых распространенных считается вторичный послеоперационный астигматизм. 

Имплантация факичных линз

Такое вмешательство показано лицам с высокой степенью астигматизма, имеющим тонкую роговицу. Суть вмешательства заключается в имплантации искусственной линзы в переднюю или заднюю камеру, однако хрусталик не удаляется.

В зависимости от вида, имплант может закрепляться самостоятельно или при помощи специальных элементов. При необходимости операция обратима и имеет низкий процент осложнений.

Замена хрусталика на ИОЛ

В ходе операции применяются торические интраокулярные линзы. Их задняя поверхность имеет вид цилиндра, благодаря чему фокусы соединяются в одной точке. В ходе вмешательства офтальмохирург делает разрез на склере, а затем вводит в него инструменты. Доктор измельчает содержимое хрусталика и отсасывает его. После этого он устанавливает интраокулярную линзу.

Медикаментозное лечение

При обнаружении патологии детям прописывают глазные капли. Закапывание проводят курсами — 2 раза в год. Препараты ускоряют обменные процессы в тканях глаза и стимулируют кровообращение в них. Капли лишь помогут улучшить состояние тканей глаза, что приостановит детский астигматизм. Зрение от применения медикаментов данной группы не улучшиться. Если на фоне с основным заболеванием проявляется близорукость или дальнозоркость, то офтальмологи приписывают и витаминные капли:

• Тауфон;
• Квинакс;
• Уджала;
• Эмоксилин.

Полностью справиться с астигматизмом возможно только после хирургического вмешательства. Такой вид терапии осуществляется во взрослом возрасте, поскольку до 16 лет в зрительной системе ребенка происходят активные изменения. Самый распространенный способ коррекции астигматического дефекта у детей — использование оптических аксессуаров.

Методика Жданова

Еще один способ коррекции зрения при астигматизме – выполнение упражнений по методике Жданова. Суть этого способа заключается в комплексном подходе: больной должен не только выполнять специальные тренировки для органов зрения, но и вести здоровый образ жизни. Кроме того, Жданов считает, что лицам, страдающим от астигматизма, стоит отказаться от привычки использовать очки, если в этом нет надобности. Про астигматические контактные линзы расскажет эта статья.

Техника «Пальминг» принадлежит авторству Жданова.

При астигматизме Жданов рекомендует выполнять такие упражнения:

• двигать глазными яблоками в разные стороны;
• совершать движения по кругу;
• прорисовывать бантики, змейки, вертикальные и горизонтальные полоски с открытыми глазами;
• обрисовывать взглядом воображаемый треугольник;
• обрисовывать взглядом знаки «восьмерка» и «бесконечность».

Также, согласно методике Жданова, полезно осуществлять детализацию – внимательно рассматривать разные предметы со всех ракурсов, отмечать их мельчайшие подробности.

Важное дополнение в этом случае заключается в необходимости ведения здорового образа жизни. Необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни, по мере возможности заниматься спортом или хотя бы ежедневно совершать пешие прогулки

Также важно правильно питаться, высыпаться, не перегружать глаза.

Варианты занятий

Упражнения для глаз в начальной стадии астигматизма разработаны несколькими специалистами и каждая методика по-своему хороша. Американский ученый-офтальмолог Бейтс отрицал пользу очков и являлся их противником. Его гимнастика опирается на психологию и требует тщательного ознакомления.

Мирзакарим Норбеков разработал систему, основанную на восточных практиках и вариантах освобождения скрытых ресурсов организма. Метод Жданова основан на восстановлении душевного здоровья, соблюдении христианских заповедей в комплексе с упражнениями для глаз.

Гимнастика Бейтса

Перед занятиями проводится «пальминг» – расслабление глазных мышц с помощью ладоней. Для этого разогревают пальцы рук растиранием и теплые ладони скрещивают перед глазами, закрывая свет. Затем закрывают глаза на 2-3 минуты

При этом важно расслабиться полностью и не думать о проблемах

Упражнения:

1. Ставят перед собой на комфортном расстоянии таблицу или раскрытую книгу. Внимательно рассматривают, запоминают увиденное. Закрыв руками глаза, вспоминают детали, восстанавливают в памяти.
2. Представляют с закрытыми глазами поочередно отдельные цвета радуги. Упражнение особенно эффективно, если постоянно менять воображаемую картинку, не зацикливаясь на одном оттенке.
3. Закрывают глаза и представляют красивый цветок со множеством лепестков. Меняют в воображении цвета и форму цветка, добавляют детали.

Упражнения чередуют в течение 10 минут, делая между ними короткие передышки. При регулярном выполнении гимнастики для глаз профилактика астигматизма принесет положительный эффект.

Занятия по Жданову

Упражнения для лечения астигматизма, разработанные Ждановым, дают результат при ежедневном двухразовом выполнении. Их также используют для снятия усталости и головных болей.

1. Расслабиться за 2-3 минуты, прикрыв глаза.
2. Быстро моргать несколько секунд, не зажмуриваясь и оставляя мышцы лица неподвижными.
3. Двигать плавно глазами вправо-влево;
4. Плавные движения вверх-вниз.
5. Двигать глазными яблоками по воображаемой диагонали в разные стороны.
6. Нарисовать движением глаз квадрат, сначала в одну сторону, потом — в другую.
7. Остановить взгляд сначала на 12 часах воображаемого циферблата, затем — на 3, 6 и 9 часах. Повторить в обратном порядке.
8. Повторить глазами волнообразные движения змейки по горизонтали, поочередно в разные стороны.
9. Рисовать глазами знак бесконечности в разных направлениях.
10. Обвести взглядом воображаемую плоскую спираль, чем больше витков, тем лучше.
11. Представлять наматывание каната на вертикальную прозрачную трубу. Отследить не менее 5 витков.
12. Вообразить, как наматывается на трубу 5 слоев веревки.
13. Попытаться раскрутить взглядом глобус, который представляют, закрыв глаза.

Привыкать к ежедневным занятиям лучше постепенно, увеличивать нагрузку с каждым днем. Между занятиями легко моргать, снимая напряжение.

https://youtube.com/watch?v=oekfinxI_Zc

Упражнения Норбекова

Астигматизм легче вылечить, применяя методы современной медицины вкупе с гимнастикой для глаз. Система Норбекова способна не только укрепить глазные мышцы, но и создать позитивный настрой, эмоциональный подъем для профилактики и выздоровления.

Комплекс состоит из следующих групп упражнений:

1. Укрепление мышц с помощью движений глазных яблок по горизонтали, вертикали, кругу.
2. Профилактика и лечение косоглазия, когда взгляд попеременно переносится с кончика носа на палец, который то приближают, то отдаляют.
3. Аккомодация — глаза фокусируются на небольшом предмете около окна, потом на объекте далеко за окном.
4. Развитие осевого зрения — сосредотачивают взгляд на двух сведенных пальцах у носа, затем следят за пальцами, которые разводят в стороны, стараясь уследить за каждым одним глазом.
5. Упражнения заканчивают расслаблением глаз с помощью легкого помаргивания, прикрытия ладонями.

Гимнастика от астигматизма Норбекова поможет в профилактике глазных заболеваний, если уделять ей не меньше 30-60 минут ежедневно.

Эффективность упражнений при астигматизме

Гимнастику для глаз назначают пациентам со слабой формой астигматизма, то есть в случаях, когда астигматизм только начинает развиваться, в качестве поддерживающей терапии в сочетании с хирургическим вмешательством, физиотерапевтическими процедурами, при ношении корректирующих линз, очков. В таком комплексе физкультура для глаз будет более эффективной.

Тренировка для глаз при астигматизме нужна:

• для улучшения глазного кровообращения;
• для ускорения метаболических процессов;
• в качестве препятствия ухудшению зрения.

Как правило, упражнения для глаз при астигматизме назначаются как поддерживающие процедуры. Но бывают случаи, когда с помощью такой гимнастики качество зрения улучшается. Это зависит от общего состояния больного и от того, насколько тяжёлая у него форма астигматизма.

Для того, чтобы улучшить эффект гимнастики для глаз нужно следовать ряду правил:

• соблюдать режим сна;
• не перегружать глаза;
• стараться прерываться, когда вы работаете за компьютером;
• больше времени проводить на свежем воздухе.

Важно отметить, что для того, чтобы заметить эффект, необходимо выполнять упражнения регулярно и продолжительно. После двух тренировок положительного результата вы не увидите

Для того, чтобы его добиться, придётся заниматься месяцами.