Пищевая зависимость

Аппетит и голод – как их отличить?

Есть еще один аспект проблемы переедания, и он напрямую связан  как с психологией, так и с физиологией. Следует четко разграничивать чувства: аппетит и голод. Неумение их отличитьиграет с людьми злую шутку, в результате чего они становятся заложниками пищевой зависимости.

Существует критерий, который позволяет отличить два этих сигнала, которые подает нам организм. Аппетит – это просто возбуждение, вызванное видом или  запахом блюда. Ублажая аппетит, человек как раз и пытается заглушить неприятные переживания и стресс. А голод – естественное чувство, которое никак не связано с психологическим состоянием. В этом случае ваш организм действительно испытывает нехватку полезных веществ – в крови понижается уровень глюкозы.

Физиологи утверждают, что аппетит и голод имеют конкретную локализацию в организме. Все, что выше диафрагмы – связано с аппетитом. Это вкусовые и обонятельные ощущения, мысли о любимом блюде.

Сигналы о потребности в пище, исходящие от желудка, говорят о голоде. Отсюда и распространенное выражение, которое связано с  этим явлением: «сосет под ложечкой». Ложечкой в старину называли впадину в груди под ребрами. Голод появляется ниже нее, то есть фактическое место его прописки – желудок. Зная это, вы сможете преодолеть болезненную зависимость от еды.

Нужно понимать, что когда мы реагируем на чувство голода, то вся полученная пища идет по назначению – на питание клеток и строительство тканей. Если поддаемся аппетиту, значит, делаем шаг в сторону ожирения.

Возможные осложнения

Самым главным и тяжелым долгосрочным осложнением пищевой зависимости является ожирение. При постоянном переедании и употреблении в пищу продуктов, богатых сахаром, увеличение веса неминуемо.

Постоянные переедания при отсутствии лечения могут нанести существенный вред здоровью и привести к таким серьезным заболеваниям:

• сахарный диабет 2 типа, когда в организме нарушается обмен воды и углеводов. Большинство людей среднего и старшего возраста, больные диабетом, страдают от ожирения;
• онкология. Ожирение повышает шансы на возникновение рака кишки, матки и молочной железы;
• сердечно-сосудистые заболевания. Ожирение может стать причиной гипертонии и увеличить риск возникновения инфаркта и инсульта;
• опорно-двигательные нарушения. У людей с ожирением чаще всего встречаются отклонения в работе позвоночника, суставов, конечностей.

Кроме того, пищевые расстройства связаны с депрессивными состояниями человека. Более половины больных переносили депрессивные эпизоды, которые либо приводили к появлению пищевой зависимости, либо были ее следствием.

Пищевая зависимость – это психическая патология, избавиться от которой возможно только в результате прохождения курса психотерапии. Для человека, страдающего пищевой зависимостью, еда перестает быть физиологической потребностью, что может привести к негативным последствиям для организма.

Как перестать заедать стресс и начать жить?

Тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает полную картину того, что нужно и важно каждому конкретному человеку, что наполняет и помогает ему реализоваться в жизни. Когда осознаешь свою сущность, свое предназначение, понимаешь свои желания и осмысливаешь, что может принести удовольствие именно тебе, уже не ищешь наполнения при помощи такого не всегда полезного инструмента, как еда

Вот только некоторые результаты наших слушателей по теме:

«Просыпалась и засыпала с мыслью о шоколаде — с большой плитки начинался день — все реже и реже теперь вспоминаю о нем и только лакомлюсь иногда — ушло мученическое, иглой сидевшее желание и больная зависимость от сладкого… Вес медленно, но верно уходит… иногда по чуть-чуть возвращается… но общий итог — минус 5 кг! Это при ничегонеделанье…»

Ирина П., администратор драматического театра

Читать полный текст результата

«Я похудела на 18 кг, почти вернулась к своему природному весу».

Эва Болбачан, лингвист

Читать полный текст результата

«Как я за 9 месяцев похудел на 32 килограмма… До тренинга жуткое недополучение удовольствия от жизни, глубокая депрессия и отсутствие всяческих желаний. Основным способом получить хоть какое-то удовольствие было навязчивое желание есть. Есть безмерно. И ничего поделать с этим желанием я не мог. После тренинга по системно-векторной психологии ожил, задвигался, появились желания, появилась возможность удовлетворять эти желания. Как следствие, пропал навязчивый жор, стал меньше есть, больше двигаться, дел в жизни прибавилось, завертелось как-то все. И вес начал уходить…»

Владимир П., информатик-экономист

Читать полный текст результата

Еда нужна, лишь чтобы жить и наслаждаться реализацией своих врожденных свойств, которая является источником самого большого удовольствия в жизни, избавляет от постоянных мыслей о еде и фанатизма, доходящего порой до преклонения перед пищей.

Невозможность завязать, несмотря на физические проблемы

То, какие продукты вы предпочитаете есть, может существенно повлиять на ваше здоровье.

В краткосрочной перспективе нездоровая пища может привести к увеличению веса, акне (прыщи и угревая сыпь), зловонному дыханию, усталости, плохому здоровью зубов и другим распространенным проблемам.

Потребление нездоровой пищи в течение всей жизни может привести к ожирению, сахарному диабету 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям, болезни Альцгеймера, деменции и даже некоторым типам рака.

Тот, кто испытывает какие-либо из этих проблем, связанных с употреблением нездоровой пищи, но не в состоянии изменить свои привычки, вероятно, нуждается в помощи.

Для преодоления расстройств пищевого поведения обычно рекомендуется план лечения, разработанный квалифицированными специалистами.

Последствия психологической проблемы

В результате развившейся зависимости нарушается процесс получения энергии организмом, что приводит к постепенному нарушению в работе органов и систем. Анорексия или булимия способствуют уменьшению массы тела и замедлению кровоснабжения. В результате этого поражаются все органы. Высокие нагрузки испытывает сердце, постепенно разрушаются кости скелета, происходят необратимые нарушения в эндокринной системе, страдают органы пищеварительного тракта и мозг.

Переедание приводит к развитию следующих заболеваний и нарушений:

• сахарный диабет;
• увеличение концентрации «вредного» холестерина;
• повышение артериального давления;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни печени;
• суставная и мышечная боль;
• болезни органов ЖКТ;
• остеоартрит;
• апноэ.

Что такое янтарная кислота, ее польза и вред

Как отличить зависимого от еды человека?

Отличить обычного человека от человека страдающего пищевой зависимостью не сложно, достаточно знать некоторые принципы поведения таких людей, а именно:

• они не стремятся похудеть, считают это уделом слабых;
• не признаются, в том, что страдают избыточным весом или наоборот излишней худощавостью;
• во время приема пищи изрядно нервничают, стремятся быстро все съесть;
• если в холодильнике не оказалось любимых продуктов, они могут сильно злиться;
• места, где подают еду, они стремятся обходить стороной и даже не попадать на запах пищи;
• после перенасыщения расстраиваются, что съели все и даже больше;
• страдают частым расстройством желудка и головными болями;
• плохо спят, рассеяны, не могут ни на чем сконцентрироваться кроме еды;

Советы родителям

Не уговаривайте ребенка «скушать еще хотя бы ложечку», не хвалите за съеденный обед. Такая тактика способна в дальнейшем сформировать у ребенка стереотип связи между едой и одобрением, получением тепла, ласки.

Не давайте ребенку конфетку, когда он упал или ударился. Не подкупайте сладостями. Эти удобные для взрослого способы управления эмоциями малыша способны сделать его несчастным в будущем.

Когда рацион малыша составлен правильно и нет проблем с пищеварением и обменом веществ, отказ от родительского уговаривания во время приема пищи не может ему навредить. Если наложить табу на всякие сухарики, чипсы, конфеты, вкусные, но вредные продукты типа колбасы, то ребенок сам с удовольствием съест свой завтрак, обед и ужин.

Причины пищевой зависимости

— Какова причина зацикливания на еде?

— Любая зависимость — это определенный способ адаптации. И я, работая с людьми, выделила четыре основных уровня, на которых существует булимия, на которых она действует, как адаптационный элемент:

Один из важнейших уровней — это уровень семейной системы, то есть в детстве еще закладываются основы для зависимости, у ребенка формируется ощущение, что он внутри семьи:

• не любим
• не востребован
• не получает того, в чем есть душевная потребность

Второй уровень — это уровень личности уже не внутри семейной системы, а если мы человека рассматриваем как отдельную личность. Личность невротическая, личность, раздираемая внутренними конфликтами и противоречиями, их очень много:

• люблю-ненавижу
• доверяю
• я слишком доверчива, но не доверяю
• послушна, но у меня внутри куча протеста против того, на что я соглашаюсь

можно много-много нюансов найти. И надо сказать, что эти внутренние конфликты причиняют очень много душевной боли человеку, которая вписана в тело и которую, в принципе, человек может, если прислушаться к телесным ощущениям, ощутить.

И поскольку дискомфорт этот зачастую становится буквально невыносим, человек начинает искать способы не чувствовать себя, не чувствовать телесные ощущения, и тогда формируется стратегия убегания, которая характерна для любой зависимости:

• пищевой
• алкогольной
• наркотической

любой абсолютно эмоциональной зависимости.

Третий уровень, на котором зависимость еще прогрессирует, — это уровень нервной системы.

Что происходит? Заблокированное чувство не может выйти никуда, человек его не проживает. Если мы проживаем чувство, то оно есть, оно само заканчивается, или мы выражаем его. Если мы его заблокируем, оно остается мертвым грузом в нервной системе, создается физическая тяжесть. Иногда люди жалуются, что груз лег на плечи, мышечные зажимы формируются.

В состоянии релаксации у нас кровь идет к внутренним органам, внутренние органы же не могут долгое время не получать питания, они начинают паниковать, нервная система начинает “бить в колокола” и отключает сознание. И тогда человек говорит:

— И четвертый уровень?

— Он один из важных, он про коммуникацию, потому что, как известно, зависимый человек становится:

• замкнутым
• перестает выходить из дома
• постепенно круг общения сужается
• происходит потеря друзей

И иногда, когда люди приходят к терапии, они уже чувствуют себя глубоко одинокими и не просто не могут поговорить о проблеме с кем-то, а вообще не могут поговорить.

У нас обычно человек считается во всех науках — это открытая система, которая обменивается с внешним миром. А тут этот энергообмен перекрывается. Человек закрылся, и он не может вовне направлять свою энергию и получать эту энергию извне, из общения, через получения тепла.

Еда же у нас — источник энергии, и когда человек теряет возможность получить извне и выразить себя, выразить эмоцию, проявить себя как творческую личность, дать какой-то продукт собственного творения вовне, то получается, что булимия начинает замещать этот энергооборот.

— Расскажите о способах адаптации к здоровому образу жизни.

— Как другой способ адаптации дать? Например:

• убрать те раны, которые нанес внешний мир человеку когда-то
• убрать эту защиту, потому что пока есть раны, защита не уберется — больно, страшно, что опять в эту боль попадешь

Когда в открытую рану иголку тычут, очень больно, когда в здоровые ткани — не очень приятно, ну и ладно.

— Человек сам, благодаря своей силе воли, может от этой зависимости избавиться?

— Тут сложный момент, потому что с помощью силы воли человек загоняет себя в эту болезнь. Если мы говорим про компульсивное переедание, скорее всего, это в булимию может перейти. Человек, вероятно, похудеет, но если у него причины для такого способа адаптации остаются внутренние, то, скорее всего, на этих ограничениях он просто начнет срываться.

Шаги к самостоятельному избавлению от пищевой зависимости (Видео)

Пищевая зависимость – серьёзное расстройство, поэтому избавиться от неё самостоятельно часто бывает невозможно, но если ситуация еще не слишком запущена – можно попытаться. Для этого надо будет пройти четыре шага:

Шаг 1 – мотивация. Человек должен осознать и признать, что у него есть проблема и её необходимо решить. Часто пищезависимые всё отрицают и даже сами себе не признаются, что страдают

Поэтому важно, чтобы близкие помогли им понять, что заболевание есть и избавиться от него надо в первую очередь для себя, чтобы получить здоровое тело и нормальную интересную жизнь.

Шаг 2 – составление правильного рациона. После того как человек найдёт для себя цель, ради которой стоит жить и совершенствоваться, приходит пора выбора новой системы питания

Это не очень просто, придётся изучить соответствующую литературу и составить для себя список самых полезных продуктов, которые нужно кушать ежедневно, а также тех, которые можно употреблять реже. Резко ограничивать любимые блюда не стоит, но если они очень вредны, можно баловать себя, например, раз в месяц.

Шаг 3 – самореализация. Зависимость от еды обычно возникает, когда у человека нет других положительных эмоций, поэтому обязательно надо найти что-то, что позволит реализовать себя и принесёт удовлетворение. Необходимо вспомнить, чем вам хотелось заниматься раньше или придумать что-то интересующее сейчас, помимо пищи. Необходимо научиться получать удовольствие от жизни. Можно начать заниматься спортом –упражнения приводят к выработке гормонов, которые влияют на центры в головном мозге, отвечающие за аппетит и удовольствие.

Шаг 4 – работа над самооценкой. Большинство пищезависимых людей страдают от заниженной самооценки. Они не любят свое тело и стараются сделать его худым, или не любят себя и свою жизнь и ищут утешения в еде. Им необходимо научиться правильно воспринимать себя и адекватно относиться к критике со стороны других людей.

https://youtube.com/watch?v=Yu5lThP6Bak

Пройти все шаги без помощи психологов и диетологов непросто, но нужно верить в себя и не сдаваться. Многим людям удавалось самостоятельно побороть даже зависимость от тяжёлых наркотиков, нужно об этом помнить и не опускать рук.

Физиологический фактор. Сахар – наркотическое вещество?

Человек привыкает заедать стресс по многим причинам. Оказывается, некоторые продукты вызывают пищевую зависимость из-за их особого химического состава. Ученые выяснили, что сладости действуют на мозг подобно наркотическим веществам. Об этом сообщили исследователи из Института сердца Сент-Люка (США) после экспериментов над грызунами.

По словам ученых, животным предлагали кокаин и сахар, и они чаще делали выбор в пользу последнего. Научная статья, описывающая это открытие, была опубликована в издании British Journal of Sports Medicine.

Механизм воздействия сахара на головной мозг довольно прост. Получая сладкое, наш организм вбрасывает в кровь вещество дофамин, который называют еще гормоном радости. Хотя такой выброс происходит при любом виде деятельности, который доставляет человеку наслаждение, у многих этот процесс привязан лишь к поглощению любимых блюд.

Те, кто привык себя ежедневно баловать шоколадом или выпечкой, знают, что зависимость от еды – не шутка. Очень часто при отказе от сладкого возникают явления, которые испытывает человек, отказавшийся от табака или алкоголя. В частности, растет раздражительность и портится настроение.

Однако избавляться от пристрастия к сахаросодержащим продуктам необходимо, потому что избыток углеводов приводит к полноте. Если вы переели, то организм не может усвоить большое количество глюкозы за раз и переводит ее в жир. В итоге растет уровень вредного холестерина в крови.

Как правило, человек заедает стресс с помощью быстрых углеводов: конфет, пирожных, выпечки, хлеба. Именно эти продукты чаще всего и приводят к набору лишних килограммов. Впрочем, жирные и соленые блюда также могут вызывать привыкание.

Избавление от пищевой зависимости: полезное видео и советы

Чтобы побороть нездоровую страсть к еде, пригодятся маленькие хитрости. Например, любимые продукты можно заменить альтернативными «приятностями»

Деньги, которые раньше использовались на покупку чипсов, пирожных, прочих вредностей, откладывайте и тратьте на что-то важное или полезное: поход в кино, полезную мелочь для дома, новый гаджет, оплату занятий на курсах, товары для рукоделия, т. д

Главное – попутно не приобрести новую зависимость – от шопинга.

Тем, кто страдает от низкой самооценки, важно хвалить себя. Можно заучить специальные установки или придумать собственные

Говорите комплименты своему отражению после занятий спортом, благодарите себя за маленькие достижения, ищите позитивные моменты на пути к цели.

Как справляться с зависимостью от еды?

Я думаю, что у вас возникает вопрос, как прийти к этому четкому осознаванию себя, как научится справляться с автоматизмами, как уйти от привычной модели решения эмоциональных проблем с помощью еды?

Начинать с ограничения пищи не стоит, потому что в этом случае, ваше внимание не будет сосредоточено на ваших реакциях, а будет сосредоточено на том, что запрещено. Вы можете сейчас решить, что если вы перестанете контролировать свою еду, то в скором времени, расползетесь, до огромных размеров 

Вы можете сейчас решить, что если вы перестанете контролировать свою еду, то в скором времени, расползетесь, до огромных размеров 

Может быть, вы и поправитесь на пару килограммов, это не исключено, но ваша задача на первых порах смотреть и наблюдать за своими автоматизмами.

Привычная реакция реагировать на внешние события, возникала достаточно долгое время и естественно, что сразу изменить эти автоматизмы, совсем не просто.

Их нужно сначала опознать, понять, как они проявляются и каким образом запускаются. То есть, найти триггеры, спусковые механизмы.

Нахождению этих триггеров способствует наблюдение за собой, я об этом говорю очень часто, но почему-то людям, трудно наблюдать за собой, наблюдать за текущими моментами и зачастую, наши мысли, сворачивают в прошлое или в будущее.

В принципе, это уже привычка, привычка поковыряться в себе или помечтать. Ни то, ни другое не способствует наблюдению за собой.

Хорошим способом будет записывание собственных мыслей в течении дня, для этого можно и нужно заводить дневник эмоций (об этом писала здесь).

Вернусь, к главной мысли статьи Как перестать зависеть от еды?», начинайте работать не с едой, а с тем, что таится за спрятанными чувствами и ощущениями.

Может быть, вы сейчас прочитали эту статью, и подумали, ну вот, опять ничего конкретного, никаких шагов, как это сделать.

Хочу сказать, что все мы совершенно разные и у нас у всех разный склад мышления, поэтому, и рекомендаций общих давать не хочется.

И еще, кто на самом деле, занимается изменением своего пищевого поведения, сделает определенные выводы и начнет работать в этом направлении.

А те, кто ищет готовые решения и какие-то волшебные формулы подходящие только для него, конечно, ничего полезного не увидел.

Напишите свое мнение о прочитанном, что вы думаете?

Есть ли у вас привычка наблюдать за собой?

P.S. Помимо эмоциональной зависимости, существует и физиологическая зависимость от еды. У меня есть программа, помогающая уменьшить зависимость от еды, называется “Детокс”.

Для своих подписчиков я записала мини курс с дополнительной информацией о программе. Этот курс из 3 видео, вы можете посмотреть прямо сейчас, если перейдете по этой ссылке

Как избавиться

Пищевая зависимость – слишком серьезная проблема, чтобы можно было ее пускать на самотек. Многие люди годами размышляют, как избавиться от психологической зависимости от еды, но не предпринимают никаких решительных шагов. Они буквально опускают руки перед собственной слабостью. Не зная, как избавиться самостоятельно, не делают попыток приблизиться к пониманию происходящего, не ищут помощи у психолога. И это большая ошибка.Чтобы знать, как преодолеть отчаяние и безысходность, нужно руководствоваться конструктивными методами.

Выработать новое отношение к еде

Не многие знают, как называется зависимость от еды. Это состояние определяется специальным термином – булимия. Когда человек не может контролировать себя и поглощает пищу в огромных количествах, пора бить тревогу

Здесь важно не только знать, как справиться с этим состоянием, но и понимать всю серьезность происходящих изменений. Чем дольше длится болезнь, тем сложнее с ней справиться в дальнейшем

Нужно сформировать иной взгляд на происходящее: научиться воспринимать еду как необходимый ресурс для поддержания жизни, но не более того. Следует отучать себя от привычки заедать негативные переживания. Нужно приучать себя бороться с трудностями, идти вперед, а не оглядываться назад. Имея первые победы, можно почувствовать воодушевление и тогда дальше будет проще действовать.

Найти хобби

Удивительно, но новое увлечение значительно отвлекает от процесса бессмысленного поглощения пищи. Личность начинает ощущать себя значимой, способной на большие свершения и продвижения в каком-либо деле

Думая над тем, как бороться с пищевой зависимостью, надо обратить внимание на то, что представляет для вас значительный интерес. Лечение подразумевает отказ от прежних стереотипов

Нужно научиться слышать себя, свою душу, следовать за тем, что для вас важно и актуально на данный момент времени

Самореализация

Психологическая зависимость от еды – это только маска, за которой скрываются нереализованные желания и упущенные возможности. Нужно хорошо посмотреть, что вы упускаете, к чему боитесь приступать. Страх перед действием значительно осложняет жизнь.Становится трудно принять какое-либо решение, увидеть для себя дальнейшие перспективы. Необходимо начинать действовать. Путь самореализации поможет справиться с отчаянием, наметить пути раскрытия личности

Очень важно научиться слушать себя и перестать оглядываться на мнение окружающих. Например, если личность желает посвятить жизнь изучению произведений искусства, то надо вплотную подойти к этому вопросу, а не пытаться убегать от своей сути

Решение насущных проблем

Думая, как избавиться от той или иной формы зависимого поведения, нужно понимать, что ничего не происходит просто так. Зависимость от еды является следствием неправильного отношения к действительности. Вероятно, личность не умеет решать возникающие сложности, а попросту предпочитает убегать от них. Чтобы двигаться вперед, надо принять на себя ответственность за собственную жизнь.Только в этом случае возможно вернуть душевное равновесие. Если приходит понимание того, как нужно действовать на благо себе и окружающим, необходимо делать пусть маленькие, но регулярные шаги. Со временем результат будет ощутимо заметен.

Здоровые продукты

Зависимому человеку надо изменить питание. Если в рационе преобладают вредные продукты, то от них следует отказаться. Если сразу это сделать трудно, разумно начинать идти к цели маленькими шагами. Нужно стараться больше потреблять овощей, фруктов, творога, кефира. От жирного и сладкого лучше на время отказаться совсем или хотя бы снизить частоту употребления. Не секрет, что здоровые продукты пробуждают целостные мысли, направленные на развитие и созидание. Имея цель постепенно меняться к лучшему, требуется пересмотреть питание.

Таким образом, зависимость от еды – проблема, заслуживающая внимательного отношения. Она указывает на необходимость изменить отношение к жизни, подумать, как убрать состояние выраженной тревожности. Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского. Работа со специалистом будет направлена на восстановление душевного равновесия, поиск альтернативных решений.

Виды

Пищевая зависимость может быть нескольких видов:

• компульсивные переедания;
• анорексия;
• булимия;
• орторексия.

Название вида пищевой зависимости	Проявление
Компульсивные переедания	Характеризуются навязчивыми мыслями о еде и утолении голода, даже если физиологически организм не требует принятия пищи. Пациент употребляет большое количество еды до состояния переполнения, сильного переедания. Компульсивное принятие пищи завершается возникающим у человека чувством вины и стыда.
Анорексия	Анорексия – это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется намеренными действиями больного, направленные на снижение веса тела. Такое самоповреждение характеризуется специалистами как психическое расстройство, связанное со страхом набора веса. Болезнь чаще встречается среди девушек подростков, что связано с повышенными социальными требованиями общества к внешнему виду женщины, популяризацией определенных стандартов красоты.
Булимия	Булимия отличается употреблением большого количества пищи и сильным чувством стыда и вины, которое возникает после переедания. Психика человека не выдерживает такого давления, поэтому больной начинает применять процедуры искусственного освобождения желудка (клизмы, искусственный вызов рвоты, прием слабительных). В результате подобных регулярных процедур у человека ухудшается здоровье желудочно-кишечного тракта.
Орторексия	Орторексиия — расстройство приема пищи, которое характеризуется навязчивым стремлением к здоровому и правильному питанию. Больной при этом чувствует постоянную тревогу по поводу выбранных продуктов, старается приобретать только здоровую пищу и контролирует состав каждого продукта. Нередко у подобных людей происходят срывы в жесткой диете. Это может привести к устойчивому отклонению психики и перерасти в более серьезные пищевые расстройства.

Реально ли побороть пищевую зависимость самостоятельно?

Если вы твердо настроились победить свою страсть к неумеренному поглощению еды, не спешите бросаться в крайности: пить таблетки, кодироваться, ходить к магам и заговорщикам. Это не лучшие методы борьбы с пищевой зависимостью. Прежде чем платить за сомнительную помощь, попробуйте мобилизовать собственные силы.

Для начала напомните себе, что основной причиной смертности у современных людей является не злоупотребление спиртным и не передозировка наркотиками, а банальное переедание и гиподинамия. Первые строчки в рейтинге факторов, приводящих к преждевременной гибели, международная организация здравоохранения (ВОЗ) отводит сердечно-сосудистым и хроническим заболеваниям, инсульту, диабету. И вызывает их не что иное, как неправильное питание: избыток жирной, сладкой, быстро переваривающейся еды. Пусть это знание станет дополнительным мотиватором на пути к избавлению от зависимости. Вы же не хотите пополнить список людей, самостоятельно разрушивших свой организм?