Паническая атака - лечение в домашних условиях

Лечение панических атак

О том, как избавиться от панических атак, расскажет на приеме невролог или психотерапевт, поставивший диагноз. Предпочтительна комбинированная терапия. Сочетают когнитивно-поведенческую коррекцию и прием лекарств от панических атак. Невозможно гарантировать отсутствие ПА в будущем. Задача пациента — понять, как бороться с панической атакой самостоятельно, избавиться от страха перед ней. Необходимо проработать вторичный страх. После этого ПА становятся реже, со временем полностью пропадают.

На приеме врач обучает, как остановить паническую атаку. Успешные консультации приводят к полному преодолению страха.

Полезна дыхательная гимнастика. Многие практикуют при панических атаках йогу, способствующую релаксу. Рекомендованы техники мышечного расслабления.

Какой врач лечит панические атаки

Известно, какой врач лечит панические атаки: психотерапевт. Пациента обязательно осматривают невролог, кардиолог, эндокринолог.

Препараты от панических атак

Медикаментозное лечение панических атак подбирают, ориентируясь на тяжесть случая. Чаще назначают:

Валидол;
Корвалол;
Феназепам (рецептурный).

Сильнодействующие таблетки от панических атак показаны при тяжелом течении. Иногда назначают при панических атаках Фенибут. Антидепрессанты необходимы, если ПА ассоциированы с депрессией. Курс приема при панических атаках Афобазола, сильных успокоительных, средств от депрессии варьируется от нескольких месяцев до года. Продолжительность определяет врач, ориентируясь на развитие состояния. В некоторых случаях разумно принимать при панических атаках Мексидол.

Медикаментозное лечение панических атак. Фото: health-ua.com

Часто назначают антидепрессанты при панических атаках. Лучшим образом себя зарекомендовали средства группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Для большей эффективности их комбинируют при панических атаках с Глицином. Допускается назначать бензодиазепины. Хорошие результаты дает при панических атаках Атаракс. Медикаментозный курс эффективнее, если больной отказывается от вредных привычек, стимулирующих веществ.

Иногда необходимы легкие транквилизаторы. Например, невролог может выписать при панических атаках Тералиджен. Транквилизаторы используются для купирования приступа; являются симптоматическим лечением, не влияют на причину. Используются в профилактике панических атак.

Если нет возможности посетить врача, но человек ощущает потребность в медикаментозной поддержке, в ожидании приема допускается употреблять продающиеся без рецепта таблетки от панических атак. Это не рекомендовано; возможно лишь при четком соблюдении инструкции. Например, может помочь при панических атаках Тенотен. Полезны витаминные, минеральные комплексы. Они также продаются без рецепта. Многие выбирают содержащие магний: паническим атакам часто сопутствует нехватка минерала в организме, усугубляющаяся гиповитаминозом.

Лечение панических атак народными средствами

Лечение панических атак в домашних условиях предполагает прием настоек, отваров, травяных чаев. Применение народных средств оправдано на начальных этапах, при слабых приступах. Для приготовления отваров используют травы:

ромашку;
мяту;
валериану;
пустырник;
мелиссу;
майоран.

Полезна медитация при панических атаках. Духовная практика невозможна в момент приступа, но помогает справиться с волнением, провоцирующим острую фазу.

Как снять тревогу при панической атаке? 3 этапа освобождения от тревожной мысли

Более подробно эта технология описана в моей электронной книге «Как избавиться от тревожных мыслей», сегодня кратко познакомлю с ней вас. Для начала вам нужно составить список тревожных мыслей и выбрать для работы ту, которая вызывает достаточно интенсивное чувство тревоги или страха.

Допустим, Ваша мысль звучит как:

«Я боюсь потерять сознание и умереть»

1 этап. Осознание следствий тревожной мысли. На этом этапе нам нужно осознать к чему приводит наша мысль на уровне тела, образа и эмоций. Допустим, Вы определили, что эта мысль-страх вызывает тревогу на 8 баллов по шкале от 1 до 10, напряжение в плечах, затылке и животе. Образ, который соответствует этой мысли такой: вы лежите посреди улицы в предсмертных конвульсиях и без сознания, равнодушные прохожие проходят мимо.

Оценка влияния тревожной мысли позволит нам на следующих этапах, ориентируясь на эти следствия подобрать нужную мысль для встраивания.

2 этап. Подбор альтернативной мысли. На этом шаге мы с вами должны придумать несколько альтернативных мыслей, которые должны снизить интенсивность тревоги и напряжения к минимуму. Можно отталкиваться от ощущений, можно идти от чувства — оно должно быть противоположным и интенсивным (радость, восторг, удовольствие, гордость), или от образа — найти полярный к нашему первоначальному представлению.

Допустим, Вы подобрали следующие альтернативы:

«Я победитель соревнования продавцов, я стою на сцене и наслаждаюсь аплодисментами зала»

«Я в восторженно бегу навстречу морским волном, мне хорошо и радостно»

«Я подбрасываю в воздух моего трехлетнего сына, мы безудержно веселимся и кричим»

«Мне приятны прикосновения пальцев моей любимой к волосам на затылке. Я кайфую»

Как видите, ваши новые мысли не обязательно должны быть связаны напрямую с мыслью-страхом, но они обязаны быть противоположными по эмоцинальному накалу.

Осталось примерить каждую мысль к тревоге, вызываемой первоначальной тревожной мыслью и выбрать ту, которая снижает напряжение по максимуму.

Допустим это был образ морского купания в время отпуская. Примеряя эту мысль, вы обнаружили, что она не только растворяет вашу тревогу, но и убирает мышечное напряжение, делая вас более спокойным и уверенным.

Итак, выбираем для встраивания на следующем этапе вот эту мысль:

«Я в восторженно бегу навстречу морским волнам, мне хорошо и радостно»

3 этап. Встраивание альтернативной мысли. Вот тут нам нужно приложить волевое усилие и буквально протаранить в мозгу новую извилину, нейронный путь, ведущий к радостному спокойствию.

Воспользуемся старым и проверенным способом со времен, когда от страха людей освобождали ударами тока.

Для начала выпишите новую мысль на бумагу и прикрепите на видное место. И носите с собой, пока не запомните.

Затем придумайте слово-стоппер — чем будете останавливать тревожную мысль. Вот примеры таких слов, которые используют мои клиенты:

«Стоп!»

«Заткнись!»

«Сгинь»

«Молчать!»

«Тише!»

Для встраивания новой мысли будем использовать современное техническое приспособление — банковскую резинку, это ту, которой перевязывают деньги.

Итак, наденьте ее на запястье не ведущей руки (если Вы — правша, то на левую руку), так, чтобы она обхватывала его, но не передавливала. Теперь, всякий раз, когда в голову опять навязчиво лезет негативная мысль-страх, мысленно прокричите слово-стопор (например, «Стоп!»), оттяните резинку и щелкните по запястью (удар должен быть болезненным, но не переусердствуйте), прочитайте новую мысль и сосредоточьтесь на эмоциях и ощущениях, которые вызывает новый образ в течение 20-30 секунд.

Резинка играет роль негативного кинестетического якоря, и уже очень скоро, достаточно будет проговорить про себя слово-стопор, чтобы тревожная мысль автоматически переключилась на альтернативную. Не ждите, что вас охватит радость и восторг. На самом деле при смешении этих эмоций с тревогой и страхом Вы почувствуете спокойствие и уверенность.

Проработав 3-5 дней с одной мыслью, приступайте к следующей по списку. А в завершении этой статьи позвольте подарить Вам упражнение традиционной китайской медицины (ТКМ) на заземление.

Приступ панической атаки: симптомы

Чувство страха может появляться без явных причин. Возникают ощущения приближающейся опасности, скорой смерти. Может даже показаться, что происходит замедленная съемка мистического фильма, реальность уходит на второй план. При всем этом, человек может предпринимать попытки убежать или закричать, но все его тело отказывается слушаться – оно будто парализовано.

Симптомы у разных людей имеют существенные отличия. Иногда даже у одного и того же человека могут на протяжении всей жизни развиваться разные фобии с тревожностью. Один приступ может продолжаться от нескольких часов до нескольких минут, в среднем атака длится около 30 минут.

Сильнейший страх, кроме ментальных признаков, сопровождается и некоторыми физическими симптомами:

повышенным потоотделением;
сухостью во рту;
онемением конечностей;
дрожанием всего тела;
тошнотой;
головокружением;
ознобом;
болью в области сердца.

Хоть все признаки панической атаки и проявляются почти одновременно, все же провоцирующие их реакции происходят с закономерной очередностью:

Стрессовая ситуация провоцирует выброс гормона – адреналина.
Адреналин сужает кровеносные сосуды, способствует учащению дыхания и ускорению сердцебиения.
Повышается артериальное давление.
Ускоренная дыхательная деятельность способствует повышению уровня кислорода и понижению уровня углекислого газа в крови.
Недостаток CO2 сдвигает pH крови в щелочную сторону, начинает кружиться голова, немеют верхние и нижние конечности.
Происходит спазм периферических кровеносных сосудов. Ухудшается их питание и кровоснабжение, так как вся кровь направляется в область головного мозга. Организм считает, что главная задача в этот момент – выжить.

От участившихся приступов могут появиться различные формы фобий, в психологии личности могут происходить патологические изменения. У маленьких детей на фоне тревог может развиться энурез. Если приступ произошел однократно, психиатры не будут принимать эту проблему за расстройство. Если же приступы повторяются, необходимо проконсультироваться с психиатром. В тяжелых случаях доктора могут диагностировать паническое расстройство.

Как избавиться от панических атак самостоятельно

Неврологи советуют побороть состояние или сделать приступы более редкими с помощью:

диет. Из меню исключают тонизирующие напитки (энергетики, черный и зеленый чай, кофе, какао, алкоголь), еду со специями, молокопродукты, сладости. Делают упор на овощи в любом виде, белое мясо птицы, рыбу, сухофрукты, мед;
физической нагрузки. Отказ от силовых упражнений. Бег, плавание, восточные единоборства, велопрогулки — успокаивают психику, имеют релаксирующий эффект, насыщают тело кислородом;
устранение стресс-фактора. Это самый сложный момент. Если человек боится замкнутого пространства, то специалисты советуют отказаться от поездок лифтом, подниматься на этажи пешком. Свести к минимуму общение с людьми, которые раздражают.

Но, как показывает практика, полностью убрать стресс-факторы и жить в стерильной с эмоциональной точки зрения среде, при этом работая, учась в коллективе — нереально. Эти рекомендации применимы в качестве вспомогательных средств. А победить раз и навсегда панические атаки лучше с неврологами Клинического центра вегетативной неврологии.

Приступ панической атаки: характерные признаки

Его ключевое отличие – отсутствие реальной причины для резко возникающего страха. Именно о нем говорят квалифицированные специалисты. Акцент на этом делают в своей книге «Панические атаки. Гештальт-терапия в единстве клинических и социальных контекстов» авторитетные современные психологи Дж. Салония, Дж. Франчесетти и М.С. Лобб: «Человек, настигнутый панической атакой, вдруг начинает испытывать то же самое, что должен бы чувствовать в момент травмы». Но парадокс в том, что при этом в реальности травмы или угрозы вовсе не существует.

Все симптомы делят на две группы. Их проявление всегда индивидуально, не каждый приступ может включать развитие полного спектра признаков.

Группа симптомов	Часто встречающиеся проявления
Когнитивные	Страх смерти или утраты контроля над собой Деперсонализация Ощущение нереальности происходящего Спутанность мыслей Снижение произвольности мышления
Соматические	Тошнота или рвота Дискомфорт/болезненные ощущения в груди Онемение в конечностях Нарушения сердечного ритма Повышенное потоотделение Озноб Тремор

продолжительность приступов – 15-30 минут;
частота возникновения – от 2-3 раз в неделю;
на первом плане не болевые ощущения, а психологический дискомфорт (всепоглощающие тревога, страх);
дыхание затруднено на вдохе, а не на выдохе;
хрипы отсутствуют;

После ослабления приступа физиологическое состояние быстро улучшается.

2 Способы борьбы с заболеванием

Лечение панических приступов должно быть разносторонним и объединять в себе множество методов. Для действенной терапии в домашних условиях можно применять следующие методы:

Прием успокаивающих и расслабляющих травяных сборов в различных формах (отвары, настои, настойки).
Релаксационные дыхательные упражнения во время атаки и в качестве профилактики. Они восстанавливают кислородный обмен, способствуют самоконтролю и расслаблению.
Водные процедуры с растительными экстрактами перед сном. Такое средство обладает сильным расслабляющим действием и настраивает на спокойный сон.
Эфирные масла для домашней ароматерапии успокаивают и восстанавливают душевное равновесие.
Следует избегать сильных впечатлений, всплесков эмоций и стрессов.
Чаще погружаться в приятные воспоминания.

Некоторые люди, начиная осознавать свои симптомы, идут на поправку. Понимание своего недуга помогает им понять, что их состояние скоро придет в норму. Все аспекты терапии подбираются с учетом индивидуальных психических особенностей конкретного человека. Чтобы успешно избавиться от панических атак, нужно систематически следовать выбранным методам и общей схеме лечения. Лекарственные травы нужно совмещать с психологической работой над собой. Результат одной лишь фитотерапии носит временный характер, поэтому только растительными препаратами не обойтись.

Механизм приступа панической атаки. Причины панических атак. Круг паники

Прежде чем, приступить к обсуждению методов лечения панических атак, давайте внимательно рассмотрим с Вами схему, как устроен круг паники, через какие этапы проходит страдающий приступами паники, и как человек себя накручивает, благодаря чему увеличивается частота приступов и их продолжительность.

Итак, давайте внимательно посмотрим на схему «Круг Паники», чтобы понять механизм панической атаки.

Как Вы помните из прошлой статьи, панические атаки возникают в здоровом организме под влиянием физического или эмоционального стресса, а усиливающими факторами, часто предшествующими первому приступу паники, являются алкогольное опьянение, передозировка энергетических напитков или кофеина, недостаток сна, конфликты на работе и с партнером, усталость. Иногда это потеря работы или финансовый крах. Часто это смерть близкого человека или участие человека в катастрофе или аварии.

Когда уровень стресса зашкаливает в лимбической системе человека просыпается «внутренний сторож», который начинает готовить организм к одной из двух реакций: к нападению или к бегству. Возникают типичные телесные симптомы как следствие такой подготовки. Происходит возбуждение нервной системы и на фоне выброса специальных гормонов, побуждающих тело и мышцы стать во много раз сильнее, случается то, что потом человек поймет как приступ паники или паническая атака.

Помимо гормона кортизола, «внутренний сторож» продуцирует один из двух гормонов — адрениалин или нор-адреналин. Первый служит усилению мышц-разгибателей, они нужны нам для нападения, драки. Фоновые эмоции в этом случае: раздражение, гнев или даже ярость. А второй — заряжает энергией мышцы-сгибатели, они нам нужны, чтобы бежать со скоростью ветра в сторону противоположную опасности. Эмоциональное состояние здесь ближе к страху или тревоге.

Причем «внутреннему сторожу» неважно реальная опасность или мнимая, воображаемая, главное — спасти тело от повреждений и возможной гибели. Гормональная составляющая в обоих случаях — адреналин, именно он запускает все те телесные симптомы, которые характерны для приступа паники

И именно он имеет свойство накапливаться в мышцах конечностей, делать их напряженными. А напряжение в теле сигнализирует «внутреннему сторожу», что опасность не миновала и нужно опять и опять готовить тело к бегству или нападению.

Посмотрите еще раз на «круг паники». Как видите, в основе каждого приступа есть гормональный компонент, телесные симптомы, собственно эмоциональная составляющая в виде страха того, что симптомы смертельны и мысленная оценка своего состояния.

Как же возникает круг паники? А очень просто. Первый приступ — это реакция организма на стресс, возникают телесные симптомы, которые человек оценивает как опасные, страх усиливается до ужаса, происходит новый выброс адреналина или нор-адреналина и симптомы усиливаются. Получается, что человек, впервые испытавший приступ паники начинает сам себя накручивать, загоняя тело в круг паники!

Исходя из круга паники — этого устройства механизма панических атак я и предлагаю строить программу лечения, в каждой его точке. Предстоит работа с мыслями и оценкой ситуации, изменение восприятия телесных симптомов приступов через понимание их сути, профилактика новых выбросов адреналина и в конечном счете такой перестройки жизни, чтобы понизить уровень стресса до нормального.

Мы буквально будем пытаться разрывать круг паники в различных точках.

Лечение медикаментами

Установив причины и симптомы панической атаки, возможно определить медикаментозное направление лечения в домашних условиях. Любые лекарственные средства, их дозировку назначает исключительно врач, поскольку каждый из них имеет противопоказания, а также побочные эффекты.

Чаще всего пациентам выписываются нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы. Такие препараты особенно эффективны для случаев, когда для нейтрализации панической атаки недоступны другие методы. К примеру, такая ситуация может возникнуть в общественном транспорте.

Как справится с панической атакой

Наиболее безопасный препарат, который применяется при лечении панических детей — Глицин. Принимать его следует длительным курсом, чтобы действующее вещество успело накопиться в организме и начало действовать. Препарат оказывает расслабляющее и успокаивающее действие.

Скорая помощь при панической атаке

Люди, уже знакомые с паническими атаками, как правило, чувствуют приближение приступа. Его предвестником часто бывает чувство беспричинной тревоги или беспокойства. Человек не может найти себе места и сосредоточиться, мысли хаотично крутятся в голове.

Если вы чувствуете, что вас вот-вот накроет волна паники, сделайте глубокий вдох и приготовьтесь принять удар. Главное правило – не пытайтесь подавить свой страх и купировать физиологические реакции организма. Пик панической атаки приходится на ее начало и длится, как правило, не более 10 минут – дальше все симптомы идут на спад. Мысленно запустите в своем сознании таймер, отсчитывающий это время, и настройтесь стойко держаться.

В разгар приступа нужно постараться отвлечь внимание от внутренних ощущений и направить его на окружающий мир. Для этого используются техники “заземления”

Оглядитесь вокруг и проговорите вслух, какие предметы вы видите: я вижу лампу, стол, кровать, дверь…
Затем добавьте характеристики предметов – цвет, форму, фактуру, материал: я вижу синюю круглую лампу, коричневый деревянный стол, красную квадратную кровать.
То же самое проделайте с окружающими вас звуками и тактильными ощущениями: я слышу тихий щебет птиц за окном; я чувствую, как гладкая ножка стола касается моей ноги.

Давайте потренируемся прямо сейчас. Подробно опишите все предметы, которые вы видите на картинке.

Постарайтесь оградить психику от сильных внешних стимулов: яркого света, громких звуков, неприятных запахов. По возможности покиньте очень людные места.

Отвлечься от симптомов тревоги можно с помощью гаджета. Начните играть в какую-нибудь незамысловатую игру на телефоне вроде тетриса, посмотрите смешные картинки, видео с котиками, почитайте анекдоты. Информация должна быть легкой и цепляющей.

Если приступ случился с вами во время похмелья, ни в коем случае не пытайтесь купировать его с помощью алкоголя! Выпейте воды и обеспечьте приток свежего воздуха.

Убери роль жертвы и ни за что не жалей себя, не думай о себе как о бедном страдальце

Все играют роли, не осознавая, что это всего лишь роли.

Тебе не надоело быть маленьким запуганным человеком с паническими атаками?

Избавься от этой роли. Ведь это не ты!

Хватит играть роль пугливой овечки и думать: «Какой же я несчастный человек», «Я один такой бедный в этом мире», «Никто меня не жалеет и не любит», «Как же у меня все плохо в жизни».

Ты сильнее и выше этого.

Ложные советы людей и косяки, которые никак не решат проблему

Бесполезно сменять свой фокус с чего-то внутреннего на внешнее, если проблема психологическая.
Этим человек просто избегает проблемы, вместо того, чтобы решать ее раз и навсегда. Ведь проблемы в голове, а не во внешнем мире.
Различные лекарства мало чем помогут, они только притупят сознание. Но все вернется обратно, как только действие лекарства закончится. Кроме того, еще появится зависимость от этих лекарств.

Поймите, что панические атаки можно вылечить навсегда.

Перечитайте все 16 методов еще раз и живите в гармонии.

Как начинается паническая атака

Как бы это странно не звучало, но сильная паническая атака начинается именно с одной небольшой мысли в голове. Внезапно возникнувшая мысль в голове, за пару секунд вызовет у человека приступ паники, который будет сопровождаться следующей симптоматикой:

возникнувшая мысль в голове заставляет тело выдавать такую реакцию, как будто человек занимается решением вопроса жизни и смерти;
начинается сильное желание убежать либо подраться с кем-то;
начинается выброс адреналина в достаточно большом количестве;
после выброса большой дозы адреналина, у человека начинается сильное волнение;
усиленное волнение превращается в серьезную паническую атаку, которая заставляет человека полностью терять над собой контроль и фактически сходить с ума;
человек впадает в невероятно сильный страх, что делает его физическое тело очень слабым, фактически беспомощным;
в результате подобных приступов, человек пытается оградиться от окружающего мира и замкнуться в четырех стенах, что ведет к появлению новых панических атак, с которыми справляться будет все сложнее.

Панические атаки очень негативно сказываются на психологическом состоянии человека, заставляя его держаться в стороне от общества. Такое состояние явно будет не полезным и для физического здоровья, поэтому обязательно стоит с ним грамотно бороться. Каждая паническая атака – это то, что ломает человека изнутри, не дает ему пробовать что-то нового, достигать своих целей и наладить жизнь, поэтому появление такого своеобразного недуга требует того, чтобы грамотное лечение было проведено немедленно.

Фитотерапия

Валериана

Во время самого приступа больной вряд ли сможет принимать какие-то средства из-за потери самоконтроля, к тому же рецепты фитотерапии не являются быстродействующими средствами. Но, поскольку паническая атака является просто проявлением действия нервной системы, то в этом и нет необходимости. Поэтому все средства, приготовленные из лекарственных трав, рекомендуется принимать систематично в одно и то же время каждый день для постепенного восстановления нервной системы.

Можно употреблять настойку валерианы, которая борется с раздражительностью, снимает психоэмоциональное напряжение после приступа и проявляет успокаивающий эффект. Для ее приготовления следует взять 100 г высушенных и измельченных корней этого растения и залить 0,5 л водки. Нужно дать настояться средству в темном и прохладном месте в течение 14 дней, периодически взбалтывая его. После этого настойку можно употреблять по 30 капель трижды в день, предварительно разводя средство в рюмке кипяченой воды.

Хорошо помогает снять напряжение и отвар из душицы обыкновенной. Для его приготовления необходимо 2 ч. л. сухой измельченной травы залить 0,3 л кипящей воды и дать настояться на водяной бане в течение 10 минут. После того, как отвар остынет, его нужно процедить и давать пить больному по полстакана трижды в день за полчаса до еды.

Отвар пустырника обладает такими же свойствами, как и настойка валерианы, но по оказывающему эффекту он сильнее в несколько раз. Для того чтобы приготовить такое средство, нужно 2 ст. л. травы пустырника залить 200 мл кипяченой воды и нагреть до кипения. После выдерживания настоя на медленном огне в течение 10 минут, средство нужно процедить и довести общий объем до 200 мл питьевой чистой водой. Принимать средство необходимо в тот же день, когда оно изготовлено, разделив все количество на 3 приема.

Перед сном можно пить травяные чаи, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему организма и помогают человеку заснуть. Для этих целей отлично подходят мята, ромашка и мелисса. Для приготовления чая нужно взять 1 ч. л. любого из этих высушенных растений и залить стаканом кипятка. Дать настояться 15 минут, после чего чай можно пить за час до сна. Для улучшения вкусовых качеств напитка в него можно добавить жидкий мед.

Рецепты с травами для приема ванн

Водолечение в домашних условиях с использованием отваров лекарственных трав приносит видимый эффект при систематичности и соблюдении правил использования такого метода лечения. Ванны нужно принимать курсами, желательно не менее 10 дней подряд, делать это лучше непосредственно перед сном. Температура воды не должна превышать 37 °C, а время процедуры должно занимать около 15 минут. Помимо этого, в ванной комнате должен отсутствовать яркий свет, который может слишком агрессивно влиять на центральную нервную систему и помешать расслаблению.

Чабрец

Для принятия ванн хорошо подходит травяной сбор на основе чабреца и мелиссы. Для его приготовления нужно взять 100 г мелиссы, 250 г чабреца, и по 50 г дымянки и мальвы. Все компоненты необходимо брать в сухом виде и залить их 2 л кипящей воды. После настаивания в течение 10 минут и процеживания настой можно добавлять в ванную с водой.

Также хорошего седативного эффекта позволяет добиться прием хвойных ванн. Помимо этого эфирные масла хвои и дубильные вещества, которые содержатся в шишках, укрепляют защитные силы организма. Для приготовления отвара на 7 л воды следует взять 1 кг шишек и иголок хвойных деревьев, довести до кипения и варить полчаса на медленном огне. После процеживания этот отвар нужно размешать с водой для принятия ванны.