Нервный срыв

Как справиться с нервным срывом?

Обычно такая психологическая реакция не требует обращения в больницу, симптомы можно устранить и в домашних условиях. Восстановиться можно с помощью простых психологических упражнений, занятий спортом или обычного отдыха дома. Часто помогает бороться с нервным срывом смена обстановки, окружающих вещей или людей. В зависимости от причины и того, где проблемы, на работе или учебе, следует, прежде всего, отвлечься от них, а затем попытаться решить сложившуюся ситуацию, чтобы впредь такие срывы не случались.

Самое эффективное лечение — постараться избегать нервных срывов, сформировать правильные реакции ответа на внешние факторы. Если нервный срыв все же случился, следует занять себя любимым делом или другими развлечениями.

Как предотвратить последствия?

Определение причины нервного срыва является первым шагом на пути к планированию лечения. Выйти за границы обычной рутины или организовать себе небольшой отпуск можно при слишком больших нагрузках на работе. Выбирайте места, где не будет необходимости подвергать организм акклиматизации, чтобы не подергать его лишнему стрессу, в противном случае возможны инфекционные заболевания или другие симптомы акклиматизационного дефицита.

Если причиной срыва стало определенное событие, необходимо оградить себя от переживаний и дальнейших погружений в пережитые эмоции. Родственники со своей стороны должны ненавязчиво проявить поддержку, даже если больной демонстрирует агрессию или апатию.

Прием у психотерапевта обязателен, даже если удалось справиться с проблемой самостоятельно. Провоцирующий фактор может повториться и неизвестно, как организм отреагирует в следующий раз.

С врачом легче определить причину патологического состояния, при необходимости будут назначены медикаменты, а в тяжелых случаях пациенту назначат стационарное лечение. Любое лечение должно быть направлено не только на устранение симптоматики, но также на стабилизацию волевого контроля над собственным физическим и эмоциональным состоянием. Будьте здоровы!

Советы психологов

Нервный срыв (симптомы и последствия у взрослых являются следствием сильного истощения, частых стрессов) возникает в результате длительного стрессового состояния.

Предупредить заболевание помогут простые советы психолога. Если напряжение постепенно и без остановки увеличивается, лучше не откладывать поход к специалисту. Психотерапевт поможет изменить образ жизни, настроить себя на лучшие перемены, избавиться от негатива.

Советы психологов:

• Придерживаться правильного и рационального питания. Трапезничать небольшими порциями 5-6 раз в сутки.
• Приучить себя ложиться спать в одинаковое время каждый день.
• Отказаться от употребления спиртных напитков, наркотических веществ. То же самое касается табачных изделий, кофе и энергетических напитков.
• Пить периодически витаминные комплексы. Они содержат необходимые вещества и витамины для правильной работы центральной нервной системы.
• Нужно научиться расслабляться. Заниматься любимыми делами, уделять хобби каждый день минимум 1 час. Рекомендуется отключить телефон, поваляться в ванной или посмотреть любимый фильм. Полезными являются длительные прогулки на свежем воздухе, занятия йоги.

Важно также внимательно прислушиваться к своему организму. При накаливании атмосферы убеждать себя в том, что все хорошо, неправильно

Лучше посетить психотерапевта, который поможет разобраться в причинах нервного напряжения.

Пропустить развитие нервного срыва у взрослых невозможно

Поэтому важно при появлении первых симптомов заболевания, сразу обратиться в больницу. Без своевременной и правильной терапии пациент рискует столкнуться с серьезными последствиями

Болезнь необходимо остановить на ранних стадиях ее развития.

Как не допустить нервного срыва и что делать, если он уже случился

Любой срыв возникает в результате длительного нахождения в стрессовой ситуации и чтобы не усугубить состояние лучше обратиться за помощью к психотерапевту или сделать все возможное, чтобы снизить риск срыва:

1. Придерживайтесь правильного питания.
2. Занимайтесь спортом.
3. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
4. Принимайте витамины.
5. Воздержитесь от курения, алкоголя.
6. Больше отдыхайте.
7. Чаще прислушивайтесь к собственным ощущениям и не затягивайте с лечением.

Облегчить состояние во время нервного срыва помогают медикаментозные препараты:

С незначительным седативным действием – улучшают концентрацию внимания и память. Успокоить нервную систему поможет глицин, а нормализовать сердцебиение – Корвалол;

Антистрессовые на растительной основе – успокаивают и быстро снимают напряжение. Полезно принимать валерьяну либо препараты с пустырником, шалфеем, мелиссой или ромашкой в составе;

Рецептурные – снимают напряжение, повышают работоспособность, улучшают настроение и память, нормализуют сон. Наиболее распространенным препаратом является Афобазол.

Если близкий для вас человек находится на грани срыва, вы можете помочь ему, используя следующую технику:

1. Внимательно выслушайте его и постарайтесь понять его состояние.
2. Если человек вам доверяет, предложите свою помощь и постарайтесь снизить напряжение, не говорите о том, что его негативные эмоции неоправданны или беспричинны.
3. Поддержите его и скажите, что верите в его силы, что он справиться с любой проблемой и если нужно, вы всегда будете рядом.

Помните, что разработать эффективную схему лечения может только специалист, поэтому при наличии тревожных симптомов стоит обратиться к неврологу, психиатру или психотерапевту.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! econet

Соматические нарушения при нервном срыве:

• Головные боли. Сюда относят мигрени, головные боли напряжения. Голова болит как-будто сама собой, без болезни. Походы к врачу не приносят облегчения, диагноза врачи установить не могут, причин головных болей также не могут найти.
• Нарушения сна. Могут быть разного характера – бессонница, частые беспричинные пробуждения ночью, по утрам становится трудно вставать, а чувство усталости настигает уже буквально через 2-3 часа. Снова хочется спать. Бывает трудно заснуть из-за различных мыслей, могут мучать одни и те же сновидения.
• Нарушения работы вегетативной нервной системы – повышенная потливость, панические атаки с учащенным сердцебиением и неконтролируемым приступом физиологического ужаса. Сбои дыхания – гиповентиляция (остановка дыхания) или гипервентиляция (учащенное дыхание).
• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта – запоры или наоборот, диарея.
• Нарушения аппетита. Две формы – переедание, когда человек буквально «заедает» стресс либо отсутствие аппетита.
• Снижение сексуальной активности. Нередкое явление при нервном перенапряжении.

Соматические нарушения с трудом поддаются лечению в таком состоянии. Потому что без положительных изменений в психике добиться улучшения физического состояния проблематично. Нервный срыв сочетает в себе симптомы целого круга заболеваний, в том числе с наличием психосоматической симптоматики.

Нервный срыв у пожилых людей

Чем ближе к старости, тем больше люди ощущают свою беспомощность. Пожилые менее подвижны, дряхлеют, постоянно ощущают боль и приобретают хронические болезни, поэтому также подвержены психическому перенапряжению. Кроме того для взрослых смерть близких, выход на пенсию и плохое обращение, может стать причиной возникновения первичных симптомов и привести к тяжелым последствиям, например, неврозам и депрессии.

Важно знать, что делать в ситуации, если пожилой находится на грани нервного срыва. Интересно! Если все тело пробивает дрожь или трясет, то это также является признаком сильнейшего стресса и может привести к началу припадка

Интересно! Если все тело пробивает дрожь или трясет, то это также является признаком сильнейшего стресса и может привести к началу припадка.

Нервный срыв: симптомы и последствия у мужчин

Симптомы нервного срыва у мужчин имеют свои особенности. Прежде всего, это связано с традиционной ролью мужа и отца в семье. От мужчин их близкие ожидают успехов в трудовой деятельности, большого вклада в семейное благосостояние. Это не отменяет потребности родных в общении, поддержке. При этом очень часто окружающие напрочь забывают о том, что мужчины тоже «не кони», и нуждаются в теплоте и участии. Ежедневные стрессы могут приводить к возникновению нервных расстройств. Причинами могут быть:

1. Сложности на работе.
2. Падение сексуальной активности.
3. Отсутствие регулярного секса.
4. Черепно-мозговые травмы.
5. Заболевания соматической природы.
6. Психологические травмы.

К признакам нервного срыва у мужчин необходимо относиться со всей серьезностью. При этом не стоит торопиться что-либо советовать. Первое, что рекомендуется: выслушать человека, попытаться понять причину раздражения, негативного эмоционального состояния. Если причина кроется в семье, попытаться ее решить совместными усилиями

Очень важно не упустить время, так как последствиями могут стать не только развод, но и алкоголизм

Как восстановиться после нервного срыва?

Нередко можно услышать от тех, кто пережил тяжелейший нервный срыв: «как будто поезд переехал». Действительно, ощущения самые неприятные: физическая слабость, упадок сил, снизившаяся до минимума работоспособность, отсутствие желания делать что-либо. Бороться с этим можно и нужно. Попробуйте следующее:

1. Больше двигайтесь, ходите на длительные пешие прогулки, только не по магазинам, а в парк, на природу. Кстати, если можно отказаться от поездок на работу, и проходить этот путь пешком – сделайте это!
2. Откажитесь от ежедневного просмотра новостей. В них много негатива. Ограничьте такие просмотры 1-2 днями в неделю. Лучше сходите в кино.
3. Заведите домашнее животное. Забота о нем и положительный эмоциональный отклик помогут отвлечься от проблем.
4. Смените обстановку. Вспомните о друзьях, съездите в турпоездку, сделайте дома ремонт.
5. Выберите себе хобби, которым всегда хотели заняться, но откладывали до сих пор.
6. Введите строгий режим сна: соблюдайте его в выходные и праздники, а не только в будни.
7. Выбросите или раздарите вещи, которые вызывают у вас неприятные ассоциации.
8. Вспомните о своих положительных качествах, и почаще себе о них напоминайте.

Более подробно читайте в нашей статье «Как восстановить нервную систему».

8 ценных советов – как избежать нервного срыва?

Это труднее всего. Для большинства из нас недостижимая роскошь – сменить место жительства, уйти с нелюбимой работы, не видеться с негативно настроенными родственниками. И все же есть несколько рекомендаций и по профилактике нервных срывов:

Совет 1. Помните: вы – не бог! Есть вещи, которые проконтролировать невозможно. Расстраиваться из-за этого бессмысленно.

Совет 2. Думайте о себе! Часто мы говорим: «я сочувствую, мне так жаль», когда кто-то делится своей проблемой. Не забывайте, что вы тоже имеете право на сочувствие!

Совет 3. Учитесь приспосабливаться. Можно сколько угодно не любить плохую погоду, но при этом покупать теплые вещи и находить радость в их приобретении. Воспринимайте причину стресса, как проблему, которую нужно решать, но не плакать над ней.

Совет 4. Нужно уметь говорить «нет». Безотказность – не самая лучшая черта для любого человека, ведь часто ею пользуются все и очень беззастенчиво.

Совет 5. Чаще делайте то, что дарит радость, приносит удовольствие.

Совет 6. Больше времени проводите с приятными людьми.

Совет 7. Вспомните о том, за что вы благодарны.

Совет 8. Займитесь своим здоровьем: сходите к стоматологу, проверьте сахар, давление, сделайте кардиограмму. Может быть ваша тревога вызвана физическим недомоганием.

Причины появления нервного расстройства у взрослых

Согласно статистическим данным, в группу риска людей подверженных различным расстройствам нервной системы, входят представители обоих полов в возрасте от двадцати до пятидесяти лет. Это связано с тем, что большинство людей этого возраста ежедневно сталкиваются с различными событиями, которые оставляют своеобразный отпечаток на нервной системе. Каждому человеку знакомо словосочетание «завал на работе», при котором нервное напряжение выплёскивается в виде негативного отношения к окружающим и близким.

По мнению специалистов, нервный срыв в данном возрасте может быть вызван различными катастрофическими событиями, которые привели к получению физических или психических травм. Помимо этого, нервное расстройство может быть следствием расставания с супругом, а также различных бытовых конфликтов. Нередко к развитию рассматриваемого эмоционального состояния приводят различные профессиональные трудности и заболевания сложно поддающееся лечению. Финансовое положение и социальный статус также имеют важную роль в этом вопросе. Значительно реже нервные срывы проявляются при нарушении правильного распорядка дня.

Любое нервное напряжение рано или поздно заканчивается срывом

В чем причины нервного срыва?

• Основная причина – сильное эмоциональное потрясение (см. Стрессоустойчивость), вызванное потерей близкого человека, разрывом отношений, сменой места жительства, внезапным увольнением (см. Подсидели на работе), переживанием психотравмирующей ситуации;
• Человек можно испытывать сильные стресс, связанный с ситуацией на работе, в результате недосыпа, депрессивного расстройства;
• Можно отметить нарушения, которые касаются выработки гормонов, алкоголизма (см. Лечение алкоголизма гипнозом), употреблений наркотических веществ, факторы, связанные с наследственностью, что может стать причиной проблем с психическим здоровьем.

Любопытный момент. В Уголовном кодексе Российской Федерации отсутствует статья, которая касается провокации работника до появления нервного срыва на месте работы. В то же время, при наличии медицинского заключения, можно попытаться получить с работодателя материальное возмещение ущерба, который был нанесен психическому здоровью.

Почему происходит нервный срыв? Организм, таким образом, реагирует на стрессовые ситуации. Можно отметить такие обстоятельства, как наличие проблем на работе, в межличностных отношениях, подготовка к рождению ребенка, свадебной церемонии (см. Психология свадьбы). Как положительные, так и отрицательные эмоции считаются причиной перенапряжения и дальнейшего полного истощения. (см. Позитивная и негативная мотивация)

Можно отметить такие факторы риска, как:

• Связь с наследственностью;
• Депрессивные расстройства;
• Вегетососудистая дистония, заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания эндокринной системы;
• Дефицит необходимых витаминов и микроэлементов;
• Злоупотребление алкогольными напитками, наркотическими веществами.

Понятие и причины нервного срыва

Как такового понятия «нервный срыв» в клинической практике не существует. Это скорее разговорное общепринятое обозначение состояния невроза, под которым понимается неспособность человека адаптироваться к жизни.

Нервный срыв – это своего рода защитная реакция нервной системы и организма в целом, возникающая в ответ на психологическое перенапряжение либо длительные и сильные психологические нагрузки.

Когда нервная система человека приближается к критическому состоянию, то нервный срыв может быть для него самым оптимальным вариантом избавиться от накопившегося психологического напряжения. Главное, чтобы это не имело для человека серьезных последствий, и чтобы после проявления симптомов нервного срыва человек вернулся к своему обычному состоянию.

Невроз (нервный срыв) – эмоциональное и физическое истощение организма. Он может наступить после длительного стресса по поводу работы, личных взаимоотношений, здоровья, учебы, жилья, финансов, из-за неуверенности в своих силах, постоянных неудач. К нервному срыву, как правило, приводит не одна какая-то причина, а совокупность оснований, которые вытекают одно из другого и дополняют друг друга.

Если срывы нервной системы оставлять без внимания и не лечить их, то они будут накапливаться как снежный ком, превращая нормального человека в психически нездоровую личность.

Поэтому так важно знать, по каким признакам можно понять, что нервы человека «на пределе», а нервный срыв угрожает перейти в серьезное психическое заболевание

О предрасположенности

В продолжение темы о том, что такое нервный срыв, не будет лишним отметить – нередко причины его возникновения связаны с врожденными особенностями человека. Или с неправильным образом жизни. К данным факторам можно отнести:

• Генетическую предрасположенность к расстройствам эмоциональной сферы.
• Заболевания щитовидной железы и ЦНС органического характера.
• Сбои в обмене нейромедиаторов или их дефицит.
• Нехватку аминокислот, микроэлементов и витаминов.
• Воздействие инфекций и вирусов, в особенности тех, что поражают головной мозг.
• Недостаток отдыха, бессонницу, нарушенный режим сна и бодрствования.
• Привычку злоупотреблять алкоголем, наркотиками, психотропными препаратами, антидепрессантами.
• Проблемы, идущие из детства. Сюда можно отнести некогда имевший место тотальный контроль родителей, социальную изоляцию, психологические травмы.

Еще специалистами было выяснено, что предрасположенность к срывам имеют люди, которым свойственны определенные акцентуированные черты личности. Сюда относят мнительность, впечатлительность и ранимость, эгоцентризм, нетерпимость и властность, бескомпромиссность и прямолинейность, неумение прислушиваться к остальным и учитывать их желания. А еще чрезмерную ответственность, пунктуальность и добросовестность.

Как предотвратить нервный срыв?

Чтобы не запускать процесс и ходить по врачам, можно вовремя предотвратить это эмоциональное состояние. Что для этого нужно делать?

1. Стараться придерживаться режима — употреблять пищу и ложиться спать в одно и то же время изо дня в день.
2. Не употреблять алкоголь, наркотики и не курить, а также ограничить себя в употреблении кофе и энергетиков.
3. Принимать антистрессовые комплексы, которые включают в себя компоненты, успокаивающие нервную систему.
4. Научиться расслабляться, баловать себя и периодически проводить детокс-дни: от вредной пищи, от гаджетов, от токсичных отношений.
5. Научиться прислушиваться к себе. Никто другой не сможет лучше вас самих оценить свое состояние.

Старайтесь находить баланс между работой, личной жизнью и временем для себя, и тогда вы никогда не будете знать, что такое нервный срыв.

Фото: unsplash.com

Лечение

Профессиональное лечение производится врачом, однако если Вы не хотите попасть в больницу в приступе ярости, то ниже представлены способы и советы, с помощью которых можно успокоиться и не навредить окружающим:

• Попробуйте изобразить на бумаге происходящие с Вами изменения. Все тревоги и страхи. После чего нужно дорисовать на картинке положительные эмоции – радости и счастливые моменты;
• Произошедшее несчастье ни за что нельзя забывать – его нужно обдумать, а еще лучше, если поговорить об этом с кем-нибудь;
• Чтобы не нагружать себя отрицательными эмоциями, нужно устранить их источники: избавиться от ненавистных предметов, ограничить общение с неприятными людьми, перестать заниматься неинтересной деятельностью;
• Взять на работе небольшой отпуск и отправиться в путешествие. Такой отдых будет очень полезен, чтобы восстановиться;
• Если есть какие-либо успокоительные таблетки или препараты, их стоит немедленно принять;

Главное, помнить, что любой нервный срыв – естественная реакция на психическое перенапряжение организма
, и вовремя сделать выводы.

Современный ритм жизни заставляет нас все большее внимание уделять своему здоровью. Стрессовые ситуации, трудности на работе, финансовая нестабильность, пробки в мегаполисах, и, как результат – нервный срыв с его неприятными последствиями

Подобного можно избежать, если не ставить все эти неурядицы на первый план, уделять больше времени семье, друзьям, хобби и увлечениям.

Последствия нервного расстройства для отдельных категорий лиц

У большинства людей при нервном срыве без лечения развивается эмоциональное истощение. Некоторые категории больных особенно подвержены развитию таких расстройств и их осложнений. К таким пациентам относятся:

• Дети. Особенно склонны к нервным расстройствам вследствие не до конца сформированной психики. Кроме того, в детском возрасте на нее сильно влияют родители.
• Подростки. На незрелую психику накладывает отпечаток гормональная перестройка.
• Беременные женщины. На психику влияют гормональные изменения, а также отношения с отцом ребенка.

Для детей

Подобным срывам более подвержены дети старше 3 лет. Даже обычный переезд или ссора в семье может вызвать проблемы с психикой. В качестве последствий срыва могут выступать:

• заикание;
• отставание в физическом и психическом развитии;
• формирование фобий;
• развитие стойких неврозов.

Для подростков

В подростковом возрасте начинается переходный период, когда происходит половое созревание. Оно влияет и на нервную деятельность: процессы возбуждения начинают преобладать над торможением. Психическая неуравновешенность из-за переживаний и повышенная эмоциональность увеличивают риск нервных срывов. Они могут вызывать следующие последствия:

• суицидальные наклонности;
• проблемы в семье;
• агрессивность, раздражительность;
• нервно-психическое истощение;
• снижение успеваемости;
• ухудшение контактов с социумом;
• приобретение вредных привычек;
• язва желудка, гастрит;
• бессонница;
• проблемы с весом.

Нервный срыв – это острый период стресса, в котором нервная система максимально возбуждена и человек буквально может терять над собой и своими действиями контроль. Впоследствии этого могут быть серьезные нарушения работы организма и образа жизни человека.

Чем опасен нервный срыв

Проблемы с пищеварением и сердцем, скачки давления, головная боль – характерные симптомы нервного срыва. Они не проходят бесследно для физического здоровья. Его связь с эмоциональной сферой доказана исследованиями. Одним из показателей является синдром «белого халата», при котором у человека повышается давление, когда он видит врача.

Последствия могут возникать через разное количество времени. Все зависит от течения самого расстройства. Оно проходит следующие стадии:

1. Накопление усталости и стресса. Человек берет на себя слишком много, но не справляется. При нахождении в таком состоянии длительное время (от нескольких дней до пары лет) может развиться вторая стадия.
2. Непосредственно срыв, когда происходит всплеск эмоций. Состояние длится от пары минут до нескольких часов.
3. Усталость, при которой человек не может ни думать, ни даже шевелиться. Он может не реагировать на внешние раздражители. Последствия развиваются либо сразу после срыва, либо спустя несколько дней, недель или даже месяцев.

На физиологическом уровне

Нервное расстройство влияет на гормональный фон, сердце, пищеварение, половые органы

При сильном истощении организма могут развиться следующие патологии:

• анорексия, булимия;
• тяжелая форма гастрита;
• наркотическая или алкогольная зависимость;
• скачки давления;
• нарушения сердечного ритма;
• головные боли.

На психологическом

Менее значимые нарушения наблюдаются со стороны психики. К возможным последствиям срыва в этой группе осложнений можно отнести:

• расстройства в сексуальной сфере;
• суицидальные мысли;
• развитие различных фобий;
• маниакально-депрессивный психоз;
• сильная тревога;
• агрессия, нападения на близких;
• психические расстройства.

Как лечить нервный срыв?

Нервный срыв лечится успешно и не является необратимой патологией, от его проявлений реально избавиться. Главное – справиться с состоянием тревожности. Тревожность порождается неуверенностью в себе и повышенным уровнем притязаний. Человек предъявляет к себе слишком высокие требования, которые выполнить априори не в состоянии.

Практические общие рекомендации по преодолению нервного срыва:

1. Прежде всего, если чувствуете, что не в силах справиться с нервным напряжением, позвоните на горячую линию психологической поддержки. Даже просто поговорив по телефону, вы сумеете адекватно оценить свое состояние, элементарно поделиться своими мыслями.
2. Если эмоциональное и физическое напряжение не проходит, работать, учиться и жить уже все труднее, самое время идти к психологу или сразу к врачу. Психиатру, неврологу или хотя бы к терапевту.
3. Заведите себе дневник. Либо проговаривайте на диктофон свои мысли. Все делается довольно просто. Садитесь и пишите абсолютно все, что приходит в голову на данный момент либо говорите на диктофон. Перед следующей записью на следующий день обязательно читайте то, что написали. Если пользуетесь диктофоном, то прослушивайте предыдущую запись. Прежде чем думать, что это все бесполезно, нужно сделать. Важна продолжительность ведения дневника – не менее месяца.
4. Увеличьте физические нагрузки. Во время физической нагрузки нервная система «отдыхает». Мозг занят исключительно физическим состоянием. Думать о плохом уже не остается сил.
5. Попробуйте найти себе занятие по душе. Подойдет любое увлечение. Лишь бы от него вы получали позитивные эмоции.
6. Почаще хвалите себя. Желательно вслух. Во всех неудачах ищите что-то позитивное. Чему научились, что приобрели, чего избежали или избежите в будущем благодаря опыту.

Эти рекомендации общие. Лечить нервный срыв должен врач совместно с психотерапевтом. Если человек чувствует, что нервное напряжение достигло предела или скоро достигнет, не стоит ждать, пора действовать. Если не получается самостоятельно справиться с собой, обратитесь за поддержкой к близким людям. Это будет разумнее и безопаснее для здоровья. Идеально, если лечение нервного срыва будет проходить под постоянным контролем врача. Восстановление душевного равновесия будет центральной задачей.

Основные причины нервного срыва кроются, прежде всего, в неспособности человека справляться с изменениями в своей жизни. Любое нервное расстройство – это результат личностного конфликта и нервного перенапряжения. Той самой пресловутой последней каплей или пусковым механизмом становится что угодно.

Простые методы в домашних условиях, типа контрастного душа или успокаивающего чая из зверобоя помогут на краткое время снять симптомы, но не справиться с причиной. Какие таблетки помогут обрести уверенность в себе или найти радость в обычных вещах, типа прогулки вечером?

Нервный срыв и его последствия оказывают крайне негативное влияние на качество жизни человека. Происходит постепенный регресс

Важно не допустить этого. Только полностью включив все компенсаторные возможности организма можно нормализовать свое состояние, только сам человек первый помощник себе

Запишитесь на психологические тренинги. Возможно, общаясь с подобными себе людьми, вы найдете выход из сложившей ситуации. За своим здоровьем надо тщательно следить.

Как лечить нервный срыв в домашних условиях?

Если мысли о том, что стрессы не прошли бесследно, посещают все чаще и чаще, необходимо попытаться провести самодиагностику. Когда обнаруживаются сразу несколько классических признаков, пора подумать о том, как справиться с нервным срывом самостоятельно.

В народной медицине на такой случай имеются свои рекомендации. Рецептов лечения нервного срыва в домашних условиях довольно много:

• Травяные сборы (шалфей, боярышник, лагохилиус, астрагал). Фитотерапия помогает избавиться от чувства тревоги, снять нервное напряжение. Конкретный сбор лучше приобретать по рекомендации врача с учетом состояния здоровья.
• Упорядочение распорядка дня. Необходимо предусмотреть специальное время для отдыха и полноценного сна.
• Спорт. Регулярные физические нагрузки помогают нормализовать вес, повысить самооценку и качество жизни.
• Применение техники релаксации. Это может быть ароматерапия, занятия йогой, цветотерапия и т.д.
• Отказ от вредных привычек. Как бы ни был велик соблазн «заесть нервный срыв шоколадкой», «перекурить проблему», «утопить грусть в вине», эти так называемые «рецепты» только усугубляют угнетенное состояние.

Если ни один метод не дал ощутимого эффекта, это только подтверждает: проблема серьезнее, чем кажется.

Признаки, которые свидетельствуют о приближении нервного срыва

Симптомы, по которым можно определить приближение катастрофы, следующие:

• раздражительность, плаксивость, частая смена настроений;

• регулярные головные боли;

• нарушение сна;

• депрессия и апатия;

• беспокойство, тревожность, панические атаки;

• усталость и вялость;

• чувство вины;

• ощущение одиночества;

• мысли о суициде.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться не только бурно, с ярко выраженными эмоциями. Бывает и «тихая» форма заболевания. Если в первом случае человек громко кричит, рыдает, активно жестикулирует, может в запале бросать предметы и даже толкнуть или ударить оппонента, то во втором он становиться апатичным, не высказывает жалоб, а лишь больше замыкается в себе.

Если есть подозрение на «тихую» форму нервного срыва, то нужно проследить за поведением коллеги и попытаться поговорить с ним, чтобы выявить возможные причины возникновения подобного состояния.

Когда сотрудник ни с того ни с сего начинает вести себя агрессивно и резко высказываться в отношении окружающих, стоит бить тревогу. Потом он, конечно, скажет: «Простите, я сорвался!» — но у коллег останется осадок и отношения в коллективе будут испорчены. От этого может пострадать и рабочий процесс, и снова виновник ситуации — ведь его действия чреваты жалобами, бойкотом и даже откровенной травлей со стороны других работников. То есть ситуация еще больше усугубится вместо того, чтобы благополучно разрешиться.

Тест на нервный срыв

На основании симптомов, описанных выше, мы постарались создать некую обобщенную систему вопросов, которая поможет тебе разобраться, насколько близок к тебе этот недуг.

Как понять что у тебя нервный срыв? Ответь самой себе предельно ясно и правдиво на следующие вопросы, отмечая как-либо плюсы (да) и минусы (нет), чтобы посчитать их в конце.

1. Соблюдаешь ли ты восьмичасовой сон каждый день или большую часть недели?
2. Можешь ли ты терпеливо выслушать человека, даже если он, по-твоему, несет какую-то чушь?
3. Можешь ли ты назвать свое финансовое положение достаточно стабильным? Уверена ли ты в завтрашнем дне?
4. Присутствует ли в твоей жизни спорт или какие-либо разумные физические нагрузки?
5. Устраивает ли тебя твое окружение и нет ли в нем людей, которые тебя раздражают?
6. Уверена ли ты в своих близких и в том, что они смогут поддержать и помочь тебе в трудную минуту?
7. Можешь ли ты назвать свой образ жизни здоровым?
8. Всегда ли ты можешь справиться с негативными эмоциями?
9. В твоей жизни нет проблем, которые не дают тебе покоя даже ночами?
10. Тебе ежедневно хватает времени на себя, чтобы просто почитать книгу или расслабиться в ванной?

Причины нервного срыва

Причинами подобного состояния человека могут быть всевозможные жизненные ситуации, например:

• стрессы на работе, ее отсутствие;
• трудности в семье или в личной жизни;
• болезни;
• неоправданные ожидания от чего-либо, несбывшиеся мечты;
• зависимость от алкоголя, компьютерных игр, наркотиков.

Дополнительными факторами служат отсутствие режима труда и отдыха, длительная работа за компьютером, редкое пребывание на свежем воздухе и снижение иммунитета биологической системы, физические, эмоциональные или умственные перегрузки. Частые нервные срывы говорят о серьезном сбое в работе ЦНС и могут стать поводом для похода к врачу.