Метод Бутейко при аденоидах

Упражнения по методу Бутейко

Перед тем, как приступить к процедуре, необходимо хорошо высморкаться. Далее помогите ребенку зажать пальцем одну ноздрю, и при этом пусть он глубоко вдыхает и выдыхает воздух через другую. Ротик при этом должен быть закрыт. Повторять это упражнение необходимо 10 раз, затем ноздрю можно сменить на противоположную.

Следует вдохнуть воздух через одну ноздрю, затем на несколько секунд нужно затаить дыхание и выдохнуть через другую ноздрю. Для того чтобы убедиться, что упражнение малыш выполняет правильно, держите руку возле его носика. При выдохе вы будете ощущать поток ветра. Перерыв между занятиями должен составлять несколько минут. Потом займитесь дыхательной гимнастикой со второй ноздрей. Очень полезно ночное полоскание полости рта у малыша перед сном. Для этого сделайте теплый раствор воды и добавьте в него немного отвара ромашки или шалфея. Предложите малышу прополоскать рот и при этом произносить звуки гласных букв «о» и «а». Для того, чтобы он захотел делать это упражнение с удовольствием, проделайте эту процедуру совместно.

Следующее упражнение является базовым для курса дыхательной гимнастики. Для того чтобы сделать его, правильно зажмите обе ноздри ребенку, а через рот делается вдох. Дыхание надо затаить на несколько секунд, затем отпустите одну ноздрю и выпустите через нее воздух. Проделайте эту процедуру попеременно то с одной, то с другой ноздрей. Делать это упражнение лучше на свежем воздухе. При этом легкие наполняются кислородом, а также обогащается система кровоснабжения.

Следующий этап дыхательной процедуры (вегетаций), связан с вентилированием легким. При этом упражнение необходимо делать на счет. На счет пять вдохните воздух постепенно через обе ноздри. Как только вы почувствуете, что легкие полны воздуха, затаите дыхание на несколько секунд, а затем на счет пять постепенно выдохните его через рот. Проделывайте такую вентилирующую гимнастику вместе со своим малышом. При этом для того чтобы убедиться, что делает он ее правильно, держите руку на его груди. Следите за тем, чтобы малыш не баловался во время занятия дыхательной гимнастикой.

Следующее дыхательное упражнение называется «рыбка». Это упражнение больше всего нравится детям. Вдохните воздух через рот, потом вытяните губы трубочкой и выпустите воздух. Это очень легкое и удобное упражнение. Делать его можно в любом месте и даже на прогулке. Если вы регулярно будете заниматься со своим ребенком дыхательной гимнастикой, то скоро заметите, что аденоиды перестали его беспокоить. Малыш снова стал весел, здоров и энергичен!

Доктор кислород

Органы, участвующие в поступлении кислорода во все уголки нашего мудрого прекрасного тела обязательно всегда должны быть здоровы! Даже простой кашель порой изрядно портит нашу жизнь, не говоря уже о жизни маленького малыша. Детки ходят в детские сады, которые, к сожалению, часто являются целым рассадниками неприятных заболеваний. Для того, чтобы их избежать – нужно тренировать иммунитет! Для этого отлично подойдет гимнастика, описанная в статье. Применяйте её:

• при аденоидах
• при ОРЗ И ОРВИ
• при бронхите
• при аллергии
• при астме

Во всех этих случаях нужно прочистить дыхательные пути и вывести мокроту из легких

Во время занятий очень важно контролировать процессы дыхания самого ребёнка. Это должен быть глубокий вдох и хороший выдох через нос. Ещё несколько правил, которых следует придерживаться:

Ещё несколько правил, которых следует придерживаться:

1. Каждый элемент системы следует повторить не менее 4 раз. Постепенно нужно увеличивать нагрузку.

2. Особую пользу принесут занятия на свежем воздухе при приемлемой погоде (исключить морозы, сырость и слякоть).

3. Выполняйте комплекс с перерывами на 1 минуту после каждых 2-3 минут.

4. В начале малыш может ощутить легкое головокружение – это нормально. Для того, чтобы снизить неприятное ощущение достаточно посидеть какое-то время на стуле, а потом продолжить.

5. Можно сочетать такую гимнастику с физическими упражнениями, при хорошем состоянии здоровья вашего чада и отсутствии противопоказаний.

Во всех этих случаях, а также просто в качестве профилактики хорошо подойдет гимнастика Стрельниковой для детей.

Особенности метода Александры Николаевны

Сама Александра Стрельникова в молодости была оперной певицей. Но в какой-то момент её здоровье дало сильный сбой: начались проблемы с сердцем и приступы удушья. Конечно, ни о каком пении в таком состоянии не могло быть и речи. Эти события и послужили толчком к тому, что Александра начала искать способы самоисцеления и постепенно разработала свою собственную методику восстановления.

Её метод стоит особняком от остальных и некоторые называют его парадоксальным, но факт остаётся фактом – сама оперная певица с помощью него восстановила себе голос и вернула хорошее самочувствие

Стрельникова предлагает обращать особое внимание на процесс вдоха, считая выдох просто его естественным продолжением. По её системе грудная клетка во время вдоха должна не расширятся, а наоборот сжиматься. Для этого весь процесс сочетается с физическими действиями такими, как:

Для этого весь процесс сочетается с физическими действиями такими, как:

• повороты
• наклоны корпуса
• обхватывание своих рёбер руками и т.д…

При выполнении элементов системы – весь организм приходит в тонус: активизируется работа иммунной системы, тело становится более гибким, пластичным подвижным, уходят мышечные зажимы и блоки. Практически любой ребёнок может выполнять его уже с возраста 3-4 лет. Нужно только учитывать существующие противопоказания.

Перед началом убедитесь!

Убедитесь, что состояние дитя не попадает под следующие категории:

• травмированный позвоночник или головы
• температура тела выше 38 градусов
• существуют серьезные патологии внутренних органов
• острые сердечные заболевания
• сильная близорукость
• есть кровотечения
• присутствует сильное внутричерепное давление

Во всех остальных случаях лечебная физкультура по Стрельниковой отлично подходит. Можете приступать! Подробная игровая инструкция вот в этом видео.

https://youtube.com/watch?v=rgyNQSOL-7s

Не важно гиперактивен ваш ребенок, болен чем-то из перечисленного выше или абсолютно здоров – дыхательная физкультура 100% принесет пользу. Главное, правильно её подать в игровой форме, как это делают ребятки на видео. Для этого можно включить приятную музыку из современных мультиков и предложить маленькому непоседе просто поиграть

Для этого можно включить приятную музыку из современных мультиков и предложить маленькому непоседе просто поиграть.

Упражнения Стрельниковой — тот же метод Бутейко?

Дыхательная гимнастика при аденоидах Бутейко — одна из эффективных мер для лечения серьезных заболеваний. Однако, Стрельниковой А. Е. была разработана еще одна техника выполнения гимнастки, хотя многие ошибочно полагают, что этими двумя людьми была придумана одинаковая методика.

На самом деле это не так. Стрельникова – это даже не врач, а оперная певица, которая создала этот метод для улучшения работы голосовых связок и борьбы с осипшим голосом. Поэтому сравнивать один и другой метод не имеет смысла, так как они совершенно разные.

Выполнять упражнения по данной методике нужно, учитывая, что вдохи должны быть глубокими, а выдохи самопроизвольными. При их выполнении необходимо придерживаться следующих правил:

• движения должны быть ритмичными;
• повторять вдохи и выдохи на счет 4;
• после 5-минутного выполнения занятия сделать перерыв на 1–2 минуты.

Гимнастика для детей по методике Стрельниковой может быть самой разнообразной: начиная от простых приседаний и заканчивая мельницей. Однако есть у этого создателя специальные упражнения, например, большой маятник, при выполнении которого следует придерживаться следующих правил:

1. Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч.
2. Наклониться вперед, потянуться к ногам и вдохнуть.
3. Без остановки прогнуться в спине, обнять плечи и снова сделать вдох.
4. Выдохи нужно выполнять в перерывах между вдохами.

Обе эти методики при увеличенных аденоидах эффективны и их можно применять совместно. Подходят они для взрослых и детей от 4 лет. Очень часто улучшение наступает уже на следующий день от процедуры, но есть и такие больные, которым требуется месяц для лечения.

Польза

Автором одной из самых популярных дыхательных гимнастик стала Александра Николаевна Стрельникова, педагог и вокалист. Еще в молодости у нее обнаружили проблемы с сердцем. Она часто страдала от приступов удушья до тех пор, пока вовсе не потеряла голос. Вместе со своей матерью Стрельникова разработала собственную систему дыхания, задачей которой является:

• создание оптимальных условий для поступления кислорода в клетки и ткани;
• развитие дыхательных мышц;
• коррекция различных патологий и лечение речевых расстройств;
• укрепление голосовых связок и иммунитета ребенка в целом;
• увеличение выносливости;
• ускорение обменных процессов в организме.

Научите детей правильно дышать — и они станут более энергичными и здоровыми, будут реже болеть простудными или вирусными заболеваниями. При выполнении полезных упражнений с раннего возраста у детей:

• формируются навыки управления телом и эмоциями;
• улучшает работа ЖКТ, нервной, дыхательной системы, сердца и сосудов;
• уменьшается частотность простудных заболеваний;
• снижается риск возникновения инфекционных поражений легких и астмы;
• лечится заикание, сутулость, остеохондроз;
• закрывается вопрос с недержанием мочи во время сна.

Другие похожие методики, вроде Цигун или даосской дыхательной системы, не подойдут для детей. Некоторые из них требуют колоссальных затрат энергии, вплоть до перестраивания образа жизни. Можно потратить годы усердных тренировок, чтобы добиться желаемого результата, в то время как метод Стрельниковой действует быстрее и эффективнее.

Делать забавные упражнения по авторской программе Александры Николаевны можно и в одиночку, и в группе. Для дошкольников их часто преподносят в виде игры, увлекательной зарядки. Вам не потребуется какой-либо спортивный инвентарь или большой зал для тренировки.

Изначально, дыхательные упражнения разрабатывались для возобновления певческого голоса. Со временем пациенты заметили, что улучшилось не только состояние связок, но и здоровье в целом.

Рекомендуется совершать дыхательную гимнастику при таких заболеваниях:

• хронический гайморит, ринит, бронхит;
• астма и туберкулез (кроме открытой формы);
• заикание и другие расстройства речевого аппарата;
• отек легких;
• пневмония;
• аритмия;
• диабет;
• эпилепсия.

Дети с ослабленным иммунитетом уже через неделю ощутят положительный результат от тренировки.

Аденоидам нет, или Дышите носом

Затрудненное носовое дыхание у детей: привычка дышать ртом, аденоиды. Внешние признаки и тренировка носового дыхания….Исследования показали, что при регулярной дыхательной гимнастике с использованием вестибулярной пластинки или трейнера носовое дыхание восстанавливается в среднем за 3,2 месяца у 87% детей в возрасте 3-6 лет и за 3 месяца у 83% детей 6-12 лет. При этом у детей со второй степенью разрастания аденоидов дыхание при лечении по этой методике восстанавливается даже без операционного вмешательства. В первую-вторую неделю тренажер может выпадать ночью изо рта из-за слабого тонуса круговой мышцы, но тренировку нужно продолжать, дозируя нагрузку: три раза в день, начиная с максимального времени, которое ребёнок может удерживать трейнер губами, постепенно добавляя по одной минуте. Время…

Может быть статью стоило назвать “Привычное ротовое дыхание или как научить ребенка дышать носом”? Ведь первая половина статьи про ротовое дыхание, а во второй части про приспособления нужные для обучения дыхания носом. Аденоидам и так сказано “нет” в статье упоминается про их удаление. 15.03.2010 12:34:40

Дыхательная гимнастика для детей при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика для детей при бронхиальной атсме

Но если дыхательная система малыша развита очень плохо, то таких мер будет недостаточно. В этом случае надо прибегать к медикаментозному лечению и усиливать его действие дыхательной гимнастикой.

Упражнения при бронхиальной астме:• Ребенок должен делать удлиненный и ступенчато-удлиненный выдох• В конце упражнения надо обязательно произносить дрожащие и шипящие буквы алфавита• Гимнастика должна заканчиваться задержкой дыхания на выдохе• Глубокое дыхание должно сопровождаться упражнениями, стимулирующими укрепление мышц грудной клетки

Роль и эффективность дыхательной гимнастики

Основное показание к дыхательной гимнастике – аденоиды Iи IIстепени, именно на этой стадии патологического разрастания глоточной миндалины консервативная коррекция обоснована и нередко приносит положительные результаты. Простота и легкость выполнения дыхательных упражнений позволяет проводить гимнастику в любое удобное время. Благодаря регулярному выполнению лечебной физкультуры, наблюдаются следующие терапевтические эффекты:

• улучшение мозгового кровообращения, легкость, ясность сознания;
• повышение местного и системного иммунитета;
• восстановление сна;
• предупреждение дальнейшей гипертрофии носоглоточной миндалины;
• профилактика синуситов, отитов.

Дыхательная гимнастика улучшает мозговое кровообращения

Дыхательные упражнения предупреждают расстройства, связанные с гипоксией головного мозга, улучшают когнитивные функции организма. Облегчение носового дыхания помогает справиться с осложнениями аденоидита, нормализовать кровообращение, на ранней стадии предупредить психоневрологические расстройства.

Мнение врачей

А как медики относятся к дыхательной гимнастике? Стрельникова и Бутейко, независимо друг от друга, разработали похожие программы, которые позволяют людям справится с болезнями легких и органов дыхания. В основном, врачи говорят о том, как эти упражнения помогли их пациентам избавиться от навязчивого кашля. Иногда подобный симптом наблюдается после перенесенной вирусной инфекции или гриппа. Нередко медицинские сотрудники желают самостоятельно на себе испытать эту методику. Даже если у вас нет времени на то, чтобы добросовестно выполнять все упражнения согласно рекомендациям, старайтесь делать комплекс хотя бы раз в день. Даже при таких редких упражнениях, можно заметить уменьшение частоты появления приступов удушья. Здоровье постепенно вернется в норму. Однако, если выполнять все упражнения в строгом соответствии с правилами, вы сможете добиться результата в сжатые сроки.

Врачи также рассказывают еще об одном довольно необычном эффекте гимнастики Бутейко. Она помогает даже при сильных аллергических реакциях. Известен случай, когда упражнения помогли пациенту с сильной реакцией на кошек. При малейшем контакте с этими существами, больной ощущал мгновенный приступ удушья. Но после месяца занятий гимнастикой Бутейко, уже наблюдался значительный прогресс. Больной прекрасно чувствовал себя даже рядом с очень пушистой кошкой.

Методика Бутейко против аденоидов

Для начала, стоит подготовить организм к дыхательной гимнастике по методу Бутейко, которая в будущем сможет избавить его от такой проблемы, как аденоиды. Для этого необходимо удобно расположиться на стуле, спина должна быть ровной, подбородок слегка приподнят, а всё тело расслаблено. Заняв правильное положение, начинаем дышать. Вдохи должны быть совсем неглубокие, можно сказать поверхностные и осуществляться исключительно через нос, впрочем как и выдохи. В процессе дыхания должна быть задействована лишь диафрагма. Буквально с первых минут, человек начинает испытывать нехватку воздуха, однако, останавливать нельзя. Процедуру стоит продолжать минимум в течении 10 мин. После истечения данного времени можно немного отдохнуть. Далее начинается основной комплекс упражнений по Бутейко при аденоидах.

Упражнение №1

Начинаем медленно дышать через нос. Медленный и глубокий вдох делаем в течении 5 сек., потом, в течении 5 сек. выдох. По окончании упражнения примерно на 5 сек. задерживаем дыхание.

Упражнение №2

Медленно, через нос делаем вдох продолжительностью около 7,5 сек

При этом, очень важно делать его постепенно, задействуя сначала диафрагму, а потом грудные мышцы. Выдох так же должен длиться 7,5 сек., начиная с мышц грудной клетки и заканчивая диафрагмой

Упражнение №3

Повторяем упражнения №2 отдельно правой и левой половинами носа.

Упражнение №4

Повторяем упражнение №2, при этом на вдохе максимально втягиваем живот.

Упражнение №5

В течении одной минуты необходимо выполнить 12 дыхательных циклов. Как на вдох, так и на выдох нужно тратить по 2,5 сек.

Все упражнения кроме последнего нужно выполнять по 10 раз, последнее 1 раз.

Вышеописанная дыхательная гимнастика является наиболее простым набором упражнений, которые способны значительно облегчить состояние больного. Методика Бутейко включает в себя ещё не один комплекс упражнений, ознакомиться с которыми можно обратившись в специализированные медицинские учреждения.

Показания

Аденоиды представляют собой железы, далеко спрятанные в носовых пазухах. Их разрастание приводит к аденоидиту, когда образование воспаляется, перекрывает каналы и блокирует носовое дыхание. Человек вынужден перейти на дыхание ртом, что с физиологической точки зрения считается ненормальным. В результате этого повышается частота простудных явлений, вирусных инфекций, отита, ринита, ухудшается слух.

Наиболее часто от аденоидов страдают дети в возрасте от 3 до 10 лет. Взрослые люди могут тоже испытывать подобные сложности, но значительно реже. Основная проблема разрастания аденоидов – неправильное дыхание, приводящее к недостаточному поступлению кислорода. В таких обстоятельствах специальные дыхательные упражнения помогают восстановить носовое дыхание, а их главной задачей становится обучение правильного дыхания через нос.

Таким образом, показанием к дыхательной гимнастике является выявление роста аденоидов. Начальный возраст, с которого можно приступать к упражнениям – 3 года. Их необходимость можно определить по таким признакам – дыхание ртом, хронический насморк и отит, храп, ухудшение слуха, замедление развития ребенка. Решение о начале занятий принимается после консультации с врачом.

Разрастание аденоида подразделяется на 3 степени. Гимнастика для носового дыхания оказывает положительное воздействие при наличии 1-2 степени, когда образования не достигли чрезмерных размеров. При аденоидах 3 степени разрастание их сильно перекрывает канал, а потому консервативное лечение не дает нужного эффекта. На этой стадии необходимо хирургическое удаление аденоидов. В постоперационный период, т. е. после аденотимии, дыхательная гимнастика способна существенно повлиять на скорость восстановления носового дыхательного режима. Назначение для этого специальных упражнений вполне оправдано.

Показание рассматриваемой гимнастики подразумевает выполнение определенных условий. Прежде всего, она должна проводиться при участии и под контролем специалиста. Во-вторых, положительные результаты обнаруживаются уже через 20-30 дней. Если через 50-60 дней занятий нужных сдвигов не происходит, то необходимо менять лечебную тактику.

Аденоиды

При лечении аденоидов трудно переоценить эффективность дыхательной гимнастики Стрельниковой. Аденоиды бывают трех степеней: малые, среднего размера и большие. Разросшиеся аденоиды вызывают не только затруднение дыхания носом, но и изменение голоса и нарушение слуха, неблагоприятно отражаются на общем состоянии организма. Дети с затрудненным носовым дыханием выглядят вялыми, у них безразличное выражение лица, рот постоянно приоткрыт, носогубные складки сглажены. Наличие аденоидов может привести даже к неправильному развитию грудной клетки.

Чаще всего аденоиды удаляют хирургическим путем, что вовсе не гарантирует от рецидива заболевания. При наличии аденоидов 1-й и 2-й степени хирургическое вмешательство даже излишне. Стрельниковская дыхательная гимнастика легко устраняет патологическую гипертрофию третьей (носоглоточной) миндалины. Аденоиды рассасываются. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой может помочь и при аденоидах третьей степени, однако в этом случае нужны длительные и очень упорные тренировки. Понятно, что ребенку трудно заниматься дыхательной гимнастикой регулярно дважды в день. К тому же эти занятия должен контролировать взрослый человек. Поэтому, если все же была проведена операция по удалению аденоидов третьей степени, нужно для избежания рецидива через 2–3 недели после операции возобновить занятия дыхательной гимнастикой.

Заболевания

Вам будет интересно:Аналоги “Низорала”: шампунь, крем, таблетки, отзывы

Канал ДНЕВНИК ПРОГРАММИСТА
Жизнь программиста и интересные обзоры всего. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео.

Что же уникального придумал Константин Бутейко? Дыхательная гимнастика направлена на снижение дефицита углекислого газа. К такому симптому может привести гипервентиляция легких, или говоря простым языком, слишком много глубоких вдохов за слишком короткое время. Кровь буквально оказывается до предела насыщена кислородом. К недостатку углекислого газа приводит и сидячий образ жизни.

Главная цель, которую выполняет дыхательная гимнастика Бутейко, – научить человека избегать приступов удушья. А это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Популярные дыхательные методики

Одной из популярных оздоровительных систем является специальная дыхательная гимнастика по методу А. Н. Стрельниковой. Методика эффективно применяется при многих заболеваниях, в том числе и при наличии аденоидов. Она помогает при любой степени гипертрофии глоточной миндалины. Но при III степени увеличения аденоидов необходимы длительные и упорные занятия.

Трудность заключается, прежде всего, в возрасте пациентов. Проблема аденоидов наиболее актуальна в возрасте 4–6 лет. Занятия рекомендуется проводить дважды в день по 30 минут, в большинстве случаев под контролем взрослых. Поэтому при выраженной гипертрофии отсутствие эффекта через месяц занятий дыхательными упражнениями свидетельствует в пользу хирургического лечения.

Гимнастика по Стрельниковой принципиально отличается от привычной утренней гимнастики. Фаза вдоха в ней приходится не на момент раскрытия грудной клетки, а на момент сжатия. Пациенты должны делать короткие резкие вдохи через нос во время определенных движений, выдохи же согласно методике носят пассивный характер.

Иной принцип лежит в основе дыхания по Бутейко. Соответственно методика имеет другую технику выполнения, которую рекомендуется осуществлять под руководством специалиста. В клиниках предлагаются специальные методики, которые могут быть использованы в раннем возрасте.

Отзыв нашей читательницы — Марины Коржовой

Недавно я прочитала статью, о натурального средства Лоромакс, с помощью которого можно быстро избавиться в домашних условиях от хронического насморка, гноя и зависимости от капель.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: нос чистый, дышу обеими ноздрями, прошла головная боль и неприятный запах мз-зо рта . Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —>

Согласно теории К. П. Бутейко, аденоиды являются защитной реакцией организма на хроническую гипервентиляцию легких. Автор и последователи метода считают, что после освоения ребенком правильного дыхания, удаления аденоидов удается избежать. В основе гимнастики по Бутейко лежит поверхностное дыхание, исключающее синдром гипервентиляции.

Дыхательные методики исчисляются десятками. Подобрать нужный комплекс поможет врач. Медицинский контроль нужен также для оценки результатов лечения и смены методики в случае неэффективности. Рекомендуется для начала разучить с ребенком несколько упражнений, а позднее вносить разнообразие в занятия, осваивая новые движения.

Важно не заставлять малыша делать гимнастику – его нужно заинтересовать, чтобы он воспринимал тренировки как увлекательную игру, но в то же время понимал пользу от их проведения. В зависимости от методики и состояния ребенка можно дополнить дыхательную гимнастику обычными физическими упражнениями в спокойном темпе

В зависимости от методики и состояния ребенка можно дополнить дыхательную гимнастику обычными физическими упражнениями в спокойном темпе.

Вы все еще думаете, что вылечить cинуситы (гайморит) невозможно !?

Вас замучил хронический насморк, постоянные СИНУСИТЫ (гайморит)? И конечно вы не понаслышке знаете, что такое:

полная заложенность носа… головная боль, чувство тяжести в переносице, скулах, в лобной части… давление на глаза изнутри, непереносимость яркого света… выделение из носа зеленого гноя …

И сколько сил, времени и денег вы уже «слили» на неэффективное лечение… Но возможно более правильно лечить не последствия заражения, а именно ПРИЧИНУ? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая помогла уже многим людям всего за 1 курс вылечить хронический насморк, защитит от полипов в носу. Читать статью —>

Рекомендуем прочитать:

Ирина Коваль

Эксперт проекта olore.ru

Аденоиды, или патологическое разрастание глоточной миндалины, чаще всего развиваются у детей в возрасте 3-7 лет, в период, когда малыш чаще всего болеет простудными заболеваниями и заражается ОРВИ в детском коллективе. Аденоиды у детей не только часто воспаляются и являются источником постоянно существующей в организме инфекции. Эти образования приносят затруднение носового дыхания, ночные остановки дыхания и хроническую гипоксию организма, нарушают слух и обоняние, искажают строение лица и даже приводят к замедлению умственного и физического развития ребенка. Дыхательная гимнастика при аденоидах является эффективным немедикаментозным методом терапии, который на ранних стадиях может наладить носовое дыхание и замедлить рост гипертрофированной глоточной миндалины.

Базовые дыхательные упражнения

После подготовки можно приступать к основным упражнениям. Их выполнение требует спокойствия, тишины и полного сосредоточения на гимнастике:

1. В процессе дыхания должна быть задействована только верхняя часть лёгких. Делайте вдох, выдох и паузу, продолжительность каждой фазы — 5 секунд. Цикл повторяется 10 раз.
2. Продолжительный вдох должен занять у вас 7,5 секунд. Почувствуйте направление дыхания — диафрагма должна подниматься к грудному отделу. Выдох происходит сверху вниз и тоже длится 7,5 секунд. После выдоха сделайте паузу в 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
3. Однократно задержите дыхание на 5 секунд, одновременно точечно массируя спинку носа.
4. Выполняйте второе упражнение, попеременно зажимая пальцем правую и левую ноздрю. Повторите по 10 раз для каждой.
5. Снова вернитесь ко второму упражнению. Выполняйте его, втягивая и напрягая мышцы живота на вдохе. Держите их в тонусе до окончания выдоха. Повторите цикл 10 раз.
6. Сделайте 12 глубоких и коротких (не более 2,5 секунд) вдохов и выдохов. Это провентилирует лёгкие. По окончании как можно дольше задержите дыхание.

Урежение дыхания на четырёх уровнях:

1. Цикл вдох — пауза — выдох по 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд. Повторять в течение 2 минут. Затем вдох, выдох, задержка по 5 секунд, повторять в течение 1 минуты.
2. Повторите предыдущее упражнение, продлив каждую фазу до 7,5 секунд. Время выполнения — 3 минуты.
3. Упражнение с двойной задержкой. Сделайте выдох, задержите дыхание, вдохните, задержите дыхание. Делается 1 раз. Затем снова вдох, пауза, выдох, задержка дыхания — каждая фаза по 10 секунд. Время выполнения — 4 минуты.
4. Задержка дыхания от 3 до 10 раз в разных положениях (во время движения, приседания, в положении сидя).

Завершите комплекс упражнением, сидя на стуле и поверхностно дыша, постепенно увеличивая время от 1 до 15 минут. К. П. Бутейко рекомендовал выполнять комплекс 3–4 раза в день.

Физические упражнения, которые помогут задерживать дыхание

К.П. Бутейко говорил, что освоению его дыхательной гимнастики хорошо помогают физические упражнения. Их можно делать во время дыхательных упражнений, все они требуют напряжения мышц:

• наклоны головы;
• разведение рук в стороны;
• сильный упор руками о спинку стула или стол;
• сильное сжимание кулаков или эластичного кольца;
• растянутые в напряженной улыбке или вытянутые в трубочку губы;
• взгляд вверх;
• растирание ладоней или любой другой части тела;
• вращательное движение рукой от локтя;
• сидя на стуле, поднятие ног на носочки.

Упражнения как скорая помощь

Упражнения по задержке дыхания предназначены не только для длительных курсов. Их можно использовать как скорую помощь при разных болезненных состояниях.

Снимаем стресс

Устройтесь удобно на стуле и сделайте вдох и выдох. После выдоха задержите дыхание на несколько секунд. Ещё один вариант — сделать вдох, задержать дыхание, затем сделать три резких выдоха:

• первый — воздух выталкивается животом;
• второй — выдох из груди;
• третий — из верхушки лёгких.

Сделайте упражнение три раза.

Избавляемся от головной боли

Сядьте и максимально расслабьтесь. Начинайте дышать короткими вдохами и выдохами. После каждого выдоха делайте длинную (насколько это возможно) паузу. После паузы постарайтесь сдерживать дыхание. Через несколько минут головная боль уйдёт.

Освобождаем нос

При полной заложенности носа упражнение делать нельзя. Оно поможет, если не дышит только один носовой ход. Чтобы его освободить, нужно остановить дыхание. Закройте пальцем дышащую ноздрю и задержите дыхание на 3–5 секунд. Повторите так несколько раз.

Польза дыхательной гимнастики при аденоидах

Дыхательную гимнастику можно проводить дома вместе с родителями или в садике с воспитателем

Дыхательную гимнастика при аденоидах может выполнять каждый. Причем чем раньше ребенок начнет делать эти упражнения, тем выше шанс остановить прогрессирование заболевания.

Особенности гимнастики:

• улучшает приток кислорода к головному мозгу и другим органам;
• защищает от гипоксии;
• ускоряет восстановление тканей;
• повышает иммунитет;
• снижает риск развития аденоидита;
• улучшает качество сна;
• ликвидирует отечности носоглотки;
• нормализует отхождение слизи из носа.

Дыхательная гимнастика поможет избежать наиболее распространенных осложнений аденоидов – отита, синусита и аденоидита.

Во время выполнения простых упражнений значительно увеличивает объем кислорода, поступающего к головному мозгу. Это положительно влияет на когнитивные функции ребенка, а также помогает быстрее заснуть. Кроме того, регулярное выполнение упражнений перед сном облегчает носовое дыхание и дарит ребенку крепкий здоровый сон.

Мало кто знает, что дыхательная гимнастика при аденоидах помогает повысить иммунитет. Это происходит за счет улучшения обменных процессов в лор-органах и миндалинах за счет увеличенного притока кислорода. Так как при аденоидах иммунитет падает именно из-за нарушения дыхания носом, восстановление процесса нормального получения кислорода через нос значительно укрепляет иммунную систему.

Как показывает практика, выполнение упражнений на 1 стадии аденоидов помогает значительно замедлить процесс гипертрофии миндалины. Конечно, полностью остановить патологию гимнастика не может, как и уменьшить уже имеющиеся аденоиды, однако регулярное выполнение упражнений повышает шансы “перерасти” заболевание без осложнений и операции.

Таким образом, дыхательная гимнастика является простым и действенным инструментом лечения аденоидов, который необходимо использовать правильно и регулярно. Все упражнения выполняются очень просто, поэтому дети с удовольствием занимаются гимнастикой под контролем родителей.