Враг сосудов – холестерин

Общая характеристика витамина В4 холина

Холин называют витаминоподобным веществом: характеристики микроэлемента не совсем отвечают тем, которыми принято описывать эту группу веществ. В отличие от многих других витаминов, B4 вырабатывается организмом человека. Пусть и в небольших количествах. Вместе с тем, без него невозможно представить синтез многих жизненно важных веществ, почему название «витамин» за ним все-таки закрепилось. А еще есть периоды, когда организм поглощает микроэлемент в огромных количествах. Например, так случается при стрессах: страдает нервная система человека, для восстановления ей нужен витамин B4, а собственных запасов микроэлемента катастрофически не хватает.

У химиков есть специальная формула холина с обозначением C5H15NO2, официальное название звучит как триметиламмоний. У производителей продуктов питания он официально зарегистрирован как пищевая добавка с аббревиатурой Е1001. Ее широко используют в майонезах, соусах, шоколадной глазури, мороженном. С точки зрения безопасности для здоровья холин безвреден. Разумеется, если производители не халтурят.

Физико-химические свойства

• вступает в связи с аминокислотами, микроэлементами, витаминами, образуя сложные (но важные для организма) соединения;
• запускает метаболические процессы, регулирует обмен веществ;
• улучшает работу головного мозга, транспортируя питательные вещества к клеткам головного мозга;
• защищает нервные клетки от разрушения при сильных стрессах, эмоциональных перегрузках;
• участвует в производстве и обновлении плазмы крови;
• делает жизнеспособной семенную жидкость мужчины (проще говоря, «вдыхает» жизнь в сперматозоиды) и яйцеклетку женщины;
• предотвращает развитие старческого склероза, останавливает болезнь Альцгеймера;
• снижает уровень сахара в крови, регулируя выбросы инсулина;
• помогает работе желудочно-кишечного тракта;
• участвует в регенерации печени;
• снижает уровень вредного холестерина в крови;
• уменьшает количество жирных кислот; фактически именно холин не дает жирам, поступающим с пищей, превращаться в складки на животе и талии.

Поступая вместе с пищей, витамин В4 расщепляется в тонком кишечнике, вступает во взаимодействие с другими питательными веществами после чего разлетается по крови к тканям и органам человека вместе с кровью. Остатки выводятся с мочой почками и, совсем чуть-чуть, с менструальной кровью у женщин.

В4 принимает активное участие в производстве холин-стабилизированной ортокремниевой кислоты – важного элемента в косметологии для повышения упругости и эластичности кожи.

Лецитин инструкция, дозировка

Сколько и как принимать лецитин?iHerb.com

Дозировки для взрослых

Примерная дозировка лецитина для взрослого здорового человека, мужчины и женщины, составляет около 5 — 10 г.

При заболеваниях печени дозировка может быть увеличена по рекомендации врача.

С осторожностью принимать и согласовать с врачом, людям с желчнокаменной болезнью. Дозировки для детей

Дозировки для детей

От 1 года до 12 лет — 1/3 от взрослой порции.
Для детей старшего возраста — от 3 до 5 г лецитина.

Детям, особенно мальчикам, рекомендуется лецитин подсолнечника. Так как в лецитине могут содержаться следовые количества фитоэстрогенов. Если уже купили соевый, не страшно. Эта информация, по последним данным, преувеличена. Да и способы очистки лецитина с годами совершенствуются.

Но беря во внимание, что 1 г фосфатидилхолина гранулированного лецитина из семян подсолнечника у Нау Фудс стоит как их же лецитин из сои, то предпочтение стоит отдать подсолнечному

Признаки нехватки витамина B4

Симптомы нехватки холина:

• Резкое увеличение массы тела и ее удержание.
• Плохая память , особенно кратковременная.
• Высокий уровень холестерина.
• У кормящих женщин обнаруживается нарушение образования грудного молока.

Последствия недостатка

При дефиците холина ожирение в первую очередь коснется печени. Изменения будут разрушительными, если не изменить рацион и не добавить в него холин. Недостаток витамина B4 может вызвать заболевания нервной системы.

Причины

Недостаток холина может наблюдаться и при слишком малом количестве белка в рационе. Также витамин B4 легко разрушают алкоголь и антибиотики.

И для прекрасных леди

Лецитин полезен для каждого, но женское здоровье особенно зависит от этого уникального комплекса фосфолипидов. И самое главное – это целебное влияние лецитина на нервную систему.

17% нервных волокон состоит из лецитина – с печенью не сравнить, но процент серьезный. Малейший лецитиновый дефицит в организме – и вот уже бессонница, плаксивость, раздражительность, вплоть до полноценных нервных срывов. А поскольку стресс – самый постоянный спутник женской жизни (начальник-придира, надоевшие коллеги, семейные дела, растущие дети, заботы о бюджете), без лецитиновой подпитки не обойтись. Он отлично помогает укрепить нервы и успешно противостоять стрессам.

Лецитин нередко назначают своим пациенткам и врачи, для профилактики и в составе комплексной терапии разных женских заболеваний: мастопатии, эндометриоза, миомы матки – вплоть до рака матки. Лецитин помогает выровнять менструальный цикл, облегчает неприятные симптомы при климаксе. Поэтому его прием – полноценная профилактика болезней женской половой сферы.

Для женской красоты лецитин тоже незаменим – не просто так мировые косметические бренды активно включают его в состав косметических продуктов. Фосфатидилхолин – активное вещество в лецитине – разглаживает кожу лица, делает ее мягкой и нежной. А еще помогает снять воспаления, аллергические высыпания, убрать лишнюю жирность и вернуть личику свежесть.

А самое приятное: лецитин обеспечивает полноценный обмен веществ и помогает контролировать вес.

Референсные значения

Норма концентрации общего холестерина (ОХ) и липопротеинов, входящих в его состав, зависит от возрастной категории и гендерной принадлежности. У женщин референсные значения выше, чем у мужчин. Это связано с участием холестерола в производстве прогестерона и эстрогена (женских половых гормонов), и природной особенностью организма женщины откладывать жир для полноценного вынашивания ребенка.

Незначительное увеличение нормы холестерина после 60 лет объясняется возрастным замедлением обменных процессов, и снижением физической активности. Пониженный уровень ОХ называется гипохолестереномия, повышенный – гиперхолестеринемия. Лабораторной единицей измерения является Ммоль/л (милимоль на литр).

Естественным образом поднять уровень холестерина у женщин может состояние беременности. В перинатальный период, в силу физиологических причин увеличение показателей провоцирует:

• высокий уровень прогестерона, синтезируемый организмом для сохранения плода;
• формирование и развитие провизорного органа (плаценты), поскольку холестерин выступает жировой основой для ее клеток.

Количество холестерола увеличивается вместе со сроком беременности. Непатологическими являются следующие показатели (в ммоль/л):

При вычислении коэффициента (индекса) атерогенности следует из общего холестерола вычесть липопротеины низкой плотности, и разделить на плохой холестерин в крови. При пониженном коэффициенте атерогенности за состояние сосудов можно не опасаться.

Чаще всего, это возникает после продолжительных диет или терапии противохолестериновыми препаратами. Если в результатах анализов отсутствуют значения индекса атерогенности, уровень нарушения липидного обмена можно рассчитать самостоятельно, подставив формулу показатели ОХ и ЛПНП.

Высокий уровень общего холестерола, как правило, вызван повышением значений липопротеинов низкой плотности. Дислипидемия (разбалансировка липопротеинов разной плотности) может быть вызвана хроническими патологиями, нездоровым образом жизни.

Холестерин в крови повышает:

• неправильное пищевое поведение (гастрономические пристрастия к жирной пище, жареным блюдам, едой из категории фастфуда);
• наличие излишней массы тела;
• никотиновая и алкогольная зависимость;
• гиподинамический образ жизни (особенно в сочетании с нездоровым рационом);
• дистресс (постоянное нервно-психологическое напряжение).

Заболевания, влияющие в худшую сторону на уровень холестелола, связаны с нарушением обмена веществ, сердечной деятельности, гормонального фона. Наиболее распространенными являются:

• сахарный диабет (первого и второго типа);
• хронические патологии гепатобилиарной системы (гепатоз, цирроз, холецистит, холангит и др.);
• заболевания почечного аппарата (пиелонефрит, нефрит и др.);
• недостаточное производство гормонов щитовидной железы (гипотиреоз);
• нарушение всасываемости кишечника (мальабсорбция);
• гипертоническая болезнь, атеросклероз;
• ишемическая болезнь сердца, перикардит, миокардит, эндокардит
• группа аутоиммунных заболеваний (системная красная волчанка, рассеянный склероз);
• онкопатология или хроническое воспаление поджелудочной железы.

В некоторых случаях уровень холестерола может быть повышен вследствие наследственной предрасположенности к гиперхолестеринемии. Снижение уровня хорошего холестерина, также, является вредным для организма. ЛПВП выполняют ряд функций, поддерживающих полноценную работу всего организма:

• участвует в производстве половых и стероидных гормонов;
• укрепляет эластичность клеточных мембран;
• обеспечивает синтез витамина D и желчных кислот печеночными клетками;
• поддерживает связь между нейронами головного и спинного мозга.

Недостаток хорошего холестерола провоцирует сбой перечисленных процессов. При дефиците ЛПВП, нередко, возникают нервно-психологические расстройства (нервозы, психоэмоциональная нестабильность, угасание либидо, депрессии).

Лецитин на сайте iHerb.com (Айхерб)

Я проанализировала и просчитала все добавки лецитина, представленные на сайте iHerb.com (ссылка на все добавки, содержащие лецитин). Большую их часть я дам списком ниже, кроме неприлично невыгодных вариантов.

Размещу лецитин по происхождению и по стоимости — от выгодного к более дорогим вариантам. Для подсчета стоимости в качестве общего знаменателя выбрала стоимость 1 г фосфатидилхолина. Так как он имеет наибольшую значимость для нашего организма. Другие фосфолипиды хоть и участвуют в биохимических процессах, но играют второстепенную — минорную роль.

Самые интересные и достойные варианты, на мой взгляд, выделила звездочками.

Соевый лецитин

Цена 1 г фосфатидилхолина — $0,088

Самый выгодный соевый лецитин.

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,120$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,136$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,143$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,162$

Купить со скидкой

Jarrow Formulas, Mega PC-35, 120 желатиновых капсул

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,209$

Про этот препарат напишу еще отдельно. Тут повышенная концентрация фосфатидилхолина — 35%. Хороший вариант лецитина в капсулах.

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,250$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,366$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,340$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,345$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,388$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,417$

Купить со скидкой

Лецитин против атеросклероза сосудов

Атеросклероз сосудов возникает из-за нарушения липидного и белкового обмена в организме. Это способствует отложению холестерина на стенках артерий и формированию атеросклеротических бляшек, которые сужают просвет.

Как следствие это приводит к нарушению кровообращения в органах. Основными причинами являются:

• ухудшение обмена липидов;
• нарушение баланса между отдельными белками, участвующими в транспортировке жиров;
• генетическая предрасположенность.

На развитие атеросклероза в значительной степени оказывает влияние употребление животных жиров в пищу. В ней преобладает холестерин, который имеет малый индекс распада и низкую обменную активность.

Атеросклероз в большей степени поражает сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей, аорту. К группе риска относятся люди, которые злоупотребляют алкоголем, курят, имеют ожирение, сахарный диабет.

Также фактором к образованию холестериновых бляшек может служить артериальная гипертензия. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни в значительной степени влияют на формирование атеросклероза.

Чтобы избежать осложнений, которые связаны с образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, необходимы профилактические меры. Препараты лецитина предназначены для растворения холестерина, создания баланса между ЛПНП и ЛПВП.

Содержание лецитина в крови помогает поддерживать холестерин в растворимом состоянии и не даёт ему откладываться на стенках артерий. При нарушении количества лецитина по отношению к холестерину повышается проницаемость сосудов, что способствует отложению образований на их стенках.

В организме человека лецитин присутствует практически во всех тканях. Наибольшее количество находится в печени, тканях сердца, головном мозге. Основными составляющими вещества являются фосфолипиды.

1. Холин, который незаменим для лечения печени и при атеросклерозе. Он регулирует мозговую деятельность, улучшает функцию нервной системы, растворяет холестерин.
2. Пальмитиновая кислота регулирует липидный обмен.
3. Стеариновая кислота способствует правильной концентрации и расходованию энергии.
4. Арахидоновая является ненасыщенной кислотой омега-6. Нормализует обмен жиров организма, регулирует работу печени.

Лецитин является антагонистом холестерина. Нормализует и уменьшает его содержание в крови. Растворяя, выводит излишки. В результате этого действия холестерин не откладывается в интиме артерий. Он защищает сосуды от образования бляшек.

Холестерин и атеросклероз

Нарушения липидного обмена до сегодняшнего момента считались одним из наиболее важных факторов развития атеросклероза. Роль холестерина в развитии атеросклероза открыл крупный отечественный патолог, академик АН и АМН СССР Аничков, Николай Николаевич (1885—1964).

К атерогенным нарушениям липидного обмена относятся:

• Повышение уровня общего холестерина крови
• Повышение уровня триглицеридов и липопротеидов низкой плотности (ЛНП)
• Снижение уровня липопротеидов высокой плотности (ЛВП).

Связь повышенного уровня холестерина и атеросклероза неоднозначна: с одной стороны увеличение содержания холестерина в плазме крови считается бесспорным фактором риска атеросклероза, с другой стороны атеросклероз часто развивается у людей с нормальным уровнем холестерина. В действительности высокий уровень холестерина является лишь одним из многочисленных факторов риска атеросклероза (ожирение, курение, диабет, гипертония). Наличие этих факторов у людей с нормальным уровнем холестерина делает возможным вредное воздействие свободного холестерина на стенки сосудов, и тем самым приводит к образованию атеросклероза при более низких концентрациях холестерина в крови.

Существует также иной взгляд на проблему холестерина. Холестерин как «ремонтный» материал скапливается в местах микроповреждений сосудов и блокирует эти повреждения, выполняя гомогенную лекарственную роль. Именно поэтому атеросклероз наблюдается у людей с нормальным уровнем холестерина. У людей с повышенным уровнем проблема появляется быстрее, плюс, наличие повышенного уровня холестерина проще статистически связать с атеросклерозом, что и было сделано в начале исследований, из-за чего холестерин был объявлен виновником всех бед. Поэтому же, просто снижение уровня холестерина само по себе не решает всех проблем с сосудами. Недостаток холестерина в таком случае может явиться причиной кровоизлияний. Требуется дальнейшее изучение причин, вызывающих повреждения сосудов и разработка способов их лечения.

Наиболее агрессивными и опасными производными холестерина являются оксистеролы.

Если общий холестерин понижен, что это значит?

Снижение уровня общего холестерина крови называется гипохолестеринемией. Она может оказаться не менее опасным показателем, чем повышенный уровень общего холестерина. Мы уже говорили, что «хороший» холестерин необходим организму. Доказано, что при низком уровне холестерина значительно возрастает риск возникновения раковых заболеваний. Когда норма общего холестерина в крови снижается, это может стать причиной возникновения всевозможных психических расстройств – немотивированной агрессии, деменции и даже суицида. И хотя причины ее возникновения до сих пор до конца не изучены, уже сегодня можно перечислит некоторые заболевания, которые приводят к подобному результату. Во-первых, это любые патологические процессы, происходящие в печени – ведь именно здесь происходит выработка холестерина. Во-вторых, это всевозможные экстремальные диеты, исключающие достаточное потребление жиров организмом. Кроме того:

• наследственная предрасположенность,
• повышенная функция щитовидной железы – гипертиреоз,
• заболевания желудочно-кишечного тракта,
• заболевания системы пищеварения,
• вегетарианство,
• частые стрессы,
• отравления тяжелыми металлами,
• сепсис,
• лихорадка.

К снижению уровня общего холестерина часто приводит неоправданное употребление статинов и других лекарственных препаратов содержащих эстрогены или эритромицин.

Польза лецитина для организма

Благодаря своей уникальной и многокомпонентной структуре, он нормализует метаболизм липидов на глубоком, клеточном уровне. Кстати, дает возможность привести в порядок и вес. Но, дополнительная помощь не значит решение проблемы: обязательные упражнения, физические нагрузки и правильное питание должны совмещаться с приемом пищевой добавки. Вес, который набирается десятилетиями, невозможно сбросить одним лишь компонентом.

Действие при диабете

В состав добавки входят фосфолипиды, которые укрепляют клеточные мембраны, включая мембраны бета-клеток, продуцирующих инсулин. Именно это делает вещество полезным при диабете.

Полного исцеления не будет гарантировать ни одна биологическая добавка. Это напрямую зависит от самого состояния и курса лечения. БАД лишь способствует снижению сахара и поддержанию работы печени.

При длительном употреблении лецитина у пациентов с диагнозом диабет, наблюдается постепенная стабилизация уровня сахара в крови. Но полного избавления от заболевания БАД не гарантирует, зато поддерживает такой важный для жизнедеятельности орган, как печень.

Действие при болезнях печени и желчного пузыря

А также:

• приводит в норму секрецию желчи;
• способствует усвоению организмом питательных жиров;
• способствуют выведению бесполезных жиров естественным способом.

Внимание!

Наличие плохого холестерина в крови «оседает» в виде холестериновых бляшек, в свою очередь бляшки сужают сосуды, замедляют кровоток. Кровь становится более густой, плохо справляется со своей функцией: нарушается постоянное обогащение человеческого мозга кислородом и питательными веществами.

Прием лецитина при беременности

Лецитин, по своей пользе для беременных, сравнивают с водорастворимым витамином — фолиевой кислотой. Но, если последнюю, принимают сначала беременности, то его лучше принимать со второго триместра. Рацион беременной женщины должен быть насыщен этими сложными липидами. Верным решением будет проконсультироваться с гинекологом, потому что БАД подходит не всем.

Лечение нервной системы

Большое влияние лецитин может оказать на работу центральной нервной системы. Этот объясняется тем, что около трети головного мозга, а также 17% нервных тканей состоит из жироподобных веществ, лецитинов.

Поэтому, постоянное употребление лецитина:

• способствует концентрации внимания, развитию творческого мышления;
• улучшает память (как длительную, так и краткосрочную, как следствие возрастает тяга к учению);
• спасает от нервного напряжения, утомляемости (соответственно, возвращается работоспособность человека);
• способствует стрессоустойчивости.

Соответственно, отсутствие лецитина в нужном количестве, делает человека «безоружным» перед психоэмоциональными нагрузками.

Из вышеперечисленного становится ясно, что эта пищевая добавка будет полезна и детям. Она поможет им справиться со сложными нагрузками в школе.

Как снизить уровень холестерина в крови с помощью физической нагрузки

Физическая активность – один из наиболее эффективных способов нормализации соотношения липопротеинов высокой и низкой плотности. Занятия спортом активизируют обменные процессы, насыщают организм кислородом, повышают сосудистый тонус. Кроме того, уменьшение жировых отложений напрямую влияет на концентрацию липофильного спирта в крови.

Становиться профессиональным спортсменом, чтобы снизить количество холестерина в крови и укрепить здоровье, не нужно – вполне достаточно будет ежедневных 30-минутных тренировок, не реже 5 раз в неделю. Результат будет заметен уже через месяц: практика показывает, что по истечении этого срока концентрация липопротеинов низкой плотности уменьшается в среднем на 10%.

Понизить холестерин в крови можно с помощью следующих видов физической активности:

• бег (при условии, что суставы здоровы, а избыточный вес отсутствует);
• спортивная ходьба;
• теннис и другие подвижные игры на свежем воздухе;
• езда на велосипеде;
• плавание.

Последний вид спорта, кстати, не имеет противопоказаний и может практиковаться и при лишнем весе, и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Нужно отметить, что физическая активность помогает как уменьшить холестерин в крови, так и справиться с одним из факторов его повышения – стрессом. Регулярные тренировки улучшают настроение, способствуют дисциплинированности. Помимо специальных занятий, нужно использовать любую возможность для движения: подниматься по лестнице пешком, а не на лифте, ходить вместо езды на общественном транспорте, больше гулять.

Действие вещества на организм человека

• положительное воздействие на центральную нервную систему;
• оказывает действие на желудочно-кишечный тракт, применяется в целях профилактики рецидивов при гастрите и язвах;
• обеспечивает протекцию слизистых оболочек ЖКТ, потому часто применяется в целях профилактики язвенных заболеваний;
• помогает устранить неприятные симптомы дерматологических поражений;
• применение компонентов позволяет добиться устойчивой ремиссии при псориазе;
• обеспечивает снижение процентной доли глюкозы в крови;
• применяется при сахарном диабете, бытует мнение, что компонент способен уменьшать содержание глюкозы в крови, но этот факт не доказан;
• обеспечивает снижение периода разложения миелиновой оболочки;
• предохраняет от развития склероза;
• усиливает активность мозга.

Положительные качества компонента обеспечиваются за счет того что вещество концентрируется во многих клетках человеческого организма. Применение не приводит к проявлению побочных эффектов, компонент усваивается в полной мере.

Лецитин для организма

Лецитин ускоряет окислительные процессы в организме, обеспечивает нормальный обмен жиров, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы, способствует усвоению витаминов А, D, E, K, повышает сопротивляемость организма воздействию токсичных веществ, стимулирует желчеотделение, образование эритроцитов и гемоглобина. Лецитин это жизненно важная часть нашего рациона и должен быть у нас в организме каждый день. Лецитин и холин требуются для выработки гормонов и для нормального обмена жиров и холестерина.

Лецитину присуще липотропное (жирорастворяющее) действие. Лецитин помогает поддерживать оптимальный метаболизм в организме человека, помогает не набирать лишнюю массу тела.

Все клетки организма нуждаются в Лецитине, который входит в комплекс витаминов группы В и помогает вырабатывать энергию. Он также необходим для выработки ацетилхолина, обеспечивающего оптимальное функционирование нервной системы.

Лецитин растительного происхождения эффективнее лецитина животного происхождения. Лецитин НСП представляет собой очищенный концентрат лецитина из соевого масла, содержит 95-97% биоактивных действующих начал – фосфолипидов и полиненасыщенных жирных кислот.

Лецитин в организме необходим в рационе беременных и кормящих женщин. Для того, чтобы формирующиеся мозг будущего ребенка были полноценными и развивались гармонично. Лецитин участвует в формировании и нормальном развитии мозга и нервной системы ребенка. Лецитин важен для здоровья всего организма человека — гормональной системы, иммунитета, печени, кожи, сосудов, глаз… Нужен всем клеткам, при его недостатке мы можем ощутить дисбаланс практически во всех органах. Лецитин является важнейшей составляющей клеток мозга, а также эндокринной системы, надпочечников, гипофиза, щитовидной железы, половых желез. Именно от него зависит не только здоровье сосудов, мозга, печени.

Польза и вред

Польза холина для обеспечения жизнедеятельности организма велика. Вещество способно восстановить основные функции печени и нормализовать жирообмен в ней. От правильной работы печени зависит общее состояние человека, его работоспособность и умение противостоять внешним раздражителям. Особую пользу вещество приносит спортсменам и людям, занятым тяжелым трудом: холин помогает усваивать пищу, избавляет от застоев крови и кислородного голодания мозга.

Особая взаимосвязь витаминоподобного вещества холина отслеживается с жирорастворимыми витаминами А, Е, D. Благодаря B4 человеческий организм получает возможность усвоить названные вещества из пищи в максимальном количестве.

Как такового вреда витаминоподобное вещество нанести не может, так как оно способно синтезироваться самим человеческим организмом. Только в исключительных случаях при условии использования искусственных источников насыщения организма наблюдаются побочные проявления. Среди факторов риска выделяют:

• передозировку;
• употребление препаратов без учета поступления вещества из пищи и способности самостоятельной выработки вещества;
• использования препаратов вместе с веществами, усиливающими усвоение.

В заключение статьи о витамине B4 хотелось бы сказать о том, что для правильной работы систем и органов следует снабжать организм холином регулярно. В противном случае высок риск появления гиповитаминоза и всех проблем, связанных с ним.