Как пережить депрессию после расставания - рекомендации психолога, лечение

Депрессия после расставания: причины

Расставание, особенно, после продолжительных отношений или сильных чувств — это острая социальная ситуация, итогом которой должно стать смирение. Принятие новой жизни проходит особенно болезненно у лиц с нестабильной нервной системой, принимающих события близко к сердцу.

Главные причины депрессии после расставания кроются глубоко в психологии:

неоправдавшиеся ожидания, отказ от планов и мечтаний. В отношениях каждый видит своё будущее достаточно чётко: дальнейшее сближение, создание крепкой семьи, совместные крупные покупки, рождение детей. Расставание перечёркивает эти планы, образуется пустота: непонятно, о чём мечтать, куда стремиться. Не хочется срочно придумывать новые планы, если старые были так хороши и складны;
уязвлённое самолюбие. Совместная жизнь как бы подтверждает: это человек надёжный, адекватный, раз его любят, ценят и ждут. Но после расставания приходят другие мысли: я так хорош, но от меня отказались. Попытки понять, почему так случилось, обвинения бывшего партнёра в размолвке, гнев, досада угнетают нервную систему.

Депрессия после расставания — один из этапов принятия новой жизни. Она приходит после трёх других:

отрицание: «мы не можем так просто расстаться, ведь за плечами целая жизнь». Попытка сделать вид, что разлад произошёл с кем-то другим;
гнев: «это он (она) виновен в расставании. Как можно было разрушить такой замечательный союз?» Попытка найти виновного в лице партнёра;
торг: «если он (она) решит вернуться, я скажу ему такие слова». Представления о том, как себя вести, чтобы ситуация наладилась, переживать или не переживать, что сделать бывшему партнёру назло и т. д.;
депрессия: «кто теперь будет меня любить? Как жить без его (её) ежедневных улыбок и прикосновений». Это важная часть принятия ситуации, которая требует времени. Она может быть самым сложным и длительным этапом, в норме острый период длится до трёх недель;
принятие: «действительно, всё прошло, и было очень хорошо. Теперь впереди новая жизнь». Возвращение интереса к окружающему миру, новые знакомства и новые отношения.

После того как человек вышел из депрессии после расставания, он становится открытым для новой связи. Если выход был проведён правильно, с проживанием всех этапов смирения, от предыдущих отношений останутся лишь тёплые воспоминания и опыт.

Как не впасть в депрессию после расставания?

В первые дни после разрыва можно сделать несколько вещей, которые хотя бы на какой-то процент снизят боль, хандру и меланхолию:

гоните прочь страхи. Расставание — не конец света. Вы не жертва и не палач, просто так было суждено. Лучше распрощаться с иллюзиями радостной картинки сейчас, чем мучиться много лет, пытаясь наладить семейную жизнь с чужим человеком;
проработайте на бумаге два списка: с позитивными и негативными качествами бывшего партнёра. Перечитывайте почаще вторую колонку;
найдите благодарного слушателя, которому можно за один вечер излить всю накопленную боль. Чем больше негатива выйдет сразу после разрыва, тем быстрее и легче будет проходить депрессия после расставания;
почаще думайте о том, что всё пройдёт. Откройтесь новому, впустите мир в ваше сердце, которое ещё недавно было полностью занято одним человеком.

Стадии депрессии, их продолжительность

Депрессия после разлуки у всех протекает практически одинаково, проходя пять стадий:

Шок, отрицание. Этот период проходит особенно остро, когда человек не ожидал разрыва. Он не хочет верить в происходящее и надеется, что отношения можно вернуть;
Обида. Бывший возлюбленный воспринимается врагом, причинившим боль. Хочется отомстить, кажется, что это принесет облегчение. Особенно, если у партнера появилась любовница или любовник. Измены – одна из самых частых причин разводов, приводящая к сильным скандалам. Когда эмоции накаляются, возникает агрессия, случаются вспышки ярости, постоянные ссоры;
Попытка примирения. Человек слишком устал, измотан от негативных эмоций и испытывает острое желание их компенсировать. Ему хочется воскресить угасшие чувства, снова почувствовать любовь и тепло;
Апатия. Самая продолжительная стадия, приводящая к депрессии. Жизнь кажется сплошным разочарованием, накатывает отчаяние, и хочется отстраниться от всех, спрятаться от себя;
Принятие. Человек понимает, что прошлое не вернуть и начинает привыкать к новой жизни. Он воспринимает случившееся как определенный жизненный этап, который он преодолел.

Психолог или психиатр: кто поможет пережить депрессию?

Если у вас не получается избавиться от меланхолии самостоятельно, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту.

Это может быть, как психолог, так и психиатр.

Лечить депрессию у:

психолога следует, если ваше состояние не слишком тяжелое и для выздоровления вам достаточно нескольких разговоров «по душам»;
психиатра придется, если вы страдаете от тяжелой формы депрессии и без антидепрессантов не обойтись.

Решайте сами, как вам лучше поступить: попытаться исправить ситуацию на сеансах у психолога или же сразу записаться на прием к психотерапевту.

Я лично не сторонница таблеток и точно попыталась бы справиться с меланхолией сама или с помощью психолога.

Как поступите вы – ваше личное дело.

Хочу еще раз настоять на том, чтобы вы, не мешкая, обращались за помощью к специалисту, если у вас не получается самостоятельно найти способ, как пережить депрессию.

Выход из депрессивного состояния и новая жизнь

Отвергнутый любимой девушкой парень или женщина, которую бросил муж, в поисках ответа на вопрос: как пережить депрессию после расставания, полностью забывают о своей личной жизни и интересах

Важно понимать, что романтические любовные чувства – это не что иное, как набор биохимических реакций организма, связанных с выработкой определенных гормонов. Поэтому не стоит винить себя или партнера в том, что отношения не сложились, просто любовная химия прошла, а более крепких оснований для союза не нашлось

Отлично помогает преодолеть трудности разрыва отношений общение с близкими людьми, посещение культурных мероприятий, праздников, новые интересные знакомства. Чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь спортом, отдыхайте на природе, придумайте себе хобби, путешествуйте. Многим женщинам помогает шопинг, смена гардероба, работа над своей красотой. Главное, что получает человек, преодолевший депрессию после разрыва – это личную свободу. Свободу выбора дальнейшего пути и качественно новых отношений.

Опасность депрессии после разлуки

К долгой или затяжной депрессии после расставания с любимым человеком склонны обычно женщины. Они эмоционально гораздо более восприимчивы к проявлению чувств, поэтому у них этот период может затянуться надолго. Однако не надо думать, что мужчины не переживают и для них нехарактерна мысль о том, как выйти из депрессии после расставания с любимой девушкой. Признаки и стадии депрессии при расставании у всех одинаковы:

замкнутость;
подавленность;
непринятие себя;
заниженная самооценка;
плохое самочувствие, бессонница;
установление психологических блоков и др.

Сначала человек начинает думать о том, что всё ещё можно исправить по принципу «что было бы, если бы… я поступал иначе, в тот день повела себя по-другому и т. д.». Сразу надо понимать, что эти мысли напрасны. Вы только ещё больше травите себя, когда в любом случае уже всё кончено.

Депрессия опасна более всего тем, что она пагубно влияет на ваше физическое и психологическое самочувствие, обязательно отражается на вашей жизни и имеет негативные последствия. Кроме того, при таком состоянии у человека сформировываются психологические блоки:

непринятие себя;
боязнь новых отношений;
неумение выходить из ситуации стресса.

Таким образом, если вы заметили у себя признаки депрессии, чувствуете, что состояние подавленности не проходит более двух-трёх-пяти месяцев, необходимо начать самостоятельно бороться с депрессией. А если вам не помогут те советы, которые вы узнаете, обязательно обратитесь к психологу.

7 способов пережить депрессию

Пробуйте, экспериментируйте, совмещайте, главное – делайте все, чтобы выйти из своего депрессивного состояния, в которое вас вогнало расставание с любимым человеком или что-то другое.

7 эффективных способов пережить депрессию, в том числе – и после расставания:

Измените свой рацион: обязательно введите в него бананы и другие фрукты, зелень, ягоды, лосось, скумбрию и другую жирную рыбу, орехи, черный шоколад (в умеренных количествах).
Начните делать зарядку по утрам и обязательно начните посещать тренажерный зал или какие-то групповые занятия.
Отправьтесь в путешествие или купите билеты в санаторий, процедуры которого помогут вам легче пережить депрессию.
Делайте то, что приносит вам удовольствие – во время депрессии (особенно той, что наступила после расставания), следует себя баловать, как никогда.
Смените имидж, обновите гардероб и ежедневно тратьте время на то, чтобы выглядеть безупречно.
Начните читать больше мотивационной литературы, смотреть вдохновляющее видео – там можно найти ответы на беспокоящие вас вопросы.
Живите активной жизнью, чтобы не оставалось времени на грустные мысли и жалость к себе.

Еще несколько полезных советов, чтобы побороть депрессию,

вызванную расставанием с любимым человеком, озвучены в видеоролике:

Как справиться с негативными эмоциями

https://youtube.com/watch?v=VQjuhofl6MA

Чтобы пережить все стадии после расставания, у девушек должны быть крепкие нервы и/или очень заботливые близкие люди. Женщины по-разному переносят этот непростой период, но для каждой у нас есть несколько советов. Соблюдение их поможет лучше чувствовать себя после разрыва с любимым.

Отпустить партнёра

После разлуки необходимо не обманывать себя и дать понять, что отношения закончены. Сделав это, человек не будет постоянно вспоминать о прошлом и пытаться вернуть вторую половинку. Если часто думать о мужчине, его и своих поступках, ситуация только усугубится. Женщина будет накручивать себя и может замкнуться окончательно. А это часто ведёт к психическим нарушениям. Чтобы не допустить такого, необходимо понять, что вы не сможете вернуть бывшего партнёра, и попытаться забыть о нём. Конечно, первое время это будет сделать трудно, но придётся постараться.

Любить себя

После расставания женщины могут комплексовать по поводу своей внешности и внутреннего состояния. Многие чувствуют неуверенность и думают, что никто больше не захочет знакомиться и встречаться с ними. Чтобы этого не происходило, нужно вспомнить все свои хорошие черты, достоинства, понять, что вы не так плохи, как думаете о себе в данный момент. Нельзя переставать следить за собой, необходимо:

заниматься фигурой – записаться на занятия по танцам, купить абонемент в спортивный зал, заниматься дома или во дворе;
бережно относиться к своему здоровью – не игнорировать возможные симптомы каких-либо болезней, вовремя посещать врачей;
стараться придерживаться правильной диеты – не стоит отказываться от всего сладкого, жирного и мало есть. Нужно пересмотреть свой рацион, добавить туда больше полезных продуктов и попытаться есть меньше вредной пищи. В состоянии депрессии девушки редко готовят себе сами, а едят готовую покупную еду, не всегда полезную. Делайте для себя любимой вкусные блюда и красиво их оформляйте;
не забывайте про гардероб – порадуйте себя новой вещицей: сумочкой или обувью. Отправьтесь по магазинам и обновите часть вещей.

Кроме того, не игнорируйте свои достижения, хвалите себя, если знаете, что сделали что-то достойное.

Не оставаться в одиночестве

После разрыва важно не замыкаться в себе, чтобы навязчивые мысли не преследовали вас. Не избегайте общения с родственниками, коллегами, встретьтесь со старыми друзьями

Чаще девушек пугает, что все захотят обсудить расставание, но это не так. Близкие люди и хорошие знакомые не станут расспрашивать вас. А если среди них есть те, кто интересуются чужой жизнью, намекните им сразу, что выбрали много других интересных тем для разговора. Когда вам всё-таки хочется поделиться своими переживаниями, выбирайте только тех, кому вы можете спокойно всё рассказать и быть уверенной в том, что вас поддержат, а свежие новости не разлетятся по знакомым.

Отметить для себя положительные моменты в расставании

После прохождения всех стадий расставания у женщин часто меняется взгляд на жизнь и на прошлые отношения. На первый взгляд, кажется, что невозможно найти что-то хорошее в том, что любимый человек ушёл от вас. Но подумайте о том, что могло бы произойти, если бы он не решил сделать это сейчас. Обманывал? Говорил вам, что любит, когда это не так? Это уже нельзя называть любовью. Поэтому нужно понять, что если мужчина решил уйти, значит, у него действительно были причины. И хорошо, что он сделал это в данный момент. Часто всего на смену плохим событиям приходят хорошие. И если вы расстались с этим парнем, то потом познакомитесь с тем, кто будет лучше его.

Кроме того, можно вспомнить, что вам не нравилось в отношениях с парнем. Возможно, вы найдёте немало отрицательных моментов, от которых избавились после разлуки. Теперь у вас точно есть больше свободного времени на личные увлечения, работу, встречи с друзьями и родственниками. Если бывший парень просил вас не делать что-то, что вам нравится, то теперь всё только в вашей власти.

Четыре этапа расставания

После расставания существует несколько стадий переживания эмоций. Они характеризуются определенными симптомами и временным интервалом.

Первый этап. Сильный стресс, боль. Фаза может длиться до двух месяцев. Для нее характерна безнадежность, чувство одиночества, тревога, жалость к себе.

Второй этап. Привыкание. Фаза длиться до шести месяцев. На этом этапе приходит понимание и принятие ситуации. Горечь обиды уходит, стресс отступает.

Третий этап. Очищение. Фаза длиться до одного года. Этап характеризуется возвращением к жизни, душевное состояние после расставания приходит в норму.

Четвертый этап. Налаживание. Фаза длиться до двух лет. Боль расставания полностью вытеснена. У человека появляется новый круг общения, деятельность.

Еще по теме После расставания

Меган Фокс: семейное фото после расставания с мужем. Старший сын с хвостиком на макушке

Красотка Меган Фокс, звезда фильмов “Трансформеры” была сфотографирована на выходе из кафе с уже почти бывшим мужем Брайаном Остином Грином и двумя сыновьями. Супруги впервые появились вместе после объявленного в прошлом месяце расставания. Длинные волосы старшего сына , 3-летнего Ноа, давно обсуждаются в Интернете. На этих фотографиях Ноа с небольшим пучком на макушке – такой хорошенький, что похож на девочку – и полуторагодовалый Боди – на руках у отца. Пара поженилась в 2010 году…

День отца: Орландо Блум с сыном

Несмотря на то, что актер расстался с Мирандой Керр, в воспитании их общего ребенка он принимает очень активное участие. Орландо Блум проводит все свое свободное время с сыном Флинном. На днях актер вернулся из Лондона, и вскоре после этого папарацци уже запечатлели Орландо Блума с сыном на руках в Санта-Монике, штате Калифорния. Мальчику сейчас три года. Папарацци удалось подловить момент, когда Орландо Блум поцеловал своего сына. Актер Орландо Блум и модель Миранда Керр объявили о…

Как пережить расставание…

Доброго времени суток! Ищу Вашей поддержки и советов. Как пережить расставание с любимым человеком? Отношениям 1,5 года. Их нужно разорвать. Не спрашивайте почему, история долгая. Просто нужно и все. От этого будет лучше всем. Вопрос только как это пережить, если люблю? Мозг отпусает, а сердце нет. Уйти в работу не предлагайте, сейчас это невозможно.

После расставания

После расставания. Проблема. Дела интимные. Сексуальные отношения: любовь и секс, муж и жена, любовник и любовница, контрацепция, семья.

Французской актрисе Эммануэль Беар – 50 лет: мужчины, дети и естественное старение

Французская актриса с роскошной фигурой и чувственным ртом сегодня празднует полувековой юбилей. Звезда французского кино может похвастаться запоминающимися ролями и международными призами. В молодости актриса украшала собой комедии – в фильме «Налево от лифта» с Пьером Ришаром: Позже ее работы были награждены премиями «Сезар», в 1995 году она сверкнула на голливудском небосклоне в фильме Mission Impossible в паре c Томом Крузом: А в 2002 году за роль распутной горничной в детективе «8…

Как долго БМ после развода интересуется детьми

На другой день после фактического расставания с супругом. Юридически развелись через 3 года:) 21.09.2009 15:57:52, КатяМ.

о ревности, расставании и интернете

После расставания как-то спокойно переносила, что прежний МЧ с кем-то встречается. Все было хорошо, пока не получил распространение интернет.

как долго уходит боль после расставания?

как долго уходит боль после расставания ? мы женаты 10 лет. двое деток. пока не в разводе, но через месяц будет и он. не живем вместе уже полгода. иногда накатывает так, что хочется выть…

Привет всем брошенным женам!!! Это я! У

А бывший недавно звонил и плакался, что после расставания со мной жизнь его пошла коту под хвост. Почему-то совсем его не жалко.

Кто жалеет о разводе?

Первое время после расставания было тяжело. Но уже тогда я понимала, что всё что случилось только к лучшему.:) Т.е. я ни разу не пожалела…

А у кого-нибудь есть опыт “начать сначал

А у кого-нибудь есть опыт “начать сначала” с мужем после расставания ? Были ли учтены прошлые ошибки, или все будет так же?

Как справиться с таким состоянием?

Прежде всего, нужно понять, что депрессивное состояние вызвано именно расставанием. Все люди имеют потребность в любви. Когда нам приходится переживать уход второй половины, бывает очень сложно смириться с произошедшим, ведь одна из самых важных потребностей больше не удовлетворяется. Появляются негативные эмоции, хочется сбежать в иллюзорный мир, где все хорошо.

Сначала брошенные люди размышляют о прошлом, прокручивая в голове приятные моменты и надеясь на то, что партнер скоро вернется. Но в какой-то момент они понимают, что отношения действительно закончились, тогда плохие мысли становятся особенно невыносимыми.

После разлуки с парнем

Быстро справиться с депрессией после расставания с любимым человеком девушке помогут эти несложные советы:

рассказать все, что волнует, лучшим подругам, съесть что-нибудь сладкое;
посмотреть несколько смешных фильмов, обходя стороной мелодрамы и романтические киноленты;
сходить за покупками, зарядиться хорошим настроением в тренажерном зале;
заняться своей внешностью, посвятить время уходу за собой, записаться в салон красоты или на фитнес.

Поход в салон красоты позволит вам забыть о проблемах и расслабиться

После измены мужа

Измена мужа наносит глубокие раны и уязвляет самолюбие женщины. Когда супруг совершает предательство, становится сложно доверять окружающим, появляется страх новых отношений.

Но не нужно долго держать обиду на весь мир. Чем быстрее женщина выберется из этого состояния, тем насыщеннее и радостнее будет ее новая жизнь.

Чтобы справиться с депрессией, нужно совершить несколько действий:

отказаться от мести бывшему мужу и его новой пассии;
погрузиться в рабочие или повседневные дела;
чаще общаться с родственниками и друзьями;
избавиться от жалости к себе, перестать думать о том, что любовница супруга лучше, чем вы;
посвятить свободное время увлечениям (вышивание, рисование, пение, фитнес), позволить себе то, что не удавалось сделать раньше (поездка в другой город, прыжок с парашютом);
повысить самооценку, изменив имидж, например, прическу, стиль одежды или макияж.

После развода

Развод сильно влияет на эмоциональное состояние девушки и ее самооценку. Многим кажется, что после ухода мужа они уже никогда не испытают радость взаимной любви.

Но нужно осознать, что расставание с мужем — это не конец света. Чтобы оставить все плохое в прошлом, воспользуйтесь методами, которые рекомендуют психологи:

Поймите, что расставание уже произошло. Не питайте иллюзий, думая, что мужчина вернется назад, и все будет, как раньше. Смиритесь с тем, что теперь придется жить по-другому. Не обвиняйте в случившемся только мужа, подумайте, какие ваши ошибки могли привести к разводу.
Не отказывайтесь от всех радостей жизни, сидя в четырех стенах. Находите новых знакомых, общайтесь с друзьями, посещайте интересные места, занимайтесь любимыми увлечениями.
Составьте список самых сокровенных желаний. Делайте то, что вам нравится. Постройте свою идеальную жизнь. Развод дает вам шанс исполнить все давние мечты.

Простые способы

Существует множество способов поднятия настроения. Некоторые требуют выработки навыков и устойчивых привычек, другие – примитивны, но быстро действуют. Перечисленные варианты могут подсказать женщине, как выйти из депрессии самостоятельно.Терапия дома:

Просмотр мотивирующего фильма, который переведёт внимание с личных проблем на глобальное мировоззрение или переживания героев.
Красивая музыка, не требующая участия и глубоко затрагивающая восприятие.
“Стоп-сигнал”, например, в виде резинки на запястье: когда появляется мысль, о том, что бросил муж, нужно оттянуть её: с ударом внимание переключится на внешнюю боль. Подобная “пусковая кнопка” или “переключатель” выбираются по своему предпочтению.
Сделайте текущие дела не так, как обычно: наблюдение за этим отвлечёт внимание.
Терапия бессонницей: отсутствие сна более суток прогонит все депрессивные и суицидальные мысли.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий.

3 Советы психологов

Чтобы справиться с расставанием, рекомендуется:

Составить список положительных и негативных качеств человека, который причинил боль. Желательно уделить больше внимания именно недостаткам. После этого необходимо разорвать эту бумагу или сжечь ее.
Выбросить все вещи, которые напоминают о старых отношениях. Мужчина или женщина не должны постоянно видеть вещи своей бывшей второй половины.
Взглянуть на отношения трезвым взглядом. Многие люди после разрыва начинают идеализировать своих партнеров. Поэтому стоит подумать и решить, что в отношениях было не так. Рекомендуется сконцентрироваться на минусах.

В этот период психологи рекомендуют предпринимать больше активных действий, которые направлены на построение новой жизни. Нужно понять, что разрыв отношений – это не конец всего. Практически каждый человек сталкивается с подобной проблемой. Через определенное время депрессия все равно пройдет.

Как предупредить развитие депрессии

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуацией расставания с любимым. Однако, со временем приходит осознание того, что эти отношения были посланы для опыта, для приобретения мудрости. Жизнь налаживается, в окружении появляются новые интересные люди, которые позволяют почувствовать себя счастливым. Кому-то удается достаточно быстро выйти или и вовсе не попасть в состояние депрессии, а кого-то она буквально поглощает. Вам под силу следовать определенным рекомендациям, чтоб предупредить ее развитие в сложившейся ситуации.

Дайте выход своим эмоциям. Безусловно, в вашей душе сейчас сильная боль. Вы должны ее выкричать, выплакать, избавиться от накопившегося негатива любым образом. Если будете пытаться все сдерживать в себе, то подобным образом только усугубите свое состояние.
Прекратите надеяться и мечтать о восстановлении отношений. Не стоит думать о том, как бы все могло быть по-другому, если бы вы себя иначе вели, разрыв не состоялся бы. Подобное мышление является в корне неверным.
Недопустимо отказываться от общения с другими людьми, ограждать себя от них, сидеть в одиночестве. Это прямой путь к развитию депрессии.
Нужно отпустить ситуацию, понять, если человек причинил вам боль, ему больше нет места в вашей жизни. А у вас еще все наладится.

Теперь вы знаете, как справиться с депрессией, возникшей после разрыва отношений

Важно понимать, что жизнь на этом не заканчивается, у вас все еще впереди, и если расставание произошло, значит, рядом был не тот человек и вы еще встретите свою вторую половинку

Продолжительность депрессии

Сколько времени длится депрессия после расставания? Все зависит от многих факторов:

Характер человека. На продолжительность депрессии влияют личностные черты человека. Если он раньше был склонен к депрессивным настроениям, то выход из этого состояния потребует значительно большего времени. В некоторых случаях это вообще невозможно до тех пор, пока он не научится переоценивать ситуацию и не начнет это делать регулярно.
Отношение к ситуации. Да, мы говорим о депрессии после расставания, но даже к этому неприятному событию разные люди могут относиться по-разному. Один найдет море плюсов, а другой впадет в депрессию.
Настроенность на то, чтобы остаться в депрессивном состоянии или чтобы выйти из него. Есть люди, которые получают вторичную выгоду от депрессивного состояния. Они хотят, чтобы их жалели, а также они могут свое «несчастное» положение использовать для того, чтобы манипулировать другими. Такой человек из депрессии не выйдет.

В общем, депрессия может длиться очень долго. Избавление от нее требует большого количества усилий. Нужно все пережитое интерпретировать так, чтобы оно вдохновляло. Не нужно плакать по этому поводу. Да, усилий надо приложить много, но ведь можно каждый день делать небольшие шаги, и через некоторое время сможете выбраться из этого состояния. Все большое состоит из маленького.

Почему расставание вызывает депрессию?

Напрашивается вопрос: если отношения уже исчерпали себя, не приносят больше удовольствия обоим, почему их прекращение вызывает столько негативных переживаний и страданий? Основная причина депрессии связана с тем, что у человека полностью рушатся его ожидания, планы на будущее, которые он связывал с этим союзом. Депрессия у женщин чаще ассоциируется с эмоциональной составляющей. Если мужчины способны быстрее переключаться на другие отношения, уходить с головой в работу, жить дальше, то брошенная женщина еще долго не может избавиться от эмоциональных переживаний, связанных с бывшим партнером. Весь ее мир рушится, она мечтала о детях, обустроенной жизни, совместных планах с одним человеком, чувствовала некую определенность, а надежды не оправдались. Мысли о своей ненужности, страх перед будущим, подавленное состояние, нарушение душевного равновесия приводят к депрессивному расстройству.

Мужчин депрессия накрывает позже, чаще она связана с чувством вины перед детьми и с разочарованием от свободной жизни. Отношения с другими женщинами не приносят большой радости, не оправдывают ожидания, многих накрывает хроническая усталость от одиночества. Треть мужчин на этом этапе думают о возвращении к бывшей жене, но стереотипы, навязанные обществом, боязнь показаться жалким не позволяют сделать этого.

Симптомы

Депрессивное расстройство после разрыва отношений имеет свои признаки:

Женщина перестает получать удовольствие от вещей, которые раньше всегда поднимали ей настроение.
Будущее вызывает необъяснимый страх. Женщину мучают плохие предчувствия.
Появляется бессонница. Если удается уснуть, сон не восстанавливает силы. После пробуждения женщина чувствует себя разбитой.
Снижается работоспособность, появляются вялость и слабость.
Женщине трудно сосредоточиться, она становится рассеянной и апатичной.
Некоторые дамы начинают истязать себя безжалостной самокритикой.
На фоне депрессии у женщины может полностью пропасть аппетит, вследствие этого она начнет быстро терять вес. Возможна и другая крайность, когда в стрессовом состоянии аппетит становится чрезмерным. Увеличение массы тела может усилить расстройство женщины.
В депрессивном состоянии человек сторонится людей. Он отказывается от встреч, не отвечает на звонки. При случайной встрече всячески старается избежать общения.

Выводы

Депрессия – это неприятное состояние, но при желании из него можно выйти, даже если оно очень долго продолжается. Любому человеку стоит научиться в него не попадать. Для этого нужно тренироваться на маленьких неприятностях. Каждый раз, когда происходит что-то плохое, стараемся извлекать урок и думать о возможностях. Чтобы не попадать в депрессию, нужно быть профицитарным по жизни. А это придет с опытом.

Если вы находитесь в депрессии после развода с супругой или расставания с любовником в данный момент, то у вас есть прекрасная возможность потренироваться искать хорошее в неприятных ситуациях. И это само по себе хорошо. Пользуйтесь описанными выше рекомендациями, чтобы обрести реальное счастье. И депрессия уйдет, и новая не придет.

Если в течение какого-то времени после разлуки (разрыва) эти рекомендации не помогают, состояние глубокого угнетения сохраняется или даже усугубляется рекомендуется обращение к психологу.

Как справиться с депрессией после разрыва отношений