Как избавиться от пищевой зависимости

Как бороться с пищевой зависимостью

Практика демонстрирует не самую приятную картину: человек с пищевой зависимостью самостоятельно замечает свою проблему лишь после того, как возникают проблемы со здоровьем или откладывается особенно внушительный жировой запас. Во многом успешность борьбы с «заболеванием» зависит от окружающих

Хорошо, когда они обращают внимание «болеющего» на неутешительную ситуацию. Но, если вы сами понимаете свое положение, то это очень здорово

Вам осталось совсем немного – пройти несколько этапов по пути избавления от зависимости. Вот с чего стоит начать.

1. Определить причину. Из тех причин, что представлены выше, чаще всего наблюдается именно негативное эмоциональное состояние. На втором месте по частоте обнаружения – «сладкая петля». К слову, она тоже формируется не на пустом месте. Обычно ее истоки лежат в психологических проблемах, ведь неспроста человек начинает поглощать сладкие батончики и прочие вредности.
2. Сдать кровь на анализ. Действие необязательное, но желательное. Ведь есть вероятность, что у вас — дефицит необходимых организму компонентов. Бывает и наоборот – из-за постоянного переедания определенные питательные вещества содержатся в организме в избытке. От этого проблемы со здоровьем тоже себя ждать не заставят. В зависимости от результата анализов придется или составить диету (для снижения концентрации определенных веществ), или начать прием пищевых добавок (в ситуации дефицита).
3. Проанализировать собственный рацион. Необходимо проверить весь свой рацион и определить, какие продукты в нем нужны, а какие – нет. В первую очередь придется исключить те же шоколадки, газировку, фастфуд, полуфабрикаты и все, что готовится методом жарки на масле. Как мы ранее отмечали, при употреблении перечисленного вы только разыгрываете аппетит еще больше.

Можно сначала подумать, что это предельно простые действия. Но, если у вас, и правда, развилась пищевая зависимость, могут возникнуть затруднения даже с их осуществлением. Так что, сначала попробуйте, а потом поймете, просто это или сложно.

Виды пищевой зависимости

Какие бывают виды пищевой зависимости, разберемся далее. Не нужно сразу стремиться попасть на прием к доктору и делать какие-то непонятные выводы. Возможно, в данном случае, такое поведение совершенно не вписывается в нормальные жизненные рамки и очень редко появляется. Но если в большинстве случаев человек отдает себе отчет в том, что он может контролировать процесс потребления пищи, то в данном случае необходимо подумать о своем здоровье.

Все люди в мире знают, что такое наркотическая, никотиновая и алкогольная зависимость, а также игромания. Но мало кто думает о том, что имеется и пищевая аддикция. Да, в данном случае очень сложно думать о такой зависимости, в которой просто находится все человечество на земле. Пища – это то необходимое, что требуется для поддержания жизни. Разница, естественно, существенная, потому как люди употребляют пищу для того чтобы жить, а не живут для того чтобы кушать. 

Итак, теперь стоит разобраться, какие же бывают виды пищевой аддикции и как они подразделяются между собой:

• Наиболее распространенным видом является обжорство или переедание. Если обратиться за помощью к религиозной литературе, то можно найти слово заменитель для этого. И в религии это называется чревоугодием, которое приравнивается к большому греху. Многие люди страдают перееданием и сами этого не замечают. В данный момент человек употребляет намного больше пищи, хотя ему необходимо в два, а то и в три раза меньше. Если человек переедает, он очень быстро набирает лишний вес, но этого не замечает до определенного момента. 
• К очередному типу пищевой зависимости относится булимия. При этом заболевании человек, можно сказать, кушает очень много и постоянно, целый день. Переедание он не в силах остановить самостоятельно. Зачастую случается, что человек может употребить такое количество пищи, с которой не может справиться сам желудок, поэтому он автоматически опорожняется. Как правило, больной самостоятельно может убрать с желудка все, что съел, потому как очень переживает, что съеденная пища прибавит его телу несколько лишних килограммов. 
• И к последнему типу пищевой зависимости относится анорексия. Люди, которые страдают этим заболеванием, вообще отказываются от употребления пищи, потому как страх набрать лишние килограммы сильнее естественного позыва к употреблению пищи. Как только заболевание начинает развиваться, то больной отказывается от определенных продуктов, затем старается как можно меньше употреблять пищу и, в конце концов, полностью от нее отказывается. Как правило, у таких людей еда вызывает страх, и они не посещают места, где присутствует какая-то пища.

Признаки пищевой аддикции

Какие могут быть признаки пищевой аддикции, как выявить у себя заболевание или его первые звоночки? Как любое другое заболевание, пищевая зависимость также имеет свои признаки, описанные ниже

Если же из нижеследующего списка имеются какие-либо симптомы, то на это стоит обратить особое внимание и заранее предупредить болезнь:

• Больной перестает следить за собой и отказывается замечать появляющийся лишний вес;
• Не может контролировать употребление пищи в целом или какого-то определенного продукта;
• Испытывает беспокойство по поводу приемов пищи;
• Имеет привязанность к отдельным продуктам. А если любимая пища отсутствует, то наступает чувство раздражительности и неудовлетворенности;
• Специально отказывается от посещения тех или иных мест общепита;
• Быстро поглощает пищу, появляется некая нетерпеливость в ее употреблении;
• Испытывает частые боли в голове;
• Периодические депрессии;
• Определенные проблемы с ЖКТ.

Конечно же, это только часть тех симптом, которые могут проявиться, но у каждого они могут быть свои. Если человек чувствует, что его жизнь полностью зависит от еды, то тут необходимо принимать кардинальные меры. Необходимо понимать, что пищевая аддикция не появляется за один день, потому как это очень длительный процесс, который начинает свое формирование в далеком детстве.

Зачастую, признаками пищевой аддикции могут быть какие-то психологические ее формы. Безмерное поглощение пищи может иметь свои причины, и у каждого они совершенно разные. Конечно же, в первую очередь, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Для того чтобы вылечиться от такого заболевания, необходимо понять, откуда пошли его корни. 

Признаки пагубного пристрастия к пище

Прежде чем пытаться избавиться от рассматриваемой зависимости, ее необходимо диагностировать. О наличии проблемы свидетельствуют нижеперечисленные признаки:

• регулярное увеличение объема употребляемой пищи;
• постоянные переедания;
• стабильное употребление десертов, даже если основной прием пищи был достаточно плотным и калорийным;
• частая тяга к сладостям и выпечке;
• еда по ночам, в тайне ото всех, с параллельным ощущением чувства стыда;
• переедание с намеренным последующим провоцированием рвоты;
• ощущение вины перед собой и окружающими.

Пищеголиком может стать практически любой человек, при этом он необязательно будет иметь избыточный вес. К числу обжор примыкают толстые и худые, высокие и низкие, молодые и пожилые, бедные и богатые – единственное, что объединяет пациентов с пищевой зависимостью, это стойкая тяга к еде, укореняющаяся не только на физическом, но (что происходит еще чаще) и психологическом уровне.

Профилактика

Предотвратить пищевую зависимость возможно, соблюдая определенные правила, которые можно адаптировать как для правильного воспитания ребенка, так и формирования здорового отношения к еде в старшем возрасте.

1. Режим питания. Утренняя еда не должна быть слишком объемной и насыщенной, в клеточках тканей тела к утру еще достаточно питательных веществ, полученных накануне. Обед также не должен быть слишком насыщенным. Полезный ужин должен быть плотным и разнообразным, так как предполагает отдых после активного дня и расслабление. Что касается питания ребенка дошкольного возраста, он должен есть 5-6 раз в день: это завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. При этом к сытным приемам пищи должны относиться завтрак, обед и ужин.
2. Информация о пользе и вреде еды. Уже с раннего детства ребенок должен быть знаком с основами здорового питания. Предотвратить развитие ожирения может и взрослый человек, изучив вопрос состава продуктов, действия витаминов, жиров, углеводов и белков. Определение для себя оптимальной дневной калорийности и составление меню на день в соответствии с ней поможет не допустить развитие пищевой зависимости.
3. Культура приема пищи. Принимать еду желательно только за столом, а до приема пищи полезно выпивать немного воды для снижения скорости поглощения еды. Привычка есть небольшими порциями, тщательно разжевывая пищу, положительно скажется на здоровых сигналах сытости и предотвратит переедания.
4. Игнорирование соблазнов. В своем рационе желательно исключить неполезные продукты, бесконтрольное употребление которых может спровоцировать регулярные переедания.
5. Избегание использования еды в качестве поощрения или наказания. В детстве родительская установка о пище как способе мотивации ребенка может негативно сказаться на его отношениях с едой в будущем. Во взрослом возрасте также нередки случаи поощрения себя за хорошую работу неполезной пищей. Это может привести к психологическим проблемам и ожирению.
6. Активный образ жизни. Спорт и другая физическая активность – один из лучших способов предотвратить пищевую зависимость, если человек занимается в адекватных количествах и не преследует цель похудеть до нездорового состояния. Желание быть спортивным должно быть обусловлено целью иметь хорошее здоровье и жизненные силы.

Как уйти от булочной зависимости

Употребляйте пищу с высоким содержанием хрома. Нехватка этого вещества также приводит к тяге к мучному.

В рацион должны входить:

•  яблоки;
•  спаржа;
•  грибы;
•  брокколи;
•  зерно и т.д.

Сосредоточьтесь на недостатках употребления сахара. Найдите причины не есть мучное.

Основной мотив отказаться от такой еды – нежелание приобрести лишний вес, испортить качество кожи, выглядеть старше своего возраста, приобрести одышку и многое другое.

Окружите себя запахом ванили. Исследователи доказали, что ванильные духи уменьшают тягу к сладкой пище. Можно также приобрести ванильные свечи и освежитель воздуха.Проводите время интересно. Доказано, что чаще люди срываются и наедаются во второй половине дня. Чтобы этого избежать, нужно отвлекаться и приятно проводить время.

Старайтесь не есть сладкое в компании. Чтобы удержаться, можно кушать сладкий салат из фруктов и ягод, выпечку из цельного зерна, какие-нибудь молочные продукты с вкусной ягодой и т.д.

Увеличьте уровень серотонина. Гормон удовольствия способен избавить от грусти и тоски. Его часто получают из сладкого. Поэтому замените булочки на приятные занятия – обнимите вторую половину, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте и т.д.

Виды и механизмы расстройств пищевого поведения

Почему же так сложно отказаться от столь пагубной привычки? Даже люди, осознающие ее деструктивный характер, не имеют ответа на вопрос «как побороть зависимость от еды». Дело в том, что в механизме формирования тесно переплетаются два аспекта:

• Психологическая зависимость, связанная с описанными выше эмоциональными факторами;
• Физическая зависимость, обусловленная биохимическими процессами в организме.

Задумывались ли вы, почему импульсивное желание поесть чаще всего связано со сладкими продуктами? Именно перед тарелкой со сладостями чаще всего женщины мучаются вопросом – как сдержать себя от еды. Дело в том, что под влиянием глюкозы, в головном мозге происходит выработка эндорфинов, биоактивных веществ эффект от которых схож с действием морфина – опиоидного наркотика.

фото с сайта www.mirprognozov.ru

Высокий уровень эндорфинов дарит ощущение легкой эйфории и отрыва от реальности, который приравнивается в сознании к счастью. Постоянно поддерживаемый сладостями эндорфиновый фон приводит к тому, что при снижении его до нормальных значений зависимый человек чувствует себя глубоко несчастным, и, стремясь выйти из этого состояния, возвращается к своему наркотику – сахару.

Впрочем, рассматривать пищевые расстройства только в разрезе переедания, было бы ошибкой. В практической деятельности психологи и психотерапевты выделяют следующие виды такой патологии:

1. Вкусовая зависимость, характеризуется стремлением в стрессовых ситуациях сконцентрировать желания на определенном вкусе. Это могут быть литры выпитого кофе, ежедневно потребляемый шоколад или любой другой продукт. Отличительной чертой является тот факт, что другие продукты не приносят такого же удовольствия. При работе с психологом в таком случае стоит задача как отказаться от вредной пищи определенного вида.
2. Анорексические расстройства не всегда связаны с желанием изменить внешность. Пациенты, страдающие неврозами, психозами или биполярными расстройствами психики могут как отказаться от еды полностью, так и сократить ее потребление до абсолютно неразумных пределов. В таких ситуациях своевременное распознание и квалифицированная помощь могут спасти не только здоровье, но и жизнь пациента.
3. Булимия – характеризуется внезапными, мучительными приступами голода. При этом голод не имеет физических оснований, и не контролируется пациентом. Не зная, как утолить голод без еды, человек поглощает огромные объемы пищи, и останавливается только тогда, когда растянутый желудок причиняет боль. Иногда такие пациенты совершают попытки контролировать вес при помощи рвотного рефлекса.

фото с сайта www.youtube.com

Как избавиться от зависимости к еде

Сокращение ассортимента продуктов

Самым важным и первым шагом для вас должно стать уменьшение ассортимента часто употребляемых вредных продуктов. Обязательно надо еженедельно и целенаправленно отказываться от той или иной еды. Ничего страшного, если будут случаться срывы, главное, двигаться вперед на встречу к здоровому питанию и пытаться дальше не сходить с выбранного пути.

Классическим переходом является отказ от мяса, фастфуда, чипсов, сухариков, алкоголя, табака, а затем от жареной и вареной еды, то есть от любой термообработанной пищи. Потом отказ от молочных продуктов. После из своего рациона убираются вредные, хоть и живые продукты (ГМО фрукты, овощи, химические бананы, лук, чеснок), и в конце концов, остаются только свежие и натуральные фрукты и зелень по сезону.

Время приема пищи

Изменение времени суток и уменьшение продолжительности приема еды. Например, если вы позволяете себе поесть в любое время суток, то теперь ограничьте это время до 9 вечера. Потом — с 9 утра до 9 вечера. Далее с 12 дня до 6 вечера. Потом старайтесь есть всего 1 раз в день

На самом деле, все индивидуально, самое важное, постепенно снижайте время суток приема пищи и стремитесь сократить его продолжительность

Облегчение пищи

Постепенно переходите на употребление более легкой пищи. Если любите поесть жареную картошку с котлетками или с сосисками, то замените что-то из двух на салат из овощей или зелень.

Раздельное питание

Смысл заключается в том, что за 1 прием пищи есть надо как можно меньше разных типов продуктов. На начальном переходе на сыроедение часто люди начинают есть салаты, в состав которых входят несовместимые ингредиенты. Это не есть хорошо, так как такой микс гниет и отравляет организм. Хочется сказать, что в переходный период пусть у вас присутствуют разные сыроедные рецепты — вам будет проще отказываться от общепринятых блюд и вас не будет мучить отсутствие вкусового разнообразия, но не забывайте, что вашей задачей является употребление только 1 типа продукта за 1 прием пищи.

Сокращение объема пищи

Чем меньше вы употребляете еды, тем лучше. Если вам хватает 4 банана, чтобы насытится в обеденный перерыв, то в следующий раз старайтесь насытиться двумя. В этом вам поможет последний совет.

Лечебное жевание

Необходимо всегда тщательно пережевывать еду, чтобы она становилась буквально жидкой. Стремитесь к тому, чтобы ощущать вкус пищи и проглатывайте его тогда, когда уже не чувствуете никакого вкуса. Пока есть вкус — жуйте.

Как именно следовать к перечисленным выше советам решать вам. Тут нет строгих правил, так как каждый человек индивидуален. Главное не насилуйте себя, делайте все постепенно и безболезненно.

Как бороться с пищевой зависимостью

Некотором людям нужна психологическая помощь, чтобы справиться с расстройством пищевого поведения. Но прежде, чем отправляться к врачу, стоит попробовать избавиться от него собственными силами. Как?

1. Вы должны понять: едой проблемам не поможешь.

Ни одна проблема не исчезнет, если вы будете искать ее решение в холодильнике. В следующий раз, когда интуитивно потянитесь за едой, чтобы заглушить эмоции, сдержите действие, налейте вместо этого воды и пейте ее маленькими глотками. Этот процесс даст вам несколько секунд, чтобы проконтролировать порыв.

2. Не ешьте от скуки или за компанию.

Это самая распространенная причина, по которой у людей вырабатывается психологическая зависимость от еды. Мы частенько заедаем скуку пачкой чипсов или печеньем и чуть ли не каждый поход в кафе заказываем еду вместе с друзьями, даже если не голодны. Но можно просто отказаться от блюд, заказав стакан свежевыжатого сока или смузи.

3. Перестаньте все себе запрещать.

Иногда вседозволенность оказывает обратный эффект. Ты не думаешь о еде, тебе можно съесть все, что захочешь. И контролировать уже нечего и стресса нет, если этот контроль нарушен.

4. Измените среду.

Сделайте перестановку дома, смените рамочки с фото на рабочем столе, отправьтесь на пару дней загород. Даже небольшие изменения могут помочь вам побороть привычку постоянно тянуться за чем-то вкусным.

Причины появления

Предрасположенность к пищевой зависимости не связана с возрастом или расой человека. Патология может встречаться у мужчин, женщин, детей, живущих в разных странах. Среди вероятных причин появления недуга выделяют:

• Психологические, родом из детства: поощрение детей за успехи в учебе или хорошее поведение едой, чаще сладкой.
• Психологические, приобретенные во взрослой жизни: разочарования, обиды, стрессы, трудности на работе, низкая самооценка, неуспехи в любви.
• Социальные – еда воспринимается, как способ наладить контакты с другими людьми, служит для отдыха с друзьями, улучшения отношений с деловыми партнерами.
• Биологические – гормональные сбои.

Зависимость от еды: причины

Самой распространенной причиной зависимости от еды является стресс. Когда вы волнуетесь, рука так и тянется к шоколадному батончику, мороженому или другому калорийному продукту. Так вам кажется, что вы успокаиваетесь. Но постарайтесь перевести нервный голод в полезное русло. Пусть под рукой у вас будет не что-то вредное для вашей фигуры, а, например, фрукт или овощ. Так вы и не навредите своему организму, и «заморите червячка».

Зависимость от еды может также проявляться в привычке жевать у компьютера, перед телевизором, за интересной книгой. Возможно, у вас просто не хватает времени на нормальный прием пищи, и вы вынуждены делать два дела одновременно. Но это в корне неверно. Задайте себе установку выкраивать даже в самом трудном и бешеном дне время на здоровый и полноценный обед или ужин.

Как понять, что стал зависимым от еды?

Симптомы довольно легко диагностировать самостоятельно, если у вас наблюдается один или несколько из перечисленных ниже, то медлить с решительными действиями нельзя:

Буквально все мысли вращаются вокруг еды, человек думает о ней слишком часто; Приподнятое настроение или подавленное – неважно, при любом раскладе хочется съесть любимое лакомство; Предвкушение трапезы повышает уровень эндорфинов в крови и вызывает чувство эйфории: Выход в свет или поход в гости считается нецелесообразным, если там не будет возможности поесть; Даже лёгкий голод очень негативно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии; После актов «пищевого распутства» возникает чувство вины и стыда;

«Рабы еды» похожи на обычных рабов. Они понимают весь ужас своего положения, но не могут найти в себе силы начать борьбу и пойти на жертвы ради победы. За тысячи лет универсального рецепта успеха так и не появилось – борись или смирись.

Как победить зависимость от еды?

Первое, и главное, что нужно сделать, чтобы понять, как не зависеть от еды – признаться в этом себе. Без осознания болезни избавление от пищевой зависимости бесполезно. Поняв, что пагубная привычка привела к тяжелым осложнениям, можно попытаться самостоятельно избавиться от зависимости. Честно говоря, это под силу очень немногим, но почему бы не попытаться. Посчитайте, сколько денег вы могли бы сэкономить на еде, и начните копить на кругосветный круиз!

1. Мотивируйте себя! Придумайте причину, ради которой нужно избавляться от плохой привычки – у вас есть дети? Ваш пример может быть для них заразителен.
2. Отвлекитесь от еды. Займитесь спортом, танцами, гуляйте, ходите в театры, выращивайте цветы. Все, что угодно, только не ешьте!
3. Не запасайтесь едой, держите наготове яблоко, морковку или стакан кефира.
4. Выбросьте из дома все раздражители – булочки, чипсы, то, на что вы не сможете смотреть спокойно.

Психотерапия пищевой зависимости

Поскольку причины пищевой зависимости, в основном, психологические, помочь в этой непростой борьбе тоже смогут психологи, предлагая действенные средства, как побороть зависимость от еды.

1. Заведите «пищевой дневник», где описывайте все приемы пищи и обязательно уточняйте свой эмоциональный фон. Это поможет понять связь между перееданием и настроением.
2. Забудьте обиды, простите себя и других, поймите, что и вы, и они обычные люди, а люди могут ошибаться;
3. Поднимайте самооценку. Это очень сложно. Для этого заведите дневник достижений и записывайте туда свои маленькие «подвиги».
4. Самый важный и мотивирующий фактор выздоровления – ваше горячее желание выздороветь, настройтесь на позитив, а специалисты помогут вам в этом непростом деле.

Попробуйте найти единомышленников, вместе будет легче решить проблему и не придется снова «заедать» одиночество. Самое главное, вам нужно разобраться со своими переживаниями, научиться бороться с тревогой другими методами, найти новые способы получения удовольствия. Совместно со специалистами вы сможете выйти из заколдованного круга и вновь начать жить полноценной жизнью.

Некоторые успешно применяют кодирование от пищевой зависимости. К сожалению, как и многие другие, эта проблема начинается в голове, и лечить следует голову. Рецепт как перестать зависеть от еды – это коррекция пищевого поведения, устранение психологических проблем, поэтому помощь специалиста в данном случае необходима, особенно, когда достигнута точка невозврата.

Таблетки от пищевой зависимости

Совместно с психотерапией можно применять БАДы и лекарственные препараты. Данные средства, как правило, снижают аппетит и ускоряют метаболизм. Это может дать результаты, но и риск от такого лечения не маленький. К тому же, после отмены препарата, вес снова начинает расти, если не убрать психологический корень проблемы.

Среди препаратов, снижающих аппетит можно отметить:

1. Сибутрамин. Аноректик, который пока еще доступен во многих странах, но небезопасен, так как имеет много побочных эффектов.
2. Флуоксетин. Антидепрессант (психотропный препарат), снижающий аппетит.
3. Мазиндол. Действует на центр насыщения, подавляя голод. Минус препарата – быстрое привыкание. 

1 Понятие пищевой зависимости

Пищевая зависимость – это отклонение психики, при котором человек ест не для утоления физического голода, а для успокоения в эмоционально тяжелой ситуации. Специалисты называют данный процесс “заеданием” негативных эмоций, таких как страх, волнение, расстройство, обиды и другие. Поскольку еда не так сильно разрушает организм, как наркотики, алкоголь и табак, поэтому проблема часто игнорируется. С точки зрения психологии, стимуляция орального аппарата будто возвращает человека в то время, когда ему было комфортно и спокойно с материнской грудью во рту.

Чтобы выбрать эффективный способ лечения зависимости от еды, крайне важно знать ее причину и разновидность. Наиболее распространенные:. 1

Психологические, родом из детства:

1. Психологические, родом из детства:

Низкая самооценка, склонность к самобичеванию. Согласно исследованиям практически всем людям с такой проблемой в детстве запрещали проявлять негативные эмоции или реакции: плакать, кричать, протестовать. Это было неудобно родителям, поэтому вместо помощи ребенку в трудной ситуации они предпочитали авторитарно запрещать “показывать характер”. Став взрослым, человек привык сдерживать его, никому не доверять, а себя считать неудачником.
Восприятие еды как источника удовольствия

Если родители откупались едой за не уделенное внимание или поощряли ею достижения ребенка, то она наверняка станет заменителем радости от общения и наградой за старания во взрослой жизни. Согласно статистике большинство детей и подростков с ожирением подвергаются подобным рокировкам чувств на пищу.
Психосоматические синдромы: дети, которых любят и хвалят за то, что они съели все и даже попросили добавки, вероятно перенесут привычку переедать, даже если этого не требует организм, и во взрослую жизнь

В их голове работает установка “я хороший, если много ем”.

2. Психологические, приобретенные во взрослой жизни:

• Душевная боль от утраты близких, болезни, измены, разочарования, обиды приводят к депрессивному состоянию. Психические расстройства с характерными для них приступами тревоги и паники сопровождаются употреблением вкусной еды, которая успокаивает и утешает.
• Нет цели в жизни. Ничем не занимаясь и не имея никаких планов, человек ничего и не достигает. Компенсирует свою несостоятельность употреблением любимой еды.
• Эмоциональный голод. Внутренняя пустота, возникающая от нехватки положительных эмоций и впечатлений от происходящих событий заполняется радостью от съеденной пищи.
• Кризис – переломный момент, когда человек не знает, что и как делать дальше, начинает отвлекаться самым доступным способом.

4. Социальные – еда воспринимается как способ сближения людей: в рестораны или кафе отправляются на деловые переговоры, свидания, отдохнуть с друзьями.

5. Прогресс – рывок развития химической промышленности во второй половине 20 века вылился в наличие огромного количества добавок буквально во всех продуктах. Вкус еды стал значительно ярче, после магазинных сладостей, соусов и закусок натуральные овощи и фрукты кажутся безвкусными.

6. Биологическая – часто причиной повышенного аппетита становятся гормональные сбои.

Кодирование от пищевой зависимости

В ситуациях, когда зависимость от еды оказывается неподъемным грузом, люди нередко берутся за кодирование от пищевой зависимости. Этот шаг направлен на ликвидацию желания снова и снова потреблять лишние и вредные продукты. Кодирование помогает побороть желание набить желудок еще раз, избегая ощущения пустоты. Интернет переполнен отзывами об этой процедуре, при чем весьма неоднозначными.

Женщины и мужчины утверждают, что метод помогает бороться с лишним весом и порывами снова что-то съесть. Установка придает сил и мотивации не сворачивать с распланированного меню на день и самостоятельно контролировать вид и количество потребляемых продуктов.

Что это за явление?

Схожесть с нарко и алкозависимостью нельзя отрицать. Зависимость от еды – это болезнь, при которой «наркоман» жаждет пищи, так же, как кокаиновый наркоман жаждет кокаина. Продовольственные «наркоманы» получают удовольствие от продуктов и поэтому продолжают снова и снова искать и добиваться этих приятных комфортных ощущений.

Стоит отметить, что пристрастие к какому-либо продукту, например, к манго, является просто особенностью пищевого поведения. А вот пищевая зависимость, причины которой будут рассмотрены ниже – это достаточно серьезная проблема и игнорировать ее не стоит.

Возможные последствия

Если ничего не делать, зависимость не проходит. Она меняет мышление личности, как результат – человек обустраивает жизнь вокруг одного действия. Он живет ради еды, а все заработанное тратит на покупку лакомств. Если своевременно не убрать зависимость, зацикленность на употреблении пищи избавляет человека от стремлений. Он не может заниматься ничем другим, а его мысли заняты планированием будущей трапезы.

Потребность в еде появляется при любом, даже незначительном стрессе. Человек не пытается по-другому справляться с проблемами, он кушает и временно притупляет тревогу. Последствия зависимости пищевой отображаются на работе ЖКТ. Самой большой угрозой является набор лишнего веса и сопутствующие с этим процессом заболевания внутренних органов: болезни обусловлены чрезмерной нагрузкой на печень, сердце и почки.

Как проявляется?

Рассмотрим основные признаки пищевой зависимости:

• После ощущения сытости вы все равно продолжаете есть.
• Вы всегда съедаете гораздо больше пищи, чем планировали.
• С течением времени у вас возрастает потребность в количестве еды для достижения эмоционального удовлетворения.
• Даже если вы дали себе установку «сегодня ем мало», то вскоре появляются какие-то отговорки (сегодня неудачный день и тд) и вы продолжаете есть.
• После очередной лишней порции еды чувствуете вину, но все равно продолжаете есть.
• Начинаете объедаться даже ночью, пока никто не видит.
• Вы ощущаете симптомы отмены (стресс, гнев, депрессия, неконтролируемая сила желания), когда воздерживаетесь от переедания.

Почему появляется зависимость от еды?

Пищевая зависимость может наблюдаться у каждого человека из любого уголка мира, она никак не связана с тем, много ли человек зарабатывает или мало.

Причины пищевой зависимости могут быть если:

• у человека нет целей в жизни, он ни к чему не стремится;
• человек в разводе, одинокий;
• после достижения целей в жизни, к примеру, замужество, после которого многие перестают следить за собой;
• человек не знает чем себя занять долгое время;
• после просмотра подобных психологических программ или влияние окружающих.

Со временем человек начинает получать от еды огромное психологическое удовлетворение. Специалисты считают, что часто зависимость от еды начинается еще в школьном возрасте у подростков, когда психика не устойчива. Родителям нельзя перекармливать детей насильно, после чего предлагать поощрение.

Как избавиться от зависимости от еды

Такая проблема относится к серьезным расстройствам, которые требует грамотного подхода и комплексного лечения уже развившихся расстройств в физическом плане. Но, если пищевое расстройство только начало развиваться, есть все шансы победить его самостоятельно. Для этого следует пройти четыре поэтапных шага:

1. Разработка мотивации. Больному необходимо осознать, что у него есть крупная и очень опасная проблема и принять ее. Практически всегда, больные, как и все остальные зависимые, напрочь отрицают у себя наличие расстройства. В плане ее понимания и принятия могут оказать помощь и всестороннюю поддержку родные и близкие.
2. Переход на правильное питание. Как только первый шаг осознавания беды будет пройден, необходимо разрабатывать пути решения проблемы. В первую очередь, это касается изменения и корректировки рациона. Для этого стоит воспользоваться консультацией опытных врачей-диетологов и придерживаться составленного ими списка необходимых и нужных продуктов. При этом исключить из меню все те продукты, которые могут лишь усугубить ситуацию. Причем стоит знать, что резко переходить на полезное питание не стоит, это нужно делать постепенно, приучая себя и свой организм к новому распорядку приема пищи.
3. Самореализоваться. Возникновение такой привычки в основном происходит по причине отсутствия положительных эмоций в жизни человека. Поэтому необходимо найти, чем заполнить пустоту, научиться самореализации, чтобы получать удовлетворение. Стоит вспомнить, чем человек увлекался до развития болезни или же придумать, открыть для себя новые занятия, хобби.
4. Повысить самооценку. Практически все страдающие таким расстройством люди, обладают сниженной самооценкой. И прежде всего, это выражается в нелюбви к своему телу. В целях стабилизации состояния необходимо научиться уметь принимать и понимать критику и адекватно воспринимать себя.