Как победить депрессию йогой

Упражнение №4

Мудра: “Танцующие руки”. Сидим в простой позе. Руки согнуты в локтях и подняты на верх. Ладони направлены вперёд. Пальцы разведены в сторону и напряжены. Динамично танцуем двигая руками, плечами, предплечьями. Время: 8 минут 20 секунд.Глаза не идентифицированы.«Это Юпитер (указательный палец), это Сатурн (средний), это Солнце (безымянный), это Меркурий (мизинец). Это связь, всё ваше тело – это Вселенная. Сейчас мы будем балансировать его по своей воле. Говоря технически, вы пойдёте в ритм, ритм вашего сердца. Это очень хороший танец, и вы должны держать пальцы очень напряжёнными и танцуйте». Йоги Бхаджан
Играют динамичные барабаны (Ритм Гатки).
«Станьте дикими. Подчиняйтесь правила, и двигайтесь как сумасшедшие, руки напряжены. Это болезненное упражнение. Станьте дикими, оставьте все свои манеры. Станьте дикими, если вы не можете стать дикими, вы не можете быть настоящими.  Быстрее, быстрее, станьте безумными. Помогите своему мозгу стать вашим другом, а не вашим врагом. Я люблю вас, но я хочу результат, я не удовлетворён. Больше усилий в ваши движения, во имя Бога, во имя Себя, во имя своих желёз, во имя своего завтра, освобождайтесь от всего мусора. Оставьте здесь всё своё безумие». Йоги Бхаджан Завершение: вдох – выдох, вдох – выдох, вдох – выдох. Расслабитесь.

Уходим от депрессии

У нашего внутреннего мира существует много недругов, незаметно подкрадывающихся, но метко стреляющих. Один из них — депрессия. Причины депрессии разнообразны: потеря близкого человека, утрата определенного статуса, работы, расторжение брака… Проявляется депрессия в эмоциональных признаках (повышенная тревожность, отчаяние, чувство вины) и физиологических признаках (нарушение сна, болезненные ощущения в области сердца, желудка, проблемы с кишечником, общая слабость). В период депрессии у человека снижается настроение, происходит потеря способности воспринимать радость и переживать ее.

Мыслительная деятельность при этом также направлена в сторону негатива, пессимистических рассуждений.

Йога может изменить ситуацию. Выполняя упражнения (асаны) человек концентрируется на самом упражнении, постепенно успокаивается, его лишние мысли уходят, освобождая от своей зависимости. Повышается самооценка и двигательная активность человека, возвращается оптимизм.

Практика йоги улучшает эмоциональные симптомы

Основные симптомы депрессии связаны с эмоциями. Хорошей новостью является то, что йога может напрямую повлиять на них. Это уменьшает их интенсивность и предлагает немедленные эффекты.

1. Это способствует состоянию расслабления и спокойствия. Выполнение определенных упражнения вызывает приятное ощущение благополучия в теле. Йога стимулирует различные части тела и способствует улучшению настроения.
2. Йога борется со стрессом и тревогой. Медленное и глубокое дыхание помогает нам достичь душевного и эмоционального покоя. Медитация и концентрация внимания на разных частях тела позволяют нам снизить уровень стресса и тревоги. Это также снимает воспаление и укрепляет иммунную систему.
3. Это обеспечивает связь с нашим внутренним миром. Йога позволяет нам изменить негативные мысли на позитивные. Это помогает контролировать более сложные эмоции. Раздражительность уменьшается, а также чувство отчаяния и апатии.

Йога стала настоящей целостной практикой для борьбы с депрессией и другими расстройствами. Таким образом, йога и депрессия связаны между собой. Хотя йога имеет много преимуществ, лучше быть осторожным. Мы не должны приписывать улучшение или лечение депрессии только йоге. Она не может заменить ни фармакологические, ни психологические методы лечения, но может поддержать их.

Упражнения и рецепты от сезонной депрессии

Весна началась, а это значит, что у людей с неустойчивой психикой возможны обострения сезонной весенней депрессии, связанные:

• с авитаминозом;
• дефицитом серотонина, углубившимся во время зимы;
• хроническими заболеваниями, также обостряющимися весной.

Можно попробовать, конечно, избежать приступов при помощи антидепрессантов, однако нет ничего более страшного, чем привычка стимулировать свое психическое состояние и настроение при помощи таблеток. К медикаментам можно привыкнуть, и тогда наступит вечная зависимость от них и дальнейшее углубление депрессии в случае отказа от стимуляторов.

Эти физические упражнения излечивают от депрессии, так как при их выполнении форсируется выработка эндорфина (гормона, производимого гипофизом) и гормона-нейромедиатора серотонина. Они-то и дарят людям ощущения радости, удовольствия и счастья.

1. болезнь шамберга у женщин
2. камни от головной боли
3. головные боли при полнолунии
4. болит лоб левая часть
5. как пользоваться тестом на беременность
6. сыпь при сифилисе
7. после лечения молочницы сухость

Эффект от медитации «Содаршан Чакра Крийя»

Содаршан Чакра Крийя — одна из величайших медитаций Кундалини Йоги.

• Обладает мощным трансформационным эффектом.
• Она полностью меняет личность и человек обретает новое видение своего «Я». Ум приучается к новым паттернам.
• В тантра шастрах упоминается, что медитация Содаршан Чакра Крийя позволяет очистить карму и устраняет подсознательные импульсы, мешающие самореализации.
• Она балансирует все 27 граней жизни и ментальной проекции, дает пранические силы для здоровья и исцеления.
• В результате медитации вы почувствуете внутреннее состояние счастья, потока и экстаза жизни
• Ваша внутренняя вселенная откроется для соединения и сотворчества с внешней вселенной, которую она дополняет.
• Если отнестись к этой практике с почтением, вы станете более глубокими и счастливыми, вы расширитесь, вырастет масштаб вашей личности.
• Практика этой медитации даст вам возможность начать сначала вопреки всему.

Признак стресса №4. Хроническая усталость

О хронической усталости я скоро сделаю отдельный пост, поскольку это очень серьёзная тема и крайне распространенная проблема, особенно среди жителей больших городов.  Несколько простых рекомендаций, как снять нервное напряжение, я уже давала ранее в своих статьях: Упадок сил — что делать? 8 способов увеличить энергию и Как избавиться от хронической усталости?  Кроме того, советую активнее использовать йогу от стресса, например, 10 поз йоги для снятия стресса и при повышенной тревожности.

Признак стресса №4. Хроническая усталость

К сожалению, для современного человека свойственно загонять
себя в угол постоянными перегрузками. Причем эмоциональные и ментальные
перегрузки быстрее приводят к состоянию хронической усталости, чем физические.  В попытках справиться с задачами, которые
превышают наши текущие силы и возможности как по сложности, так и  по количеству, мы истощаем мозг и тело. Мы довольно
долго продолжаем увеличивать рабочее время и сокращать перерывы для отдыха, не
замечая разрушительного воздействия этого образа жизни на организм.  Как часто мы достигаем успеха и благосостояния
за счет семьи, собственного развития и просто счастья! Всё больше успешных
людей жалуется на профессиональное выгорание, которое сводит на нет их предыдущие
победы.

Даже когда мы не на работе, нам бывает крайне сложно переключиться на расслабление, самовосстановление, творчество. Отсюда постоянный упадок сил, подавленное настроение, бессонница. Выход: практикуйте йогу от стресса, чтобы в любой момент суметь снять нервное напряжение в домашних условиях.

↑ Побочный эффект практики

На ранних этапах занятий могут появляться побочные последствия. Это спровоцировано тем, что при выполнении упражнений нервные окончания задевают мягкие ткани и сам кожный покров. Данное обстоятельство происходит по причине того, что внутренние каналы получают большое

количество энергии. Поэтому на коже могут появляться раздражения, сыпь, шишки, вздутие мягких тканей.

При наличии таких симптомов нужно проконсультироваться с доктором, чтобы исключить серьезные последствия. Однако в практике считается, что через эти раны выходит негативная энергия, и организм очищается. Если продолжить заниматься йогой, то недуг быстро пройдет, а небольшие раны заживут.

В том случае, если результатов нет длительное время, то нужно пройти полное обследование в медицинском центре. Это может указывать, что на человеке стоит сильнейшая блокировка чакр, что подразумевает наличие серьезного заболевания, которое протекает без видимой симптоматики

Это можно отнести к достоинствам техники, так как очень важно, для быстрого и эффективного лечения, поставить диагноз на ранних стадиях заболевания

Избавляемся от стресса

Стресс накапливается месяцами, годами и выливается в эмоциональную разрядку. Так обычно происходит у женщин. Психика женщины более устойчива к внешним воздействиям и стрессу. Но мужчинам сложнее. Они могут закрыться в себе и даже «уйти» в алкоголь или наркотики.

Длительный стресс вообще опасен – он вызывает депрессию.

Спасти человека от стресса можно посредством аутотренинга, являющегося частью йоги. Аутотренинг дает чувство расслабленности, некоторой внутренней дремоты. После него остается ощущение хорошего настроения и внутреннего удовлетворения. Депрессия отступает. Йога против стресса – надежное лекарство. Она тренирует мышление и структурирует мысли человека. Но самое главное – при помощи йоги человек добивается ощущения отрешенности от действительности для слияния души с богом сверхъестественных познаний самого человека. Как результат – человек словно освобождается от влияния внешнего мира, его неприятностей и негативных проявлений. Все неприятности внешнего мира отступают. Но уже в настоящем времени.

Человек приобретает и психическое, и физическое здоровье. Эти две составляющие настолько взаимосвязаны в йоге, как аверс и реверс у монеты. Улучшается психическое здоровье человека, появляется улыбка, ощущение радости от каждого прожитого дня. И одновременно: происходит формирование мышечного каркаса, заживают травмы, уходит утомляемость и общая слабость, выводятся из организма токсины. Правильное дыхание нормализует работу сердца. Двигательная активность «разбудит» кишечник. Но самое главное – познавший учение йоги никогда не вернется в состояние стресса или депрессии.

Изменится сознание человека – он научится быть выше жизненных обстоятельств, научится принимать их и переживать без ущерба для собственного здоровья.

Со временем человек может так натренировать свое сознание, что сможет уйти в нирвану и постичь ее тайны. Ведь цель йоги – достижение высшего баланса между душой и телом человека.

Занимайтесь йогой, отдайтесь ей всецело. Тренировка сознания сделает вас сильным человеком, независящим от обстоятельств бренного мира. В благодарность йога просветлит ваши мысли, структурирует ощущения, снимет негативные проявления в вашем внутреннем мире и сделает вас здоровым человеком.

Источник – https://yogavedi.ru/o-joge/joga-ot-depressii-i-stressa.html

Так ли страшен стресс, как его малюют? Историческая справка о стрессе и депрессии

Для начала постараемся понять мотив исследований на данную тему. Почему учёные заинтересовались стрессовыми и депрессивными состояниями? Зачем стали искать способы избавления от них? Действительно ли нужно избегать этих состояний? Ведь иногда можно встретить мнение, что стресс может быть полезен. Например, отец теории стресса Селье говорил, что стресс «является не только злом, не только бедой, но является и великим благом, ибо без стрессов различного характера наша жизнь была бы похожа на какое-то бесцветное прозябание».

Давайте разберёмся с этим вопросом и подробнее узнаем, что такое стресс и депрессия и как они влияют на тело и психику человека.

Впервые термин «стресс» употребил Уолтер Кеннон (годы жизни: 1871-1945). В своих работах, посвящённых универсальной реакции выживания, он указал, что эмоциональные и физические потрясения повышают артериальное давление и учащают дыхание. Позже эту тему развил Ганс Селье (годы жизни: 1907-1982), который 4 июля 1936 года опубликовал свою первую работу о стрессе, названную «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами». В ней описывался общий адаптационный синдром, которому он в последствии дал название стресс. В своём труде «Стресс жизни» он пояснил, что

В другой своей работе «Стресс без дистресса» он отметил, что

Селье разделил стресс на два типа: эустресс и дистресс. Эустресс – это «позитивный» стресс, вызванный положительными эмоциями и позволяющий мобилизовать ресурсы организма. Дистресс – это «негативный» стресс, подрывающий здоровье и, в первую очередь, иммунную систему. Чаще всего он длителен по времени и из-за этого может переходить в психические заболевания.

На эустресс и дистресс организм реагирует по разному. Во-первых, различны последствия их воздействия на организм: эустресс активизирует внутренние резервы, а дистресс дезорганизует деятельность человека. Во-вторых, отличается внешняя и внутренняя реакция организма на них (она проявляется в виде изменения пульса, артериального давления, температуры и цвета кожи, степени концентрации и т.д.).

Получается, что в действительности вреден не всякий стресс. Эустресс, как правильно подмечают учёные, способен принести пользу: он повышает уровень концентрации, внимания и улучшает память. А вот дистресс опасен для организма: он подрывает физическое здоровье и может привести к психическим расстройствам. Поэтому, когда исследователи стресса говорят о его пользе, они имеют в виду эустресс. А их заявления о необходимости борьбы со стрессом относятся к дистрессу, противостоять которому можно и нужно.

Получается, что все исследования, посвященные борьбе со стрессом, на самом деле изучают дистресс. Однако далее, для удобства, мы будем называть этот «негативный» стресс просто стрессом.

Стресс страшен тем, что он может привести не только к болезням физического тела, но и к депрессии.

Получается, что для здоровья тела и психики нужно бороться со стрессовыми и депрессивными состояниями, в идеале, подходя к этому процессу комплексно. Но как найти эффективное средство? Многие учёные утверждают, что йога способна решить этот вопрос. Так ли это на самом деле? Действительно ли практика асан способна влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье? Понимая актуальность этой темы, многие учёные посвятили свои работы этому феномену.

Уходим от депрессии

У нашего внутреннего мира существует много недругов, незаметно подкрадывающихся, но метко стреляющих. Один из них – депрессия. Причины депрессии разнообразны: потеря близкого человека, утрата определенного статуса, работы, расторжение брака… Проявляется депрессия в эмоциональных признаках (повышенная тревожность, отчаяние, чувство вины) и физиологических признаках (нарушение сна, болезненные ощущения в области сердца, желудка, проблемы с кишечником, общая слабость). В период депрессии у человека снижается настроение, происходит потеря способности воспринимать радость и переживать ее.

Мыслительная деятельность при этом также направлена в сторону негатива, пессимистических рассуждений.

Йога может изменить ситуацию. Выполняя упражнения (асаны) человек концентрируется на самом упражнении, постепенно успокаивается, его лишние мысли уходят, освобождая от своей зависимости. Повышается самооценка и двигательная активность человека, возвращается оптимизм.

Избавляемся от стресса

Стресс накапливается месяцами, годами и выливается в эмоциональную разрядку. Так обычно происходит у женщин. Психика женщины более устойчива к внешним воздействиям и стрессу. Но мужчинам сложнее. Они могут закрыться в себе и даже «уйти» в алкоголь или наркотики.

Длительный стресс вообще опасен – он вызывает депрессию.

Спасти человека от стресса можно посредством аутотренинга, являющегося частью йоги. Аутотренинг дает чувство расслабленности, некоторой внутренней дремоты. После него остается ощущение хорошего настроения и внутреннего удовлетворения. Депрессия отступает. Йога против стресса – надежное лекарство. Она тренирует мышление и структурирует мысли человека. Но самое главное – при помощи йоги человек добивается ощущения отрешенности от действительности для слияния души с богом сверхъестественных познаний самого человека. Как результат – человек словно освобождается от влияния внешнего мира, его неприятностей и негативных проявлений. Все неприятности внешнего мира отступают. Но уже в настоящем времени.

Человек приобретает и психическое, и физическое здоровье. Эти две составляющие настолько взаимосвязаны в йоге, как аверс и реверс у монеты. Улучшается психическое здоровье человека, появляется улыбка, ощущение радости от каждого прожитого дня. И одновременно: происходит формирование мышечного каркаса, заживают травмы, уходит утомляемость и общая слабость, выводятся из организма токсины. Правильное дыхание нормализует работу сердца. Двигательная активность «разбудит» кишечник. Но самое главное – познавший учение йоги никогда не вернется в состояние стресса или депрессии.

Изменится сознание человека – он научится быть выше жизненных обстоятельств, научится принимать их и переживать без ущерба для собственного здоровья.

Со временем человек может так натренировать свое сознание, что сможет уйти в нирвану и постичь ее тайны. Ведь цель йоги – достижение высшего баланса между душой и телом человека.

Занимайтесь йогой, отдайтесь ей всецело. Тренировка сознания сделает вас сильным человеком, независящим от обстоятельств бренного мира. В благодарность йога просветлит ваши мысли, структурирует ощущения, снимет негативные проявления в вашем внутреннем мире и сделает вас здоровым человеком.

Источник – https://yogavedi.ru/o-joge/joga-ot-depressii-i-stressa.html

Причины депрессии

Депрессия может возникнуть как спонтанно, так и по факту накапливания различных причин. Это состояние сложно поддаётся изменению, человек замыкается в себе. Причины впадения в депрессию разделяются на психологические и физические.

Психологические

Психологические факторы могут быть самыми разнообразными, но каждый из них способен оказаться мощным стимулом для возникновения депрессии.
Это могут быть проблемы личного плана:

• расставание с любимым человеком;
• смерть близких людей;
• неприятности на работе;
• неудовлетворённость в интимной жизни.

Депрессия на фоне негативных воспоминаний тоже имеет свои причины:

• недостаток или отсутствие родительской заботы;
• жестокие методы воспитания;
• значительные изменения в среде обитания — переезд, сложности вливания в новый социум;
• событие из прошлого, которое нанесло серьёзную психологическую травму.

Отлично с депрессией справляються мудры для пальцев рук.

Депрессия не возникает ниоткуда, особенности типа характера тоже влияют на её появление :

• отсутствие ожидаемого внимания со стороны близких;
• излишняя самокритичность и закомплексованность;
• пессимистическое отношение к окружающей действительности;
• неспособность справиться со стрессом.

Физические

Помимо душевных проблем, депрессия может быть вызвана и особенностями физического состояния человека. Вот основные причины депрессивных состояний по биологическим факторам:

• травмы, приведшие к нарушению деятельности головного мозга;
• изменения в гормональном фоне;
• нарушения сна;
• хроническое состояние стресса;
• погодный фактор;
• отягощённость депрессией наследственного типа;
• побочное действие некоторых групп лекарственных препаратов.

Поза ребенка (Баласана)

Поза ребенка, или Баласана, пожалуй, наиболее часто используется для отдыха и релаксации в практике йоги любого направления. Она успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью, снимает головную боль. Сидя на коленях, мы наклоняемся к животу, вытягивая руки вперед или укладывая их вдоль тела, по бокам. Это очень комфортная асана для релакса и самоуспокоения. Попробуйте помедитировать в Баласане до 10 минут, и вы заметите, как обостриться ваше зрение и слух.

Лежать на животе – это вообще очень помогает для снятия стресса или когда просто нужно успокоиться, избавиться от чувства повышенной тревожности. В Позе ребенка нам легче обратить свой взор внутрь себя,  абстрагироваться от несущего стресс внешнего мира и замедлить движения ума, который в состоянии психического  дисбаланса склонен лихорадочно перескакивать от мысли к мысли, изматывая нас и истощая.

Польза йоги в борьбе со стрессом

Йога для начинающих

Поверьте, удивительные целительные силы скрыты внутри каждого из нас, надо только научиться давать им выход. Йога от стресса и депрессии поможет осознать своё тело, стабилизовать нервную систему и создать базу для установления душевного равновесия. Некоторые ошибочно считают, что йога – это просто гимнастика, делающая человека гибким. На самом деле возможности этой практики куда шире, техника помогает стать более стрессоустойчивым.

Стресс сам по себе для организма безвреден. Наоборот, он даже полезен, ведь является защитной реакцией. Напряжение сигнализирует нам о том, что где-то и что-то пошло не так, и наше физическое тело не приспособлено пребывать в новом состоянии долгое время. Из-за этого снижается внутренняя устойчивость, нервы шалят, внешние обстоятельства легко берут вверх над нами. Хуже всего, что падает уровень энергии, а мозг отказывается рождать идеи для решения.

Многим удаётся быстро избавиться от стресса, сбросить напряжения через несколько минут, часов или дней. Другие зацикливаются на проблеме, задерживаются в этом состоянии надолго, и тогда возникает дистресс.

Йога может стать занятием для души, оно поможет наблюдать за своим телом, управлять им осознанно. Гимнастика научит нас быстро расслабляться, быть более устойчивым в жизни, правильно реагировать на внешние раздражители и навязчивые мысли. Никакие рекламируемые антистресс таблетки неспособны дать такую пользу.

Сложная асана йога

Важно понимать, что наши мысли отключить невозможно. Даже во сне человеческий мозг работает

Напряжение может быть настолько сильным, что мы теряем возможность заснуть, нервничаем и не можем остановить поток отрицательных эмоций.

Йога учит – попробуйте остановить внутренний монолог, окунувшись в мир тишины. Хотя бы на 2-3 секунды сначала, а потом и дольше. Эффективно помогает практика, обучающая задерживать мысль на нашем дыхании или биении сердца.

Исследования о пользе йоги

Необходимо сразу отметить, что полноценных и качественных исследований, посвященных йоге, практически нет. Это связано с тем, что в современном мире отсутствует интерес к научной стороне йоги. Не секрет, что большая часть исследований проводиться благодаря финансированию общественных организаций или крупных компаний, желающих улучшить продажи своей продукции. В случае с йогой, первые проявляют интерес к ней только тогда, когда она задевает смежные темы (здоровье физическое и/или психическое). А вторым и вовсе не выгодно финансировать изучение йоги. Ведь продажи уроков по йоге, аксессуаров для йоги и вещей, хоть как-то с ней связанных – это очень прибыльный бизнес. Согласно журналу РБК,

И продажи йога товаров растут с каждым днём, что вызвано пропагандой мифа «йога полезна для всех, она не имеет противопоказаний и способна полностью оздоровить организм человека».

Почему же компании не хотят финансировать исследования по йоге, если прибыль от йога товаров так велика? Дело в том, что продажи сопутствующих товаров отлично продвигаются и без документального подтверждения правдивости существующих мифов. Однако, если проведённые исследования вдруг покажут, что заявления о пользе йоги приукрашены или не соответствуют действительности, это существенно пошатнёт выручку данных организаций. Получается, что финансирование исследований о йоге крупным компаниям не только не интересно, но и в какой-то мере невыгодно.

Это накладывает отпечаток на качество существующих исследований. В связи с недостаточным финансированием, зачастую они имеют ряд недостатков: малое количество испытуемых, нечётко сформулированный тезис и расплывчатые методы исследования. Однако даже работ такого качества на данных момент существует не так много. И найти их весьма непросто, ведь они не находятся в открытом доступе и активно не распространяются. Чаще всего такие работы можно найти не в их первоначальной форме, а в переосмысленном виде: у тех исследователей, которые углублённо занимались поиском работ, связанных с йогой.

В данной статье мы рассмотрим работы, описанные в книге Уильяма Броуди «Научная йога. Демистификация». В данной работе собраны эксперименты на разные темы, в том числе исследования, посвящённые влиянию йоги на стрессовые и депрессивные состояния. Мы рассмотрим описанные там работы и постараемся оценить качество их проведения и их практическую пользу.

Йога vs Стресс

Так правда ли, что любая практика йоги способна бороться с депрессивными состояниями и стрессом? К разочарованию поклонников йоги, ответ на этот вопрос отрицательный

Для получения вышеперечисленного эффекта необходимо соблюдения важного условия: тренировка должна приносить удовольствие

Как было замечено нейроэндокринологом Робертом Сапольски:

Получается, что важным условием борьбы с депрессией и стрессом посредством практики асан является искреннее желание заниматься этим видом деятельности, а также возможность получать от этого удовольствие.

Признак стресса №6. Головная боль

Стресс приводит к увеличению не только психоэмоционального напряжения,
но и мышечного. Уплотнение тканей в шейно-воротниковой зоне снижает питание головного
мозга, приток кислорода и свежей крови к голове резко уменьшается. Неслучайно
среди всех видов головных болей преобладает головная боль напряжения.

Отсутствие навыка эффективного расслабления и все выше
перечисленные признаки стресса усугубляют ситуацию.

В йогатерапии накоплен очень богатый арсенал инструментов для
снижения гипертонуса мышц, но это тоже тема для отдельного поста. А для снятия
психоэмоционального напряжения йога от стресса, мне кажется, вообще незаменима.
  

Кстати, я задумала цикл видеороликов на тему «Как избавиться от головной боли без таблеток?». Первый выпуск уже в эфире, и он как раз о том, как снять нервное напряжение в домашних условиях с помощью йоги от стресса.

Как избавиться от головной боли без таблеток? Выпуск 1

Избавляемся от стресса

Стресс накапливается месяцами, годами и выливается в эмоциональную разрядку. Так обычно происходит у женщин. Психика женщины более устойчива к внешним воздействиям и стрессу. Но мужчинам сложнее. Они могут закрыться в себе и даже «уйти» в алкоголь или наркотики.

Длительный стресс вообще опасен – он вызывает депрессию.

Спасти человека от стресса можно посредством аутотренинга, являющегося частью йоги. Аутотренинг дает чувство расслабленности, некоторой внутренней дремоты. После него остается ощущение хорошего настроения и внутреннего удовлетворения. Депрессия отступает. Йога против стресса – надежное лекарство. Она тренирует мышление и структурирует мысли человека. Но самое главное – при помощи йоги человек добивается ощущения отрешенности от действительности для слияния души с богом сверхъестественных познаний самого человека. Как результат – человек словно освобождается от влияния внешнего мира, его неприятностей и негативных проявлений. Все неприятности внешнего мира отступают. Но уже в настоящем времени.

Человек приобретает и психическое, и физическое здоровье. Эти две составляющие настолько взаимосвязаны в йоге, как аверс и реверс у монеты. Улучшается психическое здоровье человека, появляется улыбка, ощущение радости от каждого прожитого дня. И одновременно: происходит формирование мышечного каркаса, заживают травмы, уходит утомляемость и общая слабость, выводятся из организма токсины. Правильное дыхание нормализует работу сердца. Двигательная активность «разбудит» кишечник. Но самое главное – познавший учение йоги никогда не вернется в состояние стресса или депрессии.

Изменится сознание человека – он научится быть выше жизненных обстоятельств, научится принимать их и переживать без ущерба для собственного здоровья.

Со временем человек может так натренировать свое сознание, что сможет уйти в нирвану и постичь ее тайны. Ведь цель йоги – достижение высшего баланса между душой и телом человека.

Занимайтесь йогой, отдайтесь ей всецело. Тренировка сознания сделает вас сильным человеком, независящим от обстоятельств бренного мира. В благодарность йога просветлит ваши мысли, структурирует ощущения, снимет негативные проявления в вашем внутреннем мире и сделает вас здоровым человеком.

Источник – https://yogavedi.ru/o-joge/joga-ot-depressii-i-stressa.html

↑ Научные подтверждения

Много лет назад ученные установили взаимосвязь между телом и психикой. Еще в древние времена люди пытались провести диагностику особенностей характера по внешним признакам. Но, к сожалению, в современной психологии данная проблема стала подробно изучаться только в середине прошлого столетия. По результатам научного исследования специалисты установили, что психика напрямую влияет на физическое состояние человека. Это происходит посредством конституционных характеристик, зажимов мышечных тканей, а также уменьшения подвижностей суставов.

Отсюда можно сделать вывод, что и обратная гипотеза имеет право на существование. Физическое состояние тела может подвергать изменению психику человека.

Уходим от депрессии

У нашего внутреннего мира существует много недругов, незаметно подкрадывающихся, но метко стреляющих. Один из них — депрессия. Причины депрессии разнообразны: потеря близкого человека, утрата определенного статуса, работы, расторжение брака… Проявляется депрессия в эмоциональных признаках (повышенная тревожность, отчаяние, чувство вины) и физиологических признаках (нарушение сна, болезненные ощущения в области сердца, желудка, проблемы с кишечником, общая слабость). В период депрессии у человека снижается настроение, происходит потеря способности воспринимать радость и переживать ее.

Мыслительная деятельность при этом также направлена в сторону негатива, пессимистических рассуждений.

Йога может изменить ситуацию. Выполняя упражнения (асаны) человек концентрируется на самом упражнении, постепенно успокаивается, его лишние мысли уходят, освобождая от своей зависимости. Повышается самооценка и двигательная активность человека, возвращается оптимизм.