Гимнастика для глаз при глаукоме

Для чего это нужно

Когда что-то вошло в привычку, заставлять себя делать это уже не так сложно. А вот для того, чтобы привычка выработалась, требуются усилия. Эффективным рычагом для этого служит желание, или потребность. Причем от абстрактных мыслей о пользе толку мало. Чтобы возникла реальная необходимость делать упражнения для глаз при глаукоме, нужно ясно понимать, что конкретно это дает.

Причин, вызывающих тот или иной недуг, всегда больше одной. Если появилась глаукома, значит, существуют вредоносные факторы, способствующие возникновению следующих патологий:

нарушение микроциркуляции крови;
спазмы глазных мышц вследствие длительного перенапряжения, и формирование устойчивых функциональных блоков в соответствующих областях опорно-двигательного аппарата;
застойные явления в области глаз и прилегающих тканях;
угнетение нервной деятельности в связи с угасанием функции зрительного нерва.

Причины и симптомы глаукомы

Глаукома возникает из-за неправильной циркуляции жидкости внутри глаза. В результате этого поднимается внутриглазное давление и происходит разрушение нерва. Существует целый ряд факторов, которые способствуют возникновению такой болезни:

нарушение клеточного метаболизма глазной системы;
хирургическое вмешательство;
смещение хрусталика;
помутнение хрусталика;
травмирование;
онкология;
патология развития младенца в утробе матери;
генетическая предрасположенность.

Если болезнь вызвана врожденными патологиями или генетическим фактором, то она может не проявляться десятилетиями – чаще она встречается у людей за 40. Однако сбой функциональной деятельности организма провоцирует и ускоряет развитие болезни. Нарушению зрительной функции способствуют:

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

плохой обмен веществ в организме;
гипотония;
близорукость;
сахарный диабет;
недостаточное выделение гормонов эндокринными клетками;
патологические изменения нервной системы.

Недуг развивается медленно, потому человек долго не замечает ухудшений в деятельности зрительной системы. Главная опасность болезни – отсутствие симптомов на первоначальных стадиях. Существует 2 разновидности глаукомы в зависимости от характера течения. Каждому типу характерны определенные симптомы, которые указаны в таблице:

Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме?

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

мытье полов;
ручная стирка;
садовые работы и прочее;

Если у больного нет возможности отказаться от садовых работ, ему рекомендовано приобрести специальный стул, который выглядит следующим образом.

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная слепота. При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Зарядка и физические упражнения при глаукоме не противопоказаны, если они не связаны с резкими движениями головы и наклонами туловища. Максимально допустимый объем тяжестей, которые разрешено поднимать 3 кг на одну руку. Многие спрашивают можно ли делать планку при глаукоме, ответ на этот вопрос отрицательный. Такое упражнение требует длительного положения тела с наклоном головы, что провоцирует ВГД. О профессиональном спорте, к сожалению, людям с глаукомой придется забыть, пациенту разрешено заниматься:

йогой;
плаванием;
пилатесом;
фитнесом;
лыжными прогулками.

Занятия не должны проводиться до изнеможения, больному хватит нескольких минут в день, чего будет достаточно для поддержания формы.

Профилактика заболевания поможет избежать возникновения или рецидива глаукомы

Не менее важно избегать психологических стрессов и физических нагрузок. Больному полезно смотреть на плывущие облака и пламя костра, а вот от солнечных лучей необходимо защищать глаза и голову, лучше использовать очки с зеленым стеклом

Одна из основных причин сужения сосудов и давления – курение, соответственно в целях профилактики от никотина необходимо отказаться.

Перелеты на самолете

Как относиться к перелетам на самолете? Летать или не летать? Эти вопросы часто задают люди, с обнаруженной глаукомой. Если опираться на физические законы, то ответ будет отрицательным. Данный вывод объясняется тем, что при подъеме на высоту происходит снижение атмосферного давления, а давление внутреннее увеличивается, то есть происходит поднятие уровня внутриглазного давления относительно принятых стандартов. Однако, нельзя забывать, что в салоне самолета происходит регулировка давления за счет наполнения его кислородом с помощью систем вентиляции. В этом случае, перепада давления не происходит и больным глаукомой не стоит опасаться.

Лучше всего, для того, чтобы решить этот вопрос обратиться к врачу-офтальмологу и выслушать все его рекомендации по решению данной проблемы.

Упражнения Норбекова: 7 эффективных методик при глаукоме

Перед началом, следует встать ровненько, выпрямите спинку, приподнимите подбородок. Одно из важных условий физкультуры по Норбекову — хорошее настроение и позитивный настрой. Когда больной занял правильную позицию, следует выполнять следующие упражнения в соответствующей последовательности:

держите голову ровной и зафиксируйте шею в одном положении. Глазами проведите линию по стенке перед вами до самого края вверх, представляйте проходящую через голову вертикальную линию;
теперь рисуйте полосу вниз посередине горла;
в том же положении двигайте глазами вправо, представляя прохождение вашего взгляда именно через правое ушко и точно так же влево;
теперь начинаем двигать быстро глазами влево и вниз, вправо и вверх, вправо и вниз, влево и вверх, после чего приступайте к движениям в обратную сторону. Закройте глаза, отдохните 1-2 минутки;
рисуйте глазами перед собой знак бесконечности вначале в одну, потом в иную сторону;
определите несколько точек перед собой. Пускай это будет кончик носа, точка на стене и предметы перед вами. Теперь поочередно переводите взгляд от одного центра к другому по несколько кругов. Теперь каждый глаз поочередно закрывайте, поморгайте и отдохните минуту;
переводите взгляд от 1-й цифры к следующей на вымышленных настенных часах, задерживаясь на каждом числе. Теперь в обратную сторону.

При регулярных упражнениях глаз при глаукоме именно по комплексу Норбекова, можно достичь хороших результатов в плане личного самочувствия и здоровья органов зрительного виденья.

Массаж глаз

Кроме всех вышеупомянутых упражнений, к комплексному лечению болезней глаз следует добавить массаж глаз при глаукоме. Массирование достаточно эффективно, оно способствует регрессии заболевания, а также помогает убрать симптомы. Но консультация доктора обязательна, так как некоторые разновидности массажа глаз являются противопоказанными при глаукоме. К разрешенным упражнениям относят:

Пальцами легко гладить в надбровной зоне, ото лба к височной части головы и к волосам. Движения должны быть плавными.
Височную часть лица мягко массировать на протяжении 2—3 минут.
Закрыть глаза и мягкими движениями пальцев массировать.
Легонько нажать на закрытые веки. Повторить примерно 5 раз.

Также при глазном давлении разрешены незначительные физические нагрузки. Они оказывают положительное влияние на общее здоровье пациента, помогают держать в норме давление, улучшают кровообращение. К таким видам спорта относятся плавание, фитнес-тренировки, йога, гимнастические упражнения, пилатес, некоторые виды зимнего спорта, в частности, лыжный.

Полезные свойства

Лечебная физкультура, помогающая глазному яблоку прийти в норму, имеет следующие полезные свойства:

Снижение внутриглазного давления. Изменение рефракции позволяет офтальмологической жидкости оттекать через слезный (лакримальный) канал, в результате чего ее объем в передней и задней камерах уменьшается.
Повышение остроты. Человек отмечает, как ему все легче становится читать мелкий текст или различать отдаленные предметы. При этом снижается напряжение и потребность принимать вынужденные позы, чтобы рассмотреть мелкие детали.
Устранение головной боли. Описанная патология часто сопровождается цефалгиями вследствие повышенного внутричерепного давления. Болезненные ощущения локализуются преимущественно и височной, теменной и затылочной областях.
Улучшение местного кровоснабжения и микроциркуляции.

Беременность

Сегодня довольно часто данная патология возникает у детей. Из-за этого многие будущие матери волнуются и думают как бы не допустить появления этой неприятности у деток.

Наибольшему риску заболевания глаукомой подвержены дети, родители которых:

имеют высокую степень близорукости; больны сахарным диабетом; больны атеросклерозом; больны глаукомой.

Медикаментозное лечение данных патологий может нарушить процессы формирования плода во внутриутробном состоянии. Чтобы избежать подобной ситуации будущим родителям необходимо распланировать и беременность, и время зачатия. Также перед тем, как забеременеть, будущей матери лучше сообщить врачу о том, что у нее есть определенные проблемы со зрением. Узнав об этом, офтальмолог назначит более щадящие лекарства или уменьшит их дозировку.

Диета при глаукоме

Пациент, который стремится сохранить и приумножить свое здоровье, всегда интересуется: что нельзявключать в состав продуктов питания? Какие блюда являются полезными, а какие вредными? Каким у меня должно быть ежедневное меню?

Диета при данном глазном заболевании несколько напоминает питание при гипертонии. Следует:

избегать избыточного количества потребляемой пищи; ограничить количество выпиваемой в день воды и других жидкостей; исключить из рациона блюда с большим содержанием жира (в том числе такие молочные продукты, как сливки, сметана, сливочное масло и др.), крепкие мясные отвары;

не рекомендуются употреблять копченые блюда, продукты с повышенным содержанием соли, специй; не включать в рацион богатые углеводами продукты (сладкое и мучное); отказаться от чая и кофе; строго запрещены алкогольные напитки, вызывающие сужение кровеносных сосудов и интоксикацию тканей организма.

При глаукоме за один прием нельзя выпивать больше 200 мл жидкости, а общее количество воды в день должно быть равно 1,5 л, причем распределяться в течение суток равномерно. Жидкость должна поступать в организм медленно. Ее увеличение в дневном рационе приводит к излишнему образованию влаги внутри глаза и повышению внутриглазного давления.

Важно так планировать свой рацион, чтобы кишечник нормально функционировал и не возникали запоры, опасные при заболеваниях глаукомой

Техника выполнения

Тренировка проводится регулярно, соблюдая последовательность и начинается с расслабления.

Зарядка для глаз выполняется регулярно, равномерно и строго последовательно, в противном случае добиться положительного результата не удастся. Начинают всегда с общего расслабления всех мускулов плечевого пояса и верхних конечностей. Затем переходят к попыткам расфокусировать зрение. Следующим комплексом идет рисование под закрытыми веками геометрических фигур.

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Какие упражнения для глаз выполняют при глаукоме?

На выполнение ежедневного комплекса упражнений не требуется много времени.Гимнастика при глаукоме для глаз включает в себя всего пять упражнений.

Выполняют следующие упражнения при глаукоме. С помощью упражнений нельзя вылечить глаукому, можно лишь отсрочить ее развитие. Перед началом комплекса необходимо выполнить дыхательные упражнения, чтобы отрегулировать дыхание, для этого воздух вдыхается через нос и выдыхается через рот. Постепенно частота дыхания должна нарастать.

Первое упражнение основано на рассматривании объектов, расположенных на разном расстоянии. Природой рассчитано и под это приспособлен наш зрительный аппарат, что человек должен смотреть в основном вдаль. Но в итоге при выполнении работ человеческому глазу приходится рассматривать мелкие предметы, расположенные вблизи. От этого глаза постоянно перенапрягаются и им требуется отдых.

В первом упражнении глазами необходимо рассматривать крупные объекты, не вглядываясь в детали, взгляд как бы скользит по предмету, отмечая только общие признаки, такие как цвет, фактуру поверхности. Выполняя упражнение, нельзя останавливать взгляд на одной точке, он должен постоянно перемещаться.
Во втором упражнении предлагается медленно поморгать. Затем закрыть глаза и начать делать круговые движения головой. Затем, двигая головой, открывать глаза по очереди.
Третье упражнение требует небольшой концентрации внимания. Не открывая глаз, мысленно взглядом вычерчиваются геометрические фигуры и пишутся разные слова.
Для четвертого упражнения для глаз при глаукоме на стенку потребуется прикрепить большой календарь. Прочитав несколько строк, переместить взгляд на другие предметы, затем вернуться взглядом к тому месту, на котором было прервано чтение.
И последнее пятое упражнение. Для его выполнения требуется вытянуть перед собой обе руки, и пошевелить пальцами, наблюдая за их движениями взглядом.

Завершить упражнения рекомендуется сеансом массажа. Гимнастика глаз при глаукоме выполняется для того, чтобы снять напряжение и дать отдых глазам.

Еще рекомендуется людям с заболеваниями глаз, находясь на прогулке, подсчитывать количество этажей в зданиях. Сначала сверху вниз, затем снизу вверх. Отметить взглядом один из средних этажей, отвести от него взгляд и вновь вернуться к нему.

Прогуливаясь по городу, подсчитывайте количество этажей

Упражнения могут быть разными, потому что существует огромное количество авторских методик. Некоторые специалисты рекомендуют чаще смотреть на пламя свечи, струю воды.

Очень часто с целью профилактики глаукомы используют комплексы упражнений, разработанные такими светилами офтальмологии, как Норбеков, Троицкая, Демирчоглян.

После курса лечения глаукомы зарядка для глаз должна выполняться в прежнем режиме, для того чтобы окончательно закрепить полученные результаты. Например, для тех, чья работа тесно связана с напряжением глаз, больным с глаукомой и другими заболеваниями рекомендуется через определенные промежутки времени выполнять коротенький комплекс упражнений для отдыха глаз.

Начинается он с поглаживания висков подушечками пальцев по кругу. Затем необходимо легонько постучать подушечками пальцев по лбу. Затем в комплексе задействуют глаза. Сначала их требуется крепко зажмурить, затем открыть. Всего эти движения глаз необходимо повторить до 10 раз.

После рекомендуется моргать глазами в течение двух минут. Затем необходимо выглянуть в окно и посмотреть вдаль, затем — на предметы, расположенные вдали. Далее берется карандаш, и по очереди нужно смотреть вдаль и на карандаш в вытянутой руке.

Температурный режим и глаукома

Пациентам с диагнозом глаукома одинаково вредно переохлаждаться и перегреваться. Поэтому не рекомендуется:

париться в сауне; длительно находиться летом на пляже под открытым солнцем; использовать прогревания и компрессы; мыться в бане .

Соблюдайте температурный режим без перегрева и переохлаждений

Следует избегать и переохлаждения. Дома и на работе также необходимо контролировать температуру воздуха. Больному глаукомой полезно каждый день гулять, дышать свежим воздухом.

Если соблюдать предложенные рекомендации, каждый сможет убедиться в том, что даже такой диагноз, как глаукома, абсолютно совместимый с нормальной активной жизнью и профессиональной деятельностью.

Физкультура при заболевании: мнение специалистов

Упражнения для органов зрительного виденья практиковались задолго до появления современной медицины. Офтальмологи рекомендуют комплексы занятий для органов зрительного виденья при глаукоме, как эффективные лечебные и профилактические мероприятия при нарушениях аккомодационной функции в подростковом возрасте. Упражнения помогают устранить спазм цилиарной мышцы и тем самым предотвратить развитие близорукости.

Гимнастика для глаз при глаукоме вызывает спорные мнения от офтальмологов относительно эффективности, но все врачи сходятся на том, что лучше выполнять ее, нежели страдать из-за уставших глаз. Но при этом2 не стоит надеяться, что зрение вернется полностью.

Предупреждаю, что упражнения в области зрительного аппарата противопоказаны в послеоперационные периоды.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере.

Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

Немного о глаукоме и ее причинах

В передней камере глаза располагается специальный мешочек, в котором находится внутриглазная жидкость, циркулирующая по глазу и омывающая его структуры. Если по каким-то причинам жидкость задерживается там в большом количестве, возрастает давление внутри глаза, развивается глаукома. Заболевание чаще всего диагностируют в пожилом и старческом возрасте, но встречается такая патология и у маленьких детей, подростков, молодежи.

Основными причинами, провоцирующими появление глаукомы, являются возраст старше 40 лет, близорукость, тонкая роговица, перенесенные травмы глаз или оперативное вмешательство на органах зрения, лишний вес, гипертония, сахарный диабет, длительный прием стероидных препаратов.

Глаукома бывает открытоугольной и закрытоугольный. Первая диагностируется чаще всего. Именно она становится причиной преждевременной слепоты, так как длительное время не проявляет себя никакой симптоматикой.

Закрытоугольная (узкоугольная) глаукома, наоборот, проявляет себя громогласной симптоматикой, поэтому люди часто обращаются с этой разновидностью заболевания к врачу. Глаукома бывает врожденной, когда ребенок появляется на свет с нарушенным внутриглазным давлением и нормотензивной, при которой давление внутри глаза не повышается, но происходит повреждение зрительного нерва.

Физкультура при глаукоме