Упражнения для глаз по методу Владимира Жданова

1 Комплекс упражнений по Аветисову

Для лечения спазма аккомодации придумано множество различных методик разной степени сложности и эффективности. Преимуществом комплекса Аветисова, помимо хорошего эффекта, является удобство: для занятий не нужно специального оборудования и места, предварительной подготовки.

Упражнения следует выполнять медленно, с максимальной амплитудой движения глазных яблок.

Начинать стоит с 4-5 повторений каждого упражнения, в дальнейшем следует увеличить количество до 10-12 раз. После каждого упражнения следует отдохнуть несколько секунд.

Весь комплекс можно поделить на три группы в зависимости от цели упражнений.

Первая группа направлена на повышение местного кровотока и улучшение циркуляции жидкости внутри глазных яблок. Выполняется сидя, с ровной спиной.

Номер упражнения	Описание методики	Результат
1	Максимально зажмурить глаза на несколько (4-5) секунд. Потом на такое же время открыть глаза и расслабиться. Повторять 6-8 раз	Способствует расслаблению глаз и улучшению в них микроциркуляции, а также укрепляет круговую мышцу глаза
2	Поморгать в течение 15 секунд в быстром темпе (4-6 раз в секунду). После этого следует отдохнуть в течение 10 секунд. Общее время выполнения упражнения 1-2 минуты	Улучшает кровообращение в веках
3	Массажировать указательными пальцами глазные яблоки сквозь закрытые веки в течение 60 секунд круговыми движениями; нажатие на глаз средней интенсивности	Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение
4	Надавливать глазное яблоко тремя пальцами в течение 1-3 секунд. Перерыв 3 секунды. Повторить 6-8 раз	Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости
5	Придавить кожу в области надбровных дуг к кости указательными пальцами так, чтобы они мешали мышцам лба и верхнего века закрыть глаза. Делать попытку закрыть глаза несколько секунд. Повторить 4-6 раз	Укрепляет круговую мышцу глаза, способствует улучшению кровообращения в веках

Вторая группа упражнений укрепляет глазодвигательные мышцы. Выполняется также: сидя, с ровной спиной

Важно во время выполнения не двигать головой, только глазами

Номер упражнения	Описание методики	Результат
1	Из положения глаз прямо медленно перевести взгляд на потолок, потом также медленно опустить взгляд максимально вниз. Повторить 8-10 раз	Тренирует верхнюю и нижнюю прямые мышцы глаза, совершенствует их координацию при движении вверх-вниз
2	Выполнять так же, как и первое упражнение, но переводить взгляд следует слева направо и наоборот. Повторить 8-10 раз	Тренирует наружную и внутреннюю прямые мышцы глаза, совершенствует их координацию при движении вправо-влево
3	В том же темпе, что и предыдущие упражнения, перемещать взгляд по диагонали из угла в угол. Повторить 8-10 раз	Тренирует все группы глазодвигательных мышц, включая косые мышцы, совершенствует их координацию
4	Двигать глазами медленно по часовой стрелке 3-5 раз, потом столько же против часовой	Тренирует все группы глазодвигательных мышц

Третья группа упражнений тренирует аккомодацию — способность видеть четко на разном расстоянии, фокусировать взгляд на близких и далеких предметах.

Номер упражнения	Описание методики	Результат
1	Палец руки расположить на расстоянии примерно 25-30 сантиметров от кончика носа. Зафиксировать взгляд на пальце на 3-5 секунд, потом перевести взгляд вдаль, сконцентрировавшись на дальней точке видения на то же время. Повторить 10-12 раз	Снижает утомление, облегчает работу на близком расстоянии
2	Вытянуть руку вперед. Сфокусироваться на кончике пальца, смотреть 5 секунд. Медленно приблизить палец к лицу, продолжая до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз	Облегчает работу на близком расстоянии
3	Зафиксировать палец одной руки на расстоянии примерно 25-30 сантиметров от кончика носа. Смотреть на палец двумя глазами несколько (3-5) секунд, потом закрыть один глаз свободной рукой. Смотреть одним глазом, потом открыть оба глаза и поменять руку. Закрыть другой глаз. Повторять упражнение 4-6 раз. Существует модификация этого упражнения, при котором следует приближать палец, как во втором упражнении	Тренирует содружественную работу обоих глаз (бинокулярное зрение)
4	“Метка на стекле”. Выполняется стоя у окна на расстоянии примерно 30 сантиметров. Нарисовать или наклеить цветную метку на стекло размером 3-5 миллиметров. Упражнение следует выполнять в очках или в линзах. Сфокусироваться на каком-либо отдаленном объекте за окном так, чтобы взгляд проходил через метку на стекле. Через несколько секунд перевести взор на метку, потом снова на объект за окном. Длительность выполнения 7 минут, но начать можно с 4-5 минут. Можно выполнять упражнение попеременно одним глазом или двумя	Тренирует аккомодацию, бинокулярное зрение

Виды упражнений гимнастики

В свою методику Жданов включил 6 основных видов движений: пальминг, комплекс, соляризация, массаж, пиратские очки, центральная фиксация. Каждое упражнение рекомендовано для устранения различных проблем.

Пальминг

Пальминг направлен на снижение утомляемости глаз. Например, он будет полезен при длительной работе за компьютером. Инструкция гимнастики:

1. Растереть ладони для придания им тепла.
2. Сомкнуть веки, положить сверху ладони.
3. Не допускать пропускание света сквозь руки.
4. Продержать это положение в течение 4–5 минут.

Результат – глаза чувствуют себя отдохнувшими, как после пробуждения. Если есть желание, то длительность упражнения разрешается увеличить.

Комплекс

Комплекс включает 6 движений:

• Змейка – взглядом рисуется воображаемая косая линия, идущая справа налево и обратно. После проделывания – поморгать;
• Диагональ – взгляд ведётся с левой нижней стороны в правый верхний угол. Движение повторяется в противоположные стороны;
• Прямоугольник – мысленно, ведя взгляд, нарисовать прямоугольник. Движение начинается в одну сторону, затем переходит в обратном направлении;
• Круг – принцип тот же, как в прямоугольнике, только движение взглядом ведётся по окружности;
• Влево-вправо – глазные яблоки поворачиваются максимально в каждую сторону;
• Вверх-вниз – принцип тот же, как влево-вправо, только взгляд ведётся от самой верхней до самой нижней точки.

При совмещении комплекса с пальмингом эффект будет выше. Не рекомендуется проделывание после недавно перенесённой операции или отслоения сетчатки.

Исполнять гимнастику – 3 раза в день по 3 подхода к каждому движению. Для расслабления и отдыха мышц необходимо поморгать перед зарядкой, а также между упражнениями.

Соляризация

Соляризация – упражнение для расслабления мышц глаз по Жданову.

Инструкция по выполнению: направить взгляд на свет, сомкнуть веки, помотать головой медленно из стороны в сторону. Создаваемый эффект – чередование света и тени. После упражнения рекомендуется сделать пальминг для устранения солнечных зайчиков в глазах.

Массаж

Суть массажа – лёгкое давление на определённый точки при закрытии век. Процедура хорошо помогает при астигматизме, миопии, для профилактики катаракты, глаукомы. Основные точки и количество пальцев для надавливания:

• верхнее веко – 2;
• нижнее веко – 2;
• внутренние уголки глаз – по 1 среднему пальцу;
• глазное яблоко – 4;
• астигматическая точка – по 1 указательному пальцу;
• внутрь переносицы – по 1 среднему пальцу;
• зажмуривание до оставления узких щелок между веками.

Каждое массирование выполняется по 3 раза, в перерыве обязательно моргать. Массаж направлен на усиление циркуляции крови, расслабление глазных мускулов.

Пиратские очки

Изготовление пиратских очков – взять оправу от очков без линз, в один проём поместить лоскут чёрной ткани. При ношении глаза не закрываются, через каждые полчаса ткани переносится на другой проём.

Ношение этих очков помогает натренировать глазные мускулы, улучшить зрительные способности. Суть этого процесса в постоянной настройке резкости зрения.

Надевать очки рекомендуется при чтении книг или работе за компьютером.

Центральная фиксация

Центральная фиксация – движение, для которого необходимо смотреть через окно на удалённые предметы. Этапы выполнения:

1. Посмотреть в окно, выбрать предмет.
2. Моргнуть, поймать фокус до хорошей видимости объекта.
3. Снова моргнуть, посмотреть на окно до фокусировки.

Перед осуществлением упражнения рекомендуется снять очки и линзы. Со временем необходимо крупные предметы заменять мелкими объектами.

Базовые упражнения

Гимнастика для глаз по Жданову — это семь базовых упражнений, которые дополнены другими практиками для решения различных проблем со зрением.

В число базовых упражнений входит:

• моргание;
• горизонтальные линии;
• вертикальные линии;
• диагональные линии;
• прямоугольник;
• зигзаг;
• круг.

Пациент должен рисовать глазами перечисленные геометрические фигуры.

Моргание — это основа метода восстановления зрения по Жданову. От моргания зависит расслабление глазной мышцы. Моргать нужно быстро, но без напряжения. Взмах ресниц должен напоминать взмах крыльев птички колибри. Для наглядности посмотрите полет колибри на ютубе. Моргание встречается во всех упражнениях профессора как неотъемлемая часть практики.

Рисование глазами горизонтальных линий проводится так. Сначала вы ведете воображаемую линию 5 раз справа налево, а потом 5 раз в обратом порядке. Упражнение заканчивается морганием (поморгайте несколько секунд).

Рисование диагональных линий проводится следующим образом. Сначала вы ведете воображаемую линию слева направо (снизу вверх) 5 раз, а затем 5 раз справа налево (сверху вниз). Заканчиваем морганием.

Рисование вертикальных линий проводится так. Сначала рисуем линию вверх 5 раз, затем вниз 5 раз. Моргаем несколько секунд.

Рисование прямоугольника делаем так. Рисуем прямоугольник с правой боковой линии, а затем стираем в обратом порядке. То есть, рисуем по ходу движения часовой стрелки, а стираем — против хода часовой стрелки. Моргаем несколько минут.

Рисуем зигзаг следующим образом. Сначала движения глаз рисуют линии по направлению право-лево, а потом наоборот. Моргаем несколько минут.

Рисование круга делаем так

Воображаем циферблат и движемся по кругу, отмечая вниманием воображаемые цифры. Начинаем с 12-00 и движемся по ходу часовой стрелки

Затем движемся в обратном направлении — 12, 11, 10 и т. д. Моргаем несколько минут.

Что говорят пациенты?

В целом отзывы о гимнастике по Жданову положительные, отрицательные мнения встречаются крайне редко. В интернете встречаются как защитники методики, так и скептически настроенные пользователи.

Многие пациенты отмечают то, что выполнение упражнений помогло им вернуть зрение и избавиться от очков. Среди достоинств они также выделяют: быстроту результата, сохранение его в дальнейшем, простоту гимнастики для глаз.

Офтальмологи относятся менее радушно к гимнастике, хотя и не отрицают её эффективности. Многие врачи применяют на практике представленные в методике упражнения. Однако они рекомендуют внимательно изучить теорию перед опробованием гимнастики.

Вернуть зрение путём выполнения упражнений для глаз по Жданову реально. Главное – следовать предписанным указаниям. Методика применяется и для лечения, и для профилактики. Упражнения просты и доступны в исполнении.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее…

ЗДОРОВЬЕ

Условия эффективности

При разработке своей методики по восстановлению зрения Жданов сделал основной упор на то, что успех таких занятий будет на 50% зависеть от профилактики. А это потребует от человека соблюдения трех очень важных правил:

• глаза должны как можно чаще смотреть на солнечный свет;
• при имеющейся возможности лучше не пользоваться очками или линзами, которые, как правило, играют роль своеобразных костылей, не исправляя при этом имеющиеся дефекты;
• глаза должны периодически отдыхать даже во время очень срочной работы.

Успех восстановления зрения кроется в упорной работе, а также в выполнении специальных упражнений.

Помимо специальной гимнастики методика Жданова предполагает ведение дневника. В нем человек должен делать записи о том, что он желает получить. Подобное самовнушение позволяет пациенту запрограммировать себя на получение хорошего результата.

Эффективность применения метода Жданова по восстановлению зрения будет зависеть от следующего:

1. Внушаемости. Если ее уровень низок, то вероятность улучшения зрения при его функциональном нарушении снижается.
2. Диагноза. В тех случаях, когда человек стал видеть плохо из-за стрессов, а строение глаза при этом не изменилось, методика станет достаточно эффективной.
3. Регулярные выполнения упражнений и желание. Хорошего результата можно добиться только в том случае, когда человеком будут направлены все усилия на выполнение гимнастики для глаз, а записи в дневнике станут делаться регулярно.

Методика восстановление зрения по Жданову будет эффективной в том случае, когда человек сможет полностью отказаться от очков или контактных линз. При отсутствии такой возможности оптику следует поменять на более слабую. Таким образом, работа глазодвигательных мышц будет активизирована. По утверждению Жданова, полное восстановление зрения возможно, если у человека имеется желание, и он поставил перед собой конкретную цель. Эффект в этом случае будет значительным, но не стоит ожидать его уже спустя пару недель или месяцев. Главное – не терять веру в себя и в собственные силы.

Противопоказания для гимнастики

Гимнастика имеет противопоказания. Упражнения принесут непоправимые последствия, если их делать после любого хирургического лечения глаз. Реабилитационный период длится 6 месяцев.

Зарядка опасна при отслоении сетчатки, злокачественных и доброкачественных новообразованиях.

Чтобы предотвратить развитие побочных явлений, нужно соблюдать определённые правила:

• На первых этапах количество упражнений должно быть не более 6-7.
• Все движения делать без усилий, в умеренном темпе.
• Подходы должны быть частыми и короткими по продолжительности, а не редкие и длинные по времени. Оптимальный вариант: 6 раз в день по 5-7 минут.
• При выраженной близорукости зарядку делают 3-4 раза в течение дня.

Во избежание чрезмерной световой нагрузки упражнения делают под пальмингом.

Гимнастика для снижения утомляемости

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия — это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Разработки Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову

Российский общественный деятель Владимир Георгиевич Жданов, уроженец Алтайского края, много лет пропагандирует здоровый образ жизни и применение нетрадиционных методов излечения зависимости от табака и алкоголя, и также нарушений зрения.

Владимир Георгиевич является профессором Международной Славянской Академии, основателем и председателем Союза борьбы за народную трезвость, соавтором проекта «Общее дело», направленного на борьбу с чрезмерным употреблением алкоголя, наблюдающимся среди россиян.

Жданов награжден золотой медалью Российской Академии естественных наук им. И.И. Мечникова «За вклад в укрепление здоровья наций» и медалью Европейской Академии естественных наук им. Пауля Эрлиха.

Жданов читает лекции об излечении от наркотических зависимостей, восстановлении зрения, вреде хлеба из дрожжевого теста, пользе меда, экстрасенсах, лечебном голодании, собирая многочисленные аудитории.

Отношение к профессору в научной среде двоякое. Он имеет как сторонников, так и противников, которых немало. Жданова признают хорошим оратором и психологом, но критикуют за псевдонаучность своих лекций и ложную информацию, преподносимую доверчивым слушателям.

Некоторые представители православной церкви характеризуют лекции оратора как оккультно-сектантские и считают, что форма преподнесения его идей не соответствует догмам христианской религии в целом и православной, в частности.

Курсы восстановления зрения, которые ведет Владимир Георгиевич, находят отклик среди большого числа простых россиян, подтверждающих действенность его методики.

Жданов говорит о том, что в настоящее время универсальным способом исправления зрения являются очки и линзы. Но они, на самом деле, не только не лечат глаза, а способствуют дальнейшему ухудшению зрения.

Люди сами губят свои глаза, употребляя алкоголь и никотин и не желая уделять несколько минут в день элементарной гигиене глаз и упражнениям, сохраняющим эластичность и тонус глазных мышц.

Кроме того, в нашей стране слишком большой вес имеют коммерческие предприниматели. А им как раз на руку распространение очков и линз, так как продажа этих продуктов составляет их доход.

Жданов взял за основу теорию американского офтальмолога Уильяма Бейтса, который заметил, что за весь период своей лечебной практики не смог вылечить ни одного пациента.

Исследуя эту проблему, он обратился к быту североамериканских индейцев, которые были замечены в совершении каких-то манипуляций с глазами. Бейтс очень подробно изучил их действия и понял, что таким образом индейцы тренируют мышцы глаз и зрение.

На основе этих исследований он создал собственную методику по сохранению и восстановлению зрения. Результаты исследований Бейтса Жданов подкрепил разработками советского физиолога Геннадия Андреевича Шичко, считавшего, что в человеке заложена «программа» на укоренение вредных привычек.

С помощью психоанализа и определенных манипуляций можно изменить характер этой программы с отрицательного на положительный, то есть «запрограммировать» свой мозг на укрепление здоровых привычек.

По словам Жданова, курс его упражнений поможет излечить любое нарушение зрения:

• близорукость;
• дальнозоркость;
• глаукома;
• астигматизм;
• катаракта;
• косоглазие.

Методика восстановления зрения действенна для пациентов любого возраста. Более того, кроме лечебного эффекта она оказывает развивающее воздействие. Занятия по ней позволяют раскрыть все возможности органов зрения, обычно не используемые.

Гимнастический комплекс по Жданову

Пальминг — обязателен при выполнении упражнений по Жданову

Основным упражнением, по словам профессора, является пальминг – использование ладоней для снятия напряжения с глаз.

Для его выполнения нужно потереть ладони, чтобы нагреть их и прикрыть ими глаза, сложив домиком. Глаза должны свободно закрываться и открываться.

Упражнение выполняется в положении сидя. Руки при этом должны быть расслаблены. Можно опустить локти на колени или на стол. Осанка должна быть прямая, голову не надо наклонять.

Пальцы не должны пропускать ни малейшего лучика света. Нужно постараться почувствовать абсолютную темноту, не обращая внимания на глаза.

Упражнение выполняется в течение 3-5 минут. Во время пальминга рекомендуется вызывать в памяти приятные воспоминания. Чтобы увидеть черноту, можно попробовать представлять черные предметы.

Выход из пальминга осуществляется неторопливо. Сначала надо усиленно поморгать глазами под ладонями. Затем убрать руки и встряхнуть несколько раз головой, несильно потереть глаза и поморгать, открывая их.

Упражнения гимнастики для глаз по Жданову:

• Моргание веками без зажмуривания.
• Движения по направлению взгляда вверх-вниз и вправо-влево.
• Диагональ взглядом вправо-вверх, затем влево-вниз и наоборот, влево-вверх и вправо-вниз.
• Квадрат взглядом по часовой стрелке и против нее.
• Представить мысленно циферблат, отметив взглядом цифру 12, затем по очереди – 3, 6, 9. Выполнить упражнение против часовой стрелки.
• «Змейка» взглядом слева направо и в обратную сторону.
• «Восьмерка» взглядом в вертикальном и горизонтальном изображении.
• «Спираль» взглядом – от маленького кружка в центре до большой окружности по полу, стенам и потолку.
• Представить горизонтальную стеклянную трубу и взглядом намотать на нее пять витков веревки.
• Выполнить предыдущее упражнение с вертикальной трубой.
• Мысленно раскрутить взглядом глобус, перемещая взгляд вдоль экватора.
• Каждое из упражнений можно заканчивать слабым морганием. До начала и по окончании всего комплекса необходимо выполнить пальминг.

Тибетская гимнастика

В восточной медицине глаза ассоциируются с элементом Дерево и зеленым цветом. Именно зеленый цвет благотворно влияет на органы зрения. Поэтому рядом с компьютером следует разместить какой-нибудь зеленый предмет (цвета травы) и периодически, по 5-10 минут смотреть на него.

Массаж глаз

Во время перерывов в течение дня (а отрываться от монитора следует каждые 30-45 минут) можно делать полезный самомассаж, который заключается в разглаживании верхних и нижних век при закрытых глазах. Еще один прием – вращение закрытыми глазами, при этом пальцы рук должны слегка нажимать на веки.

Комплекс упражнений для глаз

Эффективные упражнения, которые придуманы очень давно, помогают улучшить зрение.

1. Расположить указательные пальцы рук на расстоянии 40 см от глаз в вертикальном положении. Сосредоточить взгляд на пальцах, после чего начать разводить руки в стороны до того момента, пока глаза способны видеть пальцы периферическим зрением, потом снова свести руки, не отпуская взглядом указательные пальцы. Это упражнение плавно переходит в следующее.
2. Указательные пальцы находятся перед глазами, на них нужно сосредоточить взгляд, затем посмотреть на любой предмет, который находится на удалении в несколько метров. Зафиксировать взгляд на дальнем предмете на 5 секунд, потом опять посмотреть на пальцы. Повторить 3-4 раза.
3. Закрыть глаза и аккуратными движениями несильно нажать на глазные веки подушечками пальцев 6 раз. Затем открыть глаза и постараться не моргать в течение 6 секунд. Повторить 3 раза.
4. С усилием зажмуривать и открывать глаза 6 раз, после чего широко открыть глаза и, стараясь не моргать, держать глаза открытыми 6 секунд. Повторить 3 раза.
5. Опустить глаза вниз, перевести их вправо, затем вверх, влево и вниз, повторив круг 3 раза. После поднять глаза и некоторое время смотреть строго вправо. Выполнить упражнение в другую сторону тоже 3 раза.
6. Часто моргать глазами, не жмурясь, в течение 2 минут.
7. Легкими движениями подушечек пальцев погладить веки.

В конце комплекса следует посидеть с закрытыми глазами 3-5 минут.

Промывание глаз

Для этой полезной процедуры берут широкий тазик, который наполняют холодной водой. Для дополнительного охлаждения можно добавить в воду пару кубиков льда. Опустить лицо в таз с водой, держа глаза закрытыми, а затем открыть глаза. Совершать в воде вращательные движения глазами с большой амплитудой 10-20 раз (3 подхода). После промывания вытереть лицо махровым полотенцем.

Под воздействием холодной воды сужаются сосуды глаз, а после того, как процедура закончиться, сосуды снова расширяются, что приводит к улучшению кровоснабжения глаза. Белки станут более яркими, а глаза приобретут здоровый блеск.

Существую и другие приемы тибетской гимнастики, которые выполняются на энергетическом уровне, которые, как говорят их приверженцы, улучшают зрение силой мысли и внутренним потенциалом человека.

Знатоки тибетской медицины говорят и то, с чем невозможно не согласиться и офтальмологам – тусклые глаза говорят о нездоровье. А вот ясный взгляд свидетельствует о крепком физическом и психическом здоровье.

Гигиена глаз по Жданову

Гигиена глаз – это ежедневная профилактическая процедура, которая показана как пациентам с нарушениями, так и здоровым людям:

• Если глаза устали, нужно сделать перерыв, нельзя переутомлять орган зрения. Рекомендован пальминг в течение 5 минут. Расслабление возобновит силы, чёткость зрения, снимет перенапряжение.
• Стараться как можно реже носить очки или линзы. В оптических приспособлениях глаз закрепощён, ограничивается его природная функциональность.
• Не носить всё время солнечные очки, только при ярком ослепляющем излучении. Свет солнца необходим для полноценного зрения.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости. Гимнастика по Норбекову

Мирзакарим Норбеков разработал собственную систему тренировок для зрения, которые помогают людям справиться с близорукостью. Гимнастика для глаз по Норбекову при близорукости во многом повторяет описанные выше упражнения. Но очень трудно придумать какие-то особенные занятия для мышц глаз.

Система Норбекова в основном отличается психологической составляющей. Он борется с привычкой людей относиться к себе, как к слабым и больным. Такое самовнушение в сочетании с тренировками помогает справиться с дальнозоркостью или близорукостью, но не способно исцелить необратимые поражения зрения.

Выполняя гимнастику для глаз по Норбекову при миопии или близорукости важно соблюдать правильную позу тела

Автор методики по улучшению зрения обращает на этот момент пристальное внимание

Спина должна быть прямая, плечи максимально широко расправлены

При этом важно сохранять положительный настрой и заниматься гимнастикой с улыбкой

Движения глазных яблок в гимнастике Норбекова практически такие же, как и в других вариантах занятий. Однако автор методики придает особое значение амплитуде движений. После того, как ваш взгляд дошел до максимальной точки необходимо пытаться продолжить движение как бы сквозь лоб, в горло или сквозь уши в зависимости от варианта упражнения.

Обязательно следует следить за усталостью глаз и после выполнения каждого упражнения дать им немного передохнуть. Если мышцы перенапрягутся, то это будет плохо для зрения.

Выполняя тренировку зрения по Норбекову, следует делать ее в 3 этапа. На первом все упражнения делаются в нормальном привычном режиме с открытыми глазами. На втором этапе зарядка проводится с закрытыми глазами. А на третьем все выполняется только мысленно.

Отзывы о гимнастике Норбекова далеко не однозначны. Некоторые люди говорят, что эта зарядка помогла справиться с близорукостью и вернуть нормальное зрение. Другие же говорят, что эффект был кратковременным и после окончания регулярных тренировок зрение снова ухудшилось.

Гимнастика для глаз для детей. Показания

Проведение упражнений для глаз показано:

• детям с аномалиями рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Проводят не реже 4 раз в день, а в случае работы за компьютером или планшетом — через каждые 45-50 минут. В этой ситуации основной целью является не профилактика ухудшения зрения, а снижение зрительного напряжения, что активно используется в комплексном лечении таких пациентов, позволяя остановить прогрессирование заболевания;
• при наследственной предрасположенности (когда один или оба родителя страдают проблемами со зрением) постоянное применение методик гимнастики позволяет уменьшить частоту возникновения спазма аккомодации, что, в свою очередь, обеспечивает отсутствие физиологической причины нарушения функции зрения;
• при возникновении жалоб на усталость глаз или появление двоения после длительной нагрузки. Перед началом проведения упражнений для зрения в этом случае необходимо обратиться к врачу-офтальмологу для проведения обследований с целью раннего выявления глазной патологии;
• детям с высокой зрительной нагрузкой, а также использующих для учёбы или игр компьютерную технику или мобильные телефоны, в сочетании с ограничением времени использования гаджетов и повышения двигательной активности посредством подвижных игр.

Где заказать полный курс лекций Жданова?

Если вы настроены максимально серьезно восстановить зрение, то вам необходимо обратить внимание на лекарства для глаз и полный курс лекций Жданова. Они платные, но там содержится огромное количество полезной информации, и с помощью нее, вы сможете восстановить свое зрение намного легче и быстрее

Можно ли такими упражнениями восстановить зрение на 100 процентов?

Один из самых популярных вопросов, а можно ли восстановить зрение с помощью этого курса на 100 процентов? Ответить однозначно на этот вопрос нельзя, так как это зависит от ряда факторов, рассмотрим их ниже.

Первое – это зависит от вашего зрения первоначально. понятно, что чем хуже зрение, тем сложнее будет его восстанавливать.

Второе – от причины, из-за которой у вас упало зрение. Чем это обусловлено? Это может быть наследственное, возрастное, или вы просто часто сидите в смартфоне и это способствует ухудшению зрения.

Третье – как часто и правильно вы будете выполнять упражнения. Если вы будете делать это регулярно, то вполне можете ждать хорошего результата.

Четвертое – от ваших личных особенностей глаз.

Таким образом, некоторых случаях, можно восстановить зрение на 100 процентов. В некоторых сделать это будет крайне сложно, но в любом случае, положительный эффект будет, и он будет очень заметен.

Заключение

Итак, мы поговорили более подробно о том, как же восстановить зрение с помощью курса Жданова и получить 100 результат. И оказалось, что сделать это более чем реально. Поэтому, если у вас плохое зрение, это не означает что обязательно идти на операцию или всю жизнь носить очки, можно попробовать упражнения, которые помогут восстановить остроту зрения. Выше подробно рассмотрено как это сделать. Главное, это регулярность занятий! Сначала вы можете не заметить результата, поэтому не стоит останавливаться на пол пути, необходимо продолжать выполнять упражнения. Большинство людей, кто проходит курс Жданова, со временем отказались от очков. Вы также можете добиться таких результатов, главное начать. И чем раньше, тем лучше.

Упражнения для глаз

Описанные выше способы являются своеобразным разогревом, во время которого происходит расслабление глазных мышц. Следующим этапом является направление их на работу в нужном темпе.

Гимнастика, разработанная Ждановым, способствует тренировке мышц, которые отвечают за двигательную способность органов зрения. На начальном этапе необходимо легко и быстро моргать веками, не напрягая и не зажмуривая глаза

Далее следует комплекс упражнений, выполнять которые важно в указанной автором последовательности

1. Взгляд следует поднять максимально вверх, а затем опустить его как можно ниже. Повторить движения следует 5 раз.
2. Перемещение взгляда производится с максимальной амплитудой влево и вправо.
3. Движение глазами осуществляется по диагонали. Это направление вверх-вправо, затем вниз-влево, а после этого вверх-влево и вниз-вправо.
4. Следующее упражнение является более сложным. Оно представляет собой комбинацию из трех предыдущих. При его выполнении человек должен обрисовать в воздухе прямоугольник, имеющий максимальный размер. Начать можно с любого угла и идти в любом направлении. Так, первая точка воображаемого прямоугольника может находиться вверху слева. После этого взгляд следует переместить вверх и вправо, опустить в нижний правый угол, провести воображаемую горизонтальную линию и вернуться в исходное положение. После этого вычерчивание фигуры следует произвести в обратном направлении.
5. Рисование круга. Принцип тот же, что и при изображении воображаемого прямоугольника.
6. Рисование «змеек». Взгляд при этом должен перемещаться в направлении с лева направо, совершая одновременно движения вверх и вниз. После этого «змейку» следует нарисовать в обратном направлении.
7. Изображение спирали. Начать следует с маленького круга, а затем расширять его по часовой стрелке до тех пор, пока взгляд не наткнется на потолок, пол и боковые стены. После этого направления движения необходимо изменить.
8. Воображаемая обмотка. Для выполнения следующего упражнения необходимо представить себе, что перед глазами находится стеклянная труба. Ее следует расположить вертикально и начать обматывать воображаемой веревкой. После пяти витков трубу мысленно располагают горизонтально, проделывая с ней то же самое.
9. «Глобус». При выполнении этого упражнения взгляд должен скользить по воображаемому экватору вначале по часовой стрелке, а далее – против нее.

После проведения каждого упражнения следует быстро поморгать, и только после этого приступать к следующему. В завершении гимнастического комплекса в течение пяти минут выполняется пальминг. Упражнения для глаз для восстановления зрения Жданов Владимир Георгиевич рекомендует выполнять ежедневно по 3 раза.