Почему возникает пищевая аддикция (булимия)?
Как алкоголь или наркотики, еда оказывает определенное влияние на нервную систему человека. Пища позволяет вырабатывать серотонин и дофамин. Эти вещества отвечают за ощущение удовольствия и позволяют организму получить необходимый заряд бодрости.
Выполняя одни и те же ритуалы, связанные с употреблением еды, организм становится зависим от них. Можно заставить мозг вырабатывать серотонин и дофамин другими путями – физические упражнения, секс, прогулки, любимые занятия и др. Однако если в жизни человека еда является единственным способом получить удовольствие, то организм без воли самого человека хватается за этот шанс заполучить источник поддержания всей жизнедеятельности.
Для того чтобы человек смог понять, как ему побороть пищевую зависимость, он должен выявить причину ее возникновения
Важно отметить, что намного чаще встречается у людей пищевая зависимость, вызванная психологическими расстройствами, нежели приобретенная после травм
В целом выделяют следующие психологические причины пищевой зависимости:
- Попытка избавиться от физической боли при помощи еды.
- Психологические травмы или сильные переживания. Часто в таких случаях еда становится одним из немногих доступных способов борьбы с проблемами, грустью или чувством одиночества.
- Сильные душевные расстройства. Врачи-психиатры утверждают, что еда для людей с сильными психическими заболеваниями становится единственным шансом облегчить чувство тревоги, паники и другие негативные проявления болезней.
- Моральные и физические издевательства со стороны других людей. Часто слабые люди испытывают на себе агрессию со стороны других людей. Вследствие таких ситуаций еда для них становится возможностью блокировать свою боль и переживания.
- Недовольство своим телом. Пищевая аддикция может появляться у человека из-за чрезмерного беспокойства о своей фигуре или дефектов тела. Такая одержимость заставляет употреблять больше пищи, чем это необходимо.
Самостоятельно человеку тяжело определить, что именно заставляет его принимать чрезмерное количество пищи. Поэтому для установления реальной причины следует обратиться за помощью к специалисту.
Психологические причины возникновения зависимости.
Как было уже упомянуто выше, возникновение зависимости связано с желанием спрятаться от реальности, а желание спрятаться от реальности связано с проблемами в умении нести ответственность за свою жизнь и за положение дел в ней.
Откуда же берется эта неспособность нести ответственность?
А берется она, как и многие другие личностные качества, из детства. Из того стиля поведения и реагирования на различные стимулы, которые стали привычными для человека, закрепились и перенеслись в его взрослую жизнь.
Повзрослев, человек выходит в большой мир, не имея навыков самомотивации, не умея отслеживать и понимать свои чувства и эмоции и вообще не зная, чего ему хочется добиться и чему посвятить свою жизнь.
Такой человек будет просто плыть по течению, не предпринимая особых усилий для того, чтобы изменить ход своей жизни. Он будет обвинять в своих неудачах других людей, правительство, экономику, олигархов, “понаехавших гастарбайтеров” и других, у кого, как ему подсознательно кажется дела идут лучше, чем у него.
У зависимомого человека будет внутреннее ощущение, что ему кто-то что-то должен. Что те, кто чего-то добиваются, как будто забирают блага у него лично.
Давайте попытаемся разобраться откуда у зависимых людей такая обида на мир.
Как мы уже выяснили раньше, все берется из детства. И настоящая обида затаилась гораздо глубже, чем выглядит на поверхности. И адресована она, на самом деле, никому иному, как родителям.
Родители такого человека обычно недодавали ему любви. Они мало его хвалили и мало обращали внимания на те вещи, которые у него получаются хорошо. Мало рассказывали о том, какой он, описывая его реальные качества. Но при этом часто критиковали, указывая только на ошибки без подчеркивания того, что получилось хорошо. У такого ребенка неизбежно создается впечатление, что он способен все делать только плохо.
Все это формирует в ребенке низкую самооценку и неуверенность в своих силах. Ребенок перестает верить, в то, что у него может что-то получаться хорошо. И делает вывод, что не стоит даже пытаться как-то обустроить свою жизнь в положительном ключе. Вместо этого он находит убежище в измененном состоянии сознания, которого помогают ему достигнуть алкоголь, наркотики, компьютерные игры, или другие виды психологических зависимостей.
В следствии неуверенности в себе и в своих силах, уровень тревоги зависимого человека очень высок, из-за чего образуются страхи и фобии.
Страхи и фобии подталкивают зависимого употреблять наркотик все больше и больше. И в какой-то момент ему становится невозможно выбраться из этого замкнутого круга. Иммунная система ослабевает, а и без того слабая сила воли, падает еще ниже.
Возникает вопрос есть ли выход из этого состояния?
Послесловие
Нельзя сказать однозначно, какой способ окажется эффективным в конкретном случае. Например, 5 % курильщиков успешно бросают курить за один день. Никотиновый пластырь тоже работает, но ведь он продолжает отравлять организм никотином. Гипноз, знахари, чаи (кстати, в большинстве своем они успокаивающие и тонизирующее, так что им существует множество уже известных альтернатив) тоже могут кому-то помочь, пусть и с помощью эффекта плацебо.
Истинная проблема любой привычки сидит гораздо глубже. Например, курение может быть прекрасным способом сократить рабочий день (нелюбимый труд), придать уверенность в трудной ситуации (неуверенность в себе, инфантильность или роль жертвы (жалость к себе)). Лучше бороться с проблемой, убирая первопричину. Потому я рекомендую решать проблему изнутри, менять весь образ жизни, разобраться в своих истинных желаниях и окружении, то есть придерживаться общих рекомендаций из данной статьи.
Советую найти книгу Д. В. Нестеровой «Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой», положения которой брались за основу при написании статьи. В книге описано влияние курения на все системы организма, рассмотрена специфика курения кальяна, представлено много популярных методов и способов бросить курить, приведены авторские советы, описано преодоление синдрома отмены. В общем, полезное практическое руководство.
Как избавиться от зависимости?
Методы избавления от зависимости универсальны для мужчин и для женщин, но есть и некоторые различия с учетом особенностей психологии полов.
От мужчины
Женщины от природы созданы для семьи и детей.
По этой причине любые отношения с мужчиной они рассматривают с точки зрения создания семьи в будущем.
Повышенная эмоциональность большинства женщин, их потребность в любви и заботе часто приводят к возникновению сильной привязанности к избраннику.
Как разорвать эмоциональную связь с мужчиной или мужем? Избавиться от нее можно следующим образом:
Снять ответственность с мужчины
Важно осознать, что мужчина не является источником стабильности и уверенности.
Он лишь партнер, который дополняет жизнь изначальной цельной, разносторонней женщины.
Избавиться от страхов. Важно постоянно повышать свою самооценку (достижения, хобби, забота о себе)
Тогда на смену страха потерять мужчину придет спокойствие, уверенность в себе.
Не допускать негативных ожиданий. Часто прошлый негативный опыт мешает выстраивать полноценные отношения в будущем. Следует блокировать плохие мысли и не додумывать ситуации.
От женщины
Мужчины в отличие от женщин больше заточены на внешние достижения (карьерные успехи, материальные блага и т.д.). Поэтому, чаще всего в эмоциональной зависимости оказываются те мужчины, которые не достигли особых успехов.
Из-за своей несостоятельности они не чувствуют уверенности в себе, боятся потерять партнершу. Как выйти из эмоциональной зависимости от женщины?
Варианты решения проблемы:
Повышение самооценки. У каждого человека есть свои сильные стороны. Даже при отсутствии материального благополучия, профессиональных достижений мужчина может быть интересен благодаря своим личным качествам
Важно осознать свои достоинства и полюбить себя.
Анализ ситуации. Мышление мужчин отличается логичностью
Можно попробовать разрешить проблему, проведя тщательный анализ отношений. Что в них хорошего? Что плохого? Какие шаги следует предпринять для изменения ситуации?
Прогноз последствий. Перед тем как позвонить, написать, высказать претензии или предпринять иные шаги следует представить последствия этих поступков.
Это позволит осознать, что большинство эмоциональных реакций сами по себе провоцируют в отношениях проблемы, которых можно избежать.
Таким образом, избавиться от эмоциональной зависимости реально
Важно осознать, что существующие отношения несут в себе негатив и предпринять шаги для изменения ситуации
Эмоциональная зависимость в отношениях — советы профессионального психолога:
Наша интересная группа Вконтакте:
Признаки эмоциональной зависимости
Как определить имеется ли в отношениях между людьми эмоциональная зависимость? Можно ли прийти к такому пониманию самостоятельно? Каковы основные признаки эмоциональной зависимости? Попробуем разобраться. Существуют определенные критерии, по которым можно отследить состояние души, в котором человек находится.
Неспособность принимать решения
Зависимость как таковая выражается в том, что личность не способна самостоятельно принимать решения. Как только возникает такая необходимость, человек сразу уходит в себя, замыкается и не хочет взаимодействовать с окружающими. Эмоциональная зависимость почти всегда приводит к разочарованию. Личность настолько сильно переживает, что совершенно не предпринимает никаких усилий для того, чтобы как-то исправить неудовлетворительную ситуацию. Неспособность принимать решения очень сильно препятствует любым достижениям в жизни. Замкнутость и застенчивость провоцируют развитие внутреннего конфликта. Отсюда возникают многочисленные страхи, появляются сомнения в собственной привлекательности. Со временем наступает глубокое внутреннее разочарование, и человек окончательно теряет веру в себя. Такое состояние способствует развитию замкнутости и недовольства жизнью.
Страх перемен
Эмоциональная зависимость предполагает боязнь что-то изменить в своей жизни. Такие люди теряются в незнакомой обстановке, постоянно сомневаются в том, как правильно поступить. Когда необходимо принять какое-то серьезное решение, они обязательно со всеми советуются. Иногда им становится очень трудно действовать в одиночку, поскольку всегда присутствует страх кого-то обидеть. Они живут постоянными сомнениями в себе и боятся предпринять решительные шаги. Страх перемен – это характерный признак проявления эмоциональной зависимости. Боязнь действовать блокирует любые начинания, даже те, которые могли бы оказаться полезными, поспособствовать развитию личности. Зависимость как таковая в отношениях развивается тогда, когда человек по многим причинам сдерживает свои естественные порывы. В результате желания не реализуются, а остаются лишь мечтами. Многие боятся действовать именно потому, что ждут непременного разочарования. Такой подход к жизни, конечно, не дает желаемых результатов.
Различные фобии
Эмоциональная зависимость часто порождает формирование страхов. Различные фобии появляются тогда, когда снижается сопротивляемость к потрясениям. Человек просто начинает жить в страхе. Ему кажется, что он ничего не может предпринять. На самом деле необходимо действовать, невзирая на обстоятельства. Страхи блокируют любые начинания. Порой становится трудно понять, почему начинают преследовать те или иные мысли
Эмоциональная зависимость часто порождает осторожное отношение к жизни. Личность просто начинает бояться сделать какой-то неверный шаг, чтобы не потерпеть неудачу
«Цепляние» за партнера
Еще одним признаком эмоциональной зависимости является сильная сосредоточенность на партнере. Такой человек часто не имеет своего мнения, отказывается от индивидуальных предпочтений. Подобное поведение продиктовано крайней неуверенностью в себе. Любое решение принимается только в соответствии с тем, как посмотрит на тот или иной вопрос вторая половинка. «Цепляние» за партнера часто происходит бессознательно, из страха одиночества. Личность руководствуется не собственными желаниями и стремлениями, а мнением близкого человека.
Отказ от своих потребностей
Любая форма зависимости чрезвычайно вредит личности. Она заставляет отказываться от того, что является ценным и важным. Отказ от своих потребностей никогда не может идти на пользу. Человек со временем привыкает постоянно жертвовать собой, снижает свою самооценку. А сформированная неуверенность в себе мешает добиваться значимых результатов. Этому способствует погруженность в себя, частые депрессии, грусть, ощущение безысходности. Уход в себя не позволяет нам действовать активно, учитывая собственные пожелания. Так возникает состояние общей неудовлетворенности жизнью.
Признаки
Мнение объекта зависимости важнее своего — первый признак психологической зависимости
Зависимость от другого человека проявляется наличием ряда характерных признаков.
- Все мысли направлены на желание встретиться с объектом вожделение. Человек мыслит в ущерб своему мнению, своим интересам, живет ради другого.
- Происходят кардинальные изменения в поведении, а также мировоззрение человека. Могут наблюдаться скачки настроения, вплоть до депрессии. Даже маленькие контакты с объектом привязанности вызывают всплеск эмоционального характера, продолжительное отсутствие встреч приводит к сильному унынию.
- Через определенное время наблюдается потеря личностных границ. Может развиваться стресс хронического характера, вследствие накопления боли, страданий и переживания. Положительные эмоции от встреч постепенно угасают, возникает надобность в тотальном контроле.
- Наблюдается сильная тяга быть рядом с объектом зависимости, что зачастую приводит к отторжению с его стороны.
- Наблюдается нарастание напряженности и повышенная тревожность, могут отмечаться панические атаки. В зависимости от того, насколько выражены симптомы, будет определяться глубина психического расстройства.
- Возникают физиологические отклонения. У человека наблюдается головокружение, ухудшается сон, сердце работает с перебоями, обостряются хронические болезни, встречаются неврологические симптомы.
- Человек становится неспособным принимать обычные решение, не может делать выбор, не зная, что по этому поводу думает объект зависимости.
- Не способен самостоятельно ставить перед собой цели и достигать их. Наблюдается инфантильность, желания следовать чужим указаниям.
- Считает, что отношения с душевными страданиями являются естественными.
Человек с зависимостью не способен жить обычной жизнью, абсолютная зависимость от мнения и указок объекта обожания. Личность полностью теряется, человек деградирует, не может развиваться.
Эмоциональные особенности зависимости
Любые близкие отношения, особенно романтические, имеют элемент эмоциональной зависимости друг от друга. Критерием того, где здоровые отношения перерастают в патологическую зависимость, является состояние человека, который находится в этой паре.
Отношения, в которых оба партнера уважают друг друга и являются полноценными личностями с нормальной самооценкой, приносят положительные эмоции. Люди испытывают чувство счастья, полны энергии и планов, рассчитывают на понимание со стороны другого. В таком случае партнер является поддержкой.
В ситуации, когда человек испытывает зависимость от отношений, он чувствует дискомфорт. Ему приходится часто подавлять свои негативные эмоции, чтобы не расстроить и не оттолкнуть другого, страдать, если действия партнера не оправдывают ожиданий. Зависимый человек часто испытывает ревность, его состояние может доходить до невроза, депрессии, панических атак.
Психология зависимости основывается на том, что эмоциональное состояние зависит от другого человека
Зависимый ощущает себя хорошо, только когда другой человек рядом и уделяет ему внимание. Поэтому мысли о будущем зависимого концентрируются на ожидании встречи с другим
Совместное проведение времени вызывает сильный эмоциональный всплеск, часто вне зависимости от длительности и настроения встречи.
Из этого поведения следует, что признаком зависимого в эмоциональном плане человека может быть навязчивость и желание все время проводить рядом с другим. Если партнера нет рядом, снижается настроение, вплоть до развития депрессивного эпизода.
Из-за того что эмоциональное состояние зависит от другого, человек пытается контролировать действия партнера. Таким образом посредством контроля действий другого он пытается управлять собственным эмоциональным равновесием. Подобное поведение часто вытекает в необоснованную ревность, постоянные звонки, желание все время знать, что делает партнер.
Человек с эмоциональной зависимостью испытывает необходимость в постоянном подтверждении любви от другого.
Такая расстановка сил ведет к неприятным последствиям для зависимого — он постепенно теряет границы своей личности, растворяясь в партнере. Он перенимает его взгляды, установки, ценности и интересы. Зависимый перестает иметь значение как отдельная личность, становясь частью партнера.
Помимо потери собственных взглядов, убеждений, интересов и стремлений, человек с зависимостью от другого становится неспособным самостоятельно брать ответственность за свое будущее. Он строит планы, опираясь на решение партнера.
Подстройка под интересы другого взамен своих приводит к неприятным последствиям для психики зависимого. И хотя на тот момент он видит смысл в своих действиях, происходит регулярное подавление эмоций. Постоянная ревность, неуверенность, недовольство и гнев, который человек предпочитает скрывать, могут вылиться в расстройства психики. Длительное нахождение в зависимости от другого ведет к риску появления неврозов, тревожных расстройств и панических атак, психосоматических заболеваний.
Меры предосторожности
Радуйтесь миру, который Вас окружает. Максимум положительных эмоций каждый день
Если человек знает о своей склонности к развитию привязанности или осознает, что у него заниженная самооценка, то необходимо соблюдать ряд действий, которые помогут предотвратить развитие психологической зависимости от людей.
- Радуйтесь всему, что Вас окружает, получайте удовольствие от солнца за окном, улыбки прохожего, паводок домашних животных, аромата свежесваренного кофе. Вы должны во всем видеть позитивное, даже там, где, на первый взгляд, его нет.
- Каждое утро должно начинаться с улыбки на лице. Вы должны себя запрограммировать на то, что ожидает хороший день.
- Радуйтесь тому, что рядом с Вами есть родные, друзья, коллеги. Поймите, что у других людей может этого и не быть.
- В Вашей разговорной речи всегда должны присутствовать фразы по типу «все к лучшему», «хорошо, что так случилось», а не негативные возгласы.
- Повышайте свой уровень самостоятельности, расписывайте свой дневной распорядок, придерживайтесь его. Старайтесь доводить начатое дело до конца. Обязательно поощряйте себя за достижения. Всегда заниматься саморазвитием узнавайте новое, получайте навыки, научитесь контролировать свои эмоции.
Теперь Вы знаете, какой может быть психологическая и физическая зависимость от человека
Важно понять, что люди должны помнить о своих потребностях, своей самостоятельности и независимости. Не нужно подчиняться чьим-то желаниям и думать о ком-то больше, чем о себе
К тому же, необходимо понимать, что зачастую объект аддикции даже не отмечает этого стремления.
Причины зависимости от мужчины
Эмоциональная зависимость от женщины или от мужчины – это психологическое состояние, при котором один человек не может существовать без другого. В подобном состоянии можно испытывать обожание и быть готовым на все ради своего партнера.
Основная проблема заключается в том, что страдающий данным заболеванием человек не признает то, что он болен. Однако при этом он испытывает нравственные страдания, которые возникают из-за мелочей.
Основные причины возникновения зависимости у женщин:
- Молодой возраст и незрелость. Психика еще не до конца сформирована и не готова к серьезным отношениям;
- Детские травмы, отсутствие любви со стороны родителей или тотальный контроль и опека;
- Несамостоятельность, желание перекладывать обязанности на других;
- Страх того, что женщина может остаться одна;
- Проблемы с самооценкой;
- Зацикленность на комплексах и недостатках, страх, что другой человек ее отвергнет;
- Женщина готова находиться в подчинении;
- Душевная или физическая травма из детства или подросткового возраста. Возможно, присутствовал инцидент сексуального домогательства.
Важно! Как избавиться от зависимости к мужчине? Прежде всего, стоит признаться самой себе, что данное психологическое расстройство есть, и от него необходимо избавиться
Методы борьбы
Должно появиться увлечение, которое вытеснит все мысли об объекте зависимости
Необходимо здраво оценить объект обожания на предмет его достоинств и недостатков. Для этого нужно снять розовые очки и выписать на листок все отрицательные черты, осознавая их негативное влияние на Вашу жизнь. На начальном этапе Вам будет казаться, что он идеален. Потом Вы найдете недостатки, но они покажутся незначительными. Со временем придет осознание того, что человек далеко не идеален, это Вы его наделили такими положительными качествами.
Уничтожьте все, что напоминает об объекте аддикции, фотографии, подарки, личные вещи.
Прекратите любое взаимоотношения с общими друзьями. У Вас будет возникать желание узнать последние новости из жизни объекта зависимости, привязанность никуда не денется.
Чтоб было проще вытеснить из головы мысли об объекте зависимости, необходимо все свое свободное время посвятить какому-то занятию. Можно записаться в спортивную секцию, заняться рукоделием, встречаться с друзьями — делать все, чтоб занять себя чем-то другим.
Если зависимость вызвана неуверенностью в своих силах, заниженной самооценкой, отправьтесь к стилисту, смените имидж, сделайте новую прическу, при необходимости начните посещать спортзал
Вы начнете преобразоваться и увидите, как на Вас обращают внимание другие люди, появится возможность новых знакомств. Вы поймете, что достойны лучшего
Кроме внешнего вида, можно заняться саморазвитием, записаться на специализированные курсы, например, по изучению иностранного языка
Вы начнете радоваться своим успехам и уже не будете так сильно привязаны к объекту аддикции.
Важно выбрать правильную мотивацию, желательно, чтоб была необходимость в выполнении задач, повышающих самооценку и приносящих в жизнь позитив. В данном случае лучше, чтобы время на достижение поставленных целей не занимало много времени
Например, Вы можете запланировать приобретение машины или путешествие.
Совет № 3: спорт – лучший помощник
Благодаря физическим упражнениям можно решить сразу две задачи, а именно:
- Начать сбрасывать лишний вес и приводить тело в порядок.
- Обеспечить выработку серотонина и дофамина.
Активный образ жизни – лучший помощник при многих проблемах со здоровьем, как физических, так и психических. При этом двигательные нагрузки необязательно должны быть изнуряющими и слишком тяжелыми. Можно начать с пеших прогулок, затем постепенно переключаться на легкий бег, гимнастику и т. п. Следует составить себе план и следовать ему. Свои результаты нужно записывать в отдельный блокнот. После двух-трех недель уже станут заметными изменения.
Основные выводы:
- Эмоциональная зависимость является болезненной моделью поведения, при которой зависимый испытывает сильные душевные страдания, если находится вне зоны объекта своей зависимости.
- Причины подобного поведения чаще всего кроются в детстве: пережив потерю внимания близкого человека в младенческом возрасте, подсознание выдаёт соответствующие эмоции в зрелом возрасте, если ситуация повторяется.
- Признаками появившейся зависимости являются острая нужда во внимании со стороны объекта зависимости, потеря самоуважения и осознания собственной ценности.
- Самое главное понимать, что эмоциональная зависимость от мужчины – это признак недостаточной любви к себе самой. Как только женщина научится любить себя, вернётся самоуважение и осознание собственной значимости.
При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.
Добавить комментарий