Кризис 30 лет у мужчин

Причины депрессии у мужчин после 30

Часто подобные расстройства возникают после 30 и 50 лет. Причины депрессии у мужчин старшего возраста:

• отсутствие семьи и одиночество;
• несостоятельность в работе;
• проблемы с потенцией;
• тяжелые заболевания;
• зависимость от алкоголя;
• напряженные отношения в семье;
• измены.

Психогенные факторы, такие как стресс и тревожные расстройства, могут спровоцировать возникновение подобного нарушения.

Банкротство и другие немалые финансовые потери могут спровоцировать появление апатии и других расстройств данной этиологии. Причиной психического заболевания может стать отсутствие целей, мотивации, смысла жизни. Такое нередко происходит после развода, смерти близкого человека и потери работы, особенно если мужчина занимал высокую должность.

Причины и симптомы депрессии у мужчины после 30 лет, как выйти из нее самостоятельно?AlinaPerelom

Мнимые и реальные измены

Маскируется депрессия у мужчин и под трудоголизм: если одни ныряют с головой в азартные игры и психотропные вещества, то другие стараются сдерживать внутренние переживания работой. Последними уходят из офиса, дома составляют отчеты или читают литературу для повышения квалификации. Не расстаются с ноутбуком и в выходные, избегая семейных поездок на природу или походов в парк развлечений. Работа превращается для мужчины в спасательный круг, который не дает утонуть в негативных эмоциях. Некоторые девушки воспринимают симптомы депрессии за признаки измены, ухудшая постоянными скандалами и подозрениями психологическое состояние партнера.

Проблема, вызванная кризисом среднего возраста, может заставить человека искать утешение в объятиях другой женщины. Он пытается бороться со страхом старости и смерти новой влюбленностью, если не чувствует тепла и поддержки со стороны супруги. Женщина должна сама решить, готова ли она простить и искать решение, как вывести мужа из депрессии, или предпочитает уйти.

Нередко психическое расстройство сопровождается снижением либидо или эректильной дисфункцией, частичным или полным отказом от секса. Поэтому врачи рекомендуют не обвинять партнера во всех грехах, а проследить, чтобы мужчина в затяжной депрессии попал на прием к специалисту.

Симптомы депрессии у мужчин

Симптоматика формирования и развития депрессии у мужчин схожа с подобным состоянием у женщин. Определенные нюансы можно отметить в индивидуальном плане.

Итак, основные симптомы депрессии у мужчин:

• Ощущение постоянной усталости: движения становятся замедленными, меняется темп речи и мыслительной деятельности.

• Возникает чувство сонливости или, наоборот, появляется бессонница. Зачастую даже длительный сон оставляет чувство разбитости.

• Значительные колебания веса. О депрессии могут свидетельствовать изменения массы тела более чем на 5% в сторону увеличения или уменьшения.

• Нарушения пищеварения, сопровождаемые запорами или диареей.

• Появление головных болей, сопряженных с болями в шее и спине.

• Раздражительность, несдержанность в отношении окружающих людей и их поступков.

• Рассеянность, невозможность сосредоточиться. Депрессия мешает концентрации внимания.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Агрессия, чувство злости из-за того, что в состоянии депрессии мужчина не может давать более высокие результаты своей деятельности.

• Повышенная тревожность.

• Появление вредных привычек. Чаще всего мужчины склонны заглушать проблемы с помощью алкоголя и наркотических средств.

• Проблемы интимного характера. Депрессивные состояния могут приводить к эректильным дисфункциям. Мужчины стараются умалчивать о таких трудностях, как импотенция и сниженное сексуальное влечение, что ещё более усугубляет положение вещей.

• Суицидальные намерения. Крайняя степень проявления депрессии. Конечно, мужчины реже женщин идут на такой шаг, но по статистике смертельные исходы у мужчин случаются гораздо чаще.

Если хотя бы один из симптомов проявляется более двух недель, то диагностируется депрессия.

Классификация расстройства

Современная психиатрия на сегодняшний день начитывает более 20 различных видов депрессивных расстройств, каждый из которых имеет ряд своих отличительных особенностей и индивидуальную клиническую картину.

К наиболее распространенным типам расстройств относятся:

1. Клиническая депрессия – наиболее распространенная форма, характеризующаяся постепенным нарастанием симптомов. Как правило, больной апатичен, у него утрачен интерес к жизни, понижена физическая активность.

   При длительном пребывании в подобном состоянии могут быть отмечены пессимистичные мысли, потеря самооценки, суицидальные мысли.

   Частой причиной развития подобной формы недуга служат различные перенесенные стрессы и переживания.

2. Хроническая форма расстройства является более тяжелой формой депрессии и может длиться более нескольких лет. Как правило, такой мужчина может вести свой привычный образ жизни, однако его общий эмоциональный фон довольно пессимистичен, у такого человека не наблюдается радости и заинтересованности в чем либо, нарушен сон, понижено либидо, зачастую мужчины при подобной форме расстройства предпочитают изоляцию от общества и резкое сужение круга своего общения.
3. Биполярное расстройство – самая тяжелая форма депрессии, которая требует не только обязательно медикаментозного лечения, но также и стационарной терапии под контролем специалистов. Основными ее признаками служат: резкие смены настроения: если изначально наблюдается повышенная агрессия раздражительность, больной плаксив и лишен интереса ко всему происходящему, инертен, то уже через время у пациента может быть резкий подъем физической активности, мотивация к действиям, чувство эйфории, неконтролируемого смеха.

   При особо запущенных формах также отмечаются проявление бреда и галлюцинаций, приступы неконтролируемой ярости.

4. На фоне патологических процессов, происходящих внутри головного мозга, а именно: нехватке нейромедиаторов, принято выделять такую тяжелую форму депрессии как эндогенная, которая также имеет все классические симптомы депрессии, выраженные в апатичном состоянии, снижении физической активности, аппетита, нарушениях сна и тревожных мыслях.
5. Скрытая депрессия – достаточное сложная для диагностики форма расстройства, так как зачастую специалисты общее ухудшение настроение, потерю сил и апатию списывают на различные вегетативные патологии, различные формы гипертензии и проявление остеохондроза.
6. Психогенное и психотическое расстройство. Если в первом случае речь идет о здоровой психике, которая может пострадать в силу различных негативных факторов (стрессов, психологических травм), то втором случае такая депрессия обусловлена наследственной предрасположенностью и особых случаях такая форма расстройства может сопровождаться различными маниями, бредом и галлюцинациями.
7. Невротические и атипичные расстройства. Невротическая форма характерна совмещением в себе как и проявлений депрессивного синдрома, так и невроза, в силу индивидуальных особенностей психики больного и его общим уровнем возбудимости, когда как атипичная характеризуется классическими депрессивными признаками в купе с нетипичными проявлениями в форме повышенного аппетита, чрезмерной сонливостью, плаксивостью, наличием панических атак и различных фобий.

Симптомы осенней депрессии у женщин

• Чувство вины.
• Тоска.
• Страх, беспричинное беспокойство.
• Повышенная утомляемость.
• Повышенная эмоциональность, плаксивость.
• Нарушения сна, бессонница.
• Резкие перепады настроения.
• Тяга к мучному и сладкому, что заставляет женщин в осенне-зимний период переедать и способствует набору лишнего веса.

Осенняя депрессия бывает легкой, средней и тяжелой степени. С легкой формой можно бороться самостоятельно, а вот в более тяжелых состояниях лучше обратиться к специалисту. Главным критерием тут является наличие критики к собственному состоянию. Если вы осознаете, что ваша тоска временная, что это просто плохая погода, что надо поспать или съесть что-нибудь вкусненькое, и всё пройдет, — значит, вы можете контролировать свое состояние самостоятельно. А вот если вы совсем не видите просвета, вам кажется, что улучшение никогда не наступит, — тогда лучше обратиться к врачу, и не обязательно сразу к психиатру — можно начать с психолога или специалиста по неврозам.

Поиск социальной поддержки в борьбе с мужской депрессией

Социальное взаимодействие один из простых, но высокоэффективных способов усилить борьбу с депрессивным синдромом

Обратите на эти пункты внимание:

• Ищите поддержки у друзей и семьи. Принятие помощи и поддержки — это не признак слабости и это не означает, что вы в тягость. На самом деле, большинство друзей будут польщены, что вы им достаточно доверяете.
• Участвуйте в общественных мероприятиях. Когда вы испытываете депрессию, кажется, что проще спрятаться в скорлупу. Но вам необходимо быть в окружении тех, кто настроен по-другому, не так как вы.
• Присоединиться к группе поддержки. Общайтесь с другими людьми, которые столкнулись с подобными проблемами, чтобы уменьшить чувство изоляции.
• Займитесь волонтерством. Быть полезным другим — огромное удовольствие, а также отличный способ познакомиться с новыми людьми.
• Заводите новые знакомства. Посещайте курсы или какой-нибудь клуб.
• Выгуливайте собаку. Это хорошее упражнение для вас и отличный способ познакомиться с новыми людьми.
• Пригласите кого-нибудь на игру, в кино или на концерт. Не вы один чувствуете себя неловко, может быть настало время сделать первый шаг.
• Позвоните старому другу или напишите ему. Даже если перестали с ним общаться, приложите усилия, чтобы все исправить.

Основные причины депрессии у мужчин

Биологические, психологические и социальные факторы оказывают определенное влияние на развитие мужской депрессии, они влияют на их образ жизни, отношения и навыки выживания. Причинами появления депрессивного состояния чаще всего служит стресс разного уровня, даже самый незначительный на первый взгляд.

Указанные жизненные обстоятельства которые чаще всего являются первоисточником нарушения:

• Потеря работы, увольнение, недостаток финансовых средств, безработица в регионе.
• Работа требующая значительной эмоциональной отдачи и стрессоустойчивости.
• Проблемы в браке или отношениях, развод с женой, отсутствие личной жизни.
• Призыв на военную службу.
• Проблемы со здоровьем, хронические заболевания, травмы, инвалидность.
• Отказ от сигарет, алкоголя, наркотиков.
• Употребления алкоголя, наркотиков, курение.
• Смерть или потеря близкого человека.
• Семейные обязанности, такие как уход за детьми, за престарелыми родителями.
• Потеря независимости или материальных благ.
• Рождение ребенка.
• Позабытые психологические травмы из детства, которые отпечатались на психике.
• Возрастные кризисы.
• Длительное отсутствие отдыха или отпуска.
• Несбывшаяся мечта.

Перечисленные факторы относятся к самым распространенным и глобальным причинам.

Первые симптомы

Веселый и добрый мужчина внезапно стал угрюмым и хмурым? Смотрит волком, ругается, если кто-то переставил его вещи или он хотел поужинать рыбой, а жена подала курицу? Отказывается говорить о работе и делах в принципе? Ничего не планирует, избегает разговоров о будущем и старается уйти от общения в интернет или компьютерные игры? Проявляется депрессия у мужчин по-другому, чем у женщин, более коварно и скрытно. Близкие предпочитают винить в испортившемся характере усталость и стрессы, темперамент или другие обстоятельства. Единицы догадываются копнуть глубже, чтобы отыскать корень проблемы и понять, что дальше делать.

На начальном этапе у молодого человека возникает желание отгородиться от окружающих, ведь если он посвятит их в свои проблемы, то перестанет быть настоящим мужчиной и опорой семьи. Он часто грустит без видимых причин, просит не доставать его расспросами, хотя раньше с охотой рассказывал о достижениях и мечтах. Сначала депрессия у мужчин выглядит, как последствия стресса. Не хочется вставать утром и ехать на работу, жизнь окрашивается в серые тона и все кажется печальным, а любые планы – неосуществимыми. Иногда у парня опускаются руки и пропадает желание бороться за «место под солнцем», ведь в этом нет никакого смысла. Он может отказываться искать после увольнения новую работу или открывать собственное дело, если первая попытка закончилась неудачно.

Депрессия у молодого человека: как распознать?

Чтобы бороться с проблемой, нужно ее идентифицировать и отличить от обычного стресса. К вышеперечисленным симптомам добавляются и другие признаки:

• парень становится вялым и медлительным, с заторможенной речью и движениями;
• повышенная самооценка резко сменяется заниженной: сначала он называет себя богом, а спустя минуту ничтожеством;
• мужчина в легкой депрессии страдает от тревоги и плохих мыслей;
• обвиняет в собственных неудачах окружающих: и начальники обижают, и жена не дает реализоваться;
• парень с трудом принимает решения, предпочитая переложить эту обязанность на кого-то другого.

Психологическое расстройство влияет на работу нервной системы и головного мозга, поэтому мужчине в этот период сложно сконцентрироваться на какой-то цели. Во время разговора он может погружаться в собственные мысли, если женщина слишком давит на него. Замедляются мыслительные процессы, решение простых задач отнимает больше времени, чем раньше. Мужчина теряет способность контролировать собственные мысли и тело, начинает злиться на себя и окружающих, не знает, что делать дальше, и это может закончиться рукоприкладством.

Женщина, которая замечает все изменения, не должна ждать. Ей стоит бороться с депрессией и нежеланием мужчины посещать психотерапевта, ведь настоящие парни по врачам не ходят.

Возможные последствия

Мужчина способен достойно побороть кризис среднего возраста

Мужчина после кризиса может остаться, как с положительными, так и с отрицательными результатами.

1. Благоприятные. После длительных раздумий приходит осознание того, что все хорошо, что рядом есть любящая жена, дети, работа, которая доставляет удовольствие. Приходит возвращение к реальности.
2. Неблагоприятное. Мужчина решается на крутые изменения в собственной жизни. Может бросить работу, найти любовницу и уйти к ней, сменить круг своего общения. В итоге он может оказаться у разбитого корыта и впасть в серьезную депрессию.

Препараты для лечения депрессии

Витамины, минералы, травы и биологические добавки помогут выйти больному из состояния депрессии. К наиболее эффективным препаратам относятся:

• Цинк. У людей с депрессией низкая концентрация цинка в организме, а при ухудшении заболевания уровень элемента в крови ещё больше понижается. Такая терапия устраняет симптомы при невосприимчивости к антидепрессантам.
• Хром. Качественно снижает депрессивные симптомы, но эффективен только при хронической и атипичной депрессии. Хром усиливает половое влечение.
• Инозитол. Псевдовитамин В8 справляется с беспричинной тревогой и частыми паническими атаками. Маленькая концентрация инозитола в крови усиливает угнетённое состояние больного.
• Родиола и элеутерококк. Экстракты этих растений снижают побочные эффекты при применении трициклических антидепрессантов. При лёгкой и умеренной депрессии рекомендуется ежедневно принимать 400-700 мг родиолы в течение 40 дней, что уменьшит на 60-70% общие признаки недуга. Средство уменьшает бессонницу, эмоциональную нестабильность, повышает самооценку.
• Ашваганда. Оказывает антидепрессивное действие, подавляя панические атаки и тревоги. Ежедневный приём в течение двух месяцев по 300 мг средства снижает хроническое напряжение на 80%.

Снимают хроническое напряжение, тревогу, беспокойство: фолиевая кислота, Витамин С и лаванда.

Антидепрессанты первого поколения

Трициклические антидепрессанты эффективны, но сопровождаются побочными реакциями, такими, как задержка кала, мочи, сухость в ротовой полости, учащённый пульс, помутнение рассудка, учащённое сердцебиение, эректильная дисфункция. К таким препаратам относятся «Имипрамин» и «Амитриптилин».

Антидепрессанты второго и третьего поколения

Средства с минимальным количеством побочных эффектов и с большой эффективностью. К ним относятся «Циталопрам», «Мапротилин», «Флувоксамин», «Флуоксетин», «Пароксетин» и «Миансерин».

Антидепрессанты четвёртого поколения

Современные средства, не вызывающие привыкания. Приём лекарств не нарушает половую активность и не влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. К таким препаратам относятся «Венлафаксин» и «Дулоксетин».

Послесловие

Подумайте, когда вы заметили первые «звоночки» апатии. Возможно, кто-то обидел вас, разочаровал. В ответ на что вы выключили чувства? Не принуждайте себя быть сильным. Позвольте пережить горе, простить обиду. В вашей «машине» закончился бензин. Долго толкать ее вы не сможете. Найдите «заправку».

Если вы просто устали, сгорели, то уйдите на пару дней в затишье. Возьмите больничный и проведите его так, как хотите. Ничего не хотите? Тогда ничего не делайте. Психика восстановится, апатия пройдет. Если этого не случилось, значит, причина серьезнее. Посетите психолога.

Психологическая помощь при депрессии у мужчины

Помощь психолога во время работы с пациентами, пребывающими в депрессивном состоянии, сводится в первую очередь к глубокому психоанализу и поиску причины эмоциональной угнетенности. Часто истинная причина депрессии неизвестна даже самому пациенту и лежит  в области бессознательного. Используя современные техники когнитивно-поведенческой терапии, гипноза, НЛП и другие терапевтические методики, психолог поможет пациенту разрешить внутренний конфликт, избавиться от чувства вины и одиночества, а также даст необходимые советы, как сформировать позитивные жизненные установки и выработать мотивацию.

Если вы не можете найти ответы на вопросы о том, как выйти из депрессии после развода, утраты близкого, тяжелых разочарований и потерь, следует как можно скорее обратиться за профессиональной помощью опытного психолога.

Профилактика кризиса средних лет у мужчин

1. Период кризиса может протекать по-разному – более гладко или резко. Ему могут предшествовать и осложнить ситуацию семейные размолвки, проблемы на работе, бытовые трудности. Поэтому следует гасить все конфликты еще до начала.
2. Нужно смотреть на жизнь трезво и понимать, что пылких чувств юности и молодости уже не будет. Чем дольше люди находятся в браке, тем слабее становится взаимная привязанность. От этого никуда не убежать и надо перестраивать отношения, менять систему ценностей.
3. Однообразие, рутина и обыденность сами становятся причиной, вызывающей кризис. Они сводят на нет все чувства и отношения. Сами собой в голове начнут «бродить» мысли, сомнения. Чтобы этого избежать, необходимо работать над своей жизнью и отношениями. В схему «дом-работа-дом» должна добавиться жизнь и планирование. Новые места, отдых, поездки, смена окружения внесут разнообразие и освежат остывающие с годами чувства.
4. Полезно периодически или ежегодно, если есть желание, менять интерьер дома: новые цвета, свежие краски, яркие детали сделают желанным возвращение домой и общение с семьей.

Советы женщинам

Жена должна оказывать поддержку своему мужчине в этот период

Несмотря на то, что кризис у женщин также может наступить, она должна помочь своему партнеру справиться с его нелегким бременем.

Запаситесь терпением. Только не спешите вести любимого человека к психологу. Ваша задача оказывать поддержку, проявлять свою любовь и заботу.
Как можно чаще разговаривайте с мужчиной. Это позволит ему выговориться, рассказать о наболевшем.
Ваша задача показать партнеру, что у него есть достоинства и Вы гордитесь им, как мужчиной, и очень им дорожите.
Разнообразьте вашу семейную жизнь, отправьтесь в путешествие, сходите в театр.
Ваша задача сделать все, чтоб у любимого даже не возникало мыслей о том, чтоб пойти во все тяжкие и завести любовницу. Станьте для него самой привлекательной, разнообразьте интимную жизнь

Докажите, что дома есть все, о чем он только пожелает.
Очень важно, чтобы женщина оставалась мудрой, не стала устраивать истерики, упрекать своего мужчину. Такое поведение может привести только к разводу.
Женщина не должна указывать на возраст мужчины, напоминать ему о прожитых годах.
Старайтесь держать себя в руках, избегать конфликтных ситуаций.
Слушайте мужчину, общайтесь с ним, помогайте советом.
Не устраивайте сцен ревности.
Не прекращайте за собой следить, всегда оставайтесь на высоте

Даже, находясь дома, будьте ухоженной, следите за своим внешним видом.

Теперь Вам известно, как пережить кризис среднего возраста

Важно понимать, что справиться с этим состоянием можно своими силами или заручиться поддержкой опытного психолога. Не стоит забывать, что помочь преодолеть кризис под силу правильной женщине, оказавшейся рядом с мужчиной

Помните, что всегда нужно оставаться в здравом уме, не совершать необдуманных поступков и уж точно не заводить отношения на стороне.

Самоубийства

Последние 10-15 лет участились случаи самоубийств во всем мире, несмотря на то, что женщины пытаются покончить жизнь самоубийством гораздо чаще, чем мужчины, у мужчин свести счеты с жизнью получается гораздо лучше, и по статистике подобных случаев с летальным исходом больше. В общей статистике также увеличилось количество самоубийств по причине депрессии, стресса.

Причины, по которым мужчины “преуспели” в сведению счетов с жизнью:

1. Использование наиболее вероятных способов.
2. Быстрее приводят в исполнение принятое решение.
3. Меньше распространяются на тему самоубийств.

В критической ситуации, когда вам нужна помощь, или вы всё-таки решились на самоубийство позвоните в службу спасения или обратитесь к специалистам за помощью!

Последствия для жизни мужчины

Самое страшное последствие невылеченной депрессии – самоубийство. Именно мужчины чаще доводят до конца суицидальные размышления.  В любом случае депрессивное расстройство влияет на качество жизни, отношения с домашними. Человек может лишиться работы или получить понижение в должности в результате того, что не в состоянии выполнять задания при отсутствии мотивации и повышенной рассеянности. Злоупотребление алкоголем приводит к различным заболеваниям или обострению хронических. Агрессивность и апатия влияют на отношения в коллективе, с друзьями, поэтому от мужчины может отвернуться окружение.

Одиночество и депрессия

Выходить из депрессии легче с поддержкой близких. Депрессивный парень или мужчина не должен отпугивать окружающих. Доверительные отношения помогут преодолеть опасное состояние. Главное – не бояться говорить о своих чувствах. Проявление эмоций не является признаком слабости и несостоятельности. Переживать могут не только женщины, не стоит скрывать свои чувства.

Симптомы депрессии у мужчин

Симптомы депрессии у мужчин могут носить ярко выраженный характер поскольку в этом состоянии ему очень сложно контролировать себя и годами скопленные эмоции вырываются наружу.
Несмотря на эмоциональную нестабильность в этом состоянии для него характерны несколько

1. Болевые ощущения, которые могут возникать в различных формах. Для этого состояния характерны следующие признаки – сексуальная неспособность, усиливающиеся головные боли, расстройство пищеварительной системы и дискомфорт в области позвоночника. Как правило, лечение этого симптома подразумевает использование традиционных методов.
2. Неконтролируемые вспышки гнева. Как правило, это состояние переходит из слабой раздражительности в гневное состояние, в момент которого мужчина уже перестает себя контролировать и может нанести окружающим не только моральный, но физический ущерб. Лечение этого состояния подразумевает использование антидепресантов.
3. Безрассудные поступки. Эмоциональный дисбаланс приводит мужчин к такому состоянию, в котором он способен на необдуманные поступки, например, чрезмерное употребление спиртных напитков или занятия экстремальными видами спорта. В этом состоянии лечение подразумевает обращение к специалисту за квалифицированной помощью.

Чтобы избежать одновременного появления всех симптомов лечение необходимо начинать сразу после впадения в такое состояние.

Признаки депрессии у мужчин

Для депрессионного состояния мужчин характерны некоторые отличительные признаки, ведь в момент этого состояния для них характерно возложения вины на окружающие, но только не на себя. К ним относятся:

• критически повышенная самооценка;
• раздражительность;
• неугасаемая подозрительность к окружающим;
• преобладание возбуждения и раздражения над другими эмоциональными состояниями;
• необходимость установки контроля над тем, что его окружает;
• боязнь того, что его состояние будет рассекречено и выставлено на обсуждение;

Когда депрессия у мужчин входит в активную фазу у него может значительно снизиться аппетит, а также резкий набор массы тела либо его сброс поскольку он начинает вести нездоровый образ жизни зачастую связанный с употреблением наркотических веществ или алкоголя.
Лечение мужской депрессии носит затруднительный характер и причиной этому является эмоциональная скрытность, по этому специалисту очень сложно с ним справиться.
Депрессия у мужчин не носит хронический характер, она бывает периодически накатывает, но потом постепенно пропадает заменяя приступы ярости отчаянием и чувством незначительности, поэтому чтобы ограничить количество таких состояний лечение лучше начинать на ранней стадии. Не нужно бояться обратиться к врачу за помощью, он сохранит втайне все что вы ему расскажите и подберет лечение, которое подходит именно для вас.