Что такое акрофобия

Как побороть страх высоты

Во-первых, вы должны хотеть избавиться от страха. Люди вполне комфортно живут с акрофобией. Они просто избегают смотреть с высоты вниз. Если у вас возник вопрос, как побороть страх высоты, значит, у вас есть весомая причина, из-за которой вы хотите от него избавиться. Если причина достаточно весома, то вы можете переходить к формированию правильной установки.

Установка

Со страхом не нужно бороться. Вам необходимо правильно осознать, что страх – это иллюзия. Представим себя наверху небоскреба, на этаже с толстым стеклянным полом, через который видно все, что находится на сотню метров ниже. Очевидно, что никакой угрозы нашей безопасности нет. Неприятное ощущение или страх, который у нас в это время появляется – не что иное, как наша внутренняя ошибка в оценке ситуации. Получается, что угроза отсутствует, а страх (как защитная реакция на угрозу) все равно возникает. Парадокс!

Осознание иррациональности страха – дело долгое, требующее включение разума и отключения эмоцией. Вы должны просто понять, что вам ничего не угрожает. Развившаяся фобия имеет ту же природу, что все мании, зависимости и неврозы. Это – иллюзии, которые захватывают человека. Причем эти иллюзия без сознательного волевого усилия никогда не уходят. Они могут только прогрессировать и плодить новые иллюзии.

Вы можете считать это аутотренингом, самоуговором, самогипнозом, работой над собой – чем угодно. Но только вы в силах взять себя в руки и сказать: Я НЕ БОЮСЬ ВЫСОТЫ.

Действия

Помимо формирования правильной установки, нужно тренировать визуальное восприятие. Боязнь высоты объясняется непривычной «картинкой» перед глазами. Например, люди, жившие долгое время на первом этаже, переехав на 21 – испытывают сильный дискомфорт и из-за страха даже не выходят на балкон. Со временем к «картинке» привыкают и страх уходит.

Методика тренировки визуального восприятия высоты:

1. Фотографии. Если степень вашей акрофобии сильна до такой степени, что вам неприятно смотреть на фотографии, снятые с высоты, то начните тренировку с просмотра подобных фотографий. Для этого расположитесь удобно в кресле, включите спокойную музыку, сделайте чашку горячего шоколада (или что вам больше нравится). Расслабьтесь и просто смотрите на фотографии, сделанные другими людьми, с небоскребов и башен, из самолетов и из космоса.

Например, земля из окна иллюминатора всегда интересна своими правильно расчерченными полями, растущими лесами, ровными квадратами городов. Заинтересуйтесь содержанием изображений, а не своей реакцией на них.

1. Подъем на верхние этажи. Чем чаще вы будете подниматься на верхние этажи и смотреть вниз, тем быстрее вы сможете преодолеть акрофобию. Не ждите результата. Для того чтобы мозг не воспринимал картинку как угрожающую, может потребоваться и полгода, и год, и два. Главное: систематичность тренировки и твердое намерение избавиться от акрофобии.

1. Виртуальные технологии. Купите шлем виртуальной реальности. Просматривайте тематичные 3D-картинки, не выходя из дома.

1. Путешествуйте в горы. Если вы хотите узнать, как побороть страх высоты, то нет способа лучше, чем отдых в горах. Фобии почти всегда «сцеплены» с определенным местом и образом жизни. Меняя место, мы оставляем боязнь высоты в прошлом, а, возвращаясь, можем ее больше не застать.

Советы

Найдите других людей, которые хотят избавиться от акрофобии. Делать это вместе – эффективнее.
Смотря вниз с балкона, сосредоточьтесь на рассматривании того, что происходит внизу: вот – гуляют дети, а вот – соседка с сумками идет, что-то купила в магазине. Вас должна интересовать картинка, а не ваши ощущения от нее.
Если паника все же охватывает вас, закройте глаза, глубоко и не спеша дышите минуту или две, пока приступ не пройдет (а он обязательно пройдет).
Если вы, несмотря на все усилия, смотря вниз, чувствуете себя неуютно – не смотрите

Придет время, и вы сможете делать это без проблем.
Важно работать с акрофобией, не напрягаясь. Психика любит компенсировать одно другим

Если вы будете слишком настойчивы, вы рискуете заменить одну неприятность на какую-нибудь другую. При этом не факт, что другая будет лучше, чем акрофобия.
Исключите употребление кофе и энергетиков. Они делают нашу нервную систему склонной к беспокойству.
Осваивайте релаксирующие техники – например, йогу или цигун. Это поможет держать эмоции под контролем и преодолеть страх.

Лечение

Если человек самостоятельно понимает причину своего страха, то положительный эффект может оказать и самолечение.

Нельзя зацикливаться на своем страхе. Если постоянно думать о своей фобии, то она будет обостряться дальше. Необходимо сохранять положительный настрой и думать о выздоровлении.

Можно постараться обмануть страх, заставляя свое сознание постепенно адаптироваться к наличию вокруг больших объектов. Можно приучить себя каждый день проходить мимо многоэтажного дома и не смотреть на него. Через несколько таких прогулок мозг постепенно перестанет воспринимать многоэтажный дом как угрозу, и пациент начнет чувствовать себя намного спокойнее. Следующим шагом будет попытка посмотреть на здание во время прогулки: сначала ненадолго, затем увеличить время. Делать так до тех пор, пока человек не научится спокойно смотреть на здание, не испытывая при этом панику и страх. Это упражнение повторяется с другими объектами, вызывающими страх.

Если пациент не в состоянии самостоятельно справиться со страхом, то необходимо обратиться к специалисту. При наблюдении психолог сначала устанавливает причину фобии, затем переходит к лечению. В исключительно редких случаях психологи отмечают, что мегалофобия способна развиться сама по себе из-за инстинктивного чувства дискомфорта перед большими объектами.

Современные методы лечения

Один из эффективных методов лечения страха — это метод экспозиции. Он позволяет предотвратить появление негативных эмоций при виде всего большого, при встрече с объектом или представлении его в воображении. Во время бесед с психотерапевтом пациент рассказывает о своем страхе, смотрит на изображение больших предметов и постепенно приходит к осознанию того, что страх не имеет никаких оснований. Большой вклад в лечение мегалофобии внесла американская фотостоковая компания Getty Images. Она сделала ряд фотографий, которые используются при лечении фобии или в качестве теста на наличие заболевания.

Очень редко фобию лечат медикаментами, обычно это происходит в запущенных случаях, когда у пациента на почве фобии развиваются неврозы, депрессии, нарушения сна. Чаще всего назначают антидепрессанты и транквилизаторы мягкого действия.

Психическое здоровье так же важно, как и физическое, поэтому необходимо поддерживать его в хорошем состоянии. Следует понимать причину своего страха и не откладывать поход к специалисту

Современная психиатрия достигла успехов в лечении мегалофобии, поэтому лечение проходит удачно, если начато вовремя.

Причины возникновения

Подвержены развитию акрофобии впечатлительные люди, обладатели слабого вестибулярного аппарата. Значительного гендерного различия не наблюдается. Ученые утверждают, что достаточно единственного печального опыта, чтобы стать акрофобом. Но далеко не каждый знает, как побороть страх высоты.

Психологические причины возникновения недуга.

1. Низкая самооценка в детском возрасте. Развивается боязнь потерять контроль, прыгнуть вниз.
2. Склонность к мнительности. Уровень тревожности достигает такого уровня, что балкон на втором этаже может вызвать паническую атаку.
3. Богатая фантазия. Расстройство может развиться до такой степени, что от представления возвышенности кружится голова.

К физиологическим причинам акрофобии относят последствия пережитых травм, нарушения в работе головного мозга. Психические отклонения у родителя могут повлиять на развитие недуга у ребенка. Сюда же относят пережитые депрессивные состояния, сильный стресс.

Психотерапевты уверены, алкоголизм и наркотическая зависимость могут стать толчком к развитию фобии. Острый психологический кризис – это основа развития любых панических расстройств.

Если ввести запрос «я боюсь высоты», то можно столкнуться с изображениями людей, ступающих за край пропасти. Ошибочно полагать, что акрофобов объединяет один недуг. Фобическое расстройство включает в себя несколько страхов:

• потерять контроль, прыгнуть;
• разбиться насмерть;
• получить травмы, стать недееспособным;
• оказаться вне черты безопасности.

Часто они ощущаются бессознательно, бывают остро выраженными и подавляемыми. Люди с крепким характером могут задавить начинающуюся панику.

Так почему человек боится высоты? Им руководит чувство самосохранения. Мозг оберегает от возможной опасности. Нередко состояние перерастает в фобию. Негативный опыт обостряет инстинкт, превращает естественную реакцию в бесконтрольную панику.

Что такое акрофобия?

Естественный страх оказаться на зыбкой и неустойчивой опоре, под которой находится воздушная бездна, присущ всем людям. В организме включаются защитные механизмы – они предохраняют от возможного падения и мучительной смерти. Акрофобия – это назойливая, стойкая боязнь высоких площадок, крыш, балконов, горных вершин и других мест на возвышении, где поверхность неустойчива.

Площадка, на которой человек боится потерять равновесие, вызывает животный страх. С этим навязчивым состоянием тесно «перекликается» батеофобия – боязнь непроглядной бездны, глубины под собой. Это ощущение может появляться у аквалангистов, скалолазов, пожарников – высотников, сотрудников МЧС. На то, чтобы справиться с ним, у людей уходят месяцы и годы.

Акрофобия — симптомы

Человек знает свои слабости и старается избежать ситуаций, в которых он остается наедине со своим страхом, но если это происходит – страдальцу не позавидуешь. В состоянии сильного стресса у него развиваются физическая реакция: выброс адреналина и норадреналина заставляет сердце биться в бешеном ритме, руки трясутся мелкой дрожью, и ноги становятся «ватными».

1. Тело покрывается холодным потом, перестает слушаться, становится «деревянным» из-за мышечных спазмов.
2. Кожа лица приобретает мертвенно-бледный оттенок.
3. Страх потерять равновесие приводит к реальному нарушению координации в пространстве: усиливается боязнь высоты, кружится голова.

Появляется желание стать на четвереньки – несколько точек опоры создают ощущение безопасности. При попытке снова посмотреть вниз акрофобия многократно усиливается – вплоть до предобморочного состояния. Серьезной угрозы для здоровья акрофобия не представляет, но ее проявления заставляют думать больного, что он близок к смерти от остановки сердца.

Как проявляется?

Акрофобия может сопровождаться не только психическими признаками, но и вегетативными симптомами. Ключевую роль играет общее состояние психики человека и степень прогрессирования фобии.

В тяжелых случаях высота может спровоцировать паническую атаку и довести акрофоба до критичного состояния.

Человек будет кричать, стараться прижаться всем телом к поверхности, его кожные покровы побледнеют, а зрачки расширятся.

К симптомам акрофобии относятся следующие состояния:

• невозможность контроля собственного поведения;
• головная боль и головокружение;
• признаки тошноты и рвота;
• учащение дыхания и пульса;
• нарушения со стороны пищеварительной системы;
• нехватка воздуха и приступы удушья;
• повышение температуры тела;
• бледность кожных покровов;
• расширение зрачков;
• тремор или онемение конечностей;
• повышенное потоотделение и озноб;
• общая слабость организма;
• учащение сердечного ритма и боли в области сердца;
• приступ неконтролируемой паники;
• возникновение одышки и «комка» в горле;
• повышение моторной активности и гипертонус мышц.

Как проявляется шизофрения у детей? Узнайте об этом из нашей статьи.

Прыгай вниз!

Разумеется, не с большой высоты и без страховки! Есть множество видов спорта, связанных с нахождением вашего трясущегося от страха тельца как на большом, так и на очень большом расстоянии от земли.

Например, вы можете прыгнуть с моста. На вас наденут специальную систему, страховку, прицепят к веревке и, если сами не решитесь, сбросят вниз. Вам будет страшно. Но после первого прыжка обычно тянет на второй, а там уже и третий не за горами. И в итоге вы не заметите, как паника отойдет на второй план или исчезнет совсем.

Еще вы можете полетать на параплане или прыгнуть с парашютом. Если не доверяете себе, и то и другое можно совершить в тандеме с профессиональным инструктором.

Также интересный вариант, но без прыжков – скалолазание и спелеология. Подъемы и спуски на веревках могут помочь не только побороть страх высоты, но и укрепить свою физическую форму.

Советы, как побороть страх высоты

Если вы твердо решили побороть страх высоты, я предложу несколько советов, которые помогут это сделать. Настраивайте себя на упорный труд и не расстраивайтесь в случае отсутствия быстрого результата. Он обязательно будет!

Осознать проблему и ее масштаб

Самый первый и важный шаг на пути к исцелению – осознание своего страха. Определите его степень и проанализируйте ощущения. Возьмите стремянку и начинайте потихоньку подниматься по ступенькам вверх. На какой высоте у вас появляются первые признаки паники? Чего вы боитесь? Ушиба, вывиха, перелома?

Если вы упадете с высоты в полметра над землей, то вряд ли что-нибудь сломаете. Хотя головокружение и дрожь в коленях могут усугубить вероятность падения и последствия от него. Стоит только это осознать, как вы почувствуете, что бояться нечего. А значит, ваш страх небольшой высоты ничем не необоснован.

Многие увечья, которых вы боитесь из-за страха высоты, гораздо проще получить во время пробежки. Подниматься на небоскребы, кататься на аттракционах или летать на самолете гораздо безопаснее, чем ездить на автомобиле, например. Об этом говорит статистика. Если у вас аэрофобия, то есть боязнь летать на самолете, то знайте, что шанс разбиться составляет 1 к 20 миллионам. В то время как молния попадает в 1 человека из миллиона.

Соблюдать последовательность

Не стоит пытаться победить страх высоты радикальными способами: прыгать с тарзанки или с парашютом, забираться на крышу многоэтажки. Это опасно для человека, который испытывает панический страх перед высотой. Сознание может отключиться в любой момент – и ваше здоровье или даже жизнь окажутся под угрозой.

Психологи рекомендуют привыкать к высоте постепенно и обязательно хвалить себя за каждое достижение. Заведите дневник, в котором будете описывать свою борьбу с фобией, каждую покоренную высоту, свои ощущения. Перечитывайте записи и гордитесь собой.

Начинайте покорение высоты с минимально дискомфортной. Поднялись на третий этаж и почувствовали, как накатывает страх? Остановитесь, постойте немного, примените технику глубокого дыхания, сосредоточьтесь на том, что вашему здоровью ничего не угрожает. А еще лучше всего – заручитесь поддержкой близкого человека, который сможет вас успокоить.

В следующий раз поднимитесь еще на несколько ступенек выше. Пройдет не один день и даже неделя, прежде чем вы сможете спокойно подниматься на высоту, которая прежде вас пугала. Следующими этапами на пути к преодолению акрофобии могут стать:

• колесо обозрения;
• американские горки;
• скалодром;
• поход в горы с инструктором;
• прыжки в воду и т. д.

Не забывайте, что начинать необходимо всегда с небольшой высоты. Если вам страшно стоять на балконе, то не смотрите вниз, крепко возьмитесь за перила и постарайтесь полюбоваться открывающимся видом.

Упражнения на доверие

У детей боязнь высоты может возникнуть из-за того, что во время падения никого из взрослых рядом не оказалось. Возникает страх, что никто не поможет. Этот страх переходит и во взрослую жизнь. В этой ситуации необходимо вернуть доверие к людям. Для этого есть простые упражнения.

1. Акрофоб поворачивается спиной к другу и падает назад, а друг должен его поймать. Это упражнение помогает избавиться от сомнений и неуверенности.
2. Акрофоб забирается на стремянку, а друг крепко ее держит. Человек почувствует себя в безопасности, и страх падения снизится.

Поддержка близкого человека сама по себе уже придает уверенность и помогает быстрее справиться со страхом.

Общение

Поскольку боязнь высоты довольно распространенное явление, то вам не составит труда найти людей, которые так же, как и вы, страдают фобией. С ними вы сможете обсудить свои страхи, поделиться методами и успехами в решении проблемы. Вполне возможно, что вы узнаете новые для себя способы борьбы со страхом.

Также можете поговорить с людьми, чей труд связан с работой на высоте:

• мойщики окон;
• промышленные альпинисты;
• водители подъемного крана;
• монтажники и т. д.

Они тоже могут дать ценные советы, как не бояться высоты.

Как бороться со страхом высоты?

Первым делом нужно определить, что провоцирует страх. Если он не так силен, можно с помощью полагаемых тренировок уменьшить ощущения дискомфорта и тревожности. При случае, когда страх не удается преодолеть самостоятельно, потребуется психотерапия.

1. Можно составить список тех случаев, когда страх высоты помешал воплотить в жизнь важные дела, что негативно влияло на личные отношения, карьеру. Прочитав список, можно анализировать обоснованность страха и подумать о дальнейших своих шагах.
2. Чтобы побороть страх, нужно регулярно организовать прогулки по этажам высотных строений, прыгать с трамплина бассейна, использоваться лифтом с прозрачными стенками – одним словом, смотреть страху в глаза. В начале следует фиксировать точку высоты, с которой начинается первое головокружение. Необходимо в течение тренировки стараться уменьшить чувство боязни. Рекомендуется стоять ровно, глубоко дышать, приучить себя к высоте.
3. В спокойном состоянии представить прекрасные виды в иллюминаторе самолета во время полета или природную панораму, которая расстилается перед глазами, когда стоишь на краю пропасти.
   Ярко представленные визуальные изображения помогут разобраться, что именно пугает, с какого момента начинается страх. Воображаемые ситуации необходимо довести до конца. Представляя, как удобно и легко можно добраться до противоположной стороны, человек помогает себе побороть фобию.
4. Можно воображать, что для спасения близкого и дорогого человека необходимо, преодолев страх высоты, прыгнуть с парашютом или полететь самолетом. Пережитая ситуация угнетает фобический страх у личности.
5. Нужно расслабиться. Чрезмерное употребление напитков с кофеином может обострить тревогу, даже вызвать образование других фобий.
6. Занятия йогой, физкультурой, полноценный сон помогают управлять эмоции, бороться со страхами.
7. Лечить страх высоты препаратами не имеет смысла. Лекарства угнетают признаки, но не лечат фобию. В случае предстоящего мероприятия, связанного с преодолеванием высоты, просто можно принять легкое успокоительное.
8. Дыхательные упражнения, занятия, направленные на развитие баланса, помогут справиться с фобией.
9. Сконцентрированный взгляд на неподвижную точку в нескольких метрах поможет собраться и преодолеть паническую боязнь.
10. В борьбу со страхом высоты можно включить физические упражнения:

— Приседать и упираться руками в пол. Затем резко и максимально высоко выпрыгнуть,                        устремляя взгляд и руки вверх.
— В упражнения висения и подтягивания на турнике.
— Заниматься скалолазанием на скалодроме с мягким полом.
— Лазать по канату или по веревочной лестнице.

Преодоление страха высоты преобразит человека, сделает его раскрепощённым, свободным и позитивным.

Психологические причины страха

Для начала давайте разберемся, в чем корень основных людских тревог и опасений, не связанных с реальной угрозой жизни.

Гиперответственность

Самая частая причина страхов на сегодняшний день. Гиперответственность свойственна людям тревожным и невротичным. Человек хочет все держать под контролем, даже то, на что он повлиять никак не может.

Такие люди могут всерьез расстраиваться из-за непогоды, искать виноватых там, где их быть не может, требовать от себя невыполнимого. Страх полетов на самолете – частый спутник гиперответственных людей. Отдавая свою судьбу в руки пилота, они испытывают панику и стресс.

Гиперответственность лечится осознанием ограниченности своих возможностей. Человеку нужно признать, что он не Бог и контролировать все не способен. Все, что у него есть – лишь иллюзия контроля, на поддержание которой тратится львиная доля энергии и сил.

Негативный опыт

Испытав в какой-то ситуации боль или сильный стресс, наш организм будет впредь стараться избегать ее. Боязнь и тревога призваны сигнализировать о приближающейся опасности и побуждать нас не повторять своих ошибок.

Опять же, в случае реальной угрозы такой приобретенный страх очень полезен и продуктивен. Но зачастую он тормозит развитие и мешает двигаться вперед. Был у вас, к примеру, негативный опыт публичных выступлений, и теперь вы боитесь сцены как огня.

Чтобы победить такой страх, нужно вспомнить травмирующую ситуацию и мысленно проработать. Почему тогда вы испытали неудачу? Что помешало вам достигнуть успеха? Ответьте на эти вопросы и постарайтесь извлечь ценные уроки.

Осознайте необходимость этот страх преодолеть, чтобы не остаться навеки его рабом. Первые разы придется действовать, невзирая на ком в горле и трясущиеся коленки, потом же будет все легче и легче.

Основные симптомы

Многие люди знают о таком понятии, как акрофобия, это боязнь чего и как она проявляется. Но далеко не все могут распознать это заболевание. Всего можно выделить несколько характерных симптомов:

• Человек при подъеме на небольшую высоту будет испытывать сильный дискомфорт.
• Он начнёт срываться на окружающих и нервозно себя вести.
• У него появится чувство легкого головокружения.
• Дыхание станет затрудненным, а пульс увеличится в несколько раз.
• Самым характерным симптомом является сильная тошнота, повышенное слюноотделение и появление сильной слабости.

Если при подъеме на высоту появился хотя бы один из вышеперечисленных признаков, значит, человеку пришлось столкнуться с акрофобией. Это что такое? Прежде всего, это заболевание, при котором может подняться температура до 37,9 градусов. Больному нужно оказать первую помощь.

Способы борьбы с фобией

Побороть фобию на ранних стадиях возможно самостоятельно. Для того чтобы преодолеть страх, больной должен обладать достаточной силой воли и заручиться поддержкой близких друзей и родственников. Преодоление фобии может быть сравнительно быстрым или долгим, в зависимости от индивидуальной ситуации. В сложных случаях лечить акрофобию лучше под присмотром врача – психолога или психотерапевта.

Рекомендации будут зависеть от причин появления акрофобии и от степени запущенности заболевания. Иногда предлагается проговорить свои страхи или нарисовать их, чтобы выплеснуть эмоции и победить фобию, также с больными занимаются на групповой терапии. Часто применяют гипноз – такие техники позволяют быстро избавиться от фобии в любом возрасте. В сложных случаях вылечить фобию можно с помощью медикаментозных препаратов, которые назначает психиатр.

Вы можете поспособствовать лечению и самостоятельно. К примеру, полезно будет тренировать вестибулярный аппарат, для этого отлично подойдет гимнастика. Занятия йогой, медитацией и дыхательной гимнастикой специалисты тоже считают крайне полезными – так вы будете успокаиваться, снимать стресс и учиться владеть собой. Попробуйте уделять медитации несколько минут в день, а при возникновении паники вспоминайте о правильном дыхании.

Эффективны будут и другие способы расслабления, к примеру, массаж. Также вы можете пить травяные настои для успокоения, обеспечить себе правильное питание, ограничить употребление алкоголя. Отвлечься от фобии поможет творчество, интересная работа, спорт и приятное времяпровождение с близкими.

О чем говорит отсутствие боязни высоты

В борьбе с собственными страхами важно не переступить черту, ведь умеренный страх — это тот механизм, который призван сохранить жизнь в случае опасности. Поэтому воспринимать нахождение на высоте с чувством полной безопасности в какой-то мере даже более вредно чем иметь фобию

По словам психологов, полное отсутствие страха высоты опасно тем, что в какой-то момент из-за собственной беспечности может возникнуть непреодолимое желание шагнуть в пропасть. Это так званая обратная сторона фобии, когда преодолев ее, возникает абсолютное бесстрашие, губительное для человека Если Вы не испытываете страха высоты и ощущаете желание сделать шаг в пустоту на крыше многоэтажки, то это веский повод обратиться к психотерапевту, ведь это может говорить о серьезном и опасном для жизни психическом расстройстве Страхи составляют неотъемлемую часть нашей жизни, но если они снижают ее качество и сильно докучают, то от этих фобий необходимо избавляться

Важно то, что ни один специалист не в силах помочь справиться со страхом, если Вы не захотите этого сами. Избавляйтесь от страхов и не позволяйте им собою управлять

Что из себя представляет проблема

Многим людям, даже тем, кому эта проблема присуща, не знают, что такое акрофобия. Боязнь высоты по-научному называется акрофобия. Подобная боязнь вызывает панику и чувство ужаса. Акрофобию принято относить к болезни, а человек, имеющий ее, вынужден лишать себя многих моментов в жизни. Из-за страха высоты человек боится мостов: он не только не сможет пройтись по ним пешком, но и проехать на транспорте для него будет непосильным. Из-за фобии страшно подниматься выше третьего этажа, пропадает желание отдыхать в горах. Постоянное чувство тревоги беспокоит тех, кому присуща боязнь высоты, терзают мысли, что мост непременно обрушится, балкон упадет, а страховка в горах повредится. Эта болезнь сопровождается ужасом в мыслях человека.

С фобией необходимо бороться, так как со временем ее сила только увеличивается, а у пожилых людей может добавиться страх переломов. С течением времени может развиться так называемый страх боязни, во время которого человек начинает еще больше избегать того, чего он боится, и тогда жизнь может превратиться в невыносимое испытание. Произойдет следующее:

• ухудшаются отношения с родственниками, друзьями;
• появляются трудности в работе;
• сложно покинуть дом и т. д.

Возможно проявление фобии в случае, когда кто-то другой находится на возвышенности, человек проектирует себя на его место, и появляется боязнь высоты.

Лечение

Как утверждают психологи и психиатры, акрофобия считается таким заболеванием, с которым человеку очень трудно справиться самому. Избавление от панических приступов боязни высоты возможно только с помощью хороших специалистов в области психиатрии и психологии, причем после поставленного предварительного диагноза. Для этого врач оценивает субъективный рассказ больного о своих ощущениях и состояниях, связанных с высотой, а также наблюдает за ним при выполнении функциональных проб

Эти пробы проводят с особой осторожностью, чтобы не ухудшить состояние пациента

Люди, страдающие боязнью высоты, которые живут на последних этажах небоскреба или постоянно подавляющие в себе приступы страха, способны через некоторое время получить очень тяжелую депрессию с необратимыми последствиями. По данным статистики, те больные, которые постоянно борются со своими страхами, в среднем живут гораздо меньше. Регулярно переживаемый страх сильно изнашивает нервную и сердечно-сосудистую систему.

С помощью лекарственных препаратов акрофобия практически не вылечивается. Медикаментозные средства помогают временно устранить или немного снизить боязнь высоты, но фобия при этом не исчезает. Обычно лечение страхов проводится с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Дополнительно назначают ноотропы, улучшающие кровообращение в тканях головного мозга, и витаминные комплексы.

Единственный метод, действующий на 100%, это лечение с помощью частичного или полного коррекционного воздействия на сознание пациента, вводя его для этого в состояние глубокого гипноза. Помочь таким людям могут только психотерапевты, в совершенстве владеющими гипнотическими навыками.

Помимо этого, существует лечение, которое основано на обучении человека держать под контролем свое психофизическое состояние. Благодаря методам релаксации можно блокировать страх на подсознательном уровне. Состоит такая терапия из трех этапов.

• Первый этап заключается в том, что больного обучают контролю и релаксационным методам без использования антидепрессантов.
• Второй этап представляет собой практическое занятие, проводимое на небольшой высоте обязательно в сопровождении врача. Его целью является провокация страха. Если больной не в состоянии проводить такое занятие, то стимулировать ощущение высоты можно с помощью виртуальной реальности.
• Во время третьего этапа человек применяет полученные навыки до тех пор, пока дискомфорт полностью не исчезнет. После этого высоту постепенно увеличивают и все этапы повторяют в аналогичной последовательности.

Таким образом, акрофобия – это боязнь высоты, который доставляет человеку сильный дискомфорт. От такого страха необходимо избавляться, но если человек сам не захочет этого сделать, то тут не поможет ни один специалист. Научившись управлять страхом, жизнь человека изменится в лучшую сторону.

Симптомы акрофобии

Специалисты, работающие с акрофорбами, выделяют две категории симптомов патологической боязни высоты. Первая – физическая симптоматика, вторая– психологическая.

Физическая (вегетативная) симптоматика или сонная акрофобия:

• появляется одышка даже без объективных причин;
• учащается пульс;
• бледнеет кожа;
• тремор;
• появляется «ком» в горле;
• наличие болевого синдрома в области грудины;
• повышается потливость;
• озноб или влажность конечностей;
• обезвоживание;
• рвота;
• расстройство желудка;
• частое мочеиспускание;
• нарушения сна, беспокойство, бессонница;
• раннее пробуждение;
• тяжелые сновидения и страшные сны.

Очень часто больные, почувствовав первые признаки недомогания, трактуют их не совсем правильно и обращаются за помощью не к специалисту – психиатру, а к другим врачам: терапевтам, кардиологам, гастроэнтерологам. Обратившись к не тем специалистам и даже пройдя дорогостоящее обследование, такие люди получают диагноз «здоров», после чего могут совсем потерять веру в возможность выздоровления и при этом заняться самолечением. Обычно самостоятельное лечение только ухудшает ситуацию, усиливает страхи больного, что может привести к полной деформации личности и появлению новых психических расстройств или фобий.

Психологическая симптоматика:

• гиперактивность и импульсивность;
• агрессия, злоба;
• раздраженность;
• нервное напряжение;
• необъективная тревога;
• фиксация сознания на негативных событиях;
• удрученность, пессимизм;
• проблемы с концентрацией;
• отсутствие мыслей, общая рассеянность.

В моменты проявления приступа паники и ужаса у больного могут начаться спазмы сосудистой системы, мигрени, а также предобморочное состояние.   У ряда акрофобов появляется ощущение, что все, что происходит вокруг них – нереально, а также страх потерять рассудок.

У каждого пациента соотношение психологических и физических симптомов проявляется по-разному. Все зависит от состояния и конкретного человека.

Лечение гипнозом

Лечение акрофобии, как и любой другой фобии, осуществляется гипнозом.

На первом сеансе специалист вводит пациента в транс. В этом состоянии он дает ему определенные установки, которые позволят ему избежать чувства страха при подъеме на высоту. Каждая фраза должна произноситься строгим, но при этом плавным голосом. Всего проводится 10 – 15 сеансов, после которых человек чувствует себя значительно лучше.

Если этот метод не помог, то психотерапевт проводит дополнительный курс эриксоновского гипноза. Сначала он пытается выяснить, когда именно и при каких обстоятельствах появился этот недуг. Далее специалист вводит человека в транс и объясняет ему, что высоты бояться не нужно по определенным причинам. Уже после 10 подобных сеансов человек начинает мыслить совершенно по другому.

Гипноз – это самое эффективное лечение, которое подходит каждому человеку. Оно абсолютно безопасно, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Во время терапии он чувствует себя максимально расслаблено.

Почему человек боится высоты?

Люди испытывают сильный страх по причинам, которые обусловлены неприятным опытом в прошлом, психическими заболеваниями, физическим истощением. Его может спровоцировать: неудачное падение, болезни позвоночника, гормональный сбой, болезни головного мозга. Качества характера: мнительность, излишняя эмоциональность – увеличивают боязнь высоты, фобия приобретает гротескные размеры.

Нормой считается задействование инстинкта самосохранения при угрозе жизни. Если бы его не было, процент смертности людей увеличился бы многократно. Человек, который боится, но готов перебороть страх в форс-мажорных ситуациях – акрофобией не страдает. Он не теряет самообладание, четко анализирует происходящее, принимает быстрые и верные решения.