Зависимость от телефона - причины, симптомы, виды, диагностика и методы лечения, профилактические меры

Время перемен: мнение со стороны

Времена меняются, а с ними меняются и запросы. Современные подростки все больше погружаются в мир планшетов, смартфонов и прочих гаджетов. К примеру, по данным аналитиков компании Nielsen, американские подростки в возрасте от 12 до 17 лет составляют пока не крупную, но быстрорастущую группу пользователей смартфонов: от 33% в 2011 до 58% в 2012 году. Пожалуй, в реалиях нашей страны ситуация не сильно отличается. Аналитическое агентство Piper Jaffray утверждает, что примерно 48% американских пользователей подросткового возраста являются владельцами «яблочных» гаджетов, а более 21% опрошенных отдали предпочтение устройствам на Android.

Но эксперты по безопасности неумолимы. По их мнению, детям до достижения 11 лет не следует обзаводиться даже обычной «звонилкой». Телефон с доступом в интернет и камерой – нежелательный гаджет для подростков, не достигших 13 лет. Ну а собственно смартфон не стоит покупать своему ребенку до достижения им 15-16 лет.

А вот компании-производители на суровых экспертов внимания не обращают и активно пропагандируют мнение, что ребенок просто не может обойтись без их продукции. К примеру, один производитель отметил, что его новая модель ноутбука прекрасно лежит на коленях ребенка. А водонепроницаемый и противоударный корпус этого гаджета просто создан для рассеянных малышей, которые не отличаются особой бережливостью к новомодным устройствам.

Собственно, можно понять обе противоборствующие стороны. Ведь с одной стороны смартфон – это не только бесполезный серфинг, но и необходимые в современном мире знания. Скорость, с которой ребенок осваивает новые технологии, очень высока. Первоклассник может гораздо быстрее разобраться в смартфоне, нежели среднестатистический взрослый с техническим образованием. И если предоставить детям доступ к мобильным устройствам, можно заранее подготовить их к жизни в мире, законы которого определяются развитием этих самых технологий. Родители, которые не разрешают детям контактировать с гаджетами, рискуют лишить ребенка шанса быстро адаптироваться к миру IT.

Как возникает зависимость от телефона?

По статистике, в среднем человек проверяет свой телефон примерно 110 раз в день. Люди, находящиеся в серьезной зависимости могут делать это до 900 раз. Многие замечают за собой, что первое, что они делают утром, после пробуждения – берут в руки смартфон.

В психологии зависимость от телефона называется номофобией. Термин происходит от английского «no mobile phobia» – боязнь остаться без телефона. Люди, у которых имеется телефонная зависимость, испытывают чувство тревоги и даже паники, когда по какой-то причине остаются без своего гаджета, хотя бы ненадолго. Им кажется, что они могут пропустить какой-то важный звонок, потерять связь с родными и друзьями или просто упустить интересную информацию в интернете.

На сегодняшний день эта болезнь поражает многих людей, особенно детей и подростков.

Психологи говорят, что причин, вызывающих такую сильную привязанность к смартфону, несколько:

Боязнь остаться наедине с собой. Как ни странно, но многие люди, сами того не осознавая, боятся оставаться в одиночестве. Просиживая целыми днями в соцсетях или листая ленту новостей, они пребывают в иллюзии общения с окружающим миром, чувствуют свою принадлежность ко всему происходящему.
Неумение общаться с реальными людьми. Люди, которые от природы очень стеснительны, не умеют заводить и поддерживать знакомства. Но им тоже хочется общения. Поэтому они реализуют свою потребность в соцсетах и на различных форумах. Однако не стоит забывать, что виртуальные «друзья» – это совсем не одно и то же, что реальные люди. И виртуальное общение никогда не сможет сравниться с настоящим, живым общением.
Снятие стресса. В современном мире все больше людей снимают стресс при помощи телефона. Они отказываются от спорта, хобби, прогулок и других приятных способов расслабления, заменяя их погружением в виртуальный мир.
Получение удовольствия. Смартфон – это самый легкий способ получить удовольствие. Не надо никуда идти, ничего делать – достаточно взять в руки любимый гаджет. Просмотр фотографий и видео, общение в соцсетях, поиск различной информации стимулирует выброс дофамина в мозгу человека. Это приводит к тому, что мозг разучивается получать удовольствие от других вещей.
Отсутствие личной жизни. У людей, которые много работают, часто не остается времени и сил на личную жизнь. Их единственным развлечением становится «зависание в телефоне» по вечерам, после трудового дня.

Как справиться с зависимостью от гаджетов

Главное, что необходимо сделать — это взять ситуацию под контроль, понять, что есть проблема и признать ее. Следующий шаг родителей — установить рамки использования мобильного телефона, планшета и компьютера, ввести ограничения и помочь ребенку соблюдать новые правила.

Используйте специальные программы с функцией “родительского контроля”, ограничивающие время нахождения в сети и предлагающие ребенку ресурсы, которые можно посещать. Договоритесь, например, о том, что во время приготовления уроков, вечером и ночью мобильник будет находиться у вас, чтобы не отвлекать ребенка.

Важно помнить: все эти шаги будут эффективны только при двух условиях: во‑первых, сами родители тоже должны быть больше “в реальности”, а не в интернете: договоритесь с мужем, что телефон вы будете использовать по назначению, а не для игр, а за компьютер садиться, например, после 22.00, когда дети отправляются спать. Пусть для всех членов семьи, и взрослых, и маленьких, это станет правилом — не занимать себя электронными “игрушками” в любую свободную минуту

И второе условие — сохранить контакт с детьми.

Вредное влияние телефона на ребёнка

Многие родители очень рано предлагают своему ребёнку мобильный телефон. Чаще всего они приобретают себе более современную, «навороченную» модель, а старую отдают в пользование малышу-дошкольнику. И кроха порой не знает, что с ним делать: воспринимает устройство просто как игрушку (у него ведь ещё нет необходимости отзваниваться родителям о своём местоположении). А сами мама и папа уже демонстрируют игры, которые есть на любом, даже самом простом, гаджете.

Современные дети очень рано получают в пользование телефон

Когда же малыш подрастёт, сюда добавляются социальные сети, различные сайты (родители, опять-таки, сами подключают к смартфону интернет).

Если говорить о детской телефонной зависимости, речь идёт, прежде всего, о постоянных играх на данном устройстве. Кроме того, ребёнок непрерывно просматривает смс-ки, свою электронную почту, странички в соцсетях. Причём это делается автоматически, без видимой цели — рука так и тянется к гаджету.

Зависимый от телефона ребёнок постоянно играет на нём, просматривает смс-ки, страницы в соцсетях и пр. (буквально каждые пять минут)

Такое поведение, конечно же, наносит вред физическому и психическому здоровью ребёнка. Появляются следующие проблемы:

Ухудшение зрения, развивается синдром «сухого» глаза.
Частые головные боли.
Боли в спине, развивается неправильная осанка (ведь увлёкшись телефоном, ребёнок часто сидит согнувшись).
Пренебрежение гигиеной.
Пропуск приёмов пищи (пока родители сами не заставят сына или дочь поесть).
Бессонница (ребёнок «сидит» в смартфоне, поздно ложится и потом не может заснуть).
Проблемы с учёбой, снижение успеваемости. Школьник попросту не хочет делать уроки или делает их наспех, поскольку это ему неинтересно.
Ребёнок пренебрегает семьёй, общением с друзьями (если они, вообще, у него есть).

Телефонная зависимость вызывает проблемы со здоровьем — снижение зрения, частые головные боли, искривление позвоночника

Вспоминается интересный рассказ моей бывшей коллеги. Её 10-летний сын-школьник отправился в пиццерию на день рождения одноклассника. И мама ради интереса подошла к окну заведения, чтобы посмотреть, как дети проводят время. Открылась удивительная картина: несколько ребят сидели за столиком с едой, каждый «уткнувшись» в свой мобильный телефон. Так что, время, проведённое с друзьями, не всегда означает общение.

В телефонную зависимость особенно часто попадают дети, имеющие трудности с реальным общением (не получается завести друзей, нет взаимопонимания с родителями). Причём до поры до времени взрослые не воспринимают эту проблему всерьёз — они имеют так называемого «удобного» ребёнка: не спрашивает, чем ему заняться, не шляется по улице. Между тем сын или дочь постепенно уходит в вымышленную реальность.

В телефонную зависимость часто попадают дети, имеющие трудности с общением, не находящие понимания в семье

Конечно же, телефон не несёт в себе исключительно вред. Ведь с его помощью ребёнок в любой момент может связаться с родителями, пользоваться полезными приложениями, играть в обучающие и развивающие игры. В этом плане ключевую роль играют взрослые, которые ненавязчиво держат всё под контролем.

Как понять, что у ребёнка зависимость от смартфона и пора принимать меры?

Один из верных признаков того, что гаджеты вызывают у ребёнка нездоровый интерес и определяют его эмоциональное состояние, – слабая концентрация. В таком случае он отказывается от любой активности, например, порисовать, полепить из пластилина, поиграть в игрушки. Вместо этого ребёнок просит вернуть ему телефон. Активность, связанная с конструированием, обычно увлекает даже самых непоседливых детей. Если ребёнок и этого не хочет, тогда есть смысл говорить о зависимости.

В подобных ситуациях родителям необходимо регламентировать часы, которые ребёнок может уделять смартфону или компьютерным играм в течение недели. В первом случае можно установить приложение для подсчёта времени, потраченного на гаджет. Договорённость с ребёнком должна носить двусторонний характер. Доступ к гаджетам и видеоиграм можно использовать в качестве поощрения за выполнение домашних обязанностей и успехи в учёбе, а временное ограничение – как штраф за невыполнение ребёнком договора.

Мама, хочешь я не буду тебе мешать?

Почему мы даем своим детям планшеты, телефоны, включаем мультфильмы и т.п.? Да потому что сами хотим на время от них (детей) «избавиться»! Ну хорошо не избавиться, а на время занять их, для того чтобы самим сделать какие-то дела. Ведь хорошо когда ребенок сидит на диване и ничем тебя не отвлекает? Ну да, неплохо.

Ребенок одной моей знакомой уже прямо заявляет – «Мама, хочешь я не буду тебе мешать? Дай мне планшет!». И это в 4.5 года. Дети с раннего возраста учатся нами (родителями) манипулировать, но старайтесь НЕ ИДТИ У НИХ НА ПОВОДУ.

Если ваше дитя истерит, а вы для успокоения даете ему планшет – вы же сами награждаете его за отвратительное поведение. Поверьте, истерить после этого он будет еще чаще, потому что знает что результатом будет игра на iPad.

Не стоит постоянно избавляться от ребенка, дав ему планшет. Одновременно с ужасом и любопытством я представляю себе поколение наших детей через 20-30 лет. Кто из них вырастет? В нашем детстве не было подобного рода развлечений и игр. Моему сыну сейчас 3.5 года, и в этом возрасте дети только начинают постигать мир.

Так не забивайте же их мозги компьютерными монстрами и идиотизмом из YouTube. Играйте с ними в настоящие реальные игры. Если бы вы видели как мы с ним ставим посреди зала детскую палатку, накрываем ее одеялом (ну чтобы внутри темно было) и залазим туда с фонариками.

Сын также любит прятки, правда здесь ему помогает мама и находит для него в квартире потайные места типа корзины для белья, шкафа купе и даже чемодан. Восторг ребенка и воспоминания от таких игр намного ярче чем от компьютерных стрелялок.

Если у вас слабо с фантазией, ищите в интернете. Вот вам пару идей чем можно занять маленького ребенка:

Сделайте кораблики из корковой пробки от винных бутылок (пробку разрезать вдоль, а мачту и парус соорудить из зубочистки и листика бумаги). Корабли лучше всего запускать в луже на улице.
Лотто (детское с животными)
Морской бой (made in Советский Союз) с пластиковыми корабликами, двумя пушками и металлическими шариками. Они до сих пор продаются в магазинах игрушек.
Пазлы для детей (только вы должны собирать его вместе)

И много еще чего… Напрягите мозг и вспомните чем сами играли в детстве. Все перечисленные игры должны ЗАДЕЙСТВОВАТЬ не только ребенка, но и ОБЯЗАТЕЛЬНО ОДНОГО ИЗ РОДИТЕЛЕЙ.

Помощь

Существует несколько способов помочь ребенку избавиться от компьютерной зависимости. Но следует учитывать степень пристрастия. В некоторых случаях родители могут помочь своему чаду самостоятельно, а в некоторых нужна помощь специалистов.

Воспитательная беседа

Отличный способ на самой начальной стадии зависимости. Он важен, чтобы понять причины пристрастия. Почему ребенку по ту сторону монитора лучше, чем с вами? Самая распространенная ошибка – начать читать лекции о вреде компьютера, скандалить и взывать к совести ребенка. Это все будет лишь раздражать его. Попробуйте стать «соратником».

Проведите вечер вместе с отпрыском в его любимой игре. Поиграйте с ним, пообщайтесь. Пусть он расскажет вам обо всех персонажах и их возможностях. По ходу виртуальных приключений аккуратно выпытывайте у ребенка, почему ему нравится быть этим героем, а не другим? Зачем ему столько оружия? С кем он борется? Контакт будет налажен, возможно, не с первого раза. Но когда вы для себя поймете, что привлекает сына или дочь в игре, то сможете спланировать его досуг несколько иначе, включив в него то самое, недостающее.

Психоанализ

Сегодня это самый распространенный способ борьбы с компьютерной зависимостью и у детей, и у взрослых. Опытный психоаналитик поможет вскрыть истинные глубинные причины ухода в иной, виртуальный мир. Порой уже после одного сеанса специалист безошибочно определит, какие семейные проблемы, личные комплексы, моральные травмы толкают ребенка в иное пространство и измерение. Родителям желательно участвовать в терапии.

Если взяться всей семьей с искренним желанием что-то изменить в своей жизни, то результат будет положительным. Главное условие— родители должны быть готовы внести перемены в свой собственный образ жизни, в свои привычки и характер. Услуги психоаналитика не слишком дешево обходятся. Но этот метод эффективен, когда зависимость давно перешагнула начальную стадию.

Гипноз

Лечить компьютерную зависимость при помощи гипноза психотерапевты начали около десяти лет назад. Опыт наработан достаточный. Гипнолог вводит ребенка в транс (с согласия родителей) и аккуратно дает ему психо-установки на безразличие к компьютерным играм и общению в Интернете. Примерно так кодируют алкоголиков.

Однако не стоит думать, что гипноз – это панацея. Во-первых, не все люди поддаются гипнозу, а во-вторых, симптомы зависимости могут исчезнуть, но вот их скрытые причины останутся. И тогда ребенок, из жизни которого ушли компьютерные игры, начнет заполнять пустоты чем-то другим. Не факт, что чем-то хорошим и полезным. На смену компьютерной зависимости могут прийти другие патологические состояния – от воровства до наркотиков.

Медикаменты

Нередко для избавления от компьютерной зависимости (особенно на «запущенных» стадиях) используют медикаментозное лечение. Препараты, которые отпускаются строго по рецепту, назначает врач. Обычно, это происходит в случае выявления у ребенка расстройств личности, депрессии, тревожного состояния. Специалист назначает , седативные препараты.

Надо сразу сказать, что одними таблетками и уколами от компьютерной зависимости избавиться нельзя, поскольку они лечат опять же последствия, а не причину. Как ни крути, а без психологической помощи и реабилитации здесь не обойтись. Да и употребление психотропных препаратов никогда еще не приносило большой пользы детскому организму.

Причины возникновения

Изолирование от внешнего мира

Если верить статистике, то каждый седьмой человек в стране, имеющей развитую цивилизацию, зависим от мобильных телефонов. Для многих людей катастрофа забыть мобильник дома. Большой стресс вызывает разряженный телефон или отсутствие связи.

Давайте рассмотрим, что собой представляют причины мобильной зависимости в подростковом возрасте.

Изолирование от внешнего мира, страх беспомощности. Благодаря мобильнику человек имеет связь с друзьями и близкими. Есть возможность при необходимости вызвать помощь.
Наличие календаря, часов, калькулятора и других опций в телефоне.
Влияние рекламы. Детская психика очень подвержена тому, что показывают по телевизору. Они стремятся заполучить все, что видят в рекламе.
Страх одиночества. Мобильник позволяет общаться с множеством людей посредством звонка или отправлением сообщений, узнавать новости из их жизни.
Иллюзия безнаказанности, социальности. В смартфонах можно сидеть на форумах, общаться в соцсетях, несмотря на свои комплексы и проблемы, находить много друзей.

Как избавиться от телефонной зависимости

Зависимость от смартфона можно сравнить с алкогольной – когда человек теряет доступ к гаджету, у него начинается самый настоящий абстинентный синдром. Возникает чувство тревоги, беспокойства, портится настроение, человек не может отвлечься на что-то другое, постоянно думает о своем телефоне.

Телефонная зависимость довольно опасна. Она оказывает пагубное влияние на психику

Человек теряет навыки общения в реальном мире, у него ухудшается память, способность концентрировать внимание, теряется гибкость мышления. У детей эти процессы происходят гораздо быстрее, чем у взрослых

Поэтому родители должны контролировать время, которое ребенок проводит с телефоном и отучать его от чрезмерной увлеченности виртуальным миром.

Бороться с зависимостью не так просто, как кажется, но сделать это можно, если следовать советам психологов.

Следите за временем, которое вы тратите на телефон, и ограничивайте себя. Чтобы облегчить задачу, можно использовать специальные приложения, которые контролируют время, затрачиваемое на игры, общение в соцсетях и пр.

Не держите гаджет постоянно при себе. Находясь на работе, не кладите телефон рядом с собой на рабочий стол. Можно держать его в ящике стола или в сумке. Дома не носите его с собой, а уберите подальше. Положите в дальнюю комнату и старайтесь пореже заходить туда, чтобы не было соблазна взять аппарат в руки.

Научитесь развлекать себя без телефона. Подумайте, сколько интересных и полезных дел можно было бы сделать за то время, которое вы проводите с телефоном! Заведите себе хобби, делайте вещи, которые приносят вам удовольствие, и через время вы заметите, что тяга к смартфону уменьшилась.

Не проверяйте телефон сразу после утреннего пробуждения. Выделите час на то, чтобы привести себя в порядок, позавтракать, сделать другие нужные дела, и только затем позвольте себе взять в руки гаджет.

Время от времени выключайте телефон

Если вы не ждете важного звонка, выключите смартфон. Это можно сделать, например, когда вы едете в машине, смотрите фильм или готовите ужин

Так у вас будет меньше соблазна отвлечься и заглянуть в телефон.

Фокусируйтесь на реальной жизни. Обращайте больше внимания на события, которые происходят вокруг, и тогда вам будет не так интересно получать новости из интернета.

Общайтесь с реальными людьми. Почаще встречайтесь с друзьями, ходите в гости, навещайте родственников, ходите в кафе с коллегами. Почувствовав вкус настоящего, живого общения, вы уже не так сильно будете хотеть общаться с виртуальными друзьями.

Следуя эти советам можно избавиться от телефонной зависимости или хотя бы сделать ее не такой выраженной. В запущенных случаях необходимо лечение у психотерапевта. Помните, что пока вы «сидите в телефоне», жизнь проходит мимо.

Как избавиться от телефонной зависимости: 3 беспощадных удара по болезни

Метод № 1. Убавьте звук!

Этот способ борьбы с телефонной зависимостью подразумевает соблюдение таких двух правил:

Периодически удалять в телефоне лишнее программное обеспечение.
Переводить телефон в беззвучный режим, когда вы работаете.

Оставьте на своем смартфоне программы, которые нужны вам по работе или учебе, полезные приложения, упрощающие жизнь. И нет, в эту категорию не попадают игры. Удаляйте, не раздумывая! И не смейте скачивать заново! Меньше информации в телефоне – меньше поводов его использовать.

Если вам часто приходиться пользоваться общественным транспортом, берите с собой бумажную книгу вместо электронной. Так у вас будет на один повод меньше «залипнуть» в телефоне. К тому же, печатная книга не так вредит глазам, как электронный текст.

Что еще провоцирует зависимость, так это всевозможные оповещения. Даже когда мы работаем или заняты другими делами, сигнал входящего сообщения заставляет бросить все дела и узнать, что подруга Светлана купила новое платье на распродаже. Ага, а тут у вас под бочком клиент, на котором вы можете заработать на дюжину таких платьев. Так стоит ли отвлекаться?

Поэтому отличным решением будет отключить звук на тот период, когда нужно сосредоточиться на работе или чем-то другом, но важном. Так вы быстрее сможете со всем справиться, а сообщения прочитаете чуть позже

Метод № 2. На «слабо» с друзьями!

Такой эксперимент покажет, кто из вас более зависим от телефона, а у кого отличная сила воли. Проводите такую игру как можно чаще: с каждым разом играть будет все легче, а зависимость будет только ослабевать.

Есть еще один метод – для самых смелых и «оторванных»»: отправляясь на встречу с друзьями, оставить телефон дома. Проанализируйте свои чувства

Испытываете ли вы беспокойство из-за того, что его нет под руками? Насколько тяжело было справиться с этим? Заострив внимание на эмоциях, вы сможете лучше понять себя

Цените живое общение с друзьями и родственниками, а не виртуальный мир, где невозможно почувствовать вкус жизни.

9 правил, чтобы перестать сидеть в телефоне.

Как избавиться от этой зависимости? Лучшие советы.

Метод № 3. Нет телефона – нет зависимости

Раз в неделю устройте себе «разгрузочный день» – откажитесь от использования телефона. Выключите или отдайте друзьям, если думаете, что можете сорваться. Ничего страшного не произойдет, просто будет немного непривычно. Но вы ничего не теряете, если сделаете это в выходной

Вам не придется жертвовать работой, и вы не упустите ничего важного

Вместо копания в телефоне, насыщенно проведите время с близкими людьми: сходите в спортзал, на прогулку, на выставку, в кино, поиграйте в настольные игры вместо «бездушных» приложений на смартфоне.

Ох, как же удивился знакомый автора статьи, Виталий, банковский работник, когда на целых 2 выходных дня (!) выпал из виртуального мира! Оказывается, играть с детьми в «твистер», жарить сосиски в роще у дома и играть с соседями в футбол гораздо интересней «лайканья» фотографий в Инстраграме.

Вот что еще можно сделать, чтобы избавиться от телефонной зависимости:

купить обычный будильник;
оставлять телефон в другой комнате на ночь;
выделять четкий промежуток времени для просмотра социальных сетей.

Как видите, зависимость от телефона – проблема серьезная, но решаемая. Она, как огня, боится силы воли и решительности. А если вашу борьбу по «залипанию» в смартфоне подкрепить четкой мотивацией, например, больше времени проводить со своей семьей, то победа точно будет за вами!

Чем грозит долгое сидение в гаджетах?

В 2019 году гаджеты, которые выпускают Google и Apple, были оснащены функциями для отслеживания времени пользования устройством. Instagram и Facebook последовали их примеру и начали показывать время, которое человек тратит на социальные сети.

Ведущими цифровыми компаниями мира освоен язык Time well spent. Они разрабатывают технологии, с уважением относящиеся к времени, которое тратят их пользователи. Это движение существует с 2013 года. Именно тогда общество уверовало, что их социальные проблемы, включая снижение трудоспособности, самоубийства и депрессию, связаны с современными технологиями.

Теперь благодаря участию в этом движении технологических гигантов людям доступны функции по отслеживанию и корректировке своего экранного времени, но пользы им от этого не прибавилось. Они с большим энтузиазмом проводят время в гаджетах.

Новости
Apple и Tesla – вне конкуренции: назван топ-10 лучших гаджетов

Прослеживается взаимосвязь психических проблем человека с количеством часов, которые он потратил, пользуясь интернетом. По мнению заведующего кафедрой психологии Стэндфордского университета Энтони Вагнера, прямая причинно-следственная связь между социальными сетями и проблемами, якобы вызванными ними, отсутствует.

Благодаря движению Time well spent крупные производители гаджетов задумались о цифровом детоксе для своих пользователей. Но, по мнению издания Vox, финансовая выгода их волнует больше, поэтому зависимость людей от гаджетов будет только расти.

Характерные проявления

Зачастую люди и не догадываются о своей зависимости. На то, что у вас имеются признаки номофобии, могут указывать следующие проявления.

Вы и минуты не можете прожить без своего гаджета, держите его на виду или постоянно носите с собой в кармане. Когда ложитесь спать кладете свой телефон рядом с кроватью, например, на тумбочку или вовсе под подушку. Не можете обойтись без этого гаджета ни в ванной, ни в туалете.
Вы предпочитаете общаться с людьми при помощи мобильного устройства или через социальные сети и другие мессенджеры, установленные на смартфоне или посредством СМСок. Личное общение отводится на задний план.
Когда приходится столкнуться с людьми лицом к лицу, возникает чувство дискомфорта, скованности, вы не знаете, как подобрать нужные слова. Чего не происходит при общении посредством телефонного звонка.
Постоянно испытываете страх потери мобильника, проверяете на месте он или нет. Излишне возбуждены, сильно нервничаете, когда находитесь в поисках своего телефона. При его потере вас посещает надвигающаяся истерика, паника, ощущение злости. Даже когда оказываетесь без мобильного устройства на протяжении десяти минут, вас посещает чувство тревоги и дискомфорта.
Замечаете за собой фаббинг

Находясь на уроке, работе или важной встрече постоянно поглядываете в телефон, проверяя, не пришло ли сообщение, интересуясь, ловит ли сеть. Делаете это и во время общения с собеседником.
Не можете себя заставить выключить телефон даже в месте, где это требуется.
Если мобильный звонит в момент, когда вы переходите через дорогу, спешите его достать и посмотреть, кто звонит, не думая о том, что данное действие может быть опасным.
Вы переживаете за то, что мобильник может разрядиться, носите с собой зарядное устройство и аккумулятор на всякий случай.
Вас тревожит вероятность того, что могут закончиться деньги на счету, несмотря на то, что вы их кладете с запасом.
Следите за новинками в мире аксессуаров для гаджетов, обновляете свой телефон.

Вышеперечисленные признаки являются проявлениями номофобии — зависимости от мобильных телефонов. Многие пользователи мобильных устройств не думают о том, что мобильный телефон постоянно излучает магнитные импульсы, способные негативно воздействовать на клетки головного мозга и даже провоцировать развитие патологии

Именно поэтому крайне важно ограничивать себя от общества телефона, использовать его только в особых случаях, чтобы не навредить себе. На сегодняшний день номофобию выдвигают на один ряд вместе с ожирением и алкоголизмом, и ей действительно необходимо противостоять

Сколько времени люди сидят в гаджетах?

В 2019 году среднестатистический взрослый американец тратил приблизительно четыре с половиной часа на мобильный интернет. Компания Zenith проинформировала, что в 2018 году этот показатель был ниже на 20 мин.

Согласно ее прогнозу, в 2021 году люди будут проводить в гаджетах в среднем пять часов в день. Компания RescueTime, которая производит программное обеспечение, опубликовала данные о том, что время, потраченное продвинутыми пользователями гаджетов на свои смартфоны, составляет четыре с половиной часа. У обычных пользователей этот показатель на час меньше.

Новости
Как отучить ребенка от гаджетов: составлен топ-50 интересных занятий

Приблизительно владельцы гаджетов заходят в них 58 раз в день (30 раз на работе). Средняя длительность сессии две минуты. Недавно издание Human-Computer Interaction опубликовало результаты своего исследования, согласно которым пользователи смартфонов переходят на очередную страницу в интернете примерно раз в двадцать секунд. И лишь 1 человек из 10 держит на контроле время, которое он тратит на интернет в гаджете.

Симптомы

Гаджет и аддикция – это два совместимых явления. Не каждый человек способен определить в себе зависимость от смартфона, т. к. он просто отказывается в это верить. Вы можете даже не подозревать о том, что вы являетесь зависимым. Среди главных симптомов номофобии следует отметить:

постоянное нервное напряжение;
чувство злости и истерика, когда телефон не рядом;
дискомфорт при отсутствии устройства;
дрожь в руках;
если телефон рядом, вы постоянно в него смотрите и не выпускаете из рук;
у вас есть страх перед тем, что сядет аккумуляторная батарея;
вы постоянно пополняете счет на мобильном телефоне и не можете прожить без исходящих звонков и дня;
регулярно следите за новинками в мире мобильных гаджетов;
приобретаете при возможности более новый и функциональный телефон, даже если старый аналог находится в рабочем состоянии и имеет опрятный внешний вид.

Если 4–5 симптомов одновременно присущи вашему поведению или поведению вашего близкого человека, знайте, что у вас или у него есть зависимость от гаджета.