Зависимость от социальных сетей

Как это работает?

Каждый раз, когда вы испытываете острое желание выложить еще одну фотографию в своем аккаунте в «Инстаграме» (триггер), вы загружаете ее (поведение), а потом получаете целую кучу лайков (вознаграждение), что закрепляет этот процесс. Неосознанно вы усугубляете свою привычку. Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, вы думаете о том, как бы красиво сфоткаться и выложить это в Интернет.

«В чем заключается проблема? Происходит тот же процесс обучения, только с другим триггером: девушка имеет дело с отрицательным подкреплением. Скоро она поймет, что размещение фотографий в соцсетях не только поднимает ей настроение, но и помогает забыть о неприятных ощущениях (например, о грусти) — по крайней мере временно.

Виртуальное общение удобство или проблема

Социальные сети сложно оценить как однозначно позитивное или однозначно негативное явление. Можно сказать, что у социальных сетей есть как положительные, так и отрицательные стороны. При желании человек может сделать так, чтобы социальная сеть оказывала на его жизнь только положительное влияние. Ведь социальная сеть способна значительно упростить жизнь. Но с другой стороны, есть опасность, что человек так подсядет на виртуальное общение, что оно полностью заменит реальное. 

Зависимость от социальных сетей можно даже сравнить с алкогольной или наркотической, только эта зависимость психологического свойства, а не химического.

Почему люди становятся зависимыми?

Если жизнь человека скучна и однообразна, он стремится повысить свою самооценку с помощью социальных сетей. Человек может начать придумывать информацию о себе и выкладывать ее на своей страничке, заставляя других поверить в свою новую личность. Некоторым зависимым даже приходится разрывать реальные контакты с людьми, чтобы не разрушить созданный идеальный образ.

В Европе уже появляются особые центры, где людям помогают бороться с зависимостью от социальных сетей. Возможно, в будущем такие центры откроются и в нашей стране.

Как распознать зависимость от социальных сетей?

Вот некоторые основные признаки, по которым можно отличить зависимого от социальных сетей человека:

1. Постоянное желание зайти в социальную сеть, чтобы проверить, нет ли новых сообщений. Даже если человек знает, что ему никто не должен ничего писать. В запущенных случаях человек старается все время быть онлайн – и днем, и ночью, чтобы не пропустить ничего интересного. 

3. Человек старается реализоваться с помощью своей странички в социальной сети. Он без конца меняет статусы, выкладывает новые фотографии, стараясь поделиться всем, что происходит в его жизни. Некоторые начинают фотографироваться специально, только для того чтобы поменять аватарку или просто выложить фотографии на своей странице. Человек постоянно следит за тем, кто посещал его страницу.

4. Общение с друзьями постепенно переходит на виртуальный уровень. Человек даже не может вспомнить, когда он последний раз встречался с друзьями лично и разговаривал, а не переписывался.

Все эти признаки говорят о том, что человек попал в добровольную зависимость от социальных сетей. Однако все не так страшно, и при желании от этой зависимости можно избавиться.

Как освободиться от кандалов социальной сети?

Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с этой проблемой:

1. Постарайтесь ограничить время своего нахождения в социальной сети. Для этого можно воспользоваться будильником. Когда он зазвенит – сразу же покидайте социальную сеть. А чтобы было меньше поводов лишний раз забраться на свою страничку, отключите почтовые уведомления о новых событиях в социальной сети.

2. Старайтесь чаще встречаться с друзьями вживую. Лучше звонить им по телефону, чем писать сообщения в социальной сети. Ходите в гости и приглашайте друзей к себе, посещайте уютные кафе и ваши любимые места, где можно расслабиться и побыть вместе. Ведь никакое виртуальное общение не сможет заменить реальное, не сможет подарить ту радость, которую дарит личная встреча с близкими людьми.

3. Постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, больше гулять, займитесь спортом. Все это прекрасно отвлекает от Интернета, к тому же, это окажет положительное влияние на ваше самочувствие.

Не забывайте, что реальная жизнь намного ярче, интереснее и богаче виртуальной.Конечно, не стоит совсем отказываться от социальных сетей, но лучше ограничить время, проводимое там, до минимума. Социальные сети могут быть полезными, например, через них можно поискать работу, жилье или узнать номер телефона своего знакомого. Однако не посещайте социальные сети без определенной цели, в надежде найти что-нибудь интересное – это всего лишь пустая трата вашего драгоценного времени.

Симптоматика

Распознать симптомы очень просто, самое сложное – это признаться себе в том, что появилась проблема в виде зависимости от Вконтакте или Фейсбука. Если вы заметили, что проверка обновлений занимает очень много времени, вы чувствуете дискомфорт, когда не посещаете свою страницу в течение часа – можно с уверенностью сказать: вы зависимы.

Сначала все выглядит в пределах нормы, но со временем появляются сопутствующие симптомы психического и физического планов.

1. Бессонница – человек не может уснуть до тех пор, пока не проверит все свои обновления, не просмотрит все фото и ленту новостей либо изнуряет себя бесконечным листанием ленты, которое не несет в себе никакой полезной информации.
2. Общая слабость организма, сопровождающаяся головными болями и головокружением. Постоянное нахождение вблизи монитора или экрана смартфона вызывает приступы мигрени.
3. Ухудшение зрения напрямую связано с постоянным просмотром видео или печатанием комментариев и месседжей.
4. Суицидальная наклонность может развиться в связи с просмотром соответствующих видео или вступлением в группу, где пропагандируют насилие.
5. Отсутствие социальной жизни – человек с каждым днем все более предпочитает виртуальное общение настоящему.
6. Раздражительность и агрессия появляются при длительном расставании со смартфоном или компьютером.

Возможные последствия

Стресс, усталость, недосып — последствия зависимости от социальных сетей

Проблема зависимости заключается в следующем:

• происходит подмена настоящих жизненных ценностей;
• вместо положительных черт приоритетными становятся благосостояние и внешняя привлекательность;
• социальные сети влияют на развитие депрессии у людей;
• когда человек начинает сравнивать себя с людьми из других аккаунтов, со своими друзьями, начинает развиваться комплекс неполноценности;
• возникает стресс, когда нет возможности зайти в онлайн.

Давайте рассмотрим, как зависимость может отражаться на Вашем здоровье.

Снижение концентрации ухудшение памяти. Сидение в сетях позволяет усваивать информацию маленькими порциями

К тому же, внимание человека постоянно переключается с одной новости на другую, тем самым ухудшая возможность концентрироваться на одном деле.
Стресс и усталость. Человек находящийся в соц

сетях, получат приблизительно одинаковые впечатления. Проводя длительное время в онлайн, возникает апатия, чувство стресса и усталости.
Снижаются интеллектуальные способности. Человек переваривает бессмысленную для него информацию, тем самым не подвергает свой мозг тренировке, чего можно добиться чтением книг или разгадыванием кроссвордов, других логических задач.
Человек перестает получать новые знания, постепенно теряет интерес ко всему окружающему. Это отражается на его психике.
Социальная деградация. Люди, поглощенные виртуальным миром, со временем полностью перестают интересоваться тем, что их окружает в реальном мире. По этой причине способны терять близких друзей, портить отношения со своими родственниками, иногда оставаться без работы, не имеют возможность устраивать личную жизнь, даже флирт устраивают по интернету.

Симптомы зависимости от соцсетей

История Кати не уникальна.

“Сегодня все больше людей признают усталость от использования социальных медиа и удаляют приложения соцсетей с мобильных устройств, оставляя только мессенджеры”, – рассказывает управляющий директор проекта “Фишки.net” Михаил Гуревич.

В современной психологии пока нет диагноза “зависимость от социальных сетей”, есть только понятие “интернет-зависимость”. Но при этом есть термин “проблемное использование социальных сетей” – то есть чрезмерное увлечение соцсетями, которое негативно влияет на психику человека.

Image caption

“Бегство” в ленту соцсетей может означать стремление бежать от проблем в реальных отношениях

У проблемного использования есть следующие симптомы:

Если у вас есть хотя бы половина этих симптомов, которые продолжаются как минимум полгода, значит, проблемы с использованием соцсетей у вас есть.

Возможно ли справиться с зависимостью от сайта ВКонтакте?

Многие родители бьют тревогу: «Помогите! Не знаю, как вытащить ребенка из социальной сети!» И не зря, замена реальной жизни на виртуальную действительно опасна. Это может привести к расстройству личности. На Западе уже давно лечат от такой зависимости, у нас пока все не так глобально, но идем мы по тому же пути.

Для того чтобы победить зависимость, нужно разобраться в ее причинах. Безусловно, они у каждого свои, но все же общая тенденция наблюдается. В основном, это связано с тем, что у человека существуют проблемы с самореализацией и/или общением в реальности. В сети он создает свой образ, который более ярок, успешен, привлекателен, чем в жизни. Он показывает только лучшие ее стороны, умалчивая о своих недостатках и неудачах. Именно уход от реальности – ловушка соцсетей.

Чтобы бороться, сначала нужно осознать, что вы бежите от себя в , а между тем настоящая жизнь проходит мимо. Да, вы получаете удовольствие от пребывания в сети. Но задумайтесь, ведь это все ненастоящее. Этот мир фальшивый. Глядя на фотографию моря, вы не можете услышать шум прибоя, крик чаек, искупаться.

Вот несколько способов побороть зависимость:

1. Ограничьте время пребывания ВКонтакте, постепенно уменьшая его, можно даже ставить таймер.
2. Удалите ее с мобильных устройств.
3. Уберите большое количество фотографий со своей страницы, оставьте 3-5, чтобы каждый раз не просматривать сотни комментариев к тысяче ваших фото.
4. Очистите список друзей, оставьте только тех, с кем знакомы в реальности, чтобы не видеть ненужные новости.
5. Удалитесь из групп с бесполезной информацией с той же целью.
6. И самое главное – найдите себе интересное реальное занятие. Ходите в кино, рестораны, клубы, в фитнес центры. Знакомьтесь с людьми вне Интернета.

ВКонтакте прекрасный способ для общения и развлечения, но — не вся жизнь. Попытайтесь сделать свою реальность ярче и интереснее, и тогда социальную сеть вы будете использовать лишь как средство связи.

Как бороться с зависимостью самостоятельно

Чтобы избавиться от зависимости социальных сетей взрослому человеку самостоятельно, независимо от возраста и пола, придется поднапрячься — начать замечать, сколько времени вы проводите, читая новости, сколько выкладываете фотки, сколько серфингуете на просторах Интернета, а сколько реально работаете.

Дело в том, что труднее всего бороться с зависимостью от социальных сетей тем, кто не может полностью отказаться от компьютера из-за особенностей работы и необходимости пребывать в глобальной сети — писать статьи, отправлять документы, составлять таблицы, пользуясь источниками из Интернета и пр.

Им надо строго дозировать время, заводить будильники на время пребывания в Одноклассниках, Контакте, Фейсбуке, писать себе записочки на экране компа или телефона. А в вечернее время лучше почитать книжку, заняться арт-терапией, выйти на улицу перед сном.

Вспомнить старых друзей — позвонить или пригласить в гости, завести домашнее животное, съездить в туристическую поездку с насыщенной программой, чтобы хотя бы на первое время снять накал своей неуемной привязанности к сетям.

Удаление страницы

Встроенное удаление через «Мои настройки».

Метод известен не так давно, точную дату не могу сказать, вроде с 2011 года. Данный способ сразу завоевал доверие у пользователей социальной сети в контакте. Нравится многим пользователям за удобство и минимальные затраты усилий. А самое главное для этого решения нужно сделать всего несколько кликов и у вас нет страницы в контакте. Для начала удаления страницы в контакте необходимо зайти в «Мои настройки»:

После этого пролистать страницу до самого низа и нажать кнопку «Вы можете удалить свою страницу».

В открывшемся окне с надписью «Пожалуйста, укажите причину удаления Вашей страницы» — выбираете понравившийся вариант, пишете комментарий — если есть желание порадоваться этим праздником, ставите галочку возле «Рассказать друзьям», можете и не ставить, это уже на ваше усмотрение. Теперь, нажимаете кнопку «Удалить страницу».

Вот и все, задача выполнена! Страница удалена, личные данные скрыты от просмотра.

Для собственного спокойствия зайдите в «Мои настройки» — «Приватность» — «Кому в интернете видна моя страница» — «Только пользователям ВКонтакте» или «Всем, кроме поисковых систем». Это автоматически закроет страницу от поисковиков. Скриншоты прилагаю ниже.

По факту страница удаляется спустя долгие месяцы – во время очередной чистки ВКонтакте. До этого удаление остаётся фиктивным, так как аккаунт восстанавливается на раз-два-три – с полным сохранением всей информации.

Когда вы удалите свою страницу, ее можно будет восстановить в течении 7 месяцев. Какая должна быть выдержка у человека, который все время проводил в этой социальной сети? Как я говорил выше, чтобы зарегистрироваться в контакте нужно всего 2 минуты, а чтобы удалиться из него приходиться ждать месяцы.

Дату, до которой можете полностью восстановить свою страницу, вы увидите сразу после удаления вверху.

Кстати, очень часто в больших организациях, где не нужны социальные сети, закрывают для некоторых сотрудников. Так что если у вас нет доступа к одной из социальной сети, то это не значит, что у вас проблемы с интернетом, а возможно «добрый» директор или админ, закрыли на них доступ.

Пароль, который нужно изменить, должен быть такой, чтобы вы его никогда не вспомнили. Можете открыть любой текстовый документ и в нем набрать символы в хаотичном порядке. Теперь этот пароль используйте для страницы, которую желаете удалить. Например: ajdfg234wereei35.

Как избавиться от зависимости вк

У вас есть зависимомть от контакта? Не замечали, что бывают люди, которые сидят там с утра до поздней ночи каждый день и ВСЕ свободное время проводят там?Что они там делают. Я понимаю, можно посмотреть фильм например или послушать музыку. но делать это каждый день с утра до вечера. И таких много! Большинство заходит ежедневно. Лично мне страшно..

Автор,а Вы не думали,что люди могли прсото забыть закрыть страницу?У меня такое очень часто бывает,а мч вообще не закрывает её,она постоянно в опере висит.Ну а такие,как Вы ,наверняка думают,что людям заняться нечем)да и не все ли равно?

Их надо отправить на трудотерапию в колхоз имени маршала Баграмяна

Страшно далеки они от народа

Таким пренебрежительным вердиктом припечатал когда-то Ленин декабристов. Что ж, каждой революции обычно предшествует попытка противостояния небольшого кружка элиты. Вот и с соцсетями такая же история. Лет 20 назад компьютер был малодоступным чудом, а люди, умевшие с этой диковинкой обращаться, казались инопланетянами. Но уже тогда существовала сеть для избранных — «Фидо».

Чуть позже возник Интернет с первыми форумами — эпохальное явление, к которому приобщалось все больше людей. Компьютеры появились у многих, и эти многие открыли для себя блогерские площадки — в первую очередь «Живой журнал» (ЖЖ). Вот на этом-то этапе жизнь в Сети и перестала быть уделом посвященных. Любой мог писать что хотел. Каждый мог комментировать. Обсуждения, советы, скандалы, откровенные признания, сообщества по интересам, обмен информацией… Ни время, ни пространство, ни возраст, ни социальный статус больше не имели значения, виртуальная жизнь была захватывающе интересной и рождала своих звезд. Мало того, оказалось, что звездой может стать любой, главное — генерировать интересный контент. Вот вам простейший пример. Практически все популярные сегодня писатели родом из ЖЖ.

Кто же сидит в соц. сетях?

Основываясь на личных наблюдениях, я смог разделить всех обитателей данных ресурсов («Вконтакте», «Твиттер», «Одноклассники» и т.д.) на три основные группы:

1. Не зависимые.
2. Переходный тип.
3. Зависимые.

2. Переходный тип.

Человек начинает посещать свой аккаунт чаще раза в сутки без видимых на то причин: не то от скуки, не то желая просто странички друзей и групп пролистать. Обычно такие люди в течение месяца-двух перекочёвывают в третий тип (о котором говорится ниже). Но есть и такие, кто держится на данном этапе дольше, а иногда даже возвращается к «не зависимым» (очень редкие случаи).

3. Зависимые.

А вот это самый распространенный тип. У такого юзера гарантированно есть приложение «вконтакте» («facebook», «twitter» и т.д.) на своем смартфоне, которое работает по меньшей мере часов 5-7 в сутки (дабы поддерживать статус «онлайн»). Каждые 10-15 минут такой человек обновляет свою страничку и смотрит: не написал ли кто ему? Если не написал (как обычно и бывает), он говорит «ну вот, никому я не нужен» и вслух напевает песенку Би-2 «полковнику никто не пишет
».

Если же ему написали, то он с нетерпением вступает в дискуссию и отходит от мира сего минут так на 10/30/60 (все зависит от скорости интернета). Вообще, такие люди не смогут прожить без своей любимой социальной сети и двух-трех дней.

Как думаете, к какому типу относитесь Вы
? Или же Вы, как обычно, исключение из правил и заходите 10 раз на свою страничку по острой нужде? (шучу я, не принимайте близко к сердцу:)).

Откуда берется зависимость от окружающих?

Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к хорошим отношениям с людьми, но зависеть от их оценок —  это совсем другое. Если вы ходите на цыпочках вокруг окружающих, делаете то, что вам не нравится в угоду им, постоянно избегаете конфликтов или скрываете свои истинные чувства, вы самый несчастный человек на свете.

Почему вы зависимы от чужого мнения? Стремление к одобрению берет начало в раннем детстве, когда вам приходилось добывать признание и любовь у взрослых. Еще будучи маленьким ребенком, вы учились играть по правилам, не конфликтовать и уважать авторитеты. Вы видели, что все окружающие сильнее вас. 

Возможно вы чувствовали, что если вы не будете следовать правилам, то будете наказаны и не получите ту любовь, которую хотите.

Сейчас, когда вы чувствуете необходимость произвести впечатление на потенциальных партнеров, начальников, клиентов или друзей, вы включаете того “маленького я”. Вы ставите их на пьедестал и отбрасываете свою ценность, чтобы угодить им.  

Вы получаете положительный эмоциональный заряд, если кто-то хвалит вас, и отрицательный, если вас оскорбляют. 

Хорошо это или плохо, вы зависите от реакции окружающих на ваши действия. В конечном итоге вы становитесь “ненастоящим”, строите из себя того, кем не являетесь. Вы теряете из виду свою индивидуальность и видите себя только глазами других.

Но когда вы чувствуете себя самодостаточным вне зависимости от того, что другие говорят или делают, вы тем самым приглашаете в свою жизнь подлинное счастье. 

Когда вы перестанете играть в чужие игры, вы начнете привлекать в свою жизнь настоящих друзей и тех, кто будет подпитывать вашу самооценку, а не истощать ее.

Конечно, изменить мышление — это не вопрос одного дня, и зависимость от чужого мнения за несколько часов не пройдет. Но главное — начать. Хотя бы с прочтения этой статьи) 

Поиск себя в селфи

«Даниэла (давайте назовем ее так) делает фото, затем убирает телефон и заходит в музей, чтобы осмотреть экспонаты, — комментирует Брюер. —  Не проходит и десяти минут, как она чувствует острое желание проверить свою страничку. Пока друзья не видят, она тайком заходит в соцсеть, чтобы узнать, лайкнул ли кто-нибудь ее фотографию.

Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять. Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит? Не на всемирно известные арт-объекты, а в свою ленту в «Фейсбуке», отслеживая, сколько лайков и комментов получило ее фото».

Статистические данные

Поначалу зависимость молодежи от соцсетей была не столь страшной, но на сегодняшний день статистика такова, что страдающих от зависимости с каждым днем все больше.

1. Зарегистрированных в соцсетях уже более миллиарда.
2. Из 10 зарегистрированных человек 9 сразу же после пробуждения проверяют каждую из своих страниц.
3. Каждую неделю человек тратит до 15 часов на просмотр видеороликов и листания ленты своего аккаунта.
4. 65% респондентов проверяют свой аккаунт в кино, театре и даже на важных мероприятиях.

Зависимые по статистике не покидают страницу даже на работе: страница с обновлениями всегда в свернутом окне на рабочем столе либо на смартфоне. В течение рабочего или учебного дня зависимый успевает проверить страницу до ста и более раз, каждый час постит новое фото с едой, милыми животными или просто делает селфи.

Кто подвержен зависимости от социальных сетей

Сейчас мы детально рассмотрим категории людей, которые больше всего подвержены зависимости от соцсетей. Естественно, в каждом правиле существуют исключения, каждый человек индивидуален. Все же присмотритесь к нижеперечисленным пунктам.

Это поможет понять суть проблемы зависимого человека:

1. Подростки. Юношеский максимализм не терпит золотой середины: нужно все или ничего. Поэтому юные особы либо неуверенные в себе, либо наоборот требуют восхищения. Подростки проводят много времени в соцсетях, чтобы быть в курсе новых тенденций и модных веяний, чтобы всегда быть «на волне», так сказать. При этом выставляют свои свеженькие фото и хвастаются ими. Для самоуверенных молодых людей заветные лайки – это некий трофей, а для их неуверенных в себе сверстников лайки – это надежда на то, что все не так плохо. Одним словом, страничка в интернете – это часть жизни.
2. Отсутствие хобби. Много свободного времени — не есть хорошо. Конечно, себя нужно чем-то занимать. Если интересы отсутствуют, значит интернет приходит на помощь. Вот и проходит час-другой незаметно.
3. Отсутствие друзей в реальной жизни. Человек хочет быть полезен, ему хочется быть услышанным, чтобы его принимали. Высказать свое мнение можно всегда и в любое время и кому угодно, если у тебя есть аккаунт в соцсетях. Человек хочет быть полезным. Зайдет на страничку, пролистает новостную ленту и уже не так одиноко. Печально, конечно, но это факт: одиночество порождает зависимость от соцсетей.
4. Завистливые люди. В интернете можно все: обидеть, съязвить, нелестно высказаться — и все это останется безнаказанным. Некоторые люди испытывают наслаждение, когда пишут гадости и обижают людей.

Основные категории перечислены. «А как же блогеры?», — подумали Вы. А блогеры – это люди, которые работают и зарабатывают в интернете. Это такая же профессия, как учитель или менеджер. У них даже есть дата профессионального праздника. Официально в России 14 июня – День блогера.

К чему приводит зависимость от социальных сетей

1. Социальная деградация

Прежде всего, увлеченное общение с виртуальными собеседниками приводит к тому, что человек все больше времени проводит «онлайн» и все меньше общается с реальными людьми. Многие оправдывают это одиночеством, хотя психологами давно замечено, что в большинстве своем это одиночество ложное, ведь эти люди живут в обществе, посещают учебные заведения и ходят на работу, а значит, вполне могли бы завести друзей. В виртуальную жизнь их толкает именно зависимость. Причем общение и флирт в соцсетях затягивают настолько, что человек жертвует всем – работой, семьей и другими обязанностями, только бы подольше оставаться в своем выдуманном мирке.

Люди, попавшие в зависимость от такого общения, рискуют потерять работу, хотя крупные компании уже давно блокируют доступ в интернет своим сотрудникам и пристально отслеживают посещение работниками специфических сайтов. Однако от зависимости это не спасает. Дома от тяги к виртуальному общению и просмотру новостей виртуальных друзей уберечься еще сложнее. Именно поэтому в наши дни 70% семейных пар разводятся по причине увлечения одним из партнеров социальными сетями.

Все это неизменно приводит к деградации личности. Зависимый человек настолько увлекается этим квазиобщением, что полностью «отключается» от внешнего мира, не замечая, насколько интересная, живая и красочная жизнь происходит вокруг него. Все чего жаждет этот человек – быстрее добраться до интернета и зайти на любимую страничку. Такое состояние относится к поведенческим расстройствам и лечится исключительно специалистами, так как самостоятельно больной человек помочь себе не в силах.

2

Проблемы с памятью и вниманием. При длительном общении в интернете мозг человека начинает усваивать информацию быстро, небольшими, дозированными порциями

Из-за этого человек просто разучивается длительно концентрировать свое внимание на чем-либо. Более того, на фоне глубокого погружения в соцсети у человека развивается синдром гиперактивности, при котором появляется тяга совершать несколько дел одновременно (общаться, конспектировать, назначать встречи, изучать документы)

При длительном общении в интернете мозг человека начинает усваивать информацию быстро, небольшими, дозированными порциями

Из-за этого человек просто разучивается длительно концентрировать свое внимание на чем-либо. Более того, на фоне глубокого погружения в соцсети у человека развивается синдром гиперактивности, при котором появляется тяга совершать несколько дел одновременно (общаться, конспектировать, назначать встречи, изучать документы)

Следствием этих процессов становится банальная невозможность сконцентрироваться на сюжете книги или поставленной задачи, ведь мозг постоянно акцентирует внимание на посторонних вещах. Медики в этом случае говорят о «плавающем» внимании

Особенно это опасно для детей и подростков, чье мышление пластично и еще недостаточно сформировано, а потому рискует впитывать вредные стандарты.

3. Снижение интеллекта

Но что еще опаснее, поток бессмысленной информации не только не способствует тренировке интеллекта, он приводит к тому, что у зависимого человека пропадает заинтересованность и увлеченность окружающими людьми, исчезает эмпатия и сострадание. Такой человек начинает испытывать к окружающим отчуждение, что в будущем обязательно скажется на его психическом состоянии.

4. Информационная зависимость

Данное пристрастие представляет собой самую настоящую зависимость, мало чем отличающуюся от никотиновой, алкогольной или наркотической. Общаясь с виртуальными собеседниками или просматривая чужие фотографии, человек получает свою дозу удовольствия, а лишившись этого общения хотя бы на день, начинает испытывать настоящую «ломку». Он становится раздраженным, агрессивным, не может расслабиться и уснуть, в общем, испытывает все «прелести» абстинентного синдрома.

5. Усталость и стресс

Череда постоянно сменяющихся однообразных впечатлений, которые испытывает человек, попавший в зависимость от социальных сетей, неминуемо приводит к развитию стресса. А ведь это самый опасный – незаметный, вялотекущий хронический стресс, который сопровождается апатией, постоянной усталостью без видимых на то причин, и проблемами со сном. Если вовремя не обнаружить и не лечить его, можно впасть в глубокую депрессию, спасать от которой больного придется уже в условиях стационара.

Уйти по-английски

Муж одной моей клиентки постоянно находится в разъездах. В «догаджетовые» времена такой образ жизни неминуемо сказывался на отношениях. Как можно было их поддерживать? Короткие междугородние звонки, телеграммы при острой необходимости, открытки с парой слов на обороте. Время и расстояние в буквальном смысле разводили людей. А сегодня моя клиентка и ее муж постоянно поддерживают связь: СМС, фотографии, переписка в мессенджерах, звонки и, главное, возможность видеть в соцсетях, что происходит в жизни каждого. Это формирует приятное и надежное ощущение «мы рядом». Может, к любимому человеку и нельзя прикоснуться физически, но его присутствие чувствуешь. Казалось бы, сплошные плюсы! Но отчего тогда в ответ массовому присутствию в соцсетях рождается новый тренд — демонстративный уход оттуда? Кто-то заявляет, что устал, и удаляет профиль. Кто-то брезгливо поджимает губы — мол, что за дикое желание откровенничать с незнакомцами?

Как отучить ребенка от социальных сетей?

Большая часть пользователей интернет-ресурсов – дети. Ведь именно им пока еще не просто освоиться в окружающем мире и смело вступить во взрослую жизнь. Лечение зависимостей в юном возрасте не может обойтись без помощи близких людей и психологов. В этом случае понадобится научить ребенка спокойно относиться к глупым шуткам недоброжелателей, быть приветливым и целеустремленным. Это больше всего касается самого младшего возраста, когда происходит становление собственного «Я».

Наибольшая распространенность зависимости от социальных сетей наблюдается у детей 10-12-летнего возраста. Это период, когда ребенок стремится поскорее стать взрослым, но пока не знает, как это делать. В этом ему и помогает Интернет. Виртуальная ширма дозволяет высказывать свои мысли без опаски быть поднятым на смех. Социальные сети для ребенка – это игра во взрослую жизнь, где нет нравоучений родителей, различных проблем и забот.

Однако постоянное нахождение за компьютером в столь раннем возрасте выливается в перенапряжение. Отсутствие нагрузки физического характера и общения с реальными людьми в будущем может вылиться в серьезные проблемы. И здесь понадобится максимальное участие родителей. Они должны пойти путем не запрета Интернета, а переориентации жизненных интересов, направив свое чадо в спортивную секцию, в танцевальный кружок и т.д. Надо постараться, чтобы ребенок больше времени проводил в живом общении, приучать его к труду.

Кто же сидит в соц. сетях?

Основываясь на личных наблюдениях, я смог разделить всех обитателей данных ресурсов («Вконтакте», «Твиттер», «Одноклассники» и т.д.) на три основные группы:

1. Не зависимые.
2. Переходный тип.
3. Зависимые.

2. Переходный тип.

Человек начинает посещать свой аккаунт чаще раза в сутки без видимых на то причин: не то от скуки, не то желая просто странички друзей и групп пролистать. Обычно такие люди в течение месяца-двух перекочёвывают в третий тип (о котором говорится ниже). Но есть и такие, кто держится на данном этапе дольше, а иногда даже возвращается к «не зависимым» (очень редкие случаи).

3. Зависимые.

А вот это самый распространенный тип. У такого юзера гарантированно есть приложение «вконтакте» («facebook», «twitter» и т.д.) на своем смартфоне, которое работает по меньшей мере часов 5-7 в сутки (дабы поддерживать статус «онлайн»). Каждые 10-15 минут такой человек обновляет свою страничку и смотрит: не написал ли кто ему? Если не написал (как обычно и бывает), он говорит «ну вот, никому я не нужен» и вслух напевает песенку Би-2 «полковнику никто не пишет
».

Если же ему написали, то он с нетерпением вступает в дискуссию и отходит от мира сего минут так на 10/30/60 (все зависит от скорости интернета). Вообще, такие люди не смогут прожить без своей любимой социальной сети и двух-трех дней.

Как думаете, к какому типу относитесь Вы
? Или же Вы, как обычно, исключение из правил и заходите 10 раз на свою страничку по острой нужде? (шучу я, не принимайте близко к сердцу:)).

Симптомы зависимого состояния

1. Виртуальное общение становится приоритетнее живого.
2. Начинаются проблемы с личной гигиеной.
3. Возникают серьезные трудности при общении с людьми.
4. Нарушения сна, ввиду его частичного отсутствия.
5. С легкостью тратит денежные средства, вкладывая их в платные сервисы социальных сетей.
6. Нарушается питание, больше употребляется продуктов быстрого приготовления. Человек часто питается бутербродами, чтоб не отрываться от общения.
7. Когда отсутствует возможность зайти в интернет, возникает сильная раздраженность и тревога, волнение, что не сможет прочитать сообщение.
8. Проводит онлайн не менее четырех часов в сутки.
9. Большое количество друзей и групп.
10. Не может успокоиться, пока не посмотрит все новости в ленте друзей, не отметит лайками их фотографии.
11. Добавляет в друзья ненужных, незнакомых людей, чтобы почувствовать свою популярность.
12. Постоянно фотографируется, чтобы выкладывать фотографии на всеобщее обозрение. Ожидает отклика на них, лайков и комментариев.