Можно ли заниматься спортом при мастопатии

Уместен ли спорт при патологии грудной железы

Первыми признаками заболевания являются болезненность и отечность груди перед менструацией. Это происходит на фоне задержки жидкости в тканях железы из-за гормонального сбоя. Плохое самочувствие иногда препятствует занятиям спортом, ведь боль в груди бывает довольно сильной, а при движении и во время прикосновений – просто невыносимой. Поэтому каждая женщина должна решить самостоятельно, может ли она заниматься спортом.

Если самочувствие позволяет, физическая активность пойдет только на пользу. Аэробика улучшает кровообращение, восстанавливает гормональный фон, снимает напряжение. Можно также ходить в тренажерный зал, однако работать лучше с небольшими весами.

Самостоятельные занятия дома

При поражении груди мастопатией следует выделять время для проведения специальных занятий в домашних условиях. Самыми эффективными упражнениями считаются следующие:

1. Исходное положение — руки согнуты в локтевых суставах, пальцы обеих рук сомкнуты в замок. Нужно разводить руки в стороны, пытаясь преодолеть сопротивление. Данное упражнение помогает натренировать грудные мышцы.
2. Исходное положение — стоя, повернувшись лицом к стене, руки вытянуть так, чтобы они слегка доставали до стены. Затем следует слегка отталкиваться от стены руками и возвращаться в исходную позицию. Упражнения также отлично подходят для укрепления грудных мышц и мышц рук.

Даже получасовые ежедневные занятия дадут первые результаты уже через неделю. Лечебная физкультура отлично укрепляет ткани и восстанавливает кровоток в пораженной области, одновременно оздоравливая весь организм. Совмещение физических упражнений с курсом лечения на первых стадиях болезни ускоряет выздоровление.

Другие физические нагрузки при мастопатии

Каким еще спортом при мастопатии заниматься разрешено? Рекомендуются такие спортивные занятия, которые будут стимулировать кровообращение и потоотделение. Благодаря им удастся не только улучшить общее состояние, но и снизить выраженность мастопатии.

Одним из вариантов разрешенной нагрузки является бег. Им можно заниматься не только на свежем воздухе, но и в спортивном зале, используя беговые дорожки.

Еще один вариант – это простая гимнастика, которой можно дополнять асаны из йоги. Подойдут также степ, латиноамериканские или восточные танцы, аквааэробика.

Рекомендации относительно занятий спортом женщина получит от врача-маммолога вместе с разрешением на проведение занятий.

Мастодинон

– в разработке этого средства использовались народные методы лечения фиброзно-кистозной мастопатии коренных жителей Северной Америки и опыт целителей-гомеопатов.

В аптечный препарат вошли растения: Женский корень (Стеблелист василистниковидный), Цикламен, Чилибуха, Ирис, Лилия тигровая, Авраамово дерево (прутняк). Эти растения малодоступны и/или ядовиты. Делать из них настои в домашних условиях — опасно.

Мастодинон регулирует уровень пролактина и эстрогенов в крови, снимает боль, отёчность, нагрубание МЖ, устраняет другие симптомы фиброзно-кистозной мастопатии. Препарат (таблетки, капли) применять строго по приложенной к нему инструкции.

Продолжить чтение здесь: Мастопатия — лечение народными средствами

Простые, но полезные советы

Йога – индийский комплекс упражнений, главной особенностью которого является то, что его можно без страхов выполнять самостоятельно.

Врачи рекомендуют первые занятия проводить под контролем тренера, но потом можно спокойно заниматься в собственной квартире или на свежем воздухе. Если возможности заниматься с тренером нет, то необходимые действия можно изучить с помощью книг, статей или видео из интернета.

Следующие советы помогут сделать занятия полезными для пациентки:

• чтобы уроки были комфортными, обзаведитесь специальным ковриком и купите удобную спортивную одежду;
• регулярность – гарант результата, йога не принесет пользы, если вспоминать о манипуляциях раз в месяц;
• упражняться лучше в первую половину дня, а в идеале посвящать время своей физической форме с утра, чтобы подготовить организм к рабочему дню;
• минимум за два часа до начала манипуляций рекомендуется не употреблять пищу;
• первоначально лучшая продолжительность занятий – 15-20 минут, чтобы избежать перегрузки тела (потом время можно увеличить);
• нельзя выполнять какие-либо упражнения, которые причиняют сильную физическую боль или выраженный дискомфорт, лучше заменить их другой нагрузкой.

Проводить йогу нужно в чистом, хорошо проветриваемом помещении. Отличным вариантом может стать парк или небольшой лес, но если такой возможности нет, то подойдет и чистое помещение со звуками природы, запущенными с помощью аудиозаписи. Еще один важный элемент эффективности занятий – позитивный настрой.

Где заниматься: в зале или дома

Женщины, которые привыкли следить за своим телом, постоянно тренироваться, держать себя в форме, могут продолжать заниматься в зале на тренажёрах

В этом случае важно придерживаться рекомендаций специалиста или даже провести несколько тренировок с тренером. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет укрепить мышечную ткань в молочных железах, уменьшить количество жировой

Заниматься на тренажёрах рекомендовано женщинам, у которых есть проблемы с лишним весом. Ожирение очень часто становится причиной гормональных сбоев в организме, на фоне чего начинают развиваться разнообразные заболевания. Вот и мастопатия может возникать из-за избыточного веса. Чтобы от него избавиться, следует не только начать заниматься спортом, но и соблюдать специальную диету.

Характер мастопатии и ее разновидности

Мастопатия — различные заболевания молочной железы, связанные с образованием кист, уплотнений и новообразований

Под термином «мастопатия» врачи подразумевают различные виды заболеваний молочных желез, связанные с появлением кист, уплотнений и новообразований добро- или злокачественного характера. Отличительная особенность мастопатии — ее гормональный характер, обычно не связанный с воспалительным процессом в тканях и внутренних органах. Как показывает результат многолетних исследований, патологическое разрастание тканей становится следствием гормонального сбоя в организме. В свою очередь, гормональный дисбаланс может быть вызван сложным течением заболеваний, беременностью, лактацией или угасанием репродуктивной функции.

Симптомы и виды мастопатии

В зависимости от степени развития, различают диффузную и узловую мастопатию. Первая разновидность означает начальную стадию заболевания, на которой оно практически не проявляет себя и с трудом обнаруживается даже при профессиональном осмотре. Узловая мастопатия — заболевание в зрелой стадии, течение которого сопровождается образованием в тканях груди узлов, уплотнений и прочих новообразований.

Важный симптом мастопатии, который сложно пропустить, – ощутимые боли в груди, которые усиливаются в начале менструального цикла. Если не обратить на них внимания, болезнь начинает прогрессировать. Поэтому для своевременной постановки диагноза женщинам молодого и среднего возраста необходимо ежегодно посещать маммолога. Также значение имеет здоровый образ жизни, соблюдение рекомендаций по правильному питанию и советов лечащего врача, если пациентка состоит на учете у профильного специалиста.

Что это за заболевание

Во время критических дней чувство дискомфорта может усиливаться и обойтись без помощи обезболивающих препаратов не всегда удается.

Поэтому обращаться к врачу следует при появлении первых признаков болезни. Наиболее серьезной формой является фиброзно-кистозная мастопатия, сопровождающаяся образованием кист.

Важно отметить: эффективность лечения будет гораздо выше, если заболевание выявлено на ранней стадии. Мастопатия очень распространенное заболевание среди женщин

Возникнуть оно может и в юном возрасте, начиная с 14 лет, и достаточно зрелом до 70

Мастопатия очень распространенное заболевание среди женщин. Возникнуть оно может и в юном возрасте, начиная с 14 лет, и достаточно зрелом до 70.

При этом данная патология не мешает женщине вести активный образ жизни, выносить и родить здорового ребенка. Причин ее появления может быть масса — от изменений гормонального фона до банального стресса.

Когда походы в парилку противопоказаны?

Согласно статистике, более чем у половины (около 60%) женщин во всем мире диагностируют разные формы патологии груди. Если изменения молочных желез имеют доброкачественный характер, то их выявление не должно становиться причиной отказа от банных процедур. А вот при обнаружении злокачественных опухолей в этой части тела париться ни в коем случае нельзя. Нарушение этого условия способно вызвать рецидив рака.

Врачи рекомендуют внимательно следить за динамикой болезни. Если наметился ее прогресс, стоит исключить из привычного образа жизни банные процедуры и поменять схему лечения.

загрузка…

Нередко маммологи строго-настрого запрещают своим пациенткам с любой формой мастопатии подвергать молочные железы длительному воздействию тепла. Однако опыт наших бабушек, прабабушек и многих поколений женщин до них доказывает, что регулярные походы в парилку в сочетании с применением народных методов лечения позволили многим представительницам прекрасного пола остановить или даже предотвратить развитие болезни.

И все же, принимая решение о том, можно ли продолжать проводить банные процедуры в конкретном случае, стоит получить консультацию врача.

Делаем гимнастику дома

Натренировать тело, дать хорошую физическую нагрузку при желании можно даже не покидая дома. Включите эти упражнения в свой ежедневный комплекс. Они помогут укрепить мышцы спины, улучшить кровоток в области грудных желез.

• Выполнять движения лучше в положении стоя. Согните в локтях руки, при этом кончики пальцев должны соприкасаться между собой. Разводите руки в стороны, удерживая сопротивление. Повторите движение 8 раз. Таким образом, вы тренируете большие и малые мышцы груди. Через 1-2 недели регулярных занятий можно использовать такое средство усложнения, как гантеля.
• Станьте прямо лицом к стене так, чтобы вытянутые руки прикасались к ней. Выполняйте толкающие движения (своего рода отжимание от стены), после принимайте исходную позицию. Сделайте также еще 6-8 раз. Упражнение способствует укреплению мышц грудной клетки и рук.

Какие средства применяют для лечения мастопатии: советы

• Как только женщина обнаружила у себя один из вышеперечисленных признаков мастопатии, ей немедленно стоит обратиться к квалифицированному маммологу. Только он сможет назначить адекватное лечение данного заболевания. Традиционная медицина предлагает два метода избавления от мастопатии: консервативный и хирургический
• Выбор того или иного метода будет обусловлен видом и степенью мастопатии. Также обязательным моментом является согласование с лечащим врачом использования противозачаточных препаратов при мастопатии. Так как практически все подобные средства являются гормональными, их прием способен усугубить ситуацию
• Попробуем рассмотреть более альтернативные, нетрадиционные способы лечения мастопатии и профилактики ее появления
• Что касается профилактики мастопатии, то она заключается в здоровом активном образе жизни женщины, отказе от вредных привычек, ведении постоянной половой жизни, своевременной беременности и кормлении грудью, избежании психо-эмоциональных нагрузок и механических повреждений, а также регулярном осмотре у маммолога

Массаж при мастопатии: польза и вред

• Длительный период времени массаж груди считался довольно опасным делом. Доктора утверждали, что при массировании молочных желез при мастопатии существует риск прогрессивного течения болезни. Предполагалось, что надавливание на уплотнение может даже спровоцировать переход опухоли из разряда доброкачественной в злокачественную
• Сегодня ученые разделились на тех, кто считает массаж груди при мастопатии эффективным составляющим комплекса лечения, и тех, кто по-прежнему опасается таких механических воздействий на молочную железу
• Приверженцы массажа убеждены в том, что он способен облегчить состояние женщины и избавить ее от болевых ощущений. По их мнению, правильное массирование груди поможет рассосаться уплотнениям и активировать синтез коллагена, отвечающего за эластичность и упругость кожи

При этом, опытные массажисты выделяют группу лиц, которым массаж при мастопатии противопоказан:

1. Обладатели злокачественного образования молочной железы
2. Люди с высокой температурой
3. Женщины с повреждениями кожных покровов груди
4. Аллергики с реакцией на лечебные компрессы

Гирудотерапия для лечения мастопатии, видео

Еще одним составляющим комплекса лечения мастопатии является гирудотерапия. Всем известно, что пиявки помогают разжижать кровь и устранять бляшки. Применение гирудотерапии при мастопатии дает следующие положительные результаты:

1. Ликвидация венозного и лимфатического застоя в тканях молочной железы
2. Активация регенеративных и обменных процессов в женском организме
3. Рассасывание узелков, опухолей и различного рода уплотнений
4. Устранение воспаления и спайково-рубцовых образований

Процедура гирудотерапии заключается в том, что на пораженные участки кожи груди устанавливаются две пиявки, которые после работы должны быть утилизированы. Помимо мест расположения опухолей, пиявок размещают на биологически активных участках кожи.

Курс гирудотерапии состоит из 10-12 сеансов. Если терапия не дала плодов, стоит досконально исследовать причины ее неэффективности, провести анализ и сделать выводы. После, курс может быть назначен повторно.

Гомеопатия при мастопатии

Лечить мастопатию при помощи гомеопатических препаратов уместно только в случаях более легких ее форм. Также гомеопатия применяется, как дополнительное средство, в поддержку гормонального лечения и массажа.

Напомним, что гомеопатические лекарства — это средства на основе природных компонентов животного или растительного происхождения, приготовленные по специальным нетрадиционным рецептам. Для лечения мастопатии лекари, как правило, применяют препараты на основе следующих компонентов:

• корень лаконоса
• болиголов
• кремнезем
• карбонат кальция
• фторид кальция
• норичник шишковатый или норичник узловатый
• собачье молоко
• сушеная морская губка
• морская звезда

Современные методы лечения мастопатии с применением физических упражнений

Наличие мастопатии еще не значит, что пациентке показано хирургическое вмешательство или гормонотерапия. Существуют различные методики устранения этого заболевания, которые направлены на самоочищение и самооздоровление организма.

Рефлекторно-коррегирующая терапия и йога

Одним из способов лечения мастопатии, который позволяет добиться хороших результатов, является курс рефлекторно-коррегирующей терапии. Она производится посредством механического сдавливания и разминания пальцами корешковых и рефлекторных зон шейного и грудного отдела позвоночника. Затем осуществляются удары ладонью от центра позвоночника к периферии. Это механическое воздействие обязательно должно дополняться курсом дыхательных упражнений, йоги, самомассажем груди и подмышечных впадин, приемом отвара из лечебных трав.

Советуем прочесть статью о полезных при мастопатии травах. Какие травы могут помочь в лечении мастопатии, какие лечебные сборы и чаи обычно назначают при этом заболевании, какой эффект они оказывают вы сможете подробнее прочесть в этой статье.

Эффективные упражнения из йоги

Отлично подойдет зарядка для груди при мастопатии из курса йоги. Упражнения должны быть направлены на укрепление шейно-грудного отдела.

1. Станьте на колени, присядьте на пятки. Спина ровная. Обхватите левой рукой кисть правой руки за спиной. Сделайте вдох. Медленно наклоняйтесь, стараясь коснуться коврика лбом. Делайте плавный выдох. Возвращаясь в первичное положение, сделайте резкий вдох ртом. Выполняйте до 8 раз дважды в день.
2. Лягте на спину. Согните одну ногу в колене, обхватите ее обеими руками, притяните к груди. Задержитесь на 10 секунд, пригибая голову к колену. Повторите для второй ноги. Это упражнение выполняйте 4 раза дважды в день. При сгибании коленей вдыхайте, при возвращении в начальное положение – выдыхайте. Во время фиксации положения задержите дыхание.
3. Лягте на спину. Медленно поднимите ноги вверх, затем бедра, туловище. Обопритесь локтями об пол, фиксируя положение спины. Подбородок прижмите к груди. Затылок, плечи и шею прижмите к полу. Тело не должно «качаться», дышите равномерно, медленно. Вначале задерживайтесь в этой позе на 1 минуту, затем можно увеличить время до 10 минут. В исходное положение опускайтесь очень медленно.
4. Лягте на коврик спиной, руки расположите по бокам. Расслабьтесь и полежите полминуты. Не сгибая коленей, поднимите ноги и плавно заведите их за голову. Таз оторвите от пола, корпус подоприте руками немного выше поясницы, упираясь в пол локтями. Желательно коснуться пальцами ног пола за головой. Задержитесь на 20 секунд. Перед выполнением упражнения сделайте короткий вдох. Затем дышите равномерно, неглубоко, делая паузы на вдохе, выдохе. Упражнение выполняйте дважды в день до 8 раз подряд.

Мастопатия и спорт – это прекрасный пример того, как женщина может улучшить свое самочувствие благодаря простым физическим упражнениям.

Однако следует исключить виды спорта, при которых может произойти травмирование груди (например, единоборства). Регулярный осмотр у гинеколога и маммолога позволит отслеживать состояние желез и корректировать физическую нагрузку. В процессе тренировок обязательно следует надевать спортивное белье для надежной фиксации груди. Бюстгальтер должен быть без швов и косточек. Следите за своей грудью и регулярно посещайте маммолога.

Уместен ли спорт при патологии грудной железы

Первыми признаками заболевания являются болезненность и отечность груди перед менструацией. Это происходит на фоне задержки жидкости в тканях железы из-за гормонального сбоя. Плохое самочувствие иногда препятствует занятиям спортом, ведь боль в груди бывает довольно сильной, а при движении и во время прикосновений – просто невыносимой. Поэтому каждая женщина должна решить самостоятельно, может ли она заниматься спортом.

Если самочувствие позволяет, физическая активность пойдет только на пользу. Аэробика улучшает кровообращение, восстанавливает гормональный фон, снимает напряжение. Можно также ходить в тренажерный зал, однако работать лучше с небольшими весами.

Делаем гимнастику дома

Натренировать тело, дать хорошую физическую нагрузку при желании можно даже не покидая дома. Включите эти упражнения в свой ежедневный комплекс. Они помогут укрепить мышцы спины, улучшить кровоток в области грудных желез.

• Выполнять движения лучше в положении стоя. Согните в локтях руки, при этом кончики пальцев должны соприкасаться между собой. Разводите руки в стороны, удерживая сопротивление. Повторите движение 8 раз. Таким образом, вы тренируете большие и малые мышцы груди. Через 1-2 недели регулярных занятий можно использовать такое средство усложнения, как гантеля.
• Станьте прямо лицом к стене так, чтобы вытянутые руки прикасались к ней. Выполняйте толкающие движения (своего рода отжимание от стены), после принимайте исходную позицию. Сделайте также еще 6-8 раз. Упражнение способствует укреплению мышц грудной клетки и рук.

Гормональная терапия

Гормональная терапия — ключевой момент, т.к. причиной болезни является сбой гормонального фона. Вид гормонального препарата подбирает врач, в зависимости от формы и сложности течения заболевания. Иногда гормональная терапия заключается в применении оральных контрацептивов.

Фиброзно-кистозная мастопатия лечится гормональными средствами 2-3 недели, после чего делается перерыв на три месяца. Повторные курсы только после консультации лечащего врача.

Некоторые из препаратов, которые применяются при гормональном лечении

• Препараты, снижающие уровень эстрогенов — Тамоксифен, Торемифен
• Препараты, уменьшающие секрецию пролактина — Парлодел, Каберголин
• Прогестагены — Дюфастон (таблетки), Утрожестан (капсулы), Прожестожель (гель)
• Оральные контрацептивы, содержащие высокий уровень гестагенов — Марвелон, Силест, Жанин, Фемоден

Внимание! У препаратов имеются противопоказания, они применяются только по назначению врача!

Занятия в домашних условиях

Имея свободное время в домашних условиях можно заняться легкой гимнастикой, которая будет состоять из таких упражнений:

1. Руки потребуется согнуть в локтях, а пальцы должны соприкасаться между собой. После этого необходимо разводить руки в разные стороны, при этом удерживать возникающее сопротивление. Такое упражнение позволяет тренировать малые и большие мышцы груди.
2. Исходное положение — стоя лицом к стене. Руки вытянуты на всю длину таким образом, чтобы они касались стены. После этого нужно отталкиваться от стены и занимать исходное положение. Таким образом, происходит укрепление мышц рук и грудины.

Кроме подобных занятий, специалист может порекомендовать проведение рефлекторно-корригирующей терапии.

Рефлекторно-корригирующая терапия позволяет избавиться от неприятных проявлений мастопатии за относительно короткий промежуток времени. Она заключается в осуществлении сильного сдавливания механического характера при помощи пальцев рефлекторных и корешковых участков области шеи, груди и позвоночника.

Чтобы эффект носил положительный результат потребуется выполнение дыхательной гимнастики, самомассажа области грудины и подмышек, использование отваров на основе лечебных трав.

Немаловажное влияние при лечении болезни оказывает йога и правильно питание

Народные рецепты лечения мастопатии

В книге Стоговой С. Женские травы. (И.:Питер. 2006 г, 96 стр.) приведены следующие рецепты для лечения мастопатии

Сбор при мастопатии № 1
Вам понадобится: свежие листья лопуха, мать-и-мачехи или капусты, репейное масло.
Приготовление и применение: на ночь привязывайте к груди листья лопуха, мать-и-мачехи или капусты, а днем смазывайте кожу груди репейным маслом, которое можно купить в аптеке. Курс 1,5—2 месяца.

Сбор при мастопатии № 2

Вам понадобится: 1 ст. ложка листьев мать-и-мачехи,
1 ст. ложка корня лопуха, 1 ст. ложка донника, 1 ст. ложка подмаренника, 1 ст. ложка прострела, 1 ст. ложка листьев крапивы.

Приготовление и применение: растения перемешать,
2 ст. ложки сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать
4-5 часов, процедить. Оставшийся после процеживания жмых накладывать на область груди в виде компрессов. Настой принимать по 1/4 стакана 4 раза в день. Курс 2-3 месяца.

Сбор при мастопатии № 3

Вам понадобится: корень лопуха, трава чабреца, трава медуницы, цветки клевера.

Приготовление и применение аналогично рецепту № 2.

Сбор при мастопатии № 4

Вам понадобится: 1 ст. ложка корня или травы сабельника, 1 ст. ложка цветков календулы, 1 ст. ложка травы чистотела, 1 ст. ложка цветков иван-чая (кипрея), 1 ст. ложка коры калины, 1 ст. ложка травы зверобоя, 1 ст. ложка листьев подорожника, 1 ст. ложка травы тысячелистника,
1 ст. ложка травы горца птичьего (спорыша), 1 ст. ложка
корня одуванчика, 1 ст. ложка листьев смородины, 1 ст. ложка листьев мать-и-мачехи.

Приготовление и применение: растения перемешать,
2 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять ночь в
термосе, утром процедить. Полученный объем настоя принять в течение дня по 1/4 стакана 5-6 раз в день. Оставшийся жмых использовать для компрессов на область груди. Параллельно утром натощак принимать по 0,5 ч. ложки экстракта левзеи или родиолы. Курс 2-3 месяца.

Сбор при мастопатии № 5

Вам понадобится: цветки календулы, листья подорожника, лист или плоды земляники, трава крапивы, трава тысячелистника, трава чистотела, трава пастушьей сумки, трава спорыша, кора крушины, лист мяты, трава полыни, корень аира, корень лопуха, корень одуванчика, почки тополя, цветки ромашки.

Приготовление и применение аналогично рецепту № 4.

Сбор при мастопатии № 6

Вам понадобится: трава тысячелистника, трава чистотела, трава донника, плоды софоры,японской, корень аира болотного, почки березы или тополя.

Приготовление и применение как в рецепте № 4.

Смотрите больше рецептов в разделе “Народные рецепты лечения мастопатии”

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями,
поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

КOММЕНТАРИИ

 Юлька
/ 2012-12-31

 Надежда
/ 2013-03-03

 Ольга
/ 2013-03-10

 Таня
/ 2013-04-01

 Юля
/ 2014-07-18

 тоже Юля
/ 2014-11-13

 Елена
/ 2014-11-15

 Татьяна
/ 2014-11-15

 Фемида
/ 2014-11-21

Влияние спорта на течение болезни

Не каждому известно, что грудь женщины в большей части состоит из клеток жира (адипоциды). Благодаря им происходит не только отложение липидов, но также и других веществ токсического характера. При длительной нехватке кислорода и при скоплении лимфы, организм человека подвергается негативному влиянию, что в свою очередь сказывается на здоровье молочных желез

Для того чтобы иметь возможность стабилизировать состояние здоровья очень важно выбрать именно тот вид спорта, который поможет укрепить иммунитет и улучшить процессы обмена веществ. Главное предпочтение понадобиться отдавать таким нагрузкам, которые будут провоцировать обильное выделение пота и увеличение частоты пульса

Помните о том, что любые физические движения, в том числе и йога, помогают вырабатывать эндорфин — «гормон счастья», который в свою очередь нейтрализует проявление стрессовых ситуаций.

При мастопатии очень важно следить за здоровьем позвоночника. Для этого отлично подходит йога или легкие гимнастические нагрузки, которые помогут укреплять спинные мышцы

Помимо этого, очень полезно использование спортивных тренажеров, поддерживающих поясов и корсетов.