Антидепрессанты в домашних условиях

Список литературы

• МКБ-10 (Международная классификация болезней)
• Юсуповская больница
• Всемирная организация здравоохранения. F4 Невротические, связанные со стрессом, и соматоформные расстройства // Международная классификация болезней (10-й пересмотр). Класс V: Психические расстройства и расстройства поведения (F00—F99) (адаптированный для использования в Российской Федерации). — Ростов-на-Дону: Феникс, 1999. — С. 175—176. — ISBN 5-86727-005-8.
• Shear MK, Brown TA, Barlow DH, Money R, Sholomskas DE, Woods SW, Gorman JM, Papp LA. Multicenter collaborative Panic Disorder Severity Scale. American Journal of Psychiatry 1997;154:1571-1575 PMID 9356566.
• Фармакотерапия в неврологии и психиатрии: / Под ред. С. Д. Энна и Дж. Т. Койла. — Москва: ООО: «Медицинское информационное агентство», 2007. — 800 с.: ил. с. — 4000 экз. — ISBN 5-89481-501-0.

2 Продукты питания

Помощь в лечении депрессии, плохого настроения и бессонницы могут оказывать не только лекарства, но и некоторые продукты питания. Они способны повысить концентрацию “гормонов счастья” в организме, что способствует повышению психической устойчивости к стрессам.

Самые эффективные продукты в лечении депрессии:

Продукт	Характеристика
Шоколад	Один из самых действенных натуральных антидепрессантов. Но стоит помнить, что полезным является лишь черный шоколад. Он содержит в себе теобромин – вещество, повышающее стрессоустойчивость и способствующее выработке эндорфинов (“гормонов счастья”). Чем выше процент содержания какао-бобов в шоколаде, тем он полезней для тех, кто подвержен депрессивным состояниям
Миндаль	Способствует устранению излишней агрессии, снимает раздражительность и усталость. В его составе присутствуют такие вещества, как: магний – повышает стрессоустойчивость организма; витамин Е – нейтрализует свободные радикалы, вызывающие стрессовое состояние; витамин В – способствует выработке серотонина”гормона радости”
Морепродукты	Незаменимы для людей, подверженных депрессивным состояниям. Полезны: лосось – источник Омега 3 жирных кислот, которые способствуют выработке серотонина и повышают устойчивость организма к стрессам; форель – содержит витамины В6 и В12, стимулирующие выработку”гормонов радости”; морская капуста – включает в свой состав пантотеновую кислоту, отвечающую за выработку адреналина. Кроме того, практически все морепродукты содержат в себе витамины А, D, РР, фосфор, цинк и белок, благодаря чему обладают высоким антидепрессивным эффектом
Капуста брокколи	Содержит тирозин, помогающий бороться с депрессией. Также в ее состав входит множество витаминов и минералов, повышающих стрессоустойчивость, снимающих тревогу и устраняющих панические атаки
Молочные продукты	Молоко и пищевые продукты, изготовленные из него, являются эффективными натуральными антидерпессантами. Содержащиеся в них антиоксиданты, витамины и минеральные вещества способствуют выработке серотонина, успокаивающе действуют на организм и борются с нервными расстройствами. Особенно полезен творог и сыры твердых сортов
Бананы	Фрукты, имеющие уникальный состав. Витамины группы В, Е и С оказывают легкий успокаивающий эффект. Клетчатка в сочетании с сахарозой вызывает душевный подъем. Фруктоза и глюкоза способствуют выработке серотонина. Регулярное употребление бананов в пищу дает стойкий антистрессовый эффект
Мясо	Все виды мяса содержат определенные витамины и минералы, помогающие сделать организм устойчивым к стрессам: витамины В и Е, цинк, железо, кальций – говядина; пантотеновая кислота – индейка; витамины В, РР, Е, йод, фтор, калий, магний – баранина; витамины группы В – курятина. Чередуя в своем рационе данные виды мясной продукции, человек укрепит свою нервную систему и предотвратит развитие депрессии
Ягоды	Ярко выраженным антидепрессивным эффектом обладают черника и клубника. Благодаря высокому содержанию витамина С и витаминов группы В эти ягоды помогут снять нервное напряжение и поспособствуют выработке”гормонов радости”

Лечение депрессии аптечными фитопрепаратами

Фармацевтика издавна использует лекарственные растения для лечения многих болезней. Рассмотрим список натуральных антидепрессантов. К ним относятся:

1. Содержащие зверобой. К ним относятся Деприм и Гелариум. Они отлично успокаивают, убирают синдром беспричинной тревоги, нервное напряжение, психоэмоциональное расстройство.
2. Комбинацию мелиссы, валерианы и мяты. Ново-пассит и Персен. Помогают при бессоннице, неврозе, сильнейшем эмоциональном напряжении.
3. Комплекс из мяты, лаванды, хмеля (шишки) и померанца ― Нефрофлук. Этот чайный состав успокаивает и помогает расслабиться.

Побочные эффекты антидепрессантов

Антидепрессанты могут вызывать негативные последствия в зависимости от состава и индивидуальной переносимости препарата. Наиболее безопасными являются препараты нового поколения и средства на основе лекарственных трав. Самое большое количество побочных действий наблюдается при лечении синтетическими средствами старого поколения.

Растительные тонизирующие лекарства при правильной дозировке переносятся без последствий и оказывают благоприятное воздействие не только на ЦНС, но и на другие системы организма (иммунную, эндокринную, сердечно-сосудистую).

Антидепрессивные средства с седативным действием имеют побочные эффекты, которые проявляются при индивидуальной чувствительности и нарушении дозировки, а также зависят от состава, например:

• сонливость, мышечная слабость (при употреблении экстрактов на спирту);
• артериальная гипотензия (пустырник, мята, боярышник, ново-пассит);
• тахикардия, сухость слизистых оболочек, обострение глаукомы, нарушение аккомодации (валокормид, беллатаминал, беллоид, белласпон);
• нарушение пищеварения (пустырник, валокордин);
• развитие зависимости (валокордин).

При использовании антидепрессантов со сбалансированным действием в пожилом возрасте и при наличии заболеваний сердца, сосудов, дыхательной, выделительной системы, а также при генетических болезнях, повышается вероятность проявления неприятных симптомов, среди которых:

• изменение массы тела;
• половая дисфункция;
• тахикардия;
• сухость во рту;
• головная боль, головокружение;
• тошнота, рвота, понос, потеря аппетита.

Азафен

Название препарата: Азафен.

Показания: астенодепрессивный синдром, тревожно-депрессивное состояние, алкогольная депрессия, эндогенная депрессия, экзогенные депрессии, депрессивные состояния при хронических соматических заболеваниях.

Действие: устранение тревожно-депрессивного состояния, проявлений старческой депрессии, сглаживание негативного состояния, вызванного длительным применением нейролептиков.

Побочные действия: тошнота, рвота, головная боль, головокружение.

Противопоказания: гиперчувствительность, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, беременность, острые инфекционные заболевания.

3 Синтетические лекарственные средства

Воздействие таких медикаментов может быть как слабым, так и средним. С их помощью можно снять нервозность, нормализовать сон, убрать чувство беспокойства и тревоги.

К хорошим средствам, в рамках данной группы можно отнести такие препараты, как:

Зибан. Позволяет снять раздражительность, гнев, приступы тревоги. Прекрасно подходит для подавления нервозности и табачной зависимости.
Глицин. Лекарство, доступное без назначения врача, продается в виде порошка или таблеток. Основное вещество в составе препарата – глицин микрокапсулированный. Поскольку это средство способно улучшить метаболизмы головного мозга, его рекомендуют использовать при сильном эмоциональном напряжении. В итоге происходит нейтрализация таких симптомов, как снижение умственной работоспособности, невроз, депрессивное состояние, эмоциональная нестабильность и повышенная возбудимость. Глицин противопоказан при индивидуальной непереносимости и может стать причиной развития аллергии.
Афобазол. Используется для лечения неврастении и симптомов депрессии. Относится к безопасным средствам, поскольку совершенно нетоксичен. Показан к использованию при необоснованных страхах, тревожных расстройствах, нарушении сна. Это средство можно отнести к категории легких медикаментов.
Анафранил. Подходит для нейтрализации депрессий независимо от вида. Можно использовать при фобиях, панических атаках и неврологических расстройствах.
Амитриптилин

Помимо эффекта, который оказывают другие противотревожные средства, этот препарат обладает обезболивающим воздействием, которое очень важно при болевых ощущениях, имеющих неврологический характер. Данное лекарство можно использовать при ночном энурезе у детей и фобиях.
Людиомил

Таблетки, повышающие настроение, которые можно принимать людям с депрессиями различного типа. Данное средство подходит и для лечения стрессовых состояний, развившихся на фоне интенсивного похудения и истощения, в том числе анорексии.
Нейрофулол. Этот антидепрессант представляет современные и безопасные препараты, подходящие для лечения невротических и психических расстройств. Он содержит такие активные вещества, как аминокислоты метионин и триптофан, а также витамины В3 и В6. У данного средства нет побочных эффектов, а противопоказанием является только повышенная чувствительность к составляющим препарата.

В борьбе с депрессией не нужно экономить, выбирая исключительно дешевые лекарства. Депрессивные состояния – это серьезная проблема, которую необходимо лечить грамотно и основательно. Поэтому, делая выбор в пользу конкретного препарата, нужно учитывать не только цену, но и его эффективность.

Лекарственные растения для лечения депрессии

В области траволечение были обнаружены несколько растений, которые могут помочь смягчить симптомы депрессии и заставить постепенно восстановить радость.

Например, базилик — это растение которое идеально подходит для борьбы с усталостью, а также депрессией, способно наполнить нас энергией и желанием что-нибудь сделать. Чтобы использовать эти преимущества, достаточно всего лишь включать в свои рацион салат с базиликом. Можно принять ванны с использованием ароматического эфирного масла базилика.

Зверобой может помочь пережить период депрессивный. Он содержит свойства, которые стимулируют жизненную энергию и способствует внутреннему благополучию и спокойствию, так как он расслабляет. По этой причине, принимая настой из этой травы, вы начнете чувствовать себя лучше, спокойнее.

Продукты от депрессии

Природными антидепрессантами можно считать обычные продукты питания – конечно, только натуральные и свежие. В таких продуктах содержатся вещества, помогающие организму поддерживать в норме гормональный фон. Справиться с депрессией помогут как «растительные», так и «животные» продукты: свежие овощи и фрукты, ягоды и сухофрукты, свежевыжатые соки, творог, кефир и другая «кисломолочка», нежирный и неострый сыр, яйца, рыба и морепродукты; мясо и субпродукты – телятина, индейка, курица, печень; нерафинированные растительные масла, «чистый» шоколад, орехи и семечки. Из овощных культур особенно полезны капуста (брокколи, белокочанная и цветная), горошек, морковь, кабачки, тыква, петрушка и укроп.

Антистрессовая диета

Есть даже специальные антистрессовые диеты: можно выбрать для себя набор природных продуктов-антидепрессантов, и составить рацион «на свой вкус». Приведём пример такой диеты.

Утром можно съедать чашку овсяных хлопьев (лучше не быстрого приготовления), с добавлением пророщенной пшеницы (2-3 ч.л.), орехов, изюма и кураги; подсушенный ржаной хлеб (2 кусочка), банан; выпить чашку какао.

Ланч: снова подсушенный хлебец, из ржаной или овсяной муки, апельсин, несладкий зелёный чай, 2-3 дольки горького шоколада.

Варианты обеда могут быть разные. Например, суп из овощей, гречка или бурый рис с кусочком рыбы (курицы), с салатом из сладкого перца и помидоров на второе, чёрный хлеб и зелёный чай. Или: овощное рагу из кабачков, нескольких видов капусты и зелени петрушки (сельдерея, укропа), сваренные всмятку яйца (2 шт.), яблоко, апельсиновый сок, ржаной хлебец (несладкая булочка).

На полдник: натуральный йогурт с финиками, изюмом, орехами и диетическим печеньем.

Вечером: отварная фасоль, сладкий перец, салат из кольраби с сельдереем, кусочек сыра (100-150 г), стакан кефира или сока.

На ночь: тёплое молоко или настой шиповника с 1-2 ч.л. мёда, пивные дрожжи (продаются в аптеке в таблетках).

По отзывам тех, кто пробовал подобную диету, эмоциональное состояние улучшается за неделю; дневное меню можно варьировать по желанию. Интересно, что, хотя рацион и не направлен конкретно на коррекцию массы тела, вес начинает стремиться к норме: при избыточном весе человек начинает худеть, а при недостаточном – поправляться. Однако если чувствуется голод, стоит добавить в меню травы, успокаивающие и снижающие аппетит (толокнянку, подорожник, крапиву, корень одуванчика, боярышник, лопух, фенхель, кукурузные рыльца), в виде настоев и отваров, и морскую капусту (не консервированную). Это позволит избежать дополнительного стресса и даст организму необходимую энергию.

Используя регулярно, в комплексе и разными способами хотя бы эти, перечисленные здесь природные антидепрессанты, можно избавиться от проявлений депрессии и вообще забыть о плохом настроении. Однако, если раздражительность, тревожность, апатия и подавленность не проходят, следует обратиться к специалисту – неврологу или психологу.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: природные антидепрессанты

Полезные каши на завтрак

В качестве антидепрессанта на завтрак приготовьте овсяную или гречневую кашу. В овсянке большое количество фосфора и кальция, в грече-много железа и магния. Следовательно, лучше менять эти две полезные каши. Хороший вариант- соединять оба злака в одном блюде, получится усиление профилактического и лечебного эффекта.

Рецепт каши- антидепрессанта

Взять по 2 ст. ложки овсяных хлопьев и гречки, 2 чайные ложки семян кунжута или льна, горсточку любимых орехов и 200 мл. воды. В кофемолке смолоть гречу, поместить в воду, варить 10 минут, помешивая, после добавить овсянку, 2 минуты варить, затем выключить. Добавить орехи, семена кунжута или льна, перемешать, закрыть, несколько минут дать постоять.

В вашем питании обязательно должны быть продукты антидепрессанты- хлеб из неочищенных цельных зерен, горсть орехов или семечек, 2 чайные ложки семян кунжута или льна. Не забывайте употреблять бобовые культуры, а зеленые овощи на столе ешьте ежедневно.

В рационе должно присутствовать какао, это природный антидепрессант, пейте чай и кофе, в них много магния. Старайтесь чаще употреблять продукты-антидепрессанты. Учитесь расслабляться, меньше нервничать, слушайте приятную музыку.

Посмотрите еще интересные записи

Применение масла лаванды

Уход за ногтями и руками- поможем нашим помощникам

Как избавиться от отеков- народные методы и рецепты

Наш лучший продукт: тыква, ее лечебные свойства

Мелисса

Мелисса – природное тонизирующее средство, помогающее справиться с депрессией, хронической усталостью, с последствиями переутомления от физической и умственной деятельности, с меланхолией, сниженной работоспособностью и неврозами. Листья мелиссы содержат флавоноиды, эфирные масла, сапонины, аскорбиновую кислоту, витамины группы В и минералы – кальций, фосфор, магний, марганец, железо, цинк, селен, калий.

Мелисса улучшает работу мозга, успокаивает, тонизирует, восполняет витаминный и минеральный дефицит, укрепляет иммунитет, повышает выносливость организма, устраняет бессонницу и раздражительность.

Продукты от депрессии

Вещества, стимулирующие выработку гормонов радости и позволяющие быстро справиться с депрессивными состояниями, содержатся и в продуктах питания. Для повышения жизненного тонуса, оказания седативного и общеукрепляющего действия особенно полезно регулярно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Особенно богаты важными для организма человека микроэлементами следующие культуры:

• кабачки;
• тыква;
• брокколи;
• зеленый горох;
• укроп;
• петрушка;
• свежие ягоды, обладающие сладким вкусом;
• изюм;
• бананы;
• курага.

Применение продуктов питания и растительных средств в рамках лечения депрессивных состояний позволит быстро восстановить функционирование всех систем организма, нормализовать эмоциональный фон, купировать негативные проявления. Допустимым условием является сочетание природных лечебных средств и фармакологических препаратов. Однако практиковать терапию подобного рода нужно только после согласования с лечащим врачом.

Какие продукты есть при депрессии

Заболевание характеризуется нарушением уровня нейромедиаторов. Продукты, являющиеся природными антидепрессантами, содержат полезные аминокислоты. Они способствуют синтезу необходимых гормонов и устранению признаков депрессии.

Называют следующие продукты от апатии и депрессии, считающиеся аналогами синтетических антидепрессантов:

1. Жирная рыба. Омега-3 богаты сардины, лосось, сельдь, семга, скумбрия и треска. Продукт необходимо включать в рацион на регулярной основе. Минимальное количество употребления – 200 г в неделю.

2. Мясо, яйца и молочные продукты. Нежирные сорта мяса (курица, индейка), яичный белок, йогурты содержат триптофан, тирозин, витамины, относящиеся к группе В, пантотеновую кислоту.

3. Морская капуста. Водоросль содержит витамины, относящиеся к группе В, в высоких концентрациях. Эти соединения регулируют функционирование надпочечников, например, продукцию адреналина. Морская капуста включает йод, необходимый для адекватной работы щитовидной железы.

4. Бананы. Фрукт включает витамин В6, триптофан, мескалин. Специалисты рекомендуют употреблять бананы в виде пюре (размятые, залитые кипятком).

5. Горький шоколад. Сладость содержит фенилэтиламин. Это вещество повышает продукцию эндорфинов.

6. Гречка, овсянка. Блюда из указанных круп обладают эффектом антидепрессанта за счет содержания триптофана. Продукты включают сложные углеводы, нормализующие концентрацию глюкозы в крови, а также инсулина. Вещество позволяет транспортировать триптофан в головной мозг для синтеза серотонина.

7. Мед. Он отличается наличием фолиевой кислоты, витаминов группы В, железа, хрома и марганца. В продукте пчеловодства присутствует множество биологически активных соединений, которые являются натуральными антидепрессантами.

Природные антидепрессанты содержатся в следующих продуктах:

• листовые овощи;
• помидоры;
• свекла;
• брокколи;
• чеснок;
• цветная капуста;
• сельдерей.

Эти овощи включают:

• витамины, например, токоферол, ретинол, РР, В1, В9, В2, аскорбиновую кислоту;
• минералы: натрий, калий, фосфор, магний, бор, йод, марганец.

Важно! Источником омега-3 также являются семечки, орехи, растительные масла.

Мята перечная

Мята перечная устраняет легкие нервные расстройства и бессонницу. Листья мяты содержат много полезных эфирных масел. Растение обладает успокаивающим, расслабляющим действием, помогает снять нервное напряжение, устраняет раздражительность, бессонницу, понижает возбудимость и укрепляет иммунитет. Ее можно добавлять в чай. Эффективным при депрессии будет мятный чай и отвар.

Чай из мяты: одну столовую ложку мятных листьев заливают стаканом кипятка и 10-15 мин настаивают.

Отвар из листьев мяты: 15 граммов травы заливаем стаканом воды и кипятим минут десять. Настаиваем 30 минут. Принимают отвар перед едой 3-4 раза в дозе 1 столовая ложка.

Возможные побочные эффекты: сонливость, упадок сил.

3 Лекарственные травы

Кроме продуктов питания, при стрессе и легких формах депрессии можно использовать отвары трав:

1. 1. Валериана – обладает легким седативным и общеукрепляющим действием. Ее корень нужно измельчить, залить 200 мл кипятка и проварить на медленном огне 30 минут. Остывший отвар профильтровать. Принимать по чайной ложке до 4 раз в день до еды.
2. 2. Зверобой – нормализует сон, выводит из депрессии. Столовую ложку сухой травы нужно залить стаканом горячей воды и прокипятить в течение 10 минут. Процедить, когда остынет. Принимать по 100 мл 3 раза в день.
3. 3. Мята перечная – успокаивает нервную систему, предотвращает появление депрессии. Принимают растение в виде чая. Одну столовую ложку нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 20 минут. Затем выпить мелкими глотками.
4. 4. Пустырник – устраняет нервное перенапряжение, снимает стресс. Из него обычно делается спиртовой настой – 1 ч. л.травы следует залить 5 ст. л. водки или спирта. Настоять в темном месте 1 неделю. Принимать по половине чайной ложки трижды в день до еды.

Причины депрессии

Установлено, что впадать в депрессию люди могут по следующим причинам:

• утрата близкого человека;
• проблемы на работе, связанные с переводом на ниже стоящую должность;
• расставание с любимым человеком.

Бывают также соматические причины этого состояния:

• употребление неконтролируемого количества наркотических средств или лекарств, вызывающих успокоительный эффект;
• употребление алкоголя;
• болезнь Альцгеймера;
• атеросклероз;
• травмы, опухоли головного мозга;
• вирусные заболевания.

Как было уже сказано выше, проблема заключается в дефиците определенных веществ. К ним относятся:

• Аскорбиновая кислота. Ее нехватку провоцируют постоянные стрессы, вредные привычки. Как следствие ― нарушается метаболизм фолиевой кислоты, железа, снижается скорость синтеза необходимых человеку элементов.
• Витаминная группа В. У женщин они теряются в критические дни. В результате этого дестабилизируется передача нервного импульса, нарушается синтез нейромедиаторов, белков и аминокислот.
• Магний. Его недостача провоцирует повышение нервной возбудимости. Наблюдается чрезмерная раздражительность и беспокойство.

Необходимо следить за своим состоянием и правильно питаться, включая в рацион необходимые организму витаминно-минеральные компоненты.

Натуральные антидепрессанты

Помимо растительных антидепрессантов существуют определенные продукты, которые также оказывают антидепрессивное воздействие. К таким продуктам относятся:

• Шоколад. В черном шоколаде содержится вещество теобромин, которое обладает тонизирующим свойством. В продукте содержится фенилэтиламин, который обладает антидепрессивным свойством, влияет на выработку «гормонов счастья» эндорфинов. Шоколад содержит витамины и вещества, повышающие работоспособность, настроение, улучшающие пищеварение. Они делают нервную систему устойчивой к стрессу, тонизируют.
• Морепродукты. Морепродукты содержат большое количество витаминов, фосфора, цинка, омега-3, жирных кислот, обладают антидепрессивными свойствами, повышают энергетический обмен, работоспособность, настроение.
• Молочные продукты. Молочные продукты содержат большое количество аминокислот, витаминов, кальция, фенилэтиламин, триктамин, способствующих выработке серотонина, повышающих уровень триптофана в крови больного депрессией, помогающих справиться с нервными расстройствами и депрессией.
• Орехи. Наиболее богат на магний миндаль. Миндаль способствует выработке серотонина, благодаря магнию и антистрессовым витаминам. Помогает справиться с тревожностью, усталостью, агрессией и раздражительностью.
• Бананы содержат большое количество витаминов, натуральные сахара, калий, клетчатку. Сбалансированная по витаминам сладкая мякоть банана способствует выработке «гормонов счастья», снимает усталость и раздражительность.
• Мясо. Индейка содержит пантотеновую кислоту, аминокислоту фенилаланин, которые помогают выработке «гормонов счастья». Баранина содержит большое количество магния, фтора, калия, витаминов, что способствует улучшению настроения, благотворно влияет на нервную систему. Говядина содержит большое количество микроэлементов, витамины, говядина помогает укреплять мышцы, повышает выносливость, улучшает настроение. Крольчатина содержит много белков, витаминов, минералов, почти не содержит жиров и натрия. Идеальный вариант для диетического питания.
• Ягоды. На первом месте среди ягод с антидепрессивными свойствами – черника. Она содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, клетчатки. Антистрессовый эффект оказывает клубника – ягоды улучшают сон, настроение, снимают раздражение.
• Овсянка. Сложные углеводы, которые содержатся в каше, способствуют выработке серотонина. Овсянка содержит большое количество витаминов, клетчатки, минеральные вещества, выводит токсины, обладает успокаивающим эффектом.