Высокий уровень холестерина

Рекомендуемое питание

К перечню наиболее эффективных продуктов для снижения показателей жирного спирта в крови относят:

1. Стручковый перец – обладает способностью укреплять сосуды и приводит в норму показатели артериального давления.
2. Баклажаны – являются источником калия и солей. При регулярном потреблении происходит регуляция щелочного баланса и обеспечивается водно-солевой обмен.
3. Помидоры – поддерживают Ph и снижает интенсивность процесса обмена веществ. Полезны при патологиях сердца и обеспечивают стабилизацию показателей артериального давления.
4. Свекла – нормализует работу печени, почек и желчного пузыря. Нормализует перистальтику кишечника.
5. Тыква – укрепляет капилляры и нормализует работу лимфатической системы, повышает иммунную функцию.

Перечисленные продукты являются распространенными и доступными. Их можно употреблять без консультации с доктором и это пойдет на пользу даже пациентам, не имеющим отклонений в балансе жирного спирта. Подобная диета подразумевает употребление одного из перечисленных продуктов ежедневно.

8 эффективных народных средств для снижения холестерина в крови

Врач натуротерапевт, фитотерапевт

Нарушение обмена липидов приводит к атеросклерозу крупных сосудов и развитию смертельно опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, геморрагический и ишемический инсульты).

Существуют народные средства растительного происхождения, которые способствуют снижению общего холестерина и нормализации показателей отдельных его фракций. Так, учёные иранского научно-исследовательского центра растений выделили более 20 различных механизмов, с помощью которых растения способствуют понижению ЛПНП, ТАГ и ЛПОНП, а также повышению ЛПВП.

Проводимые в мире исследования также изучают взаимодействие растений с традиционными медикаментами для борьбы с повышенных холестерином. Например, доказано, что комбинация симвастатина с гранатом повышает результативность лечения на 40%. А сок грейпфрута увеличивает содержание аторвастатина в сыворотке крови примерно на 22,5%, что улучшает показатели обмена липидов без дополнительных токсических эффектов.

И хотя эффективность некоторых методов доказана с научной точки зрения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед началом лечения. Только специалист может адекватно оценить состояние здоровья и вынести решение относительно целесообразности использования подобных средств.

Информация к сведению

С точки зрения биохимии, холестерин, или, как его еще принято называть, холестерол, – это природный, полициклический спирт, который относится к простым жирам (стеринам). Это соединение синтезируется в разных органах и тканях организма.

Фото 2. Продукты, богатые на стерины

В 1769 г. ученым удалось выделить ХЛ из желчных камней. Это вещество не растворялось в воде, однако оно хорошо это делало в жирах и растворителях органического происхождения. Лишь через 20 лет химикам удалось синтезировать это соединение в чистом виде.

Фото 3. Уровень ХЛ в разных продуктах питания, мг/100 г

Я текстовый блок. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Разнообразный и богатый опыт постоянный количественный рост и сфера нашей активности требуют от нас анализа позиций.

Виды стеринов

Около 75 % холестерола связано с белками. Основная его часть находится в свободном состоянии.

Медики различают несколько разновидностей холестерола:

• общий холестерин;
• хиломикроны;
• липопротеиды низкой плотности (ЛПНП);
• липопротеиды высокой плотности (ЛПВН);
• липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП).

Важно! Избыток ЛПНП в плазме приводит к развитию атеросклероза

Фото 4. Эндотелий здоровых сосудов и пораженных атеросклерозом

Значение холестерина

Вышеописанное вещество выполняет ряд функций:

• входит в состав биомембран;
• участвует в биосинтезе гормонов (тестостерон, альдостерон, эстроген, прогестерон);
• структурный компонент желчи;
• повышает иммунную резистентность организма;
• является предшественником витамина D3;
• регулирует синтез глюкокортикоидов.

Совет. Люди возрастом от 20-25 лет должны регулярно сдавать кровь на биохимию. Только в таком случае можно контролировать уровень ХЛ в организме человека.

Опасность холестерина

При гиперхолестеринемии (повышенный уровень ХЛ в крови) в организме возникают следующие явления:

• сужение просвета сосудов;
• повреждение эндотелия артерий;
• ишемическая болезнь;
• образование бляшек;
• инфаркт;
• тромбоэмболия;
• инсульт;
• стенокардия.

Фото 5. Кандидат мед. наук, практикующий терапевт объясняет, что такое холестерин и зачем он нужен в организме

Для чего нужен холестерин?

Холестерин принимает участие во многих биохимических процессах, что протекают в нашем организме. Он необходим для строительства новых клеток и выработки многих жизненно необходимых человеку гормонов.

Функции холестерина

• Строительный материал для клеточных мембран.
• Укрепление иммунной системы организма. Он защищает эритроциты крови от разрушения гемолитическими антителами.
• Участвует в выработке витамина D (способствует усвоению кальция и фосфора, полезных для костей и зубов), который крайне необходим для здоровья кожи и нормальной работы центральной нервной системы.
• Выработка стероидных гормонов, таких как тестостерон, кортизол, эстроген и альдостерон.
• Помогает в производстве желчных кислот, которые ответственны за процесс переваривания пищи и всасывание жиров. Желчные кислоты также способствуют здоровью и нормальной работе микрофлоры кишечника.

Народные методы, помогающие снизить в крови уровень холестерина

Ниацин (кислота никотиновая, витаминВ3 и РР). До конца механизм действия препарата не изучен, однако, доказано, что уровень ЛПНП в крови и триглицеридов заметно снижается уже после нескольких дней приема витамина. Но, при этом на 30% повышается содержание в крови ЛПВП, который, к большому сожалению, не снижает риск развития приступов и сердечнососудистых заболеваний. Для большей эффективности рекомендуется совмещать прием этого препарата с другими методами лечения.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега, содержащиеся в морепродуктах, рыбьем жире, нерафинированном растительном масле, также используют с целью снижение содержания холестерина. Кроме того, положительный эффект они оказывают на нервную систему, снижают артериальное давление и предупреждают развитие рахита, укрепляют сосуды, делая их более эластичными, улучшают кровообращение, участвуют в синтезе простагландинов (гормональных веществ). Регулярный прием жирных кислот оказывает на работу всего организма поистине чудодейственное влияние.

Витамин Е очень мощный антиоксидант. Он препятствует образованию жировых бляшек и распаду ЛПНП. Постоянное употребление витамина в соответствующих дозах приведет к наступлению положительного эффекта.

Зеленый чай. В нем содержатся полифенолы, которые положительно влияют на метаболизм липидов, благодаря чему понижается содержание «вредного» холестерина и повышается уровень «полезного». В чае содержатся также антиоксиданты.

Свежий чеснок. Его рекомендуют употреблять в пищу не только, чтобы снизить уровень холестерина, но также для разжижения крови. Это является профилактикой сгусткообразования в сосудах. Активный компонент, содержащийся в чесноке, это аллиин.

Соевый белок по своему действию схож с эстрогенами, являющимися профилактикой атеросклероза. Содержащийся в сое генистеин обладает антиоксидантными действиями, поэтому препятствует окислению ЛПНП. Но, помимо этого, соя ускоряет выработку желчи, чем помогает выводить из организма холестерин.

Пиродоксин (витамины В₆), фолиевая кислота (В9), цианокобаламин (В12).Эти витамины помогают исправно работать сердечной мышце, значит, снижают риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Факторы, способствующие повышению уровня холестерина, приводящему к атеросклерозу:

Атеросклерозом чаще других страдают люди, пренебрегающие здоровьем на протяжении длительного времени. Чем раньше они поймут, что нужно менять образ жизни, тем меньше будет вероятность получить серьезное заболевание.

Выделяют 4 наиболее опасных фактора, приводящих к атеросклерозу:

Сидячий образ жизни. Отсутствие физических нагрузок и малая подвижность приводят к повышению уровня «плохого» холестерина, а это представляет угрозу развития заболеваний сердца и сосудов.

Ожирение. Лишний вес приводит к нарушению липидного обмена. А он тесно связан с высокой концентрацией в крови холестерина. Поэтому люди с избыточным весом находятся в группе риска по сердечнососудистым заболеваниям.

Одна из наиболее распространенных вредных привычек – курение. Оно приводит к увеличению вязкости крови, сужению артерий, что влечет риск появления тромбозов и сердечных заболеваний.

Потребление в большом количестве продуктов животного происхождениявысокой жирности также приводит к повышению ЛПНП.

Наследственность – еще один фактор, который может быть причиной высокого уровня холестерина. Предрасположенность к этому передается по наследству, поэтому тем, чьи родственники страдают от данной патологии, особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем.

Предпосылки нарушения липидного обмена

Прежде чем избавляться от последствий, важно установить причину дисбаланса холестерола. Уровень ХС может меняться при:

• Ожирении;
• Продолжительном табакокурении;
• Печеночной недостаточности (например, при застое желчи, связанной со злоупотреблением спиртными напитками);
• Сахарном диабете;
• Избытке гормонов надпочечников;
• Малоподвижном образе жизни;
• Несбалансированном рационе (дефиците клетчатки, увлечением жирными блюдами, гастрономическими деликатесами с высокой концентрацией транжиров, кондитерскими изделиями);
• Дефиците гормонов (щитовидная железа, репродуктивная система);
• Гиперактивности инсулина;
• Почечной недостаточности;
• Употребление некоторых лекарств;
• Генетическом заболевании – дислипопротеинемии.

Устраняют эти предпосылки не только таблетки. Статины, которые прописывают для снижения риска инсульта и инфаркта, имеют побочные последствия. Как снизить холестерин в домашних условиях быстро без лекарств? Самое простое средство – это профилактика: активный отдых на свежем воздухе, посильные физические нагрузки.

Если мер по восстановлению здорового способа жизни недостаточно, можно изучить опыт народной медицины. Но, в любом случае, начинать надо с обследования и консультаций специалистов.

Негативное влияние холестерина

Согласно статистическим данным, низкий уровень липопротеинов высокой плотности (но высокое содержание липопротеинов плотности низкой) приводят к летальному исходу от сердечнососудистых заболеваний. Вызвано это неправильным соотношением липопротеинов или же их длительном повышенным содержанием в крови, когда они оседают на стенках кровеносных сосудов, что приводит к атеросклерозу.

Бляшки, образованные на эндотелии кровеносных сосудов, со временем нарастают и накапливают калий. В результате сужается просвет сосудов, они становятся не эластичными (стеноз), в результате снижается поступление к сердцу и тканям кислорода и питательных веществ. Это приводит к стенокардии – закупорке коронарной артерии, препятствующей поступлению к отдельным участкам сердца артериальной крови. Заболевание сопровождается дискомфортом в области груди и болевым синдромом. Нарушенное кровообращение является причиной сердечного приступа и инфаркта миокарда.

Внутренние стенки сосудов из-за образования холестероловых бляшек повреждаются и могут образовывать тромбы, которые, отрываясь от стенок, вызывают эмболию, или становятся причиной закупорки артерии.

Есть еще и вероятность того, что при повышении давления крови потерявший эластичность сосуд лопнет, вызвав инсульт. Как теперь понятно, отклонение от нормы показателя холестерина, приводит к сложнейшим заболеваниям, которые вызывают тяжелые последствия или заканчиваются летальным исходом.

Холестерин в крови

Холестерин – это природное липофильное вещество (жир), который содержится в мембранах клеток организма. По составу напоминает плотную воскообразную массу.

Организм способен вырабатывать холестерин в крови до 2,5 г клетками печени. В процентном соотношении это составляет 80%, остальные 20% должны поступать с пищей. При попадании этого вещества с продуктами, организм расщепляет его на составные компоненты. Последние используются для синтеза жиров и белков, а также других полезных веществ.

Основные свойства

Холестерин в крови обладает следующими свойствами:

• стабилизирует молекулы фосфолипидов;
• способствует биосинтезу гормонов-стероиодов;
• отвечает за образование желчных кислот (отвечающих за усвоение жира);
• является основой формирования витамина D;
• защищает эритроциты от воздействия ядов.

Холестерин в крови представлен в виде комплексных соединений (липопротеинов).

Повышение этого вещества возникает вследствие его излишнего накопления и замедленного выведения из организма. А приводит к этому – чрезмерное употребление жиров животного происхождения. Чем больше объем потребляемых жиров, тем больше вырабатывается холестирина печенью.

Избыточная выработка этого вещества приводит к образованию на стенках артерий своеобразных «бляшек». Последние разрастаются, сужают просвет сосудов и препятствуют циркуляции крови. Вот тогда у человека начинаются проблемы со здоровьем.

Липопротеины делятся на 2 вида:

1. Низкомолекулярные («плохие»). Их большой объем в крови приводит к атеросклеротическим нарушениям в организме – увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов, других патологий сердца. Если холестерин повышен, то риск возникновения заболеваний сердца резко возрастает.
2. Высокомолекулярные липопротеины («хорошие») не образуют на стенках сосудов бляшки и защищают организм от атеросклеротических осложнений.

Уровень холестерина легко контролировать здоровым сбалансированным рационом и регулярными занятиями спортом.

Повышению уровня холестерина («плохого») способствуют следующие факторы:

• вредные привычки, в частности, курение и прием алкоголя;
• переедание (вследствие которого появляется лишний вес и ожирение);
• недостаточность и отсутствие физической нагрузки;
• питание с высоким объемом транс-жиров и углеводов;
• дисфункция печени и почек;
• нарушения эндокринного характера.

Пониженный холестерин наблюдается при условии:

• регулярнойфизической нагрузки;
• отсутствия вредных привычек, в частности, курения и приема алкоголя;
• употребления продуктов, с небольшим объемом жиров и быстроусваиваемых углеводов;
• достаточного поступления витаминов, микро- и макроэлементов.

Народные препараты для снижения индекса

Рецепты народной медицины могут быть только в дополнение к основной медикаментозной терапии. Применение любых растительных препаратов, должно быть обговорено с лечащим доктором.

Не все растительные средства могут гарантировать снижение холестерина. Много факторов зависит от индивидуального восприятия лекарственного растения. Даже одни и те же травы у одного больного снизят холестерин до нормативного уровня, у другого не дадут ожидаемого результата.

Снижать индекс плохого холестерина необходимо все-таки под наблюдением доктора и по прописанной им терапевтической схеме.

Народные методы

Народная медицина иногда обладает более серьезным эффектом, чем медикаменты. Некоторые плоды и травы при ежедневном употреблении снижают риски развития заболеваний кровеносной, иммунной, пищеварительной и других систем.

Рецепт №1.

Для него потребуется перемолотое семя льна. Его можно добавлять в салаты, хлеб собственного приготовления или есть по столовой ложке ежедневно.  Прекрасное и недорогое средство, которое успешно зарекомендовало себя в борьбе с жиром.

Рецепт №2.

Цветки липы так же помогут обрести здоровье. Сушеные соцветия можно добавлять в чай, компоты, заваривать, как самостоятельный напиток или употреблять в перемолотом виде. Главное правило в лечении – регулярность. Только при ежедневном применении на протяжении длительного времени можно увидеть положительную динамику.

Рецепт №3.

Настойку прополиса можно купить в аптеке или сделать самостоятельно. Для этого измельченный прополис необходимо залить спиртом и настаивать несколько дней. Ежедневно необходимо выпивать по несколько капель этого средства. Спиртовые настойки не разрешены к употреблению лицам за рулем, беременным, кормящим женщинам.

Рецепт №4.

Для рецепта необходимо взять свежие ягоды рябины. Нужно отжать из них сок и принимать ежедневно по 100 г. Свежевыжатый сок лучше разбавить водой, это обезопасит стенки желудка.

Рецепт №5.

Можно так же настаивать на спирту корень солодки. Он так же обладает прекрасными свойствами, помогающими в борьбе с бляшками и жиром. Применяют месячным курсом, выпивая по чайной ложке 4 раза в день.

Методов для профилактики завышенного уровня холестерина множество. Если применять их в совокупности, можно добиться стойкого положительного результата в здоровье кровеносной системы, сердца и других органов и тканей. Описанные методы так же помогут улучшить настроение и повысить качество жизни человека.

Дополнительные рекомендации

Польза физических нагрузок неоценима. Они благотворно воздействуют на функционирование сердца, регулируют количество сахара в крови и белковый гормон поджелудочной железы, а также улучшают свертываемость крови. Спорт улучшает самочувствие и способствует выработке эндорфинов. Однако положительное влияние физических нагрузок на организм возможно лишь при условии, если интенсивность занятий будет средней, а пульс не превысит 130 ударов в минуту. Рекомендуется велосипедная езда, быстрая ходьба, танцы и плавание.

Начинающему спортсмену рекомендуется постепенное введение нагрузок, например, начинать с прогулок на свежем воздухе. Физическая активность у новичка не должна превышать трех раз в неделю, только со временем, когда организм адаптируется к спорту, можно перейти к ежедневным занятиям. Чтобы в последующем не было сердечных проблем, необходимо начинать занятия с трех раз в неделю по 30 минут, не допуская сердцебиения выше 130 ударов. Начинать тренировки необходимо с 15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий, чтобы спустя 90 дней спортивный комплекс длился 50 минут. Рекомендуется приступать к занятиям после приема пищи через час или за полчаса до него.

Можно ли заниматься спортом при повышенном холестерине

Чтобы разобраться в интересующем вопросе, необходимо поближе познакомиться с обменом холестерола, который проходит несколько этапов:

• сначала печенью синтезируется сам жирный спирт;
• затем к его молекуле постепенно присоединяются белковые компоненты, в результате чего образуется липопротеид низкой плотности;
• ЛПНП выпускаются в кровеносное русло и направляются к местам их использования;
• жиробелковые комплексы стыкуются со специфическими рецепторами нуждающихся в жирах клеток и отдают им требуемое количество холестерина, триглицеридов, фосфолипидов, жирорастворимых витаминов (невостребованный холестерин дальше циркулирует по кровеносным магистралям, угрожая сосудам образованием атеросклеротических бляшек);
• после использования клетками остатки липопротеидов соединяются с транспортными белками, увеличивая свою плотность (ЛПВП), и отшвартовываются от насытившихся структур;
• высокоплотные соединения возвращают холестерин в печень, которая выводит неиспользованный жирный спирт в составе желчных кислот в кишечник.

Что касается поступающего извне холестерина, то он тоже соединяется с белками и с током крови заносится в печень. Все ступени химических реакций проходят с использованием кислорода, и без него переход из одной фракции липопротеидов в другую невозможен. Как и невозможен он без присутствия катализаторов, одним из которых является липаза.

Почему речь идет именно о кислороде и липазе, ведь в холестериновом обмене участвует много дополнительных соединений? Да потому что как раз при физической нагрузке повышается их уровень. Работающие мышцы требуют большого количества О₂, питательных веществ, источников энергии. Чтобы удовлетворить их потребности сердце начинает учащенно биться, гоняя по сосудам увеличенный объем циркулирующей крови. А чем больше крови, тем выше артериальное давление.

Но ведь кровоток улучшается не в отдельно взятых мышцах: кислород и питание в равной степени подаются и к остальным тканям организма. Все клетки реагируют ускорением обменных процессов, в том числе и образованием высокоплотных липопротеинов, содержащих холестерин, предназначенный для выведения. А ускорению его распада способствует высокий уровень липаз, выделяемых работающими мышцами. Так что в течение получаса и более концентрация в крови ниже привычной, но затем она возвращается к исходной.

Вывод напрашивается сам: чем чаще заниматься спортом, тем дольше по времени холестериновые показатели будут занижены. Это и объясняет, почему высокий холестерин у действующих спортсменов не регистрируется. Зато у пенсионеров спорта без поддерживающих тренировок липидный обмен начинает расстраиваться, что грозит стремительным развитием атеросклероза.

Следует учитывать, что в патогенезе атеросклеротических поражений играет роль еще один обязательный фактор – повреждение внутренней выстилки сосудов. Без нарушения ее целостности ни один липопротеид не сможет проникнуть в толщу сосудистой стенки и отложиться в ней с образованием бляшки. Особенно часто микроскопические трещинки и надрывы возникают в нетренированных артериях, не умеющих адекватно реагировать на скачки кровяного давления.

Следовательно, эластичность сосудов также необходимо поддерживать на должном уровне, в чем помогут занятия спортом. Периодически повышающееся АД во время тренировок развивает мышечный слой артерий. «Накачанные», они тонизируются при падении кровяного давления, и расслабляются – при повышении, тем самым удерживая его на определенном постоянном уровне.

Итак, занятия спортом оказывают двойное действие на наши сосуды:

• снижают концентрацию холестерина в плазме крови
• укрепляют их стенки от внутреннего (и внешнего) воздействия.

Эти факторы способствуют регрессу не осложненных атеросклеротических бляшек, и являются профилактикой образования новых.

Препараты с комплексным действием для профилактики инсульта

К ним относятся эссенциальные фосфолипиды, токоферол.

Известно, что положительные результаты в профилактике инсульта могут быть достигнуты только спустя 3-5 лет после начала регулярного, пожизненного приёма антисклеротических препаратов. Эти лекарства не создают запаса прочности, поэтому приём их эпизодически, от случая к случаю, не приведёт к желаемым результатам.

Если при длительном лечении появились побочные эффекты (нарушения вкуса, пищеварения, систематические головокружения, нарушения зрения), необходимо обратиться к врачу с целью коррекции дозировки препарата.

Признаки повышенного уровня холестерина в организме

Причиной, вызывающей повышение в организме уровня холестерина является нарушение жирового (липидного) обмена, что может привести к атеросклерозу и прочим опасным заболеваниям:

• печени;
• поджелудочной железы (панкреатит хронический);
• почек (гломерулонефрит и хроническая почечная недостаточность);
• сахарному диабету – тяжелому заболеванию, связанному с недостаточным синтезом бета-клетками островков Лангерганса в поджелудочной железе инсулина;
• гипотиреозу, т.е. снижению выработки щитовидной железой гормонов;
• ожирению.

Основными симптомами атеросклероза, который обусловлен ухудшением циркуляции крови на отдельных участках кровеносного русла, вызванным сужение просвета сосудов из-за длительного высокого уровня холестерина, являются:

• стенокардия, проявляющаяся болевыми ощущениями в груди, внезапно появляющимися при эмоциональном стрессе и физической нагрузке;
• аритмия – нарушение сердечного ритма;
• одышка;
• отечность и синюшность пальцев ног и рук;
• перемежающиеся с хромотой периодические судороги ног;
• невнимательность и ухудшение памяти;
• снижение способностей интеллектуальных;
• ксантомы — липидные отложения желто-розового цвета, появляющиеся в области голеностопного сустава и коже век.

Теперь поговорим о диетотерапии для снижения уровня холестерина

Снижение уровня холестерина крови должно сочетаться с правильной диетотерапией. В диетотерапии различают несколько фаз.

Первая фаза – снизить потребление жира до 30% общей калорийности, содержание холестерина – менее 300 мг/день.

Вторая фаза назначается при неэффективности первой в течение 3 месяцев, а также больным с повышением уровня холестерина (гиперхолестеринемией) средней степени выраженности. Рекомендуется потребление жира до 25% общей калорийности, содержание холестерина – менее 200 мг/день.

Третья фаза применяется при неэффективности второй фазы и у больных с резко выраженной гиперхолестеринемией. Рекомендуется снизить потребление жира до 20% общей калорийности, содержание холестерина – менее 150 мг/день.

Как снизить уровень холестерина? В дополнении рекомендуется:

1. снизить потребление поваренной соли до 5 г/сутки, а сахара – до 10 г/сутки;
2. витаминотерапия — известно, что аскорбиновая кислота (витамин С), пантотеновая кислота (витамин В5) способствуют превращению холестерина крови в желчные кислоты;
3. пить достаточное количество чистой воды (до 1-1,5 литров в сутки), что способствует снижению сгущения желчи;
4. кушать большое количество овощей, содержащих целлюлозу (клетчатку) – капусту, морковь, свеклу; это стимулирует перистальтику кишечника, стимулирует желчеотделение, снижает всасывание холестерина в кишечнике.

При неэффективности проводимой в течение 6 месяцев диетотерапии назначаются описанные выше лекарственные препараты.

Снижение уровня холестерина должно сочетаться по необходимости с приёмом гипотензивных препаратов, но одновременное назначение антикоагулянтов при отсутствии серьёзных показаний не рекомендовано.

Мероприятия по коррекции уровня липидов крови должны сочетаться с дозированными физическими упражнениями. Доказано, что ходьба, езда на велосипеде и лыжные прогулки способствуют снижению уровня холестерина.

В следующей беседе мы поговорим о ноотропных препаратах.

Доброго здоровья!

Вот такие рекомендации от врача Евгения Снегиря на сегодня. Хочу еще раз поблагодарить Евгения за такие советы для нашего здоровья.

Весна — удивительное время. Так хочется заняться собой, привести себя в порядок. Постройнеть, помолодеть. Если вам хочется решить этим проблемы, материал можно посмотреть на сайте УльтраКлиника Пароль красоты и молодости http://ultraclinica.ru

Мой душевный подарок на сегодня Il Divo Si tu me amas Я увидела, как вам понравился этот квартет и решила продолжить тему. Напомню всем, что это — интернациональный квартет, который занесен в книгу Гиннесса, является самым успешным проектом на сегодня. Думаю, слушая музыкантов такого уровня, нам никакие проблемы с сердцем не страшны. Наполняйтесь хорошей музыкой всегда. Итак, сами музыканты и особая романтика на сегодня.

Желаю всем здоровья. Думайте о хорошем, укрепляйте сердце, больше гуляйте сейчас на свежем воздухе, до кого-то уже весна добирается, и мы немного чувствуем её приближение. Всем радости побольше и настроения. Спасибо, что вы заходите на мой блог и оставляете свои отклики.

Как снизить индекс низкомолекулярного холестерина?

На основании данной симптоматики в организме и результатов липидного анализа, высокий индекс холестерина в плазме крови необходимо снизить.

Перечень продуктов и количество содержания в них холестерина:

Наименование продуктаНаличие в 100 гр. продукта холестерина, мг

Мозги говяжьи	800,0 — 2300,0
Почки телячьи	300,0 — 800,0
Яйцо перепела	600
Яйцо курицы	570
Печень телячья	492
Мякоть свинины	380
Морепродукты — устрицы	325
Рыба севрюга	300
Масло сливочное	280
Рыба карп	270
Желудочки (потроха) куриные	212
Желток яичный	202
Морепродукты — краб	150
Кальмары свежие	150
Креветки морские	144
Жир животный свиной	100
Сало	70
Баранина отварная	98
Консервы из рыбы	95
Икра лососевая	95
Икра осетровая	95
Говядина отварная	94
Сыр твердых сортов	92
Сметана с низким содержанием жира	91
Кролик протушенный, или варенный	90
Колбаса сырого копчения	90
Язык говяжий	90
Сыр плавленый слабосоленый	68
Молоко	47
Творог не жирный	32
Сосиски варенные	32
Кефир жирный	29
Мясо курицы	20

Самое большое содержание холестерина в продуктах:

• Мясе красных сортов (жирное),
• Яйцо курицы,
• В кисломолочных продуктах с высоким содержанием жира,
• В жирных видах морепродуктов.

Продукты

Нужно употреблять во время диеты продукты, что понижают холестерин в организме, и какие выводят его из организма, не накапливая новых низкомолекулярных липопротеинов.

Наиболее продуктивно расщепляют плохой холестерин следующие виды фруктов и ягод:

• Авокадо содержит фитостерины, способствующие расщеплению и вывода из организма низкомолекулярного холестерина, и могут поднимать количество ЛПВН,
• Гранат стимулирует к вырабатыванию хорошего холестерина,
• Виноград увеличивает высокоплотный холестерин в крови,
• Брусника,
• Рябина черноплодная,
• Малина,
• Клюква,
• Клубника.

Продукты снижающие холестерин

Продукты, снижающие плохой холестерин и стимулируют к выработке хороший:

• Пшеничные зародыши,
• Коричневый рис и отруби из него,
• Кунжут (семена),
• Орехи фисташки,
• Подсолнечника семечки,
• Тыквенные семена,
• Семена льна,
• Орешки кедра,
• Орехи миндаля,
• Масло оливковое.

Диета

Диета при повышенном холестерине очень часто назначается в пожилом возрасте обоих полов и часто мужчинам после 50 лет. Мужчины более склонны к накапливанию плохого холестерина в плазме крови.

ПродуктыРазрешенныеЗапретные

Мясо	курятина, кролятина и индейка	мясо красных сортов, включая утку
Рыба	жир омега 3, нежирные сорта рыбы	жирные виды океанической рыбы
Дары моря	мидии	Креветки жирные океанические, икра черная, красная, а также крабы
Продукты кисломолочного направления	все продукты жирностью не выше 2,0%	мороженное, сгущенное молоко, йогурт выше 3,0% жирности, сыры, сметана
Свежие вощи и фрукты свежие	все сорта	кокосы
Злаки, а также бобы	все
Орехи	все
Изделия кондитерского производства	печенье из цельнозерновой муки, крекеры	конфеты шоколадные, сдобная выпечка, торты и сладости
Масло растительного происхождения	все виды, но предпочтительнее оливковое и льняное	пальмовое масло, сливочное топленное и свежее
Каши	все
Напитки	соки свежеприготовленные, компоты, чай зеленый, вода минеральная без газов	напитки с содержанием кофеина, газированные напитки, а также соки, изготовленные на производстве

Простые способы

Хороший эффект снижения уровня холестерина от употребления клюквенного сока, который помимо сжигания холестерина, имеет свойства защищать организм при помощи антиоксидантов в своем составе. Сок клюквы идеально восстанавливает стенки сосудов, очищая их от холестерина.

Это прекрасный способ борьбы с холестерином. Также терапия соком прекрасно помогает при лечении ожирения у взрослых, и борьбы с целлюлитом.

Лимон богат на витамины, а особенно на витамин С, который влияет на нервную и сосудистую системы, и миокард. Народными средствами можно не только вывести холестерин из организма, но и укрепить иммунитет.

Правильное питание

Помимо употребления низкохолестериновых продуктов, необходимо придерживаться правильного способа приготовления блюд:

• Приготовление продуктов методикой запекания и тушения, а также принимать метод отваривания,
• Запрещено обжаривать продукты, особенно в масле,
• Не использовать для приготовления блюд метод маринования продуктов,
• Полностью отказаться от транс-жиров,
• Суточное употребление соли не более 5 грамм,
• Не использовать в приготовлении приправы промышленного изготовления,
• Избегать кофеиносодержащие напитки, энергетики,
• Пополнять организм клетчаткой, которая содержится в сырых овощах, огородной зелени, фруктах, злаках.

Чем опасен повышенный уровень?

При высоком «плохом» холестерине (ЛПНП и ЛПОНП), вследствие длительно существующего дефекта обмена жиров, возможно развитие грозных сердечно-сосудистых осложнений:

Ишемическая болезнь сердца. Обусловлена поражением коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, которые постепенно уменьшают приток крови и питательных веществ к сердечной мышце. Когда закупорка сосуда носит значительный характер, формируется стенокардия – боль в груди при любой физической нагрузке. При полном перекрытии артерии развивается инфаркт миокарда – некроз сердечной мышцы и нарушение системной гемодинамики.

Инсульт. Может быть ишемическим (обтурация мигрирующим тромбом просвета мозговой артерии с последующим некрозом вещества головного мозга) или геморрагическим (основная причина – атеросклеротическое поражение сосудов центральных отделов нервной системы с повышением проницаемости и ломкости, когда любой стрессовый фактор (гипертонический криз, тромб) может привести к разрыву и расплавлению вещества мозга).

Хроническая ишемия мозга. Представляет собой сужение экстракраниальных артерий со снижением оксигенации мозга

Постепенно уменьшается выраженность когнитивных функций (память, внимание, мышление), формируются атрофические и дистрофические изменения.

Атеросклероз сосудов нижних конечностей. Приводят к различным нарушениям походки («перемежающаяся хромота») и некрозу дистальных отделов ног (пальцы, стопа).

На фоне течения атеросклероза значительно повышается вязкость крови, что усугубляет течение других соматических патологий, резко возрастает активность других компонентов метаболического синдрома (артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет II типа, подагра).

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 35 человек(а).

Категории: Питание и образ жизни

На других языках:

English: Lower Your Cholesterol, Español: bajar el colesterol, Deutsch: Cholesterinspiegel senken, Italiano: Abbassare il Colesterolo, Português: Diminuir o Seu Colesterol, Nederlands: Je cholesterol verlagen, 中文: 降低胆固醇, Bahasa Indonesia: Menurunkan Kadar Kolesterol, Čeština: Jak snížit hladinu cholesterolu, हिन्दी: अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करें, ไทย: ลดคอเลสเตอรอลของคุณ, العربية: تخفيض مستوى الكولسترول, 日本語: コレステロールを下げる, Tiếng Việt: Giảm Cholesterol trong Cơ thể, 한국어: 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법, Français: réduire son taux de cholestérol

Эту страницу просматривали 7443 раза.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет