Упражнения при лечении геморроя: польза гимнастики, описание различных методик и техника их выполнения, противопоказания к физическим нагрузкам

Геморрой — что делать?

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

пряная, острая и жирная пища;
питание «на ходу»;
стрессы;
гиподинамия;
передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Эффективность

Если вас интересует, можно ли делать массаж при геморрое, то мы поспешим ответить: «Он просто необходим!». Эта процедура является одним из самых эффективных методов лечения, с помощью которого можно полностью устранить симптомы данного заболевания.

Процедура позволяет:

Смягчить каловые массы;
Укрепить стенки сосудов, а также повысить тонус;
Избавиться от запора;
Улучшить циркуляцию крови в пораженных участках;
Устранить застойный процесс;
Купировать болевые ощущения;
Снять отечность в области ануса;
Улучшить сократительную функцию мышц прямой кишки;
Снизить жжение и зуд.

Важно! Массаж можно применять как в лечебных, так и в профилактических целях

Польза лечебно-оздоровительной физкультуры при геморрое

Лечебно-оздоровительная гимнастика является обязательным элементом комплексной терапии хронического геморроя. Регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани прямой кишки, позволяет снизить риски осложнений и продлить период ремиссии. Доказано, что у пациентов, которые занимаются физкультурой не реже 3 раз в неделю, риск перехода геморроя в осложненные формы, при которых происходит периодическое выпадение геморроидальных узлов, в несколько раз меньше по сравнению с больными с выраженными формами гиподинамических расстройств.

Риск выпадения геморроидальных узлов и развития осложнений болезни значительно снижается при регулярной физической активности

Польза гимнастики при расширении кавернозных вен заднего прохода проявляется следующими терапевтическими эффектами:

повышение мышечного тонуса. Регулярные тренировки позволяют укрепить мышцы анального сфинктера и гладкую мускулатуру прямой кишки, что снижает риск выпадения воспаленных узлов за пределы заднего прохода;
улучшение циркуляции в кровеносных и лимфатических сосудах. Скопление экссудативной жидкости, выделяющейся из воспаленных сосудов вследствие венозного и капиллярного застоя, является одной из причин появления патологических симптомов геморроя — аноректального зуда и анальных выделений. Гимнастические упражнения помогают нормализовать венозный отток и повысить эластичность сосудистых стенок. Клинически это проявляется снижением частоты и интенсивности кровотечений из ануса;
стимулирование моторной функции кишечника. Хронические и острые запоры – один из ведущих факторов развития геморроя, поэтому важным этапом лечения и профилактики данного заболевания является регулирование кишечной перистальтики. Лечебно-оздоровительная физкультура активизирует кишечную моторику и сокращение стенок кишечника и облегчает продвижение химуса (переваренной пищи) к прямой кишке.

Важной задачей терапии хронического геморроя также является повышение общего иммунного статуса и резистентности организма к воздействию патогенов. Регулярные упражнения позволяют повысить функциональные возможности организма, нормализовать дыхательную функцию за счет устранения застойных явлений в легких

Свободное дыхание необходимо для снабжения тканей кислородом и питательными веществами, нехватка которых также может провоцировать развитие или обострение геморроя.

Регулярные занятия повышают иммунитет, нормализуют дыхательные функции и улучшают общее состояние организма

Оздоровительный эффект от специальной гимнастики также проявляется стабилизацией психоэмоционального состояния, профилактикой мышечной дистрофии, регулированием пищеварительной функции.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Альфред Кегель – известный врач-гинеколог, является разработчиком специализированного спортивного комплекса, рассчитанного для беременных и родивших женщин. Главная цель занятий по Кегелю – восстановление работы матки после родового периода, однако комплекс также благоприятно способствует лечению геморроя. Сегодня этот комплекс назначается не только женской половине, но и всем категориям больных геморроем.

Упражнения по Кегелю выполняются следующим образом:

Лечь на спину, занять удобное положение, руки по шву, ноги прогнуть в коленях, упереться пятками в пол.
Сжать мышцы таза так, чтобы почувствовать стягивание и зажатие сфинктера в анальный проход.
Задержаться на 5 секунд, затем расслабиться, повторить напряжение, повторить подобные манипуляции в несколько подходов.
Резко увеличить нагрузку на сфинктер, сжать максимально сильно, затем плавно расслабить мышцы.
Последний этап выполнения – имитация натуживания, по силе напоминающие потуг при родах.

Подобная зарядка должна выполняться регулярно каждый день минимум по 10 подходов. При начале тренировок все упражнения выполняются лежа, после можно перейти в положение сидя.

Правила лечебной физкультуры при геморроидальной болезни

Эффективное лечение неосуществимо без грамотного профессионального подхода. Комплекс мероприятий, который включает в себя правильное питание, систему физической активности, прием медикаментозных средств, должен подбирать доктор. Цель гимнастики – возобновление тонуса сфинктера и мышц прямой кишки, а также улучшение кровотока.

Правила лечебной физкультуры при геморрое

Систематическое выполнение упражнений стимулирует укрепление стенок кровеносных сосудов, помогает устранять застой в венах и нормализует своевременное опорожнение кишечника. Эффективность зарядки зависит от соблюдения следующих условий:

Упражнения необходимо делать в соответствии с описанием и систематически.
Комплекс рассчитывается на 10-15 минут.
Приступать к гимнастике только после дефекации.
Перед занятиями нужно смазать узлы и трещины мазью, чтобы предотвратить болевые ощущения. Можно принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы и не чувствовать боли.

Сократить период обострений и сделать их не такими частыми, призвана специальная гимнастика. Симптомы болезни станут менее выраженными, если тренировки проводились регулярно и с соблюдением всех условий. Прежде чем приступить к занятиям, нужно получить консультацию специалиста, только грамотный подход поможет справиться с проблемой. Развитие патологии и ее переход в тяжелую форму можно остановить, главное, не опускать руки.

Особенности проявления геморроя

Геморрой

Вследствие этого аномального явления, указанные сосудистые сплетения начинают расширяться из-за чрезмерного присутствия крови, что в дальнейшем провоцирует образование геморроидальных узлов.

Геморрой может быть:

Внутренним.
Наружным.
Комбинированным.

При внутреннем течении недуга, набухание вен наблюдается внутри прямого кишечника. В случае образования наружного, болезненная проблема формируется снаружи. Для комбинированного геморроя свойственно совмещение обоих признаков.

Помимо этого, у болезни имеется 4 стадии ее развития, чем больше усугубляется ее течение, тем ярче и сложнее становится сам недуг:

Первая стадия: признаки заболевания практически отсутствую либо носят временный характер, поэтому мало кто из пациентов серьезно относится к первым тревожным звоночкам.
Вторая стадия: сила боли значительно возрастает, тем самым доставляя человеку дискомфорт, начинают формироваться геморроидальные шишки, которые вправляются сами, возникают первые трудности с опорожнением кишечника.
Третья стадия: узлы начинают выпадать, но вправляются уже вручную, боль становится сильной, серьезные проблемы с актом дефекации, а боль практически постоянна.
Четвертая стадия: самая сложная, геморроидальные узлы уже не поддаются механическому вправлению, пациент мучается от сильного дискомфорта, общее состояние ухудшается. На этом этапе применяется только скальпель хирурга.

При подозрении на болезнь необходимо своевременно обращаться за медицинской консультацией, только на начальных его этапах допустимо быстрое излечение. Для этого применяется комплексная терапия, в которой важную позицию занимает и лечебная гимнастика от геморроя в домашних условиях.

Какие упражнения делать при геморрое

В качестве лечебной гимнастки врачи рекомендуют выполнять упражнения, направленные на развитие и укрепление мускулатуры нижней части туловища:

горизонтальные и вертикальные ножницы в положении «лежа»;
прогибы с подъемом и опусканием таза;
стойку на лопатках, называемую «березка»;
скручивания таза в положении «стоя» и «стоя на коленях»;
наклоны тела вперед и в стороны, из положении стоя;
повороты тела из стороны в сторону
«ходьбу» на ягодицах, сидя, с подъемом верхних и нижних конечностей.

Данный комплекс рассчитан на пациентов любого возраста, его легко выполнять дома, регулировать необходимую вам степень нагрузки. Начинать следует с щадящего режима, делать один-два подхода по восемь-десять повторений каждый, затем можно постепенно наращивать интенсивность тренировок, увеличивая скорость и время выполнения каждого упражнения.

Для женщин

Прекрасным методом лечения и профилактики варикозного расширения вен малого таза у женщин, нередко приводящего к геморрою, является индийская йога. Занятия ею стоит начинать под контролем опытного специалиста-инструктора, поскольку правильное выполнение большинства асан требует специальных знаний. Благодаря позам йоги укрепляются мышцы тазового дня, нормализуется циркуляция крови, улучшаются все метаболические процессы, что способствует нормализации пищеварения и скорому избавлению от недуга.

При беременности

Во время беременности гимнастика от геморроя может стать настоящим спасением, поскольку медикаментозные методы лечения в этот период жизни женщины стоит использовать как можно реже, чтобы не вредить здоровью ребенка. Для будущих мам разработаны специальные комплексы йоги, упражнения Кегеля – специальные занятия, направленные непосредственно на укрепление внутренних анальных мышц, помогающие справиться с проблемой запоров.

Любые движения, особенно во время последнего триместра, следует делать аккуратно, в спокойном темпе. Рекомендуется выполнять комплексы подтягивания ног к животу путем их подгибания в коленях, из положения лежа на боку и на спине; медленные повороты корпуса в положении стоя; наклоны к разведенным в стороны ногам с вытянутыми вперед руками в положении сидя. Не забывайте правильно дышать во время выполнения любого упражнения – через нос, без задержек и прерываний.

Для мужчин

Описанный выше комплекс гимнастики подходит как для женщин, так и для мужчин

Важно помнить, что при выполнении упражнений для лечения и профилактики геморроя следует:

избегать резких движений, силовых нагрузок, провоцирующих перенапряжение;
следить за дыханием, избегать его задержки;
выполнять все упражнения (кроме гимнастики Кегеля) после опорожнения кишечника.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

лекарственное воздействие;
мази, компрессы, ванночки;
малоинвазивная хирургия;
радикальное хирургическое вмешательство;
лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Гимнастика от геморроя в домашних условиях

Выполняя комплекс физической активности, необязательно посещать тренажерный зал, достаточно уделить 30 минут дома. Утром или на протяжении дня выполняйте ряд простых движений, способствующих восстановлению кровообращения. Перечисленные комплексы не требуют дополнительного снаряжения. Для зарядки от геморроя достаточно иметь коврик и стул. Эффективно применять комплекс Кегеля.

Метод комплексной терапии расширения вен прямой кишки зарекомендовал себя положительно среди пациентов на ранних стадиях развития болезни. Отличное средство профилактики венозных застоев в области прямой кишки. Физическая активность полезна для всех возрастов, способствует профилактике многих заболеваний.

Наши читатели рекомендуют

Для лечения и профилактики ГЕМОРРОЯ наши читатели успешно используют натуральное средство, предназначенное специально для домашнего использования, без уколов, операций и других болезненных процедур. Это средство быстро и эффективно устраняет кровотечение, устраняет зуд, предотвращает патологии при беременности, а самое главное предотвращает возвращение ГЕМОРРОЯ! Читать далее…

Профилактика

Этот эффективный комплекс упражнений нужно выполнять для профилактики геморроя у беременной женщины. Специалисты отмечают тот факт, что желательно выполнять гимнастику такого типа только на протяжении первого триместра:

Нужно медленно поворачивать корпус в положении стоя, при этом руки должны быть вытянутыми перед собой.
Поставьте стопы на пол на уровень плеч. При повороте в правую сторону отводите вправо еще и правую руку. Аналогично упражнение выполняется и на левую сторону.
Женщина находится в прежнем положении, но теперь руки должны быть сцеплены перед собой. Во время поворота корпуса руки нужно завести как можно больше назад.
Сядьте на пол и при этом нужно максимально сильно упереться руками в пол, затем согните ноги в коленях. Стопы все время должны находиться на полу. Очень медленно начинайте выпрямлять ноги, потом их снова согните.
Снова сядьте на пол и как можно больше разведите ноги в стороны. Затем начинайте делать медленные наклоны вперед и при этом как можно глубже.
Лягте на правый бок и положите правую руку под голову. Потом начинайте приводить ногу к животу. Перевернитесь на левую сторону и выполните точно такое же упражнение. Поднимайте и опускайте ногу по 10 раз каждую. Можно несколько раз менять ноги или же выполнить все за один подход.

О пользе физической активности

Внедрение в нашу повседневную жизнь различных приспособлений, которые избавляют от домашней работы, привело к гиподинамии. Человек стал меньше двигаться, а это прямой путь к развитию патологий в органах малого таза. Недостаточное кровообращение является причиной растяжения и выпадения узлов, а также застойных процессов в мышцах прямой кишки.

Гимнастика при геморрое

Игнорирование первых симптомов приводит к росту сосудистых карманов (шишек), которые часто воспаляются и кровоточат. Клиническая картина сопровождается острыми болями, больной мучается на протяжении всего дня. Зачастую геморрой протекает на фоне хронического запора, дефекация превращается в настоящее испытание. Слабая перистальтика кишечника приводит к застою каловых масс и интоксикации всего организма.

Прежде всего, нужно запомнить, что обычными слабительными проблему не решить. Необходимо наладить питание, включив в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это вещество стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, очищает кишечник. Но не только правильная пища способствует устранению проблемы, справиться с запорами помогает двигательная активность.

Геморрой не является преградой для занятий спортом, как неправильно считают отдельные больные. Главное, чтобы подбором упражнений занимался опытный специалист и учитывал степень развития болезни. Если гимнастику делать в перерывах между обострениями, она существенно улучшает состояние пациента, об этом свидетельствует многолетняя практика.

Подготовка к проведению

Сеанс массажа требует предварительной подготовки, необходимо освободить кишечник при помощи клизмы, а вечером лучше не есть. Мочевой пузырь также должен быть пустым, для чего перед процедурой больному нужно посетить туалет. Большое значение имеет и психологическая подготовка, так как во время массажа мышцы должны быть максимально расслаблены. Необходимо внушить себе что подобный массаж является обычной лечебной процедурой и в обязанности больного помочь массажисту провести сеанс с максимальной пользой.

Иногда пациент может почувствовать дискомфорт и боль во время массажных движений, нужно дать знать о подобных ощущениях специалисту, проводящему лечение. В этих ситуациях за полчаса до сеанса проводят анестезию с помощью суппозиториев с содержанием белладонны.

Комплекс упражнений против геморроя

В борьбе против геморроя хороши все средства, и физические упражнения – одно из таких средств. Но соблюдать нужно одно требование. Упражнения делаются регулярно, только так можно добиться необходимого результата. Разработанными физическими упражнениями при геморрое должен заниматься человек даже в преклонном возрасте.

Для тех, у кого отличная физическая подготовка, к приведенному ниже комплексу упражнений следует прибавить еще одно – «березка». Данное упражнение заключается в том, что нужно лечь на спину и локтями упереться в пол, при этом ноги находятся в выпрямленном состоянии и поднимаются. Ягодицы нужно поднимать от пола как можно выше, после чего зафиксировать их руками. В таком положении нужно находиться максимально длительное время. Это заставляет работать мускулатуру живота и помогает оттоку крови с нижних конечностей.

Комплекс упражнений от геморроя:

Начнем с самого простого упражнения. Для его выполнения следует напрягать мышцы заднего прохода. Нужно делать это упражнение так, как будто очень нужно в туалет. К тому же для его выполнения можно выбрать любую позу (сидя или стоя, даже в рабочее время или по дороге на работу). Рекомендуется в среднем выполнять по 10 сжиманий за день.
Далее, согнув ноги, лечь на спину и упереться ногами в пол. После чего отрываем таз от пола (при вдохе) и плотно сжимаем ягодицы. После возвращаемся в исходное положение и расслабляемся.
Теперь приступим к третьему упражнению – «Ножницы». Его нужно выполнять в лежачем положении. Ноги при этом нужно держать под углом в 45 градусов. После чего ногами выполняем махи в разные стороны. Для того чтобы достичь эффективности упражнения, мах должен быть как можно шире. С помощью этого упражнения можно укрепить стенки дна таза и брюшины.
Ложимся на спину и выполняем аналогичные действия, как и в предыдущем упражнении. Приподнимаем ноги и имитируем ими верчение педалей на велосипеде.
Для того чтобы сделать пятое упражнение, нужно встать на колени, упереться руками в пол (голова при этом должна быть опущенной). После чего поднимаем голову и выгибаем спину (на вдох), а на выдохе возвращаемся в исходную позицию, при этом сжимая ягодицы. Упражнение можно повторить пару раз.

Неплохо подходят в борьбе против геморроя упражнения йоги. Искусство йоги поможет улучшить работу пищеварительной системы и снять застойные явления в малом тазу. Поскольку есть очень много таких упражнений, то совсем не нужно применять их все. Следует делать только некоторые, но постоянно.

Вот одно из таких упражнений. В положении сидя на полу вытягиваем ноги вперед. Сделав выдох, опускаем верхнюю часть туловища вниз, а руки при этом должны находиться на щиколотках. При выполнении этого упражнения не рекомендуется сгибать колени, спинку держать ровно. Находиться в таком положении нужно в течение нескольких секунд.

Неплохо помогают упражнения при геморрое в ванне. Перед выполнением нужно наполнить половину объема ванны негорячей водой, после чего нужно сесть и расслабиться. Далее поднимаем ноги и кладем их на край ванны или же держим на весу. В такой позе необходимо провести от 2 до 3 минут.

Проявление такого недуга, как геморрой, приносит в жизнь человека дискомфорт. Но не это главное, болезнь может вернуться через некоторое время после лечения. Но только в том случае, если не удалили все причины, приводящие к заболеванию.

Как выполняется массаж при геморрое

Массаж лучше доверить медицинскому специалисту

Во время процедуры и после массажа соблюдаются следующие принципы:

Поглаживания и легкие надавливания на геморроидальные шишки. Это способствует тому, что внешние узлы постепенно вправляются. Массажист повторяет прием 3 — 4 раза с интервалами по полминуты.
Следующее упражнение — вибрация. Ее обычно осуществляют с помощью специального прибора.
Еще один прием — специалист вводит указательный палец в анус больного и легонько массирует внутри. Выполняет движения сверху вниз.
Когда геморрой осложнен трещинами, то за четверть часа до начала проведения массажа в задний проход нужно ввести суппозиторий с белладонной.
Сеанс заканчивается упражнениями, целью которых является втягивание ануса внутрь. Это способствует укреплению мышц в области прямой кишки.
Процедуру можно делать, если кишечник и мочевой пузырь пусты. Об этом нужно позаботиться заранее и при необходимости сделать клизму.
Пациент для проведения процедуры принимает коленно-локтевую позу. Массажист одевает на палец латексный медицинский напальчник и смазывает его стерилизованным вазелином.

Кому занятия противопоказаны?

В некоторых источниках можно увидеть информацию о пользе занятий при остром геморрое. Это серьезное заблуждение, так как любые формы острого геморроя являются противопоказанием для занятий. Отказаться от тренировок необходимо и лицам с проктологическим болевым синдромом: использование обезболивающих мазей и суппозиториев перед занятиями лишь временно облегчает боль, при этом причины подобной патологии могут усилиться во время физической нагрузки на мышцы ануса и промежности.

При выраженном болевом синдроме и обострении болезни занятия лечебной гимнастикой противопоказаны

Занятия спортом (включая лечебно-оздоровительную гимнастику) также противопоказаны при следующих патологиях:

артериальная гипертензия (особенно при злокачественном течении, когда даже при отсутствии стимулирующей нагрузки показатели кровяного давления находятся на отметке 180/110 мм рт. ст.);
любые кровотечения (включая возможные симптомы скрытых желудочно-кишечных кровотечений, например, дегтеобразный липкий стул черного цвета и кровавая рвота);
воспалительные заболевания прямой кишки (проктит и парапроктит);
повышенный риск тромбоза и тромбоэмболии;
ишемическая болезнь сердца.

При любой форме геморроя следует избегать упражнений, создающих повышенную нагрузку на мышцы брюшного пресса, а также требующих резких рывков, махов ногами и приседаний.

Геморрой – хроническое, прогрессирующее проктологическое заболевание, лечить которое необходимо комплексно. Упражнения являются одним из элементов комплексного лечения патологии, но они не могут заменить традиционной медикаментозной и хирургической (при необходимости) терапии. Упражнения для лечения геморроя эффективны лишь в том случае, если они сочетаются с диетой, отказом от вредных привычек, приемом прописанных лекарств и другими методами, назначенными лечащим врачом.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое

При лечении геморроя следует помнить и соблюдать правила выполнения любых упражнений – медленный темп, отсутствие силовой нагрузки на мышцы бедра, пресса, малого таза. Напоминайте себе, что речь идет о лечебной физкультуре, поэтому необходимо избегать перенапряжения позвоночника. Учитывайте общее состояние своего организма, в периоды обострения заменяйте гимнастический комплекс спокойными пешими прогулками, поддерживайте канал связи с лечащим врачом, согласуйте с ним свои действия.

Низкая двигательная активность дает о себе знать в виде появившегося геморроя, когда венозные стенки геморроидального сплетения выпячиваются наружу и доставляют человеку боль и дискомфорт. Все происходит из-за крови, которая в недостаточном количестве поступает к органам малого таза. Улучшить кровообращение помогают специальные упражнения от геморроя. Это не обычная домашняя зарядка, поэтому инструкции ниже помогут вам научиться правильной технологии лечебной гимнастики.

Как делать лечебную гимнастику в домашних условиях – основные правила

Лечебная физкультура предусматривает улучшение состояния больного. Нельзя выполнять упражнения, если они причиняют боль, дискомфорт. Необходимо подбирать комплекс исходя из своего состояния. Нагрузку увеличивать постепенно.

Залогом успеха является не подбор эффективных упражнений, а частота выполнения. Заниматься собой необходимо каждый день. Несложные упражнения можно выполнять ежедневно, несколько изменив привычный образ жизни. К примеру, на работу отправляться пешком, а не ехать на общественном транспорте, авто. Либо с работы прогуляться пешком. Вместо лифта подниматься на верхние этажи по ступенькам, шагая через одну. В этом нет ничего сложного и подозрительного для других, а организм получает допинг.

Делать гимнастику в домашних условиях необходимо постоянно, полноценные занятия должны быть не менее 2 раз. Продолжительность – около 20 минут. Комплекс упражнений можно выбирать по собственному усмотрению.

Некоторые правила успешного сеанса:

Дышать ровно, не задерживать дыхания, поскольку таким способом увеличивается кровяное давление.
Исключаются резкие движения, сильные нагрузки на органы малого таза.
Интенсивность, продолжительность занятий следует повышать постепенно, увеличивая число повторов каждого упражнения.

Мгновенного результата получить от лечебной гимнастики нельзя. Эффект появляется спустя 2 недели ежедневных усилий. Необходимо набраться терпения, уверенно следовать к намеченной цели. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, человек не сможет обходиться без гимнастики. Такая зависимость приводит к нормализации работы внутренних органов, артериального давления, улучшению кровообращению, укреплению мышц, сосудов.

Упражнения Кегеля

Комплекс создан гинекологом Кегелем. Его упражнения считаются одними из самых лучших для укрепления мускулатуры тазового дна.

Сегодня комплекс применяется и мужчинами, если есть простатит или другие нарушения.

Использовать гимнастику Кегеля можно в любом возрасте, чтобы избавиться от геморроя. При постоянном использовании появляется тонус и укрепление мускулатуры сфинктера, улучшается венозное состояние, а также происходит нормализация кровотока.

Проведение тренировок по Кегелю дает возможность исключить рецидивы, а также выпадение геморроидальных шишек.

Тренироваться надо каждый день, кроме появления геморроя в острой форме, когда воспалительный процесс явно выраженный, есть выпадение шишек, появляется кровь.

Суть заключается в сокращении мускулатуры. Упражнение подобно тому, когда человек пытается остановить мочеиспускание или задерживает выход газов, кала.

В начале тренировок рекомендуется делать комплекс из лежачего положения на полу. Это упрощает задачу по напряжению нужных мышц, при которых не будут работать мышцы живота.

Лежа на спине, надо согнуть ноги в коленях, ступнями прижаться к полу. Напрячь мускулатуру таза, чтобы сфинктер анального отверстия сжался, а анус втянулся.

Зафиксироваться на 3 секунды и расслабиться. Время выполнения надо постепенно увеличивать до минуты, а вот расслабление не должно превышать 5 секунд.

Гимнастика проводится 3-4 раза на день, по 10 повторений. Когда можно будет ощущать, какая мускулатура напрягается, можно выполнять гимнастику из положения стоя или сидя.

Комплекс позволяет тренироваться в любом месте, даже на работе или в автомобиле. Через большой промежуток времени, следует изменить немного комплекс, увеличивая скорость напряжения, частоту, время задержек и силу.

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Гимнастика при геморрое для беременных

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов. Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.